健身基础知识
人体力量的主要来源是肌肉的收缩，人体的大部分基础活动也离不开肌肉的参与，例如抬腿，走路，弯腰等。
肌肉的分类：
在医学上，肌肉主要分为三种，平滑肌，骨骼肌，心肌。
1.心肌：就是组成心脏的肌肉。
2.平滑肌：人体的部分肌肉是分布在血管壁或内脏壁，称之为“平滑肌”。
3.骨骼肌：骨骼肌是人体最常见的肌肉，主要分布在四肢和躯干，通常连接着骨头，从而操作四肢的活动，称为"骨骼肌";
其中骨骼肌又叫随意肌，心肌和平滑肌属于非随意肌。随意肌能被大脑所控制，非随意肌则不能。健身中谈到的肌肉一般是指骨骼肌。
关于骨骼肌：
有些人可能听说过所谓的“白肌”和"红肌"。事实上，这个不同是存在的。
骨骼肌纤维从功能上可以简单分为慢缩肌(TypeⅠ)与快缩肌 (TypeⅡ)。
依据骨胳肌的型态而言，骨胳肌纤维的类型则可以分红肌(Type A)与白肌(Type B)。
白肌（快收缩肌）：
白肌纤维又称作快速运动单位。
结构特点：
白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。白肌纤维含较多的肌原纤维，而肌红蛋白和细胞色素较少。
功能特性：
运动时收缩的速度快而有力，爆发力强，但持久力较差。具有高的有氧能力与疲劳阻力，但是糖酵解(无氧)能力差、收缩速度慢、以及运动单位肌力较低，属于高强度、短时间运动的肌肉类型。
人体主要的力量来源是白肌，例如搬重物，举重等。
红肌（慢收缩肌）：
红肌纤维又称作缓慢运动单位。
结构特点 ：
红肌纤维含肌红蛋白和细胞色素较多，肌原纤维较少。
功能特性：
在运动时红肌纤维收缩较慢，爆发力不强，但能持久耐劳。具有最高的糖酵解(无氧)能力与运动单位肌力，但是，在有氧能力、收缩速度、以及疲劳阻力方面较差，属于低强度、长时间运动的肌肉类型。
人体在持久运动时参与的主要是红肌，例如长跑。力量活动主要是白肌。力量训练以及增肌也都是针对白肌而言。
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