论普通高校跆拳道运动员前腿为主的进攻技术与训练方法

论普通高校跆拳道运动员前腿为主的进攻技术与训练方法 论普通高校跆拳道运动员前腿为主的进攻 技术与训练方法 科——黑龙,【——技信总科f教『文l化 论普通高校跆拳道运动员前腿为主的进攻 技术与训练方法 董宇姜博 f1,长春师范学院体育学院,吉林长春1300002,铁岭市军事体育运动学校,辽宁铁岭112O0O) 摘要:采用文献资料法,专家访谈法,调查法对吉林省普通高校跆拳道运动员以前腿为主的进攻战术的几种常用的基本形式以及训练方法和要求进 行全面分析.结果表明,很多普通高校的跆拳道运动员在比赛中都通过运用有效的以前腿为主的进攻技术.在比赛中,前腿技术运用的好坏是决定胜负的关 键,也体现出运动员的灵敏性以及反击技术的能力.针对以前腿为主的进攻战术形式,制定出合理的训练方法,加强学生身体素质,战术,心理训练,突出个 人的技术特点.同时加强教师的理论知识与技术水平,掌握跆拳道比赛训练发展的动态,重视技术训练方法的创新,教师要有超前的创新意识是非常重要 的.通过此次研究,为教练员和运动员在教学和训练过程中,以前腿为主的进攻战术的培养和训练提供一定理论依据. 关键词:跆拳道;前腿;进攻技术;训练方法 1概述由于此时重心在后,正好适合快速起前腿,而使用要的伤害,在训练中要求两人一组,一方主动进 跆拳道是一项利用拳和脚进行搏击的对抗后腿下劈则时间不够用,若对手不反击再撤也不攻,另一方防守反击,或是两人按照比赛的要求进 性运动,也是奥运会正式比赛项目,在我国各地广迟,可谓是又得点又击头.因此这个技术组合被经行非接触的实战.这种练习方法可以消除初学者 泛开展,随着跆拳道的不断发展越来越多的人关验丰富的跆拳道运动员采用.的害怕心理和防止运动损伤.但在练习时应注意: 注此项运动.2.2.2步法晃动+前高横踢练习者之间应保持适当距离,不要太远或太近.动 跆拳道以前腿为主的进攻技术是在比赛中步法晃动,主要是引逗对手主动进攻,一般来作的幅度和力量要具有真实感,注意攻防的转换 根据自己和对手的情况,充分发挥己方进攻特长,说,自己进攻,对手或多或少都会有所反应,进攻练习.要仔细揣摩步法和抓住击打时机攻击对方. 以前腿为主采用进攻技术限制对方特长,为战胜前横踢,最多是对手后撤慢,被击打上一点,要想2.3.3击打固定靶训练法 对手而采取的技术方法.击打上头部是非常不容易的,但如果在对手主动击打固定靶的联系是指利用沙袋,大脚靶,多 随着跆拳道竞技的普及和深入开展,比赛中进攻时击打其头部常常是比较有效的,关键是要层护具等器材作为击打目标的练习.练习的目的 运动员的技术水平和竞技能力日趋接近,比赛情抓住对手进攻的一瞬间进行击打.主要是先利用不同,方法亦不相同.如要求提高动作速度和击打 况复杂多变,竞争激烈,双方始终处于主动进攻与步法的晃动,或故意漏出破绽引对手进攻,此时则力度,则练习者要在一定时间内快速完成某一动 不主动进攻,反击与不反击的对抗中.单凭身体条根据对手的前冲力调整距离使用前高横踢击打其作;若只要求提高练习者的动作频率和耐力,则应 件和经验优势战胜对手的现象逐渐减少,比赛中头面部,从而一击奠定胜局.规定练习时间和练习组数,次数.另外按照比赛中 有许多运动员通过有效的以前腿为主的进攻技2.2-3前下劈阻击+前横踢进攻常用的进攻战术布置几组固定组合靶练习,如3一 术,把良好的专项身体素质和技术技能充分发挥对手进攻时,立即使用前腿下劈击打其头部,5名同伴手持不同高度,不同放置角度的脚靶,站 出来,才能取得比赛的胜利.而在双方实力相当的即使击打不上,也会迫使对手立即后撤,此时快速立在一条直线上或不同方向上依次踢靶. 比赛中,正确的运用以前腿为主的进攻技术对于连接前横踢,常常会打的对手来不及反应.2.3.4调动靶的击打训练法 取得比赛的胜利起着至关重要的作用.所以在跆2.2.4前横踢进攻+前高横踢迎击 对手面部跆拳道训练非常重视和经常采用脚靶,护具 拳道比赛中要想取得优异的成绩,就必须将以前前横踢进攻要求突然,动作隐蔽,对手不易察的调动靶击打练习.所谓调动靶就是要求配合者 腿为主的进攻技术作为平时训练的重要环节去专觉,如果第一点就要击打上对手的话,重心要过度手持脚靶,配合练习者练习技术.护具调动则是配 门研究和训练.向后,尽量拉开距离,击打后再后撤一般时间来不合者身穿护具,用身体的移动配合练习者的进攻 2研究结果与讨论及,但如果第一点击打时,对手反应快并及时后撤和防守.这种练习不但能够有效地提高练习者进 2.1以前腿为主的进攻技术的重要性闪躲掉这一击,则双方互不得点,但如果对手后撤攻和防守反击动作的质量,还可以提高练习者击 跆拳道以前腿为主的进攻技术是在比赛中闪开后立即反击,则原地立即使用前高横踢击打打的准确性,步法的灵活性和良好的距离感等,并 根据自己和对手的情况,充分发挥己方进攻特长,对手面部也是被冠军们经常使用的技术.如果击且可以要求配合者变换"喂招"的方式,这样既可 以前腿为主采用进攻技术限制对方特长,为战胜打力度大,加上对手前冲力大,常常是击倒了对手以提高练习者的反应速度,又可以使练习者逐步 对手而采取的技术方法.随着跆拳道竞技普及和就此结束了比赛而直接获胜.熟练动作间的连接技术,与实战较快的结合起来. 深入开展,比赛中运动员的技术水平和竞技能力2.2.5前横踢进攻+后下劈进攻2.3.5限制条件下的实战训练法 日趋接近,单凭身体条件和经验优势战胜对手的主动前横踢进攻,如果对手及时后撤没有反限制条件下的实战练习即对实战提出具体要 现象逐渐减少,比赛中只有通过有效的以前腿为击,则使用后腿下劈继续进攻对手,一般来说,运求,限制在一定条件下进行实战练习的一种方法. 主的进攻技术,才能把良好的专项身体素质和技动员在比赛中如果连续后撤而没有反击动作就有在跆拳道训练中这种练习方法经常被采用.如要 术技能充分发挥出来.然而比赛又复杂多变,竞争可能被裁判判罚,因此在第二次击打时对手常常求一方队员在一个回合中只能用前横踢进攻等. 激烈,双方始终处于主动进攻与不主动进攻,反击是要反击的,而用后腿的下劈主要是击打对手头此种方法的优点是针对性强,能有效地训练和提 与反反击的对抗中,灵活多变的运用以前腿为主面部得两点,此时即使对手反击上了也只是得一高联系者某一方面的能力,常用于实战的初级阶 的进攻技术,使得对手摸不清自己技术动作的规点,有经验的跆拳道运动员常常是在击打第二次段和技战术训练中. 律,借以达到出奇制胜的目的.所以在双方实力相和第三次中占的优势.2.3.6实战训练法 当的比赛中,正确的运用以前腿为主的进攻技术2_3以前腿为主的进攻技术的训练方法运动员掌握并熟练了跆拳道技战术后,要按 对于取得比赛的胜利起着至关重要的作用.2.3.1想象实战训练法照规则进行不问断的实战练习,逐步提高技战术 2.2吉林省普通高校跆拳道运动员经常使用在练习者掌握了一些进攻战术后,可假设与的应用能力.在与比赛要求一致的情况下,在对抗 的以前腿为主的进攻技术对手对抗练习,并想象对手可能采用的技战术和中运用技战术动作获取比赛的胜利.实战练习的 2.2.1前横踢进攻+前下劈阻击技术,从实战出发,选择几组进攻的方法,以应付时间,可根据训练的目的来安排,如3O秒钟实战, 前横踢进攻要求突然,动作隐蔽,对手不易对方的防守技术.这种练习可在一次训练课的准则主要让双方练习者在短时间内学会抓住时机尽 察觉,如果第一点就要击打上对手的话,重心要过备活动的后半部分或实战前以及提高训练强度时可能地多进攻并得分;5分钟三局实战练习,主要 度向后,尽量拉开距离,击打后再后撒…一般时间来采用.是使双方练习者在超过正式比赛的时间内,学会 不及,因此这些冠军们常常是击打前横踢后不撤,2_32互不接触的攻防训练法在非常疲劳的情况下使用动作战胜对手的方法和 直接起前腿使用下劈进一步击打反击来的对手.由于跆拳道是两人的直接对抗,为减少不必技巧,并达到培养坚强意志(下转119页) 一 192— 管}理I科『学科 谈如何提高电力企业人力资源管理水平 罗贵顺 (鹤岗电业局,黑龙江鹤岗154100) 摘要:电力企业要想在今后获得可持续发展,实现企业的整体战略,必须狠抓人力 资源管理.针对如何提高电力企业人力资源管理水平进行论述. 关键词:电力企业;人力资源管理;绩效管理 企业与企业之间的竞争归根结底是人才的 竞争,得人者昌,失人者亡.是否拥有人才往往成 为企业在市场竞争中成败的关键,尤其是在21世 纪知识经济全球化的时代,人才竞争更为激烈,有 人才才会有知识.电力企业要想在今后获得可持 续发展,实现企业的整体战略,必须狠抓人力资源 管理.主要要从以下几方面进行: l强化"以人为本"的管理理念和人力资源 管理基础建设 1.1企业管理人员要必须牢固树立人本思 想,针对目前企业经营者队伍和职工队伍普遍存 在的素质缺陷,抓紧实施人才工程,进行全员培 训.通过培训,增强职工增强竞争意识摒弃在 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 经济体制下被动,依赖的惰性工作模式.二要提高 创新能力.通过更新知识,把握信息,占据市场经 济的制高点,以高瞻远瞩的人本观念,连续发展的 战略观念,抢占市场的超前观念把握企业发展方 向.同时,要对职工进行更新观念教育,明确在竞 争条件下不进则退的道理,变"要我学"为"我要 学",增强进取意识,从观念上彻底砸碎"铁饭碗". 系统组织技能培训,使职工不断提高专业技能,形 成岗位能手,实用人才脱颖而出的氛围.建立激励 机制,通过奖优罚劣,激励职工由单凭体力打工向 智能型求职转变. 1.2各级领导和人力资源工作者要转变思想 观念,树立人力资源整体开发的观念,把人力资源 开发作为企业一项战略工程系统进行,包括对职 工知识更新,能力提高,观念转化,心理调整,创新 能力开发,让每个人在不同的岗位上,都能看到自 己成长和实现人生价值的希望.要将人力资源管 理与企业文化建设相互融合渗透,发挥企业文化 在人力资源管理中的导向作用,通过加强企业文 化建设,培育企业精神,使企业和职工形成共有的 价值观,增强企业凝聚力和向心力,调动职工为企 业奉献的精神. 1_3加强基础工作,是做好人力资源管理工 作的前提.当前,在基础建设方面,一要结合实际 情况,科学设置灵活的机构,岗位与编制,使企业 的组织结构合理,杜绝因人设机构,设岗位的情 况,同时要注意根据工作需要,及时对机构,岗位 和编制进行动态调整.二要加强人力资源基础资 料的信息化,现代化管理,提高工作效率,把人事 工作者从繁琐的日常事务中解放出来,集中精力 对企业人力知本状况进行盘点,为合理配置人员 提供科学依据.三要加强人事工作者队伍建设.要 根据新形势对企业人力资源管理工作的要求,有 针对性地提高人力资源管理从业者的素质,重点 要提高人事工作者业务技能,使他们懂得如何去 开发本企业内部的人力资源,知道怎样去引进企 业急需的人力资源,掌握激励员工的各种原则和 方法,懂得如何去激励员工,以获得员工利益和企 业利益的共同发展. 2人才的使用和管理 人力资源的合理配置是人才管理的关键之 一 .合理配置的 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 就是现有人力资源的智慧和 能力全部得以充分利用,即"人尽其才". 在人员使用,安排上,惯性的,自觉不自觉的 一 度延续的是"因人设岗"的做法,随着经济大环 境的变化和企业发展的需要,因人设岗的做法已 成为制约企业发展的一个重要因素,弊端越来越 被人们认识,取而代之的是"以岗定人"的做法.而 最为积极的做法,应该是"岗位选人",适合此岗的 取得该岗,不适合的可以参加其他岗位的竞争,通 过竞争以逐步达到岗得其人,人得其岗,各得其位 的目标. 依据能力定岗位,实行"能力定岗"不断创造 新的经济增长点,是企业在市场经济中得以生存 和发展的重要思路. 大力推行岗位轮换,坚持实施轮岗交流制 度,始终在企业中保持一定的轮岗比例和周期,通 过岗位交流,增进不同岗位间的理解,促进岗位知 识资源的共享,锻炼职工的替补能力,激活职工创 新精神. 注重职工间的知识交流,积极推行"传帮带" 制度,通过"传帮带",使新职工从老职工那直接获 得与业务密切相关的知识和技能,缩短适应期,较 快地进入角色;老职工从年轻职工那借鉴吸收现 代新知识,新观念,新技能;成长中的职工从先进 职工那进一步提高自己的工作效率和工作质量. 另外还可适当组织开展经验体会交流,先进典型 宣传等活动,使职工间相互学习,相互促进. 3建立科学的绩效 管理制度 档案管理制度下载食品安全管理制度下载三类维修管理制度下载财务管理制度免费下载安全设施管理制度下载 绩效管理是企业衡量员工工f标准,也是 牵引机制,它通过记录,奖惩,告诉员工企业需要 什么,哪些行为值得鼓励,哪些行为应当禁止.并 且通过反馈指出企业期望和员工实际的差距,指 引员工学习和提高以符合要求. 绩效管理内容(指标,标准,操作步骤等)的确 定应当是一个广泛参与的过程,人们对绩效管理 往往有个误区,以为就是人力资源部或者是高层 制定的,其实,内容合理与否,需要各相关人员的 参与和建议,企业在 设计 领导形象设计圆作业设计ao工艺污水处理厂设计附属工程施工组织设计清扫机器人结构设计 绩效管理体系时,可以充 分调动员工参与,这样对考核对象,目标充分了 解,有利于制定科学的指标和标准. 绩效管理的理念自发展以来经历了两个较大 的阶段,绩效考核和绩效管理.传统绩效考核仅关 注结果及对结果的奖惩,属于事后控制;绩效管理 赐则不然:它是通过绩效计划,动态的绩效沟通, 绩效评估,绩效诊断与辅导,考核评价结果的应用 从几个方面构建一个完整的绩效管理体系.它主 要加强平时的沟通和辅导而不仅仅考核员工的最 终表现.比如建立沟通面谈程序,及时了解员工工 作动态,及时纠正改进. 另外,在执行中,需要加强执行方面的宣传, 让人们充分认识绩效管理对于发现问 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 ,改进提 升业绩的作用,意识到绩效管理并不是"卡"员工, 消除员工的抵抗情绪和避免互相评高,走过场的 情况. (上接192页)品质的目的. 3结论与建议 3.1结论 3.1_1在跆拳道比赛中,正确的运用以前腿为 主的进攻技术是取得比赛的胜利的一个重要战术 之一. 3.1.2比赛中使用以前腿为主的进攻技术是 否成功,关键在于能否根据场上的具体情况而采 取相应的变化,并让以前腿为主的进攻技术跟其 他技术互相组合使其更具威力. 3.1_3跆拳道以前腿为主的进攻战术的训练 方法主要有想象实战训练法,互不接触的攻防训 练法,击打固定靶训练法,凋动靶的击打训练法, 限制条件F的实战训练法,实战训练法. 3.2建议 3.2.1明确在突出自己擅长的以前腿为主的 进攻技术时,也不应忽视其他技术性训练,这样才 能随机应变,使对手难以预测. 3.2.2以前腿为主的进攻技术训练必须经过 反复实践和练习. 参考文献 【1】岳维传.q-国跆拳道【M].北京:北京体育大学出版 社.2005. 【2]高谊.跆拳道【M].北京:北京体育大学出版社, 2oo6. 【3】师长清.对速度力量训练的基本方法与手段的 探讨【JJ.西安体育学院,2006(19):84—85. f4】叶莱.跆拳道[M1.北京:北京体育大学出版社, 20o6. f5]杨晓兰.有氧耐力要素及发展方法和应用IJ1.成 都大学(自然科学版),2005(1):60—63. 『6】朱志勇,王伟,于超.前腿横踢技术在跆拳道比赛 中的应用分析[D].葫芦岛:辽宁财贸学院,2009,10— 25. 17]高峰,徐正德.跆拳道绝招技术的训练原则与方 法[D】.武汉:武汉体育学院,2005. 【8J孙茂军,朱海燕.对跆拳道战术运用的分析【J】首 都体育学院,2006. I9I徐晓涛.跆拳道[MI.长沙:湖南大学出版社,2007. 【10]刘卫军,陈立人.跟世界冠军学跆拳道【M】.北 京:北京体育大学出版社,2005. - 119-