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2017-12-26 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

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zz中秋怎么吃月饼不发胖月饼热量排行榜中秋佳节各种美味月饼吸引着减肥的MM。减肥可以吃月饼吗月饼热量高吗中秋怎么吃月饼不发胖呢下面小编精心分享月饼热量排行榜教你中秋怎么吃月饼不发胖赶快来看看吧这个中秋要瘦要嘴馋!月饼热量与其他食物热量对比个双黄莲蓉月饼热量=碟粟米肉粒饭碗罗宋汤杯冻奶茶热量一个双黄莲蓉月饼热量(约克)高达kcal一般成年人每天需要摄取kcal一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已经相等或超过一顿正餐的需要了。因此想要大快朵颐的MM们注意了吃完一个双黄莲蓉月饼就不要再吃主食肉类补充一些蔬菜就够了。个广式月饼热量=两碗白米饭热量广式月饼热量相对于其他月饼热量来说更高一个大约有~大卡而一碗白米饭的热量约为大卡也就是一个广式月饼热量相当于两碗白米饭。可月饼热量=~倍克白米饭的热量月饼属于高脂肪、高碳水化合物的甜点不管什么馅儿的月饼热量都在大卡克左右。白米饭的热量为大卡克月饼热量是白米饭热量的~倍。高脂肪、高热量是减肥的大忌想减肥的MM还是要少吃月饼哦。月饼在制作的过程中为了使外皮更酥松、内馅软而爽口使用了大量的油脂油脂热量非常高。每克油脂含热大卡脂肪毫克。个双黄莲蓉月饼=只鸡蛋黄一个咸蛋黄含有超过毫克(ml)的胆固醇比一个鸡蛋黄的胆固醇含量多出一倍。成年人每天不宜摄取超过毫克的胆固醇。所以每天不宜吃超过半个咸蛋黄。患有胆固醇过高、高血压或心脏血管病的人士更应尽量避免进食咸蛋黄另外咸蛋黄也容易让人摄取过多热量导致水分滞留体中而水肿因此吃完月饼后应注意补充水分。中秋如何选月饼选款式:总的来说广式月饼重糖苏式月饼重油冰皮月饼相对低油糖。脂肪含量:苏式>广式>冰皮。糖含量:广式>冰皮>苏式。从热量上来看广式和苏式月饼卡路里差不多冰皮相对热量较低挑馅料:豆沙、水果类的口味的月饼卡路里相对较低五仁、蛋黄就一下子高出很多卡路里最高的是冰淇淋和肉馅儿还是少吃为妙分大小:传统的月饼为克个热量惊人但现在商家为了迎合现代人的口味推出那种小月饼就好了很多。如果你还是吃大月饼建议和家人分享把它一切四块每人吃一块既尝了多重月饼味道热量摄取又少。中秋怎么吃月饼不发胖怎么吃月饼不发胖现在大部分月饼油大、糖多、热量高吃月饼后一天的饮食应以清淡为主不能太油腻。一日三餐如果早餐吃月饼午餐和晚餐就要做到少油少糖。炒菜时油少放一些油大的菜换一种烹调方法爆炒改为凉拌红烧换成清炖一部分荤菜用蔬菜、水果代替。专家推荐早上吃月饼。月饼油大、糖多早上吃可以补充上午所需的能量也不易发胖同时搭配一些富含蛋白质的食物如牛奶、豆浆还可以加些水果。不要单吃月饼而要和其他食品一起食用牛奶苹果月饼玉米鸡蛋月饼等都是不错的选择这样能中和重糖重油的月饼使营养摄入更为均衡。月饼多吃易腻品尝时宜多饮绿茶。在绿茶中掺放少许花茶饮起来香甜可口效果更佳。月饼宜块小细嚼吃月饼时最好将月饼切成小块儿这样月饼馅分布比较均匀能多少食而且要细嚼慢咽有【秀身堂】wwwwuyarcom助于消化。不要相信所谓无糖低糖月饼的卡路里与普通月饼并没有差别。市场上的无糖低糖月饼一般是将蔗糖替换成各种糖浆或者是适当减少蔗糖的使用量并非真正无糖。

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