脸上长痘痘吃什么好 hhh
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长痘痘吃什么好
有痘痘的人不可以吃什么:
1:忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。如:动物肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品也应最好少吃。
2:忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。这类食物如酒、浓 茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。此外，属甘温的食品，如羊 肉、鸡肉、南瓜、芋艿、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应少吃。
1、 多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤
口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、
坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。
2、 多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素,、,,、,,、;、,。
因为维生素,对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角
质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素;能有效地修复被暗
疮损伤的组织。维生素,,及,,则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生
物氧化，平复暗疮。
含维生素,的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、
猴头菇则含丰富的维生素,;而含维生素,,、,,的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类
中。
3、 多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此
类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。
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