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老年养生四首歌.doc

老年养生四首歌

痛到我眼泪掉下来
2019-06-17 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《老年养生四首歌doc》,可适用于医药卫生领域

老年养生四首歌《抚内歌》老当知老,规律自找杂粮蔬稻,变换常调少吃多餐,食勿过饱慢咽细嚼,护齿胃好不嗜烟酒,五脏灾清温中抚内,青春永葆。《秀外歌》老当忘老,不停用脑如地勤耕,不长杂草读书看报,泼墨挥毫或唱或跳,只要爱好反应敏捷,不断思考充内秀外,永不枯槁。《修身歌》老当抗老,平衡阴阳要当常人,勤劳寿高毋须刻意,气功之道早睡早起,伸腿弯腰活动筋骨,温膝暖脚动中有静,胜服良药。《养心歌》老当返老,心境要好豁达乐观,莫躁勿骄不争名利,免生火道忍让一时,终身受教以静制怒,剔除烦恼善解人意,自乐陶陶。起居养生之歌讲起居养生,莫忘大环境早晨莫贪睡,早夜应就寝勤洒扫庭除,勤换气通风头发宜常梳,脸面宜常搓眼睛宜远看,耳朵宜常弹唾液宜常咽,浊气宜常呵肢节宜常摇,足膝宜常动脊背宜常暖,腹部宜常摩用热水烫脚,胜过吃百药饭后三百步,不用进药铺虽然道理浅,都是忠告言。日常起居事,行往坐卧站,件件戒意显,仔细想一想,道理千千万,动静相适宜,运动与健康,强身把体健,养形又养神,益寿又延年【健康养生歌】十伤:久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。十多十少:少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练

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