小学羽毛球训练计划

小学羽毛球训练 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 :羽毛球 训练 小学 计划 羽毛球训练计划 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 男双羽毛球 羽毛球训练拍 篇一:2011-2012学年西街小学羽毛球队训练计划 西 街 小 学 2011—2012学年羽毛球队训练计划 一、指导思想 深入实施素质教育，贯彻“健康第一”的思想。广泛开展羽毛球课外训练活动，提高我校羽毛球运动竞技水平，增强学生体质，促进学生全方位发展。 二、科学选材 选材成功是训练成功的一半。科学选材作为一项系统长期的工作要常抓不懈贯穿始终。随时留意发掘优秀运动员苗子，一经发现积极取得其家长和班主任的支持，随之召来跟队进行试训，经过初选与复选，最后将可造之材招收进队。源源不断补充壮大队伍，完善齐备各年龄段队员的梯队建设。 三、队伍情况 1.羽毛球队现共有队员16人，其中男生8人，女生8人。其它年级的队员还需不断发掘吸收补充。 2.经过训练，大多数队员兴趣浓厚，训练态度认真，训练中逐渐形成一种你追我赶、互不相让、顽强拼搏、乐在其中、积极向上 的作风与氛围。但也有少数身体条件好的队员因家长不支持而退训。 3.训练时间安排:每周星期二,星期五5:30,6:20; 四、训练目标 以培养和输送羽毛球优秀后备人才为目的开展教学训练工作，根据少儿运动员的生理、心理特点，有计划地进行全面技、战术、身体素质和心理素质的教学训练，全面提高运动员技、战术水平，身体素质、专项能力。 五、训练任务 ,.学习主要基本技术，初步建立主要击球动作的基本姿势。 ,.发展全面身体素质。 ,.学习和掌握初级羽毛球运动的基本知识。 ,.培养学生“球感”、“拍感”、“本体感”、“时空感”等专门性感知觉。 六、训练步骤 因训练队绝大部分学生年龄小，训练水平低，不必划分明显周期只分了二个阶段，严格遵循“打好基础”、“不间断”的原则来安排训练计划。 第一阶段:(9月,10月) 本阶段技术60%、游戏10%、素质30%。 采用各种有效手段，帮助运动员对基本技术建立清晰、准确的动作表象。熟练掌握正确的握拍方法。初步掌握正手发高远球、 后场正手击高远球技术的动作要领。练习难度与技术要求，要结合运动员的年龄和身体专项素质能力，合理安排。在不产生或加深错误动作的前提下，逐步加大练习难度，提出更高的技术要求，合理运用技术能力。要特别重视后场正手与头顶的高球技术的训练。 素质方面，主要发展全面的身体素质，重点发展和提高速度和灵敏素质。抓好这二项素质的发展敏感期。学习羽毛球专项步法，初步掌握正、反手上网移动步法，正手与头顶的后退移动步法以及正手与反手两侧移动步法。在步法训练中，抓好起动、移动、制动、回动四个基本环节，步法应与专项技术有机的结合起来，根据运动员的专项能力，进行教学训练。 第二阶段(11,1月) 本阶段的训练以全面身体素质训练为主。技术占50,、素质占40,、战术占10,。 训练的主要任务是发展全面身体素质，利用冬训，储备体能。因队员年龄小，训练以有氧代谢运动为主。提高专项能力。单项技术以固定球路训练为主。对技术动作进行精细化加工，以达到技术动作的一致性、隐蔽性。提高击球落点的准确性。 七、训练措施 1.学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对羽毛球运动的爱好与兴趣。 2.在教学过程中，因教学的对象是少年儿童，所以，每一项教学训练的方法都必须符合他们的特点，应围绕着形成某一种动作而练，练习难度和技术要求应符合少儿运动员年龄和身体发育程度，不宜过高和过急，注意循序渐进。 3.将训练与思想教育结合起来，在训练中注重技术、战术、作风与心 理素质的培养。有意识的在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的意志品质。加强跟班主任、家长的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力. 从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，从小养成良好的生活习惯与训练作风。 4.充分调动学生积极性、自觉性，完成每一阶段计划，并做好阶段测试工作。 5.训练中发挥教练主导作用，注意克服训练中注意力易分散现象，提高训练效果。 6.训练中提倡多看、多练、多想，教练员多示范、多陪练、多纠正动作。 7.督促学生文化学习，做到学习、训练两不误。 篇二:羽毛球课时训练计划 羽毛球课时训练计划 指导教师:陆利华 训练一: 思想教育，端正训练目的:强身健体，为校争光 总结上学期区羽毛球比赛，参赛同学针对自身不足与缺陷，总结本学期的训练重点。 教师总结:比赛场上的步法凌乱，预判能力差，技术运用不合理，没有鲜明的个人技战术 特点。但参赛队员敢打敢拼的顽强精神值得表扬，继续发扬。 训练二: 一 暖身运动: (1)颈部--作转头动作。 (2)手--先转动手腕，手腕变暖之后再挥动小臂做正拍与反拍扣球的动作，最后再配合大臂做顺逆时针的转动。 (3)腰--做前仰后仰动作后，再做转体与侧弯运动。(这部份一定要做得确实，否则腰部扭伤是非常麻烦的。) (4)腿部--脚踝转完后做一下交腹蹲跳，劈腿拉筋和侧半蹲使大腿的前肌与后肌舒展。 (5)挥拍练习--握拍转动手腕做挑球与扣球动作。 二 力量训练: 羽球的重量训练著重在手腕与腿，训练的项目则针对耐力、爆发力与劲道来强化自身的能力。 腿部 手脚间的协调性与爆发力 1分钟跳绳 3组 /任 训练大腿和小腿的耐力 跑楼梯 体育馆楼梯上下5次一组 4组 /人。 小腿与膝盖无力 折返跑与蛙跳 羽毛球场两边线折返2分钟 2组/人 大腿与膝盖训练 深蹲起 一组30个 2组 /人 训练三: 一 暖身运动: (1)慢跑三圈(篮球场) (2)颈部--作转头动作。 (3)手--先转动手腕，手腕变暖之后再挥动小臂做正拍与反拍扣球的动作，最后再配合大臂做顺逆时针的转动。 (4)肩带—但手颈后拉伸 (5)腰--做前仰后仰动作后，再做转体与侧弯运动。 (6)腿部--转脚踝 二球感练习 ? 颠球练习 ? 对空击高球练习 ? 对空挑高球练习 双人对打高远球练习 三 重量训练: 手臂--羽毛球掷远练习;60个/人 手腕--手持哑铃于体前、体侧作绕8字练习2组/人 训练四: 一 暖身运动: (1)慢跑三圈(篮球场) (2)颈部--作转头动作。 (3)手--先转动手腕，手腕变暖之后再挥动小臂做正拍与反拍扣球的动作，最后再配合大臂做顺逆时针的转动。 (4)肩带—但手颈后拉伸 (5)腰--做前仰后仰动作后，再做转体与侧弯运动。 (6)腿部--脚踝转完后做一下交腹蹲跳，劈腿拉筋和侧半蹲使大腿的前肌与后肌舒张。 二球感练习 ? 颠球练习 ? 对空击高球练习 ? 对空挑高球练习 双人对打高远球练习 三专项步法练习 步法教学的要求是:起动、移动、制动、回动快;调整及攻防转换好;前、后、左、右场连贯，快速移动合理。 跨步:指向击球点迈出较大步幅的移动方法。通常在上网步法的最后一步时使用。 垫步:在移动到最后一步，与击球点尚有较短的一段距离时，用另一脚再加一小步的移动方法。这一种步法比较轻捷、灵巧，不但能使移动的步数比较经济，而且，还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成。 并步:离击球点方向远侧的一个脚，向前一个脚垫一小步，同时前脚在其尚未落地时，又马上向前跨出的一种移动方法。这种步法较多地运用在上网、接杀球和正手后退突击扣杀时。 交叉步:侧对击球点方向，两脚采用前、后交叉的移动方法。这种步法的步幅较大，移动中身体重心比较稳定。 蹬跳步:在移动到最后一步时，采用单脚或双脚起跳击球的一种移动方法。如网前扑球时，为加快速度抢点击球，后脚用力蹬伸，前脚呈弓步前跃;在后场突击扣杀时，先转体用垫步或并步移动，最后一步再用单脚或双脚起跳扣杀。使用这种步法，要求协调性好，弹跳力强，在击球后还要善于控制自己的身体重心，以便连贯好下一拍的击球。 40秒,组，4组/人，快速，组间休息1分—2分; 听口令，看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动 训练五: 一 暖身运动: (1)慢跑三圈(篮球场) (2)颈部--作转头动作。 (3)手--先转动手腕，手腕变暖之后再挥动小臂做正拍与反拍扣球的动作，最后再配合大臂做顺逆时针的转动。 (4)肩带—但手颈后拉伸 (5)腰--做前仰后仰动作后，再做转体与侧弯运动。 (6)腿部--脚踝转完后做一下交腹蹲跳，劈腿拉筋和侧半蹲使大腿的前肌与后肌舒张。 二球感练习 ? 颠球练习 ? 对空击高球练习 ? 对空挑高球练习 双人对打高远球练习 三正手发高远球(以右手持拍为例) 站位靠中线，距前发球线约一米，左脚在前，脚尖指向球网，右脚指向右前方，两脚距与肩同宽，重心在右脚，左手持球托举在身体的右前方，右手持拍，自然屈肘于身体右侧，左肩对网。左手放手使球自由落体，右手同时由大臂带动小臂，从右后方向左前上方挥动。当球落到击球人手臂向下自然伸直能触到球的一刹那，握紧球拍，向前上方鞭打用力击球。球击出同时，手臂向左上方挥动。击球后，身体重心由右脚移至左脚，身体微前倾。 ?正手击高远球(以右手持拍为例) 侧身左肩对网，左脚在前，右脚在后，身体重心在后脚上。左臂屈肘，左手自然高举，右手持拍，手臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方。击球时，右上臂后引，肘关节上提，明显高于肩，将球拍后引至头后，自然伸腕。后脚蹬地，转体收腹协调用力，以肩为轴，上臂带动前臂快速向前上方甩腕，在手臂伸直的最高点击球。击球后，持拍臂顺势往左下 方挥动并收拍至体前。与此同时，左脚后撤，右脚向前迈出，身体重心由后脚移到前脚上。 两人一组，一发一接 每人发30次后交换 2组 1、发球注意对球落点的控制 2、击高远球注意步法的运用与击球点的控制 训练六: 一 暖身运动: 二球感练习 ? 颠球练习 ? 对空击高球练习 ? 对空挑高球练习 双人对打高远球练习 三基本技术练习 1、练习正反手高球 2、练习基本步法(步法分为:1、上网步法2、中场移动步法3、后场步法。步法的训练非常重要，所有步法在起动时大多是先起动右脚，步法的结束也在右脚上。) 3、分组进行高远球的二人半场训练 训练七: 一 暖身运动: 慢跑 一、复习挥拍动作(正手击发高远球挥拍练习) 二、练习基本步法(交叉步练习、大跨步练习、并步练习)(前 后场步法) 三、颠球练习(找球感) 三基本技术练习 基本手法练习(挑球、吊球) 吊球技术:1、正手吊球技术 2、头顶吊球技术 3、反手吊球技术 引拍发力:小臂发力向肩膀上方快速挥出，在肩膀的正上方停住，小臂内旋同时完全握紧球拍。 训练八: 一 暖身运动: 慢跑 一、复习挥拍动作(正手击发高远球挥拍练习) 二、练习基本步法(交叉步练习、大跨步练习、并步练习) (前后场步法) 三、颠球练习(找球感) 三基本技术练习 继续提高高远球的质量 基本手法练习(挑球、吊球、网前球) 反手吊球 训练九: 一 暖身运动: 慢跑 一、复习挥拍动作(正手击发高远球挥拍练习) 二、练习基本步法(交叉步练习、大跨步练习、并步练习)(前 后场步法) 三、颠球练习(找球感) 三基本技术练习 复习高远球、练习劈吊、学习挑球 反手高球 要求:熟悉劈吊、熟悉挑球 训练十: 一 暖身运动: 慢跑 一、复习挥拍动作(正手击发高远球挥拍练习) 二、练习基本步法(交叉步练习、大跨步练习、并步练习)(前 后场步法) 三、颠球练习(找球感) 三基本技术练习 练习劈吊、挑球、分组进行劈吊、挑球的综合训练 要求:掌握正确的劈吊、挑球动作。 训练十一: 一 暖身运动: 慢跑 一、复习挥拍动作(正手击发高远球挥拍练习) 篇三:2013--- 2014南岸小学羽毛球活动计划_ 南岸小学少年宫羽毛球 活动计划 (2013,2014学年) 一、基本情况: 根据资源报名参加的原则，通过初步了解，绝大部分学生对羽毛球兴趣浓厚，身体协调性好，有一定的意志力，心理素质较好。 通过训练，可以增强他们的素质，陶冶心理。能以良好心态去面对学习生活中的问题。共30人报名参加羽毛球兴趣小组活动，其中女生 4 人，男生26人， 二、活动目的: 1、增强体质，掌握基本的体育健康知识和运动技能。 2、培养运动兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯。 3、具有良好的心理品质，表现与人合作交往的团队精神。 4、提高对个人、集体健康的责任感和使命感，形成健康的生活方式。 5、发扬体育精神，形成积极进取乐观的生活态度。 三、活动措施: 1、反复强调参加活动的安全事项，以及运动器材的保护使用。 2、保证活动时间正常开展，强化纪律意识，不得迟到、早退， 有事必须请假。 3、羽毛球作为一项娱乐活动、体育运动，强调合作精神、进取精神，坚忍不拔的意志力培养，在运动中，团结、合作、活泼，心理素质，同时得到锻炼。 4、每项训练要求学生按规定训练，掌握基本方法技术要领，并渗透相关知识，拓宽知识面。 四、活动安排: 1、认识场地，学习握拍方法。 2、基本步伐教学，接球要领训练，反手去击球动作。 3、发球训练、练习发高球远球，规定目标和区域准确发球。 4、训练低手去击球，反手发球。 5、打高远球技术，培养练习中的思维能力。 6、巩固复习握拍动作，发接高远球技术及发、接高远球动作。 五、活动训练表