经络与穴位快速查寻[汇总]

经络与穴位快速查寻[汇总] 经络与穴位快速查找 作者:wzc476 手太阴肺经: 共有11个穴位, 其中9个穴位分布在上肢掌面桡侧，2个穴位在前胸上部. 1.中府: 胸壁的外上部，平第一肋间隙，距胸骨正中线6寸处 *中气汇集的地方，调补中气的要穴 2.云门: 以手叉腰，当锁骨外端下缘出现的三角形凹陷的中点处 3.天府: 臂内侧面，肱二头肌桡侧缘，腋前纹头下3寸处 (臂向前平举，俯头鼻尖接触上臂侧处是穴) 4.侠白: 天府下1寸，肱二头肌桡侧缘 5.尺泽: 肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处 *最好的补肾穴，通过降肺气而补肾，最适合上实下虚的人(高血压患者) 6.孔最: 前臂掌面桡侧，当尺泽与太渊连线上，腕横纹上7寸处 *对风寒感冒引起的咳嗽和扁桃体炎效果不错，还能治痔疮 7.列缺: 前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸处 (两手虎口自然交叉，一手食指按在另一手的桡骨茎突上，当食指尖到达之凹陷处) 8.经渠: 桡骨茎突与桡动脉之间凹陷处，腕横纹上1寸 *治疗各种咳嗽都有效 9.太渊: 腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处 *气不够使，有吸不上气的感觉，就点揉太渊穴，此穴为肺经原穴，补气效果极佳 10.鱼际: 第一掌指关节后，掌骨中点，赤白肉际处 *是肺经的火穴，点按可祛因肝火旺而引起的肺热咳嗽, 定喘的效果很好，只需按揉即可 11.少商: 拇指桡侧，去指甲角0.1寸处 *专治咽喉肿痛的，三棱针点刺出血马上见效。 寅时(清晨03:00—05:00) 血气流注于肺，肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作;严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。 手阳明大肠经: 本经共有20穴。15穴分布在上肢背面的桡侧，5穴在颈、面部。 1.商阳: 食指桡侧，去指甲角0.1寸处 2.二间: 食指本节前，第二掌指关节前缘桡侧，当赤白肉际处 3.三间: 在食指桡侧，第二掌指关节后，第二掌骨小头上方处 4.合谷: 第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处 5.阳溪: 腕背横纹桡侧，手拇指上翘起时，当拇短伸肌健与拇长伸肌腱之间的凹陷中 6.偏历: 前臂背面桡侧，阳溪与曲池的连线上，阳溪上3寸处 7.温溜: 前臂背面桡侧，当阳溪与曲池的连线上，腕横纹上5寸 8.下廉: 前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下4寸 9.上廉: 前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下3寸 10.手三里: 前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下2寸 11.曲池: 肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点，(屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处) 12.肘髎: 屈肘，在曲池外上方1寸，肱骨边缘处 13.手五里: 臂外侧，当曲池与肩 连线上，曲池上3寸 14.臂臑: 垂臂屈肘时，在肱骨外侧三角肌下端 15.肩髃: 肩部，三角肌上，臂外展，或向前平伸时，当肩峰前下方凹陷处 16.巨骨: 肩上部，当锁骨肩峰端与肩胛冈之间凹陷处 17.天鼎: 颈外侧部，胸锁乳突肌后缘，当结喉旁，扶突穴与缺盆连线中点 18.扶突: 颈外侧部，结喉旁，廉泉向外3寸，当胸锁乳突肌的胸骨头与锁骨之间处 19.口禾髎: 上唇部，鼻孔外缘直下，平水沟穴 20.迎香: 鼻翼外缘中点旁,鼻唇沟中 卯时(早上05:00—07:00) 血气流注于大肠，此时最适宜「方便」，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。胃不好的人，可在早晨醒来后，或上午的时候，先在手臂外侧的肺经、大肠经上找痛点，然后再到腿上的胃经、脾经找痛点，依次慢慢的搓揉。 足阳明胃经: 本经共有45个穴位，15个穴位分布在下肢的前外侧面，30个穴位在腹、胸部和头面部。 1.承泣: 瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间 2.四白: 瞳孔直下，当眶下孔凹陷处 3.巨髎: 瞳孔直下，平鼻翼下缘处，当鼻唇沟外侧 4.地仓: 于瞳孔垂线与口角水平线之交点处 5.大迎: 下颌角前方，咬肌附着部的前缘，当面动脉搏动处(闭口鼓腮，在下颌骨边缘现一沟形，按之有动脉搏动处) 6.颊车: 下颌角前上方约一横指(中指)，当咀嚼时咬肌隆起，按之凹陷处 7.下关: 面部耳前方，当颧弓与下颌切迹所形成的凹陷中 8.头维: 头侧部，在额角发际上0.5寸，头正中线旁4.5寸 9.人迎: 颈部，结喉旁，当胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处 10.水突: 颈部，胸锁乳突肌的前缘，当人迎与气舍连线的中点 11.气舍: 颈部，当锁骨内侧端的上缘，胸锁乳突肌的胸骨头与锁骨头之间 12.缺盆: 锁骨上窝中央，距前正中线4寸 13.气户: 乳中线上，当锁骨中线与第1肋骨之间的凹陷处 14.库房: 乳中线上第一肋间隙中 15.屋翳: 乳中线上第二肋间隙中 16.膺窗: 乳中线上第三肋间隙中 17.乳中: 第4肋间隙，乳头中央 18.乳根: 乳头直下，在第五肋间隙中 19.不容: 脐上6寸，巨阙穴(任脉)旁开2寸处 20.承满: 脐上5寸，上脘(任脉)旁开2寸处 21.梁门: 脐上4寸，中脘穴(任脉)旁开2寸 22.关门: 脐上3寸，建里穴(任脉)旁开2寸处 23.太乙: 脐上2寸，下脘穴(任脉)旁开2寸处 24.滑肉门: 脐上1寸，水分穴(任脉)旁开2寸处 25.天枢: 脐中(任脉之神阙穴)旁开2寸处 26.外陵: 天枢下1寸，阴交穴(任脉)旁开2寸处 27.大巨: 天枢下2寸，石门穴(任脉)旁开2寸处 28.水道:天枢直下3寸，关元穴(任脉)旁开2寸处 29.归来: 水道下1寸，中极穴(任脉)旁开2寸处 30.气冲: 天枢穴下5寸，曲骨穴(任脉)旁开2寸处 31.髀关: 大腿前面，髂前上棘与髌底外侧端的连线上，屈股时，平会阴，居缝匠肌外侧凹陷处 32.伏兔: 大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端连线上，髌底上6寸 33.阴市: 大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上3寸 34.梁丘: 大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上2寸 *急性胃痛或慢性胃痛的发作，马上点按梁丘穴有立时止痛的疗效 35.犊鼻: 膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷中 36.足三里: 外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴*疼痛的位置偏于胃脘 *主治:腹胀，腹痛，食欲不振，泄泻，便秘，四肢无力等。经常按摩足三里，还能防病健身、抗衰延年，对各种常见的老年病有很好的防治效果。 37.上巨虚: 小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指(中指) 38.条口: 小腿前外侧，当犊鼻下8寸，距胫骨前缘一横指(中指) 39.下巨虚: 小腿前外侧，当犊鼻下9寸，距胫骨前缘一横指(中指) *疼痛的位置偏于小肠部位 40.丰隆: 条口穴后方1横指取穴，约当犊鼻与解溪的中点处 *慢性胃肠病的治疗 41.解溪: 足背与小腿交界处的横纹中央凹陷中，当(踇)长伸肌腱与趾长伸肌腱之间 42.冲阳: 足背最高处，当(踇)长伸肌腱与趾长伸肌腱之间，足背动脉搏动处 43.陷谷: 足背，当第2、3跖骨结合部前方凹陷处 44.内庭: 足背，当2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处 45.厉兑: 足第2趾末节外侧， 距趾甲角0.1寸(指寸) 辰时(早上07:00—09:00)血气流注于胃，阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。 *从锁骨下，顺两乳，过腹部，到两腿正面，一直敲到脚踝，胃经敲打可稍用力。面部的供血主要靠胃经，所以颜面的光泽、皮肤的弹性 都由胃经供血是否充足所决定。 *胃不和而寝不安, 睡眠质量不好的主要原因之一是在肠胃，在临睡时，找6个真空罐，一个拔在肚脐上7厘米的中脘穴，一个拔在肚脐下3厘米的气海穴，剩下4个罐都拔在任意一侧大腿的正面(胃经)，均匀排列。拔上10分钟，然后再睡觉，便觉心里分外地平和。 足太阴脾经: 本经共有21个穴位。11个穴位分布在下肢内侧面，10个穴位分布在侧胸腹部。 1.隐白: 足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸 2.大都: 足内侧缘，当足大趾本节(第1跖趾关节)前下方赤白肉际凹陷处* 3.太白: 足内侧缘，当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处* 4.公孙: 足内侧缘，当第1跖骨基底的前下方，距太白1寸 * 5.商丘: 足内踝前下方凹陷中，当舟骨结节与内踝尖连线的中点处 * 6.三阴交: 小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方 *主治:生理痛、脚底肿胀、过胖过瘦(增肥减肥)、生理不顺、手脚冰冷、冷感症、更年期障碍、妇科多种疾病。此外，对胃酸、食欲不振也有效。 7.漏谷: 小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉的连线上，距内踝尖6寸，胫骨内侧缘后方 8.地机: 小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉的连线上，阴陵泉下3寸 * 9.阴陵泉: 小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处 * 10.血海: 在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处 11.箕门: 大腿内侧，当血海与冲门连线上，血海上6寸 12.冲门: 腹股沟外侧，距耻骨联合上缘中点3.5寸，当髂外动脉搏动处的外侧 13.府舍: 下腹部，当脐中下4寸，冲门上方0.7寸，距前正中线4寸 14.腹结: 下腹部，大横下1.3寸，距前正中线4寸 15.大横: 腹中部，距脐中4寸 16.腹哀: 上腹部，当脐中上3寸，距前正中线4寸 17.食窦: 胸外侧部，当第5肋间隙，距前正中线6寸 18.天溪: 胸外侧部，当第4肋间隙，距前正中线6寸 19.胸乡: 胸外侧部，当第3肋间隙，距前正中线6寸 20.周荣: 胸外侧部，当第2肋间隙，距前正中线6寸 21.大包: 侧胸部，腋中线上，当第6肋间隙处, 在腋下6寸 巳时(早上09:00—11:00) 血气流注于脾脏，此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。 手少阴心经: 本经共9个穴位。1个穴位在腋窝部，8个穴位在上肢掌侧面的尺侧。 1.极泉: 腋窝顶点，腋动脉博动处 * 2.青灵: 臂内侧，当极泉与少海的连线上，肘横纹上3寸，肱二头肌的内侧沟中 3.少海: 屈肘，在肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处 4.灵道: 前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1.5寸 5.通里: 前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1寸 6.阴郄: 前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上0.5寸 7.神门: 腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处 * 8.少府: 手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时，当小指尖处 9.少冲: 手小指末节桡侧，距指甲根0.1寸(指寸) 午时(中午11:00—下午13:00) 气血流注于心经，中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。 颈肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的时候，先在手臂内侧的心经、小肠经上找痛点，慢慢的搓揉，然后再到你疼痛的颈、腰处进行按摩疏通。 手太阳小肠经: 本经共有19个穴位。8个穴位分布在上肢背面的尺侧，11个穴位在肩、颈、面部。 1.少泽: 手小指末节尺侧，距指甲根角0.1寸(指寸) 2.前谷: 手尺侧，微握拳，当小指本节(第5掌指关节)前的掌指横纹头赤白肉际 3.后溪: 手掌尺侧， 微握拳， 当小指本节(第五掌指关节)后的远侧掌横纹头赤白肉际 4.腕骨: 手掌尺侧，当第5掌骨基底与钩骨之间的凹陷处,赤白肉际 5.阳谷: 手腕尺侧，当尺骨茎突与三角骨之间的凹陷中 6.养老: 前臂背面尺侧，当尺骨小头近端桡侧凹陷中 *眼睛酸痛 7.支正: 前臂背面尺侧，当阳谷与小海的连线上，腕背横纹上5寸 8.小海: 肘内侧，当尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间凹陷处 9.肩贞: 肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸(指寸) 10.臑腧: 肩部，当腋后纹头直上，肩胛冈下缘凹陷中 11.天宗: 肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第四胸椎相平 12.秉风: 肩胛部，肩胛冈上窝中央，天宗直上，举臂有凹陷处 13.曲垣: 肩胛部，肩胛冈上窝内侧端， 当针臑俞与第2胸椎棘突连线的中点处 14.肩外俞: 背部，当第1胸椎棘突下，旁开3寸 15.肩中俞: 背部，当第7颈椎棘突下，旁开2寸 16.天窗: 颈外侧部， 胸锁乳突肌的后缘， 扶突后， 与喉结相平 17.天容: 颈外侧部，当下颌角的后方，胸锁乳突肌的前缘凹陷中 18.颧髎:面部，当目外眦直下，颧骨下缘凹陷处 19.听宫: 耳屏与下颌关节之间，微张口呈凹陷处 未时(下午13:00—15:00) 血气流注于小肠，此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外;未时过后肠胃开端休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。小肠经就好比一面反映心脏能力的镜子，通过了解心脏和小肠经的表里关系，我们不但能预测心脏的功能状况，还能够用调节小肠经的方法来治疗心脏方面的疾患。有的人总是爱胸闷、胃堵，还有些人脾气很急，老是心烦气躁，动则要与人嚷嚷, 这时就一定要按摩三焦经和小肠经。 足太阳膀胱经: 本经共有67个穴位，其中有49个穴位分布在头面部、项背部和腰背部，18个穴位分布在下肢后面的正中线上和足的外侧部。 1.睛明: 目内眦角稍上方凹陷处 2.攒竹: 眉毛内侧端，眶上切迹处 3.眉冲: 眉头直上，入发际0.5寸，当神庭(督脉)与曲差之间 4.曲差: 前发际正中直上0.5寸，神庭旁1.5寸，当神庭与头维(胃经)连线的中1/3与内1/3 5.五处: 曲差直上，入发际1寸处 6.承光: 五处后1.5寸 7.通天: 承光后1.5寸 8.络却: 通天后1.5寸，距督脉1.5寸处 9.玉枕: 脑户(督脉)旁1.3寸，当枕外粗隆上缘之外侧 10.天柱: 哑门(督脉)旁1.3寸，当顶后发际内斜方肌之外侧 11.大杼: 第一胸椎棘突下，督脉旁开1.5寸处 12.风门: 第2胸椎棘突下，旁开1.5寸 13.肺俞: 第3胸椎棘突下，旁开1.5寸 14.厥阴俞: 第4胸椎棘突下，旁开1.5寸 15.心俞: 第5胸椎棘突下，旁开1.5寸 16.督俞: 第6胸椎棘突下，旁开1.5寸 17.膈俞: 第7胸椎棘突下，旁开1.5寸 18.肝俞: 第9胸椎棘突下，旁开1.5寸 19.胆俞: 第10胸椎棘突下，旁开1.5寸 20.脾俞: 第11胸椎棘突下，旁开1.5寸 21.胃俞: 第12胸椎棘突下，旁开1.5寸 22.三焦俞: 第1腰椎棘突下，旁开1.5寸 23.肾俞: 第2腰椎棘突下，旁开1.5寸 24.气海俞: 第3腰椎棘突下，旁开1.5寸 25.大肠俞: 第4腰椎棘突下，旁开1.5寸 26.关元俞: 第5腰椎棘突下，旁开1.5寸 27.小肠俞: 平第一骶后孔，督脉旁1.5寸处，当髂后上棘内缘与骶骨间的凹陷处 28.膀胱俞: 平第二骶后孔,当髂后上棘内缘下与骶骨间的凹陷处 29.中膂俞: 平第三骶后孔, 督脉旁1.5寸处 30.白环俞: 第四骶后孔，督脉旁开1.5寸处 31.上髎: 第一骶后孔处 32.次髎: 第二骶后孔处 33.中髎: 第三骶后孔处 34.下髎: 第四骶后孔处 35.会阳: 尾骨下端两旁，督脉旁0.5寸 36.承扶: 臀横纹正中 37.殷门: 承扶下6寸处 38.浮郄: 腘窝上方，股二头肌腱内侧，委阳上1寸处 39.委阳: 腘横纹外侧端，股二头肌腱内缘 40.委中: 腘窝横纹中央，股二头肌腱与半腱肌腱的中间 *此乃泄毒之出口，通常为刺血首选 41.附分: 平第二胸椎棘突下，督脉旁开3寸，当肩胛骨脊柱缘处 42.魄户: 平第三胸椎棘突下，身柱(督脉)旁开3寸，当肩胛骨脊柱缘处 43.膏肓俞: 平第四胸椎棘突下，督脉旁开3寸，当肩胛骨脊柱缘处 44.神堂: 平第五胸椎棘突下，神道(督脉)旁开3寸，当肩胛骨脊柱缘处 45.譩譆: 平第六胸椎棘突下，灵台(督脉)旁开3寸，当肩胛骨脊柱缘处 46.膈关: 平第七胸椎棘突下，至阳(督脉)旁开3寸，当肩胛骨脊柱缘处 47.魂门: 平第九胸椎棘突下，筋缩(督脉)旁开3寸处 48.阳纲: 平第十胸椎棘突下，中枢(督脉)旁开3寸处 49.意舍: 平第十一胸椎棘突下，脊中(督脉)旁开3寸处 50.胃仓: 平第十二胸椎棘突下，督脉旁开3寸处 51.肓门: 平第一腰椎棘突下，悬枢(督脉)旁开3寸处 52.志室: 平第二腰椎棘突下，命门(督脉)旁开3寸处 53.胞肓: 平第二骶后孔，督脉旁开3寸处 54.秩边: 胞肓直下，在骶管裂孔旁开3寸处 55.合阳: 委中直下2寸，当委中与承山的连线上 56.承筋: 委中下5寸, 委中与承山的连线上，腓肠肌肌腹中央， 57.承山: 小腿后面正中，委中与昆仑之间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处* 58.飞扬: 小腿后面，当外踝后，昆仑穴直上7寸，承山外下方1寸处 59.跗阳: 小腿后面，外踝后，昆仑穴直上3寸 60.昆仑: 足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处 61.仆参: 外踝后下方，昆仑直下，跟骨外侧，赤白肉际处 62.申脉: 外踝正下方凹陷处 63.金门: 申脉前下方，当骰骨外侧凹陷处 64.京骨: 第5跖骨粗隆下方，赤白肉际处 65.束骨: 足跗外侧，第五跖骨小头后下方，赤白肉际处 66.足通谷: 在第五跖趾关节前下方凹陷处，赤白肉际处 67.至阴: 足小趾末节外侧 申时(下午15:00—17:00) 血气流注于膀胱，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。经常按摩从臀部到脚外侧这段膀胱经线路，从上到下，按摩时穴位有痛感效果好，通常是越接近足部时痛感越小，所以要反复按摩这条经络。当用指甲轻掐小脚趾外侧的至阴穴痛如针刺 时，膀胱经就算是打通了。然后经常按摩，让这条经常保持通畅。 足少阴肾经: 本经共有27个穴位，其中10个穴位分布在下肢内侧，17个穴位分布在胸腹部前正中线的两侧。 1.涌泉: 卷足时足前部凹陷处 *相当于足底疗法的肾上腺反射区，可以治疗高血压、鼻出血、头目胀痛、哮喘等气血上逆的症状。此穴敷药效果最好。比如高血压患者可取中药吴茱萸25克研末，醋调成糊状，睡前敷于两脚心涌泉穴，用纱布包裹。通常20小时左右血压开始下降，且有持续效果。重症者可多用几次(平日配合金鸡独立法效果更佳)。鼻出血则敷大蒜泥，左侧流血敷左脚心，右侧流血敷右脚心，两鼻孔俱出血俱贴之，有立即止血之效。此法还可醒神通窍，以治疗慢性鼻炎(有专家建议此穴不宜艾灸，可作为参考)。此穴若只想用按摩法，则有个前提，就是稍用力此穴即痛感明显者适宜。若使很大力而痛感不显，或此穴处皮肤无弹性，一按便深陷不起的，不可用按摩法(会使肾气更为虚弱)，可选用敷药法。 2.然谷: 足内侧缘，足舟骨粗隆下方，赤白肉际 3.太溪: 足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处 *大补穴，凡是肾虚引起的各种症状，如腰酸、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、哮喘，还有男人们最担心的性功能减退以及妇女们的习惯性流产 4.大钟: 足内侧，内踝后下方，当跟腱附着部的内侧前方凹陷处 5.水泉: 足内侧，内踝后下方，当太溪直下1寸(指寸)，跟骨结节的内侧凹陷处 6.照海: 足内侧，内踝尖下方凹陷处 7.复溜: 小腿内侧，太溪直上2寸，跟腱的前方 *治疗瘀血和炎症效果最好，所以什么膀胱炎、阴道炎、前列腺炎等，以及因流产留下的后遗症 8.交信: 小腿内侧，当太溪直上2寸，复溜前0.5寸，胫骨内侧缘的后方 9.筑宾: 太溪上5寸，太溪与阴谷的连线上，约当腓肠肌内侧肌腹下端处 10.阴谷: 腘窝内侧，屈膝时，当半腱肌肌腱与半腊肌肌腱之间 11.横骨: 下腹部，当脐中下5寸，前正中线旁开0.5寸 (耻骨联合上际，当曲骨穴(任脉)旁开0.5寸处) 12.大赫: 横骨上1寸，中极(任脉)旁开0.5寸处 13.气穴: 横骨上2寸，关元(任脉)旁开0.5寸处 14.四满: 横骨上3寸，石门(任脉)旁开0.5寸处 15.中注: 横骨上4寸，阴交(任脉)旁开0.5寸处 16.肓俞: 脐中旁开0.5寸 17.商曲: 肓俞上2寸，下脘(任脉)旁开0.5寸处 18.石关: 肓俞上3寸，建里(任脉)旁开0.5寸处 19.阴都: 肓俞上4寸，中脘(任脉)旁开0.5寸 20.腹通谷: 肓俞上5寸，上脘(任脉)旁开0.5寸处 21.幽门: 肓俞上6寸，巨阙(任脉)旁开0.5寸处 22.步廊: 第五肋间隙中，中庭(任脉)旁开2寸处 23.神封: 第四肋间隙中，膻中(任脉)旁开2寸处 24.灵墟: 第三肋间隙中，任脉旁开2寸处 25.神藏: 第二肋间隙中，任脉旁开2寸处 26.彧中: 第一肋间隙中，任脉旁开2寸处 27.俞府: 锁骨下缘，任脉旁开2寸处 酉时(下午17:00—19:00) 血气流注于肾经，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，由于此时是任务完毕需稍事休息之时，因此不宜过劳。 手厥阴心包经: 本经共有9个穴位，其中8个穴位分布在上肢掌面，1个穴位在前胸上部。 1.天池: 第四肋间隙中，乳头外侧1寸处 2.天泉: 腋纹头下2寸，肱二头肌的长、短头之间 * 3.曲泽: 肘横纹中，当肱二头肌腱的尺侧缘 * 4.郄门(又称救急穴): 前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上5寸 *右手大拇指点郄门穴，同时左手掌作顺时针旋转，对于防止心绞痛疗效神奇 5.间使: 前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上3寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间* 6.内关: 前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间* 7.大陵: 腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间 * 8.劳宫: 手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处 *掐按劳宫穴就能补养心脏，且补养的速度极快, 手心出汗/心跳过速时你不妨按按劳宫穴 9.中冲: 中指末节尖端中央 * 戌时(晚上19:00—21:00) 血气流至心包经，心包经主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好。肝脏不好的人，最好是在晚上，先在手臂中间的心包经、三焦经上找痛点，进行搓揉、疏通，然后再到腿外侧的胆经和腿内侧的肝经上寻找疼痛、不通的地方进行按摩。 手少阳三焦经: 本经一侧有23穴。其中有13个穴分布在上肢背面，10个穴在颈部，耳翼后缘，眉毛外端。 1.关冲: 无名指末节尺侧, 距指甲根角0.1寸处 2.液门: 微握拳，掌心向下，于第四、五指间缝纹端，即赤白肉际处 *可以治口干咽痛 3.中渚: 手背第四、五掌指关节后方凹陷中，液门穴直上1寸处 *掐中渚穴可以治小腿抽筋, 眼睛酸痛 4.阳池: 腕背部横纹中，指伸肌腱的尺侧凹陷处 5.外关: 手背腕横纹上2寸，尺桡骨之间，阳池与肘尖的连线上 6.支沟: 手背腕横纹上3寸，尺骨与桡骨之间，阳池与肘尖的连线上 *可治胁痛岔气 7.会宗: 前臂背侧，当腕背横纹上3寸，支沟穴的尺侧，尺骨的桡侧缘 8.三阳络: 前臂背侧，手背腕横纹上4寸，尺骨与桡骨之间 9.四渎: 前臂背侧，肘尖下方5寸，当阳池与肘尖的连线上，尺骨与桡骨之间 10.天井: 手插腰，于肘尖(尺骨鹰嘴)后上方1寸凹陷处 11.清泠渊: 手插腰，于肘尖(尺骨鹰嘴)后上方2寸，与天井穴相直处 12.消泺: 臂外侧，当清冷渊与臑会穴连线的中点处 *可治胸闷憋气、上腹堵胀 13.臑会: 臂外侧，当肘尖与肩髎穴的连线上，肩髎穴下3寸，三角肌的后缘 14.肩髎: 肩部，肩髃后方，当肩关节外展时于肩峰后下方呈现凹陷处(上臂外展平举，肩关节部即可出现两个凹陷窝，后面一个凹陷窝即是) 15.天髎: 肩胛部，肩井穴与曲垣穴的中间，当肩胛骨上角处 16.天牖: 颈侧部，当乳突的后方直下，平下颌角，胸锁乳突肌的后缘 17.翳风: 耳垂后，当乳突与下颌骨之间凹陷处 18.瘈脉: 头部，耳后乳突中央，当角孙至翳风之间，沿耳轮连线的中、下1/3的交点处 19.颅息: 头部，当角孙至翳风之间，沿耳轮连线上的上、中1/3交点处 20.角孙: 头部，折耳廓向前，当耳尖直上，入发际处 21.耳门: 面部，当耳屏上切迹的前方、下颌骨髁状突后缘，张口有凹陷处 22.耳和髎: 头侧部，当鬓发后缘，平耳根之前方，颞浅动脉后缘 23.丝竹空: 面部，当眉梢凹陷处 *刺激此穴可以防止长斑和减少鱼尾纹 亥时(晚上21:00—23:00)气血流至三焦经，掌管人体诸气通往各脏腑，是为人体血气运行的要道，特别是人体上肢，以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴;此时阴盛，要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部，容易水肿的人睡前不宜多喝水。三焦分为三 部分——上焦、中焦、下焦，上焦心肺，中焦脾胃、肝胆，下焦肾、膀胱、大小肠, 这条经绕着耳朵转了大半圈，所以耳朵的疾患可以说是通治了，耳聋、耳鸣、耳痛都可通过刺激本经穴位得到缓解。这条经从脖子侧后方下行至肩膀小肠经的前面，所以和小肠经合治肩膀痛。还能治疗颈部淋巴结炎、甲状腺肿等发生在颈部的疾病。由于顺肩膀而下行到臂后侧，所以又可治疗肩周炎，再下行通过肘臂、腕，那么网球肘、腱鞘炎也都是三焦经的适应证。 足少阳胆经: 本经共有44个穴位。15个穴位分布在下肢的外侧面，29个穴位在臀、侧胸、侧头部。 1.瞳子髎: 面部，目外眦旁，当眶外侧缘处 2.听会: 耳屏间切迹前，当听宫直下，下颔骨髁状突后缘，张口有空处 3.上关: 耳前，下关直上，当颧弓的上缘凹陷处 4.颔厌: 头部鬓发上，当头维与曲鬓弧形连线的上1/4与下3/4交点处 5.悬颅: 头部鬓发上，当头维与曲鬓弧形连线的中点处 6.悬厘: 头部鬓发上，当头维与曲鬓弧形连线的上3/4与下1/4交点处 7.曲鬓: 头部，当耳前鬓角发际后缘的垂线与耳尖水平线交点处 8.率谷: 头部，当耳尖直上入发际1.5寸，角孙穴直上方 9.天冲: 头部，当耳根后缘直上入发际2寸，率谷后0.5寸处 10.浮白: 头部，当耳后乳突的后上方，天冲与完骨的弧形连线的中1/3与上2/3交点处 11.头窍阴: 头部，当耳后乳突的后上方，当天冲与完骨的中1/3与下1/3交点处 12.完骨: 头部，当耳后乳突的后下方凹陷处 13.本神: 头部，当前发际上0.5寸，神庭旁开3寸，神庭与头维连线的内2/3与外1/3的交点处 14.阳白: 前额部，当瞳孔直上，眉上1寸 15.头临泣: 头部，当瞳孔直上入前发际寸，神庭与头维连线的中点处 16.目窗: 头部，当前发际上1.5寸，头正中线旁开2.25寸 17.正营: 头部，当前发际上2.5寸，头正中线旁开2.25寸 18.承灵: 头部，当前发际上4.0寸，头正中线旁开2.25寸 19.脑空: 头部，当枕外隆凸的上缘外侧，头正中线旁开2.25寸 20.风池: 项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处 *眼睛酸痛 21.肩井: 肩上，前直乳中，当大椎穴与肩峰端连线的中点上 22.渊腋: 侧胸部，举臂，当腋中线上，第4肋间隙中 23.辄筋: 侧胸部，渊腋前1寸，平乳头，第4肋间隙中 24.日月: 上腹部，当乳头直下，第7肋间隙，前正中线旁开4寸 25.京门: 侧腰部，章门后1.8寸，当第12肋骨游离端的下方 26.带脉: 侧腹部，章门下1.8寸，当第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上 27.五枢: 侧腹部，当髂前上棘的前方，横平脐下3寸处 28.维道: 侧腹部，当髂前上棘的前下方，五枢前下0.5寸 29.居髎: 髋部，当髂前上棘与股骨大转子最凸点连线的中点处 30.环跳: 股外侧部，侧卧屈股，当股骨大转子最凸点与骶骨裂孔的连线的外1/3与中1/3交点处* 31.风市: 大腿外侧部的中线上，当横纹上7寸处。或直立垂手时，中指尖处 * 治各种皮肤痒疹 32.中渎: 大腿外侧，当风市下2寸，或 横纹上5寸，股外侧肌与股二头肌之间* 33.膝阳关: 膝外侧，当阳陵泉上3寸，股骨外上髁上方的凹陷处* 34.阳陵泉: 小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处 * 治两肋疼痛 35.阳交: 小腿外侧，当外踝尖上7寸，腓骨后缘 36.外丘: 小腿外侧，当外踝尖上7寸，腓骨前缘，平阳交 37.光明: 小腿外侧，当外踝尖上五寸，腓骨前缘 *治老花眼 38.阳辅: 小腿外侧，当外踝尖上4寸，腓骨前缘稍前方 39.悬钟: 小腿外侧，当外踝尖上3寸，腓骨前缘 *治落枕 40.丘墟: 足外踝的前下方，当趾长伸肌腱的外侧凹陷处 41.足临泣: 足背外侧，当足4趾本节(第4跖趾结节)的后方，小趾伸肌腱的外侧凹陷处 *治眩晕 42.地五会: 足背外侧，当足4趾本节(第4跖趾关节)的后方，第4、5跖骨之间，小趾伸肌腱的外侧凹陷处 43.侠溪: 足背外侧，当第4、5趾缝间，趾蹼缘后方赤白肉际处 44.足窍阴: 足第4趾末节外侧，距趾甲角0.1寸 子时(深夜23:00—01:00) 血气流注于胆, 此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开端;熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。用力敲打大腿外则4穴(环跳,风市,中渎,膝阳关),敲至发热，以驱赶大腿外则的寒气. 增加了胆经的气血流量，及时缓解了肝脏的压力，从情志上讲它也会大大提高人决断的能力，让人更加自信、更加果敢. 孕妇,月经期间及血小板不足的人不宜敲打胆经. 23点到凌晨1点不要敲胆经，容易导致肝火大而失眠. 足厥阴肝经: 本经一侧有14个穴位(左右两侧共28穴)，其中2穴分布于腹部和胸部，12穴在下肢部。 1.大敦: 足大趾末节外侧，距趾甲角0.1寸 2.行间: 足背，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处 * 3.太冲: 足背，当第一跖骨间隙的后方凹陷处 *太冲是肝经的原穴, 可发烧时发汗,紧张时舒缓,昏厥时唤醒,抽搐时解痉 4.中封: 足背，当足内踝前，商丘与解溪的连线之间，胫骨前肌腱的内侧凹陷处 5.蠡沟: 小腿内侧，当足内踝尖上5寸，胫骨内侧面中央 6.中都: 小腿内侧，当内踝尖上7寸，于胫内侧面的后中1/3交点处 7.膝关: 小腿内侧，当胫骨内侧髁的后下方，阴陵泉后1寸，腓肠肌内侧头的上部 8.曲泉: 内侧，屈膝，当膝关节内侧面横纹内侧端，股骨内侧髁的后缘，半腱肌、半膜肌止端的前缘凹陷处 9.阴包: 大腿内侧，当股骨内上髁上4寸，股内肌与缝匠肌之间 10.足五里: 大腿内侧，当气冲(足阳明经)直下3寸，大腿根部，耻骨联合的下方，长收肌的外缘 11.阴廉: 大腿内侧，当气冲穴直下2寸，大腿根部，耻骨联合下方，长收肌的外缘 12.急脉: 耻骨联合的外侧，当气冲穴外下方腹股沟股动脉搏动处，前正中线旁开25寸处 13.章门: 侧腹部，当十一肋游离端的下方处(腋中线上，合腋屈肘时，当肘尖止处是该穴) 14.期门: 当乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸, (锁骨中线的第六肋间隙处) 丑时(凌晨01:00—03:00) 血气流注于肝，愉快入眠.