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中国人的九种体质.doc

中国人的九种体质

Janet美珍
2019-01-11 0人阅读 0 0 0 暂无简介 举报

简介:本文档为《中国人的九种体质doc》,可适用于医药卫生领域

中国人的九种体质王琦中央台台播出一、阳虚(一)特征:形体:肌肉不健壮心理:性格多沉静、内向。典型怕冷,手脚冰凉,不能喝冷水。怕冷就是阳气不足不能喝冷水,是胃阳不足的表现腰怕冷,胃怕冷,夏天坐棉垫子是肾阳不足。喜欢安静,吃(喝)凉的东西总会感到不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清,量多。(二)判断标准、手脚发凉、胃、背和腰怕冷、穿的衣服比别人多、讨厌冬天喜欢夏天、易感冒、吃凉的东西会拉肚子、小肚子一经吹风就会不舒服如果符合上述条的人即为阳虚体质。(三)造成阳虚的原因、用空调时间过长,阳气受压抑。、熬夜。白天是阳气工作晚上是阳气入阴之时,熬夜就是阳气透支了,故阳气不足。、滥用抗生素。即寒凉多了耗阳气,在美国用抗生素是非常慎重的。(四)发病倾向:发病多为寒证,易患泄泻、阳痿等(五)调理应温阳补气。、食补。)、生姜有暖胃温胃驱寒温阳作用。用姜丝放入可乐中饮用,生姜炖红枣有温阳补气作用。)韭菜炒核桃有温补作用。韭菜籽也是补阳的。、用桃树枝(生发阳气)敲打督脉。、金匮肾气丸(熟地、肉桂、附片、山萸、山药、丹皮、茯苓、泽泻)。、情志调正。人的心灵要伸展、舒展心胸,工作有激情有活力有动力,脑子里要有个谱,生活有激情、有干劲。、到大自然中去接触阳光,适当晒太阳。、晚上用度温水泡脚分钟,温精通脉,把寒气从脚下驱散。二、阴虚(一)特征:形体:肌肉不健壮心理:性情急躁,外向好动活泼。阴液不足(水精血不足),手心、脚心发热。经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热,皮肤干燥,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,常感到眼睛干涩,经常口干咽燥,容易失眠,经常大便干结。(二)判断标准:、身体发热、手心易出汗、口唇、皮肤发干,易上火、厌夏喜冬、便秘或便干、眼干、口干、咽燥,总想喝水。怕热发干脾气急。(三)造成阴虚原因:吃辛辣物多熬夜耗阴女性更易耗阴。(四)发病倾向:易患咳嗽、糖尿病、闭经发热等(五)调理、银耳润肺润肠润肤。、百合滋阴润肺。如咳吃百合。如失眠、易醒,吃三两百合,饭量要减少。、传统用赤龙缠绕海练液吞津。、服用六味地黄丸(熟地、山药、山芋、茯苓、丹皮、泽泻)。三补三泻对阴虚的人可长期吃,是补肾阴的。、调养。让自己尽量宁静下来,少做桑拿之类,不能多出汗。要综合养生,个性养生,科学养生。三、气虚(一)特征:形体:肌肉不健壮心理:性格内向,情绪不稳定,胆小,不喜欢冒险。疲乏无力,力量是由气运行而来,而气又分为呼吸天地之气和水谷之气,气虚的人无论暑天或严冬都感不适。(二)判断标准:、易疲劳、气短心慌、头晕萎靡不振、易感冒、喜安静懒说话、说话音调低、易出虚汗,而汗不固(三)造成气虚的原因:劳则气耗久病气亏脾胃运化功能不好节食减肥营养不足。(四)发病倾向:平时体质虚弱,易患感冒或发病后因抗病能力弱而难以痊愈易患内脏下垂(五)调理:补中益气补脾胃。、淮山药(铁棍山药),有滋润作用,少林僧人常吃。、生姜红枣。补气穴位:要深按(炙)三里常不干。足三里位置:手放膝上中指所指的位置。服用补中益气丸(生黄芪、炒白术、陈皮、升麻、党参、柴胡、炙甘草、当归),剂量由小到大。情志养生:要充满自信心,有个追求的目标,有支撑点,心理暗示很重要。四、痰湿体质(一)、特征:形体:体形肥胖,腹部肥满松软心理:性格温和,处事稳重,为人恭谦,多善忍耐。肚大过膝,肥胖,腰粗,睡着时打呼噜。(二)、判断标准:、爱胸闷腹胀、身体不轻松不爽、额头有油、上眼睑肿、嘴发干,有黏黏的感觉、痰多,有痰堵着(三)发病倾向:易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等。(四)调理:化痰,宽中下气。、白萝卜。消脂化痰。萝卜籽也化痰。、荷叶。减肥、用克荷叶捣碎做稀饭,或荷叶包鸡……荷叶煮水喝。按摩腹部:两手心搓热后按腹部顺时针、逆时针按分钟。肥胖的人分三种:肉人。即肌肉发达的人如奥尼尔。脂人。肌肉手满匀称如杨贵妃。膏人。肚大腰圆,向心性肥胖,痰湿、脾胃运化不好,要健脾去掉腹部脂肪。药方(王琦自开健脾):生黄芪、苍术(健脾)、茯苓(去湿)、桔红、荷叶(消脂)、冬瓜皮(利水)。此方用于患脂肪肝的老鼠,三月后脂肪降很多。用于岁、体重公斤、血糖血压高的青年人,半年之内体重减少公斤,血脂血糖正常。五、湿热体质(一)、特征:形体:形体偏胖或苍瘦心理:性格多急躁易怒。脸易长痤疮、溃疡,内热重湿热重。(二)、判断标准:、鼻有油腻,油光发亮、生痤疮、口有苦味、皮肤痒、大便解不尽感、尿热、尿浓(三)、原因:、吃辛辣、烧烤物多。、久居湿地。、吹空调时间长,把汗憋回去。、喝酒多造成湿热内聚。(四)、发病倾向:易患疮疖、黄疸、火热等病证。(五)调理:清热利湿。、薏米仁。清热利湿健脾,不伤胃。、苦丁茶。清热去火、利湿。上部面部的火用苦丁茶。凡带苦味的食物有利湿作用。如口有味,吃佩兰叶或用藿香水漱口皮肤痒用茵陈或马齿苋的汁煮水搓洗痒处分钟。药方(三仁汤):薏仁、杏仁(宣肺)、蔻仁(润化脾湿)、厚朴、通草、滑石、淡竹叶(清热)、半夏。多听休闲音乐,有天高云淡的感觉。六、气郁体质(一)、特征:形体:形体瘦者为多心理特:性格内向不稳定,忧郁脆弱,敏感多疑经常不高兴遇事老放不下爱生闷气多疑多虑有抑郁症。(二)判断标准:、常感情绪低落、情绪不安,害怕、惊吓、胁痛、乳痛、气闷、咽部有异感,咽不下、经前期紧张综合症,腹痛(三)、原因:、联想太多,凡事爱纠结在一起。、气郁与肝有关。肝属木,木要调达肝要疏泄,如果肝郁之后就有问题。(四)、发病倾向:易患失眠、抑郁症、神经官能症等。(五)、调理:疏肝解郁、黄花菜克和瘦肉煲汤,经常食用。、玫瑰花茶用朵浸泡,少量地喝。经常按摩四个穴位:两手合谷穴和两脚面太冲穴。服用逍遥丸。学习把复杂问题简单化,选择另一种快乐和谐态度养生。养生要养性,养性要养神,养神要养心。七、血瘀(一)、特征:形体:瘦人居多心理:容易烦躁,健忘,性情急躁。面色暗,失眠。(二)、判断标准:、皮肤常出现青紫色、脸部两颊有细小血丝、身体某部位有痛感、面色暗有褐斑、有黑眼圈、易忘事,其人善忘者必然久血瘀、口唇暗黑(三)、原因:离经之血不在脉络中,气滞则血瘀。(四)、发病倾向:易患出血、中风、冠心病等。(五)、调养:活血化瘀。、葡萄酒抗氧化改善血循环。代谢好血管壁流畅,睡前喝半杯。、山楂。活血化瘀,改善循环。片泡水喝(空腹不喝胃酸过多的人不喝)。、刮痧。刮督脉两旁膀胱经,能改善血液循环。药方:血府逐瘀胶囊。乾隆每天吃大黄丸,改善血液循环,养生不在于补而在于通,要心气通、血脉通、肠胃通,健康在于平衡。八、平和体质形体特征:体形匀称健壮常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明阔,嗅觉、味觉正常,唇色红润,不易疲惫,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,食欲良好,大小便正常心理特征:性格随和开朗发病倾向:平时患病较少对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。九、特禀体质(一)特征:形体:无特殊,或有畸形,或有先天生理缺陷心理:无特殊。特禀过敏体质是先天带来的。(二)、测试:、不感冒就会打喷嚏、不感冒会鼻塞流鼻涕、是否因季节变化而咳嗽、是否对食物、药品或花粉过敏、皮肤易起荨麻疹、因过敏后而成紫癜、皮肤易有抓痕这是因过敏原导致的过敏体质,原因是:卫表不固,血热生风。调养:固表养血祛风。、何首乌。温和养血。何首乌粉可多吃。、灵芝。提高免疫力,养血祛风。克煲汤。、玉屏风散。黄芪(固表)、白术(健脾)、防风(祛风)。王琦医生自己养生之道:养生不在养,把心态放在养生最高境界,养生如放羊,有良好心态,有个目标,有追求,养生个性化。种体质的调护方案专家:王琦单位:北京中医药大学一、平和体质饮食调养:饮食应有节制,不要过饥过饱,不要常吃过冷过热和不干净的食物。粗细粮食要合理搭配,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。不要吸烟酗酒。生活起居:起居应有规律,不要过度劳累。饭后宜缓行百,不宜食后即睡。作息应有规律,应劳逸结合,保持充足的睡眠时间。体育锻炼:根据年龄和性别参加适度的运动。如年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当散步、打太极拳等。情志调摄:保持乐观、开朗的情绪,积极进取,节制偏激的情感,及时消除生活中不利事件对情绪的负面影响。药物调理:一般不提倡使用药物。二、气虚体质饮食调养:可多食具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物,如槟榔、空心菜、生萝卜等。生活起居:起居宜有规律,夏季应适当午睡,保持充足的睡眠。平时要注意保暖,避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免伤正气。体育锻炼:可做一些柔缓的运动,如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等,并持之以恒。平时自行按摩足三里穴。不宜做大负荷运动和出汗运动,忌用猛力和做长久憋气的动作。情志调摄:多参加有益的社会活动,多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度面对生活。药物调理:常自汗、感冒,可服玉屏风散预防。三、阳虚体质饮食调养:平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、蒜、芥末、葱、花椒、胡椒等甘温益气之品。少食黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。生活起居:居住环境应空气流通,秋冬注意保暖。夏季避免长时间呆在空调房中,可在自然环境下纳凉,但不要睡在穿风的过道上及露天空旷之处。平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗过多,在阳光充足的情况下适当进行户外活动。保持足够的睡眠。体育锻炼:可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。夏天不宜做过分剧烈的运动,冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元,可适当洗桑拿、温泉浴。情志调摄:多与别人交谈沟通。对待生活中不顺心的事情,要从正反两面分析,及时消除情绪中消极因素。平时可听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪,防止悲忧和惊恐。药物调理:可酌情服用金匮肾气丸等。四、阴虚体质饮食调养:可多食瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、小豆、海蜇、芝麻、荸荠、百合等甘凉滋润之品。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈之品。生活起居:起居应有规律,居住环境宜安静,睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。应早睡早起,中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒。体育锻炼:只适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极拳、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量及时补充水分。皮肤干燥甚者,可多游泳,不宜洗桑拿。情志调摄:平时宜克制情绪,遇事要冷静,正确对待顺境和逆境。可以用练书法下棋来怡情悦性,用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。防止恼怒。药物调理:可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。五、血瘀体质饮食调养:可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李、山楂、玫瑰花、绿茶等具有活血散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少食肥猪肉等滋之品。生活起居:作息时间宜有规律,保持足够睡眠但不可过于安逸,以免气机郁滞而致血行不畅。体育锻炼:可进行一些有助于促进气血运行的运动项目,如太极拳、太极剑、各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。保健按摩可使经络畅通。血瘀质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状,应停止运动,去医院进一步捡查。情志调摄:及时消除不良情绪,保持心情愉快,防止郁闷不乐而致气机不畅。可多听一些抒情柔缓的音乐来调节情绪。药物调理:可酌情服用桂枝茯苓丸等。六、痰湿体质饮食调养:饮食应以清淡为原则,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。生活起居:居住环境宜干燥而不宜潮湿,平时多进行户外活动。衣着应透气,经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下,应减少户外活动,避免受寒淋雨。不要过于安逸,贪恋床榻。体育锻炼:因形体肥胖,易于困倦,故应根据自己的具体情况循序渐进,长期坚持运动锻炼,如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、网球、游泳、练武术,以及适合自己的各种舞蹈。情志调摄:保持心境平和,及时消除不良情绪,节制大喜大悲。培养业余爱好,转移注意力。药物调理:可酌情服用化痰祛湿方,常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、鸡内金。七、湿热体质饮食调养:饮食以清淡为原则,可多食赤小豆、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕、西瓜、荸荠等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、芫荽、辣椒、酒、饴糖、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。应戒除烟酒。生活起居:避免居住在低洼潮湿的地方,居住环境宜干燥,通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。体育锻炼:适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大,最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。情志调摄:克制过激的情绪。合理安排自己的工作、学习,培养广泛的兴趣爱好。药物调理:酌情服用六一散、清胃散、甘露消毒丹等。八、气郁体质饮食调养:多食小麦、芜荽、葱、蒜、黄花菜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、槟榔、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用饮料。生活起居:居住环境应安静,保持有规律的睡眠,睡前避免炊茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。体育锻炼:应尽量增加户外活动,可坚持较大量的运动锻炼,如跑步、登山、游泳、武术等。多参加群众的体育运动项目,如打球、跳舞、下棋等,以便更多地融入社会,解除自我封闭状态。情志调摄:培养开朗、豁达的性格。多参加有益的社会活动。结交知心朋友,及时向朋友倾诉不良情绪,寻求朋友的帮助。药物调理:可酌情服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。九、特禀体质饮食调养:饮食宜清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、蟹、鲤鱼、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。生活起居:居室应通风良好。保持室内清洁,被褥、床单经常洗晒,以防止对尘螨过敏。室内装修后不宜立即搬进居住,让油漆、甲醛等化学物质气味挥发干净后再进新居。春季室外花粉较多时,要减少室外活动时间,以防止花粉过敏。不宜养宠物,以免对动物皮毛过敏。起居应有规律,保持充足的睡眠时间。体育锻炼:积极参加各种体育锻炼,增强体质。天气寒冷时锻炼要注意防寒保暖,防止感冒。情志调摄:合理安排作息时间,正确处理工作、生活和学习的关系,避免情绪紧张。药物调理:可酌情服用玉屏风散、消风散、过敏煎等。

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