有助于睡眠的食物牛奶牛奶中含有丰富的营养成分还含有两种催眠物质

有助于睡眠的食物牛奶牛奶中含有丰富的营养成分还含有两种催眠物质有助于睡眠的食物牛奶牛奶中含有丰富的营养成分还含有两种催眠物质。其中一种是能够促进睡眠血清素合成的制造S-羟色胺的原料；色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类****肽”，能使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，睡前可以饮一杯温牛奶。蜂蜜蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药，，对失眠者疗效显著。可取1-3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。核桃核桃可...

有助于睡眠的食物牛奶牛奶中含有丰富的营养成分还含有两种催眠物质。其中一种是能够促进睡眠血清素合成的制造S-羟色胺的原料；色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类****肽”，能使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，睡前可以饮一杯温牛奶。蜂蜜蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药，，对失眠者疗效显著。可取1-3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。核桃核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。葵花子葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节人脑细胞正常代谢，提高神经中枢机能。每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。小米小米具有"健胃,和脾,安眠"的功效,研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,它能使大脑思维活动受到暂时的抑制,使人产生困倦感,临睡前,喝一碗小米粥,能使人安然入睡。红枣红枣对多梦,精神恍惚有显著疗效,把红枣去核加水煮烂,阿胶文火炜成膏,睡前食用可提高睡眠质量。小鱼、南瓜对治疗失眠有一定的效果。另外，芹菜汤的效果也很好，所以平时可以多食用。另外，适当地做些轻松的运动，可以帮助血液循环，以促进入睡。睡前泡个温水澡后再就寝，也有助于睡眠。

                    本文档为【有助于睡眠的食物 牛奶 牛奶中含有丰富的营养成分还含有两种催眠物质】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑，
                    图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。 
 该文档来自用户分享，如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服，我们会及时删除。

                    [版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件isharekefu@iask.cn，我们尽快处理。

                    本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权，请谨慎使用。

                    网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。
                

下载需要：免费已有0 人下载

立即下载

你可能还喜欢

最新资料

资料动态

专题动态

is_682974

暂无简介~

格式：doc

大小：11KB

软件：Word

页数：1

分类：企业经营

上传时间：2017-09-05

浏览量：213

热点搜索

《傲慢与偏见》的女性意识户内土建移交精装实测实量项标准及精装验收标准手足口病培训课件(ppt) 行业制造-标准-电子元器件详细规范+半导体集成电路CD+7668+GP型带ALC双前置放大器《水与彩的艺术》课件铁路信号基础课件-5轨道电路演故事评分标准摩擦起电记录表排水沟,工程,预算清单吊装作业技术交底 TheSoundofSilence寂静之声中英歌词 2018_2019学年广东广州番禺区三年级上学期期末英语试卷答案 GYB--4(1)分析并筛选出最好的企业想法留置导尿管引流不畅及脱落的应急预案演练记录(9) 《傲慢与偏见》的女性意识户内土建移交精装实测实量项标准及精装验收标准手足口病培训课件(ppt) 行业制造-标准-电子元器件详细规范+半导体集成电路CD+7668+GP型带ALC双前置放大器《水与彩的艺术》课件铁路信号基础课件-5轨道电路演故事评分标准摩擦起电记录表排水沟,工程,预算清单吊装作业技术交底 TheSoundofSilence寂静之声中英歌词 2018_2019学年广东广州番禺区三年级上学期期末英语试卷答案 GYB--4(1)分析并筛选出最好的企业想法留置导尿管引流不畅及脱落的应急预案演练记录(9)

有助于睡眠的食物 牛奶 牛奶中含有丰富的营养成分还含有两种催眠物质

你可能还喜欢

有助于睡眠的食物牛奶牛奶中含有丰富的营养成分还含有两种催眠物质