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一周排毒养颜饮食计划养出健康肌肤.doc

一周排毒养颜饮食计划养出健康肌肤

以後為自己
2019-06-19 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《一周排毒养颜饮食计划养出健康肌肤doc》,可适用于综合领域

吃出来的美丽更健康更绿色,才是真的美丽!那就来看看下面为你制作的一周养颜饮食计划。除周日外,其余时间正常吃饭作息,饮食清淡为主。星期一:果蔬排毒养颜清肠胃草莓鲜果沙拉材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量。做法:将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜。功效:草莓和苹果里面都含有大量果胶,可以清洁肠胃香蕉可润肠通便,对治疗便秘有辅助作用蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。星期二:养颜下午茶玫瑰茉莉薄荷茶做法:将玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壶,用开水冲泡制分钟即可。功效:玫瑰可以补血益气、疏肝解郁茉莉花能够通便利水、消炎解毒薄荷则可以提神、缓解疲劳。星期三:泡澡巧排毒柠檬泡澡将整个柠檬用搅拌机搅碎变成果泥,之后用纱布包好系紧,浸泡在泡澡水中即可。柠檬除了可以深入皮肤排除毒素和毛孔内的垃圾以外,还具有美白杀菌的功效,双管齐下。星期四:运动出汗慢跑抽出半小时的时间用来跑步,跑步过程中尽量保持速度一致,呼吸均匀。慢跑不仅可以加速血液循环,促进新陈代谢,还能将毒素通过汗液排出体外。另外在跑步的过程中,脑垂体会产生一种名为β内啡肽德化学物质,可以能让你心情愉悦、精力充沛。星期五:营养排毒晚餐番茄菠菜糙米饭材料:番茄一个,菠菜,适量糙米,橄榄油、盐、酱油等调料。做法:、事先将糙米洗净,用水泡个小时左右。、把菠菜、西红柿洗净切好。将橄榄油到入锅中,成热后开始炒西红柿,之后加入糙米炒熟,用酱油和盐调味,最后快出锅时倒入菠菜叶,简单翻炒即可。功效:菠菜有促进新陈代谢、润肠通便的功效糙米含有丰富的天然植物纤维,因此被称为是大肠的“清洁工”,能够帮助清除肠道内多余的垃圾。另外还可以促进血液循环,提高人体免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不错的选择。星期六:按摩排毒精油按摩排毒由于淋巴组织的位置十分浅,所以精油配合淋巴按摩时不用过于用力,只要把握轻柔、缓慢、同一方向的原则,就能达到活络淋巴、排毒养颜的效果。具有排毒功效的精油:葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。星期日:断食疗法一日禁食法在休息日进行最好,因为你可以控制自己的时间自由。饿了喝喝茶,果汁,蔬菜汁,大脑充分休息,不做激烈运动。爱美肌爱美肌官网编辑:undcns

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