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每天计划表.doc

每天计划表

蒋山奇
2017-10-05 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《每天计划表doc》,可适用于综合领域

每天计划表篇一:每日学习计划安排表每日学习计划安排表李墨馨对于学习来讲除了要对一学期以来学习的时间要统筹安排外合理安排每日时间最大效率得提高习学效果尤为重要。以下是每日学习计划的合理安排。()早上点点:一日之计在于晨对一般人来说疲劳已消除头脑最清醒体力亦充沛是学习的黄金时段。可安排对功课的全面学习。()早上点点:据试验结果显示此时人的耐力处于最佳状态正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。()上午点点:试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”可事半功倍。()正午点点:饭后人易疲劳夏季尤其如此。休息调整一下养精蓄锐以利于再学习。最好休息也可听轻音乐。但午休切莫过长。()下午点点:调整后精神又振试验表明此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。()傍晚点点:试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。()晚饭后点点:应根据情况妥善安排。可分两三段来学习语、数、外等交叉安排也可作难易交替安排。以下是我从星期一到星期五和星期六、星期天的作息时间表星期一到星期五每天:起床:到校::复习语文、英语、历史等科目需要记忆的东西::学习上课中午午休::下午::学习上课::复习语文、英语等需要记忆的科目:放学:到家、吃晚饭:观看《新闻联播》::先复习后开始做作业、预习第二天的学习内容:休息。星期六和星期天的按排早晨:起床:早餐::复习一周以来的学习内容:午餐::午休::复习后做作业:休息:观看《新闻联播》:复习:休息。在每一门课的复习中不同阶段以不同内容为主多看课本或多做习题要掌握好。在总体计划的基础上注意小块的时间安排既要抓紧时间又该有张有弛这样才能以一个较好、较正常的心态去学习才能考好~做到以下几点:一、制订一个切实可行的学习计划把自己的学习时间安排好不要急于求成要脚踏实地只有这样才会有成效的。二、解决好基础知识正是提高成绩的关键所在。三、忌支离破碎缺乏系统。应兼顾知识、能力、方法三个层次。四、忌浮光掠影只重皮毛。不能只重视知识的背诵缺乏专题性反思不知道自己的涨分点在哪里。这个阶段可以称为基础学习阶段。学校里每一个科目都在逐册逐章节地进行学习我们自己也应该和学校的教师步伐一致进行各科的细致学习。要充分利用这四个月把每一科在每个知识点都逐章逐节、逐篇逐段甚至逐字逐句地学习到应做到毫无遗漏。这个阶段学习中切忌急躁、浮躁要知道“万丈高楼平地起”只有这时候循序渐进、查漏补缺、巩固基础才能在考中试取得好成绩只有这时候把边边沿沿、枝枝杈杈的地方都学习到才能在今后更多的时间去攻克一些综合性、高难度的题目。古人云:“文武之道一张一弛”在此时不必学习得太晚要赶快调整紧张习学中形成的不当的生物钟以保证充沛的精力。在学习中更重要的是从一点一滴做起。“千里之行始于足下”在紧张的学习过程中每天可供我们自己利用的时间并不多其中最长的一段时间大约就是每天晚饭后至睡觉前的三个多小时时间。能否利用好这段时间是学习成败的关键。在这方面不要在一个晚上把科目全复习到这样做只会不分主次、自找麻烦。试想仅仅是不足四小时的短短的一段宝贵时间怎么能经得起全科的轮番轰炸呢,因此在一个晚上专攻一门到两门抓住重点集中精力以争取达到较高的学习效率。每天晚上复习时周一定为数学日周二定为英语日周三定为语文日周四定为历史、地理日周五定为生物、政治日每晚集中精力复习一门功课长期坚持效果不错。执行自己的学习计划先完成最紧迫的学习任务再执行自己的学习计划学习尚未入门者不必理会老师只执行自己的学习计划。学习处于初级阶段者用最快的时间看完与老师讲课相关的知识做完老师布置作业中简单题目和基本题目其他东西不要理会。然后赶紧开始执行自己的学习计划。学习处于中级阶段者先完成老师要求的学习任务再执行自己的学习计划。学习处于高级阶段者完成老师布置学习任务中的有难度、有挑战性的东西即可简单的、重复性的东西不必理会。然后再执行自己的学习计划。制定学习计划的根据每个人的情况不同心态、身体、学习状态、学习基础、学习能力往往不同不同的人要制定不同的学习计划。制定学习计划要从四个方面下手。一、根据自己的身体状态确定每天学习时间。二、总结考试制定中、长期学习计划。三、根据自己学习上的漏洞制定学习计划。四、从快速、准确、灵活性的方面制定学习计划。根据自己的身体状态确定每天学习时间制定学习计划首先要从自己的身体状态出发:身体状态差时少学习身体状态太差时就不学习身体状态好就要提高学习状态、超越“极点”。这样才能把身体的潜力充分发掘到学习中。提高学习状态、超越“极点”只有提高学习状态你每天有效学习时间才能更长、每次最长学习时间才能更长、学习强度才能更大、大脑才能更清晰你才能更好得完成学习计划。只有超越“极点”你才能最好完地成学习计划。超越“极点”是指超越心理的“极点”而不是超出身体的极限超负荷学习。只要你足够“狠”就没有完不成的学习计划。提高“狠劲”今天能做到的事情绝不能拖到明天。能干好的事情就一定要干好。做事情贵精不贵多。做题就把能做出来的题目做精看书就要把能掌握的知识点搞清楚。总结考试制定中、长期(每周、每月)学习计划根据考试中出现的某些现象找出平时心态、身体、学习状态上的缺点和漏洞然后找出解决这些漏洞的方法确定解决这些漏洞需要的时间制订出每周、每个月要解决的学习漏洞。通过分析考试试卷找出学习上的漏洞和弱点你就知道下一步该学习什么。如果分析考试试卷之后你找出的漏洞不够多你要自己做模拟考试题找出学习上的漏洞。通过分析考试试卷你就知道哪门课程学习好、哪门课程学习不好每门课程哪部分学习好、哪部分不好试卷上做错的题目是因为某些知识点没有记住、还是思考能力不行、没有形成知识体系还是考试技巧不行。这样你就知道如何选择学习方法然后才能确定每天学习时间的比例。根据自己学习上的漏洞制定学习计划补弱项还是增强项,一般的弥补弱项(学得差的课程某课程学得不好的部分)比起强化强项更容易进步。原因之一是使用在强项中总结出的好的学习方法往往可以用于弱项的学习。例如如果你的英语处于中级阶段语文处于初级阶段那么你就可以把已经证明有效的英语的学习方法用于语文如把英语背单词方法用于背语文字词把英语阅读的解题技巧用于语文阅读题等。其次学习差的课程使用相对低级的学习方法就能取得进步而越低级的学习方法越容易掌握。找出漏洞尽快弥补通过总结考试分析以前做过的题目、回忆再现等方法找出学习上的漏洞。然后根据这些漏洞的严重程度、及对目前学习影响的程度确定最先弥补的漏洞。弥补自己的漏洞是制定学习计划的核心。集中优势兵力、首先解决最大的漏洞在一个确定的时期内你只能做好一件事情~首先要针对最弱的课程。如果最弱的课程尚未入门你必须找到入门的方法如果这门课程处于中级阶段需要突破你必须突破。一般的在一段时间内如几个月到半年你往往只能解决掉一门课程或者两、篇二:每日时间安排表每日时间安排表篇三:每日锻炼计划表日常生活计划表如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点并且锻炼出一个高大、威武、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来根据我的个人成功经验建议你修改自己的锻炼方式方法采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:首先是要养成一个早晨提前到分钟起床的习惯二是早晨起来后外出先跑跑步将身体跑到微热就行作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项三是做做广播体操或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作注意:初学练武时先不要求神似而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸四是每天早晨锻炼时进行一下深呼吸后凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量与底气)。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高还可以提高弹跳力与爆发力)如果有条件多吊吊单杠、双杠(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好)五是每天睡觉前准备一杯绿茶水清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态三是有清扫体内垃圾的作用提高身体的消化功能有利于多长肉特别是多长腱子肉四是可以消除清晨起床就锻炼时可以出现的各种身体不适状态五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果)清晨起床空腹就饮绿茶水适应后每天每次必须喝ml以上六是每天早晨一定要吃饱饭中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是晚饭:一是最好少吃点面食(馒头、面包、面条等)二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉三是吃好就行不要吃的太饱。因为晚饭的这三条都是长肉的最有利条件自己必须控制把握好以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉)不长腱子肉(瘦肉)的主要原因七是晚饭两小时后可以外出走走做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼锻炼到身体发热即可等到身体适应后再增加运动量。切记~切记~八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后再进行具体的锻炼与实施为好。以上各条贵在持之以恒。只有你能长期坚持下来养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼我敢肯定:二三个月你就会见到效果。如果你能长期坚持下来用不了三五年你一定会将自己锻炼成为:高大、强壮、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都有大将风度、美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。祝您成功~篇四:每天锻炼一小时实施计划嘉峪关市大唐路小学“学生每天一小时校园体育活动”实施方案一、指导思想青少年学生的体质健康关系到国家的未来全面推进素质教育、促进学生健康成长、切实提高学生体质健康水平是党和国家赋予我们的重要任务。安排学生每天一小时校园体育活动是提高广大学生体质健康水平的重要举措。为了更好地落实学生每天一小时校园体育活动这项工作根据上级主管部门的要求结合我校实际特制定本实施方案。二、工作目标合理安排“三操两课一活动”积极开展大课间体育活动确保每天一小时校园体育活动的落实。通过每天一小时的校园体育活动帮助学生提高体育活动的技能培养学生自觉锻炼的习惯提高广大学生的体质健康水平。三、工作措施、严格执行国家关于保证中小学生每天一小时校园体育活动规定。学校成立以第一责任人秦加文校长为组长的“学生每天一小时体育活动”组织工作领导小组加强对学生每天一小时校园体育活动的管理。并根据市局及省厅的相关要求制定切实可行的落实学生每天一小时校园体育活动的实施方案在本校公示栏、宣传栏、网站的显著位置予以公示接受社会、家长、学生的监督以保证学生每天一小时校园体育活动的有效落实。、合理安排“三操两课一活动”为学生每天一小时校园体育活动创造基本条件。首先从领导入手树立抓好“三操两课一活动”的思想观念从制度入手切实抓好早操、间操、眼保健操工作加强三操纪律增强学生组织纪律观念营造良好校风、学风其次要求体育老师认真钻研体育教材努力提高业务水平向四十分钟要质量切实提高教学质量第三是制定可行的计划认真组织课外活动充分利用现有场地器材督促学校保障每生每天有一小时足够活动时间和注重激发学生参加体育锻炼全面提高身体素质。、精心组织大课间体育活动每天上午统一安排大课间体育活动每次不少于分钟(包括眼操)。同时将双周周二定为快乐活动日快乐活动日下午安排一小时的文体拓展活动。在文体拓展活动中学校将充分利用场地设施资源根据学生年龄及身心发育的特点统一安排全体学生参加不同内容的文体活动。、充分发挥班集体优势积极鼓励各班开展简单易行、便于实施的特色体育锻炼活动。为进一步激发各班开展体育锻炼活动的热情学校将择时进行评比表彰优秀班级和个人对开展特色体育锻炼活动且效果较佳的班级进行认定、授牌。、积极开展各类体育竞赛活动结合学校实际情况精心组织好校一年一度的全校师生运动会并积极组织学生参加上级主管部门举办的足球节、全市体育运动会、环东湖越野赛、乒乓球比赛及其他各类体育竞赛活动。、认真做好每年一次的学生体质健康监测工作和数据上报工作定期检验学生每天一小时校园体育活动的效果。同时通过《学生体质健康情况汇报单》或《素质报告册》每年向家长告知学生的体质健康状况对各类学生提供相应的运动处方指导家长帮助学生开展针对性的体育锻炼。四、每天活动时间安排:()每天上午::大课间体育活动含眼保健操共分钟()每天下午::体育活动课含眼保健操共分钟()体育课:年级每周课时年级每周课时()快乐活动日:双周二下午::,分钟。每天体育活动时间合计:小时分。五、活动具体要求与管理、在校学生全员参与如有特殊情况不能参加活动者需向班主任递交请假条。、各年级活动内容可以轮换可以打破年级界限。每次体活课体育教师以及班主任要提前到位做好准备工作。、各责任人和班主任要确保活动有序开展保证学生的人身安全对可能出现的情况要有预见做到防患于未然。、如活动有变化学校及时通知各班。遇有雨天、大风等恶劣天气影响室外活动时各班可以进行室内活动如:古诗文朗诵、舞蹈、乒乓球、棋类、对组织不力监管不到位造成学生人身伤害者将追究当事教师的责任。六、组织保障组长:秦加文常务组长:李世勇副组长:张卫煜王新军于如河组员:高小云李万鹏张新王武杰季彩玲王军霞王艳嘉峪关市大唐路小学篇五:每天一小时锻炼活动计划和安排表山根中心学校校每天一小时锻炼活动计划和安排表(年度)为全面贯彻全国和万宁市学校教育工作会议精神积极落实国家教育部关于开展“每天锻炼一小时”活动的通知坚决响应国家教育部、体育总局、共青团中央发起的“全国亿万学生阳光体育运动”的号召切实使我校学生能朝着“每天锻炼一小时健康工作五十年幸福生活一辈子”的目标奋进特制定我校开展“每天锻炼一小时”的工作计划。我校根据以“运动快乐健康成长”为主题开展各种形式的阳光体育活动促进学生体质锻炼健康水平的提高使“健康第一”的指导思想得到真正落实让每一位学生都体验到锻炼和运动所带来的快乐。结合本校的实际,保证学生每个学习日有一小时的体育锻炼时间~计划如下:一、认真贯彻健康第一的思想重视学生全面发展。每学期举行一次体育工作会议研究部署工作重点。学校体育工作有计划、有重点、有措施。切实贯彻新课程标准按规定开足、开齐体育课。二、学校对减负要常抓不懈要上好体育课增加体育设施坚持做早操、眼睛保健操开展课外活动。开学初就对学生的早操提出明确的要求和目标抓紧抓好对学生早操的规范化管理把早操纳入“每日常规检查”评比中每学期举行一次广播操比赛来纠正广播操的动作取得了较好的效果。眼保健操也纳入到评比中工作落实职责到人。课外活动也照常规认真开展。三、素质教育强调培养学生多方面的能力我们坚持每学期举行一到二次体育竞赛活动丰富学生体育活动的内容从而培养学生自我锻炼、自我组织能力使学校的体育活动生动活泼丰富多彩。四、为确保学生每天达到一小时体育锻炼的要求学校实施体育活动课的组织形式它既是课表上规定的体育内容又是在体育教师指导下在校领导和班主任参与管理下有组织、有计划开展一种体育活动课程。时间为分钟。活动内容丰富每班各自选定一项体育活动项目。篇四:上班族每日学习计划表上班族学习计划表(奋斗目标~)篇五:每日生活计划表每日生活计划表时间~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~活动内容起床洗漱去学校晨读吃早点上课回家吃午饭午休起床洗漱去学校上课回家写作业吃晚饭做家务复习写作业预习,写日记自由活动洗漱准备睡觉睡觉

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