调理月经不调的8款食疗方

调理月经不调的8款食疗方 1、黑豆红枣煎 材料:黑豆50克,红枣5颗,生姜3片 制法:我们把黑豆、红枣、生姜一起放在锅里面煮,一直煮到豆熟烂就好了,这时候吃豆子、大枣并且把汤喝了。 服用:每日1剂,月经前3天开始服。 功效:补血调经。主治月经不调,属血虚型,月经后期,量多色淡,头昏面咣。 2、乌鸡茯苓汤 材料:乌鸡1只,茯苓9克,红枣10颗 制法:将乌鸡洗净,把茯苓、红枣放入鸡腹内,用线缝合,放沙锅内煮熟烂,去药渣,食鸡肉饮汤。 服用:每天喝一剂,分两次喝完,在来月经之前喝,连续喝三剂。 功效:补气益血调经。主治月经不调,属气虚型,月经超前,量多色淡,质稀,小腹隐痛,神疲乏力。舌淡,脉细缓。 3、豆豉羊肉汤 材料:豆豉500克,羊肉100克,生姜15克 制法:将豆豉、羊肉和生姜15克共置沙锅中煮至熟烂,加盐调味。 服用:每次月经前1周开始服,连服1周。 功效:温经散寒,养血调经。主治月经不调,属血寒型,月经后期,量少色暗,小腹冷痛坠胀,舌苔白。 4、金针炖水鱼 材料:金针菜30克,木耳15克,猪瘦肉200克,水鱼1只 制法:我们将金针菜、木耳先洗干净,然后再把猪瘦肉洗干净切成块状,把鱼弄干净切成块。这时候再把全部用料放炖盅里面,加入适量的水,炖的时候盖上盖子,隔水炖2~3小时作用,最后调味好就能吃了。 功效:滋阴降火,补肾和血。主治月经不调,属血虚型,月经后期,量多色淡,质稀无块,面黄头晕。脾胃寒湿者不宜食用。 5、青皮山楂粥 材料:青皮10克,山楂30克,粳米100克 制法:先将青皮、山楂放入沙锅,加水适量,浓煎40分钟,去渣取汁待用;将粳米克放人沙锅,加水用小火煨煮成稠粥,将成时兑入青皮、山楂浓煎汁,拌匀,继续煨煮至沸。 服用:分早晚2次服用。 功效:理气活血,调经止痛。主治月经不调,属气滞血瘀型,月经延后,量少,色黯有块,腹痛,舌质紫黯,脉细弱。 6、鸡卵马齿苋汤 材料:马齿苋250克,鸡蛋2只 制法:将马齿苋洗净,然后与鸡蛋共煮,熟后蛋去壳,再煮,食蛋饮汤。 服用:每日1剂,分2次服食。 功效:清热凉血调血。主治月经不调,属血热型,量多色红,质粘有块,口渴心烦。 7、羊肉粥 材料:鲜羊肉250克,大米100克,葱、姜、食盐各适量。 制法:将羊肉洗净、切片,与大米、葱、姜、食盐,以常规方法熬粥,至羊肉熟烂。 功效:补气,养血,止痛。适用于气血亏虚型痛经。 8、猪皮冻胶 材料:猪皮1000克,黄酒250毫升,白糖250克。 制法:将猪皮洗净后切碎,加适量水,用文火炖至汁液黏稠,加入白糖、黄酒即可。每日2次,用开水冲化后温服。 功效:养血益阴,滋肾养肝。可治妇女血虚乏力,月经不调等症,对腰腿酸痛者效果更佳。 实用调经食谱推荐 由于很多的原因,可能会造成女子月经不调,根据中医学可以知道,要想治疗月经不调,重在调经。那么,月经不调的症状有哪些?在月经期间大家应该怎样注意饮食呢? 月经不调时吃什么好 一、调整饮食免宫寒 在中医里女性之所以会痛经,原因主要是宫寒。很多女性都会误以为宫寒就是子宫内寒,其实不然,胃寒也可能造成宫寒,导致经血过少或者痛经等问题。 所以即使在盛夏,大姨妈期间也尽量不要吃冷饮,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝等寒凉、滑泻食品。 推荐食谱:当归羊肉火锅 配方:当归片30克,羊肉700克,白菜、菠菜、黑木耳若干,盐等调味品以自己口味定。 制作:把当归切片,先煎汁液,将白菜、菠菜分别切丝,黑木耳撕碎,海米与粉条先入火锅,待火锅汤沸,便可食用。 用法:每次1个,每日2次。 功效:补中益气,和血活血。 二、改善痛经 容易痛经的妹子平时饮食应该多样化、丰富一些,女孩嘛应该对自己好一点。 不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜、水果,如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。 推荐食谱:枸杞蒸鸡 配方:干枸杞10克,母鸡肉150克。 制作:装盘加姜、料酒、盐调味,上笼蒸熟食之。 用法:月经前2周服。每2日服1次。 功效:可补肝益肾、温经止痛。适用于肝肾亏虚型痛经、月经不调小腹冷痛等。 三、改善“姨妈”周期不调 姨妈期量少或者周期不准时,很多妹子会自行多吃红枣和黄芪、当归一类的中药,但这样一知半解地乱用药不如不吃药。 单纯吃黄芪补气却不会给予营养,只会让身体更虚弱。其中最能起到改善作用的当属具有补脾功效的红枣,建议妹子们可以多吃一些。 推荐食谱:元胡益母草枣蛋 配方:元胡10克,益母草30克。大枣10枚,鸡蛋1个。 制作:将元胡、大枣、益母草、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后,去壳再煮片刻,去渣取汁,饮汤食蛋。 用法:每日1次。 功效:可活血理气、化瘀止痛。适用于经行量少,有湿热瘀血作痛的妹子。 既然已经说到了红枣,要提醒各位妹子一下。红枣本身虽然具有补血的作用,但若只单吃红枣一样东西,效果还是不显着,如果妹子想藉由食物来补血,建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等食品一起吃,效果会比单吃红枣来得好。 月经不调的饮食原则 饮食清淡 饮食以清淡为宜,特别是在行经时食用清淡的饮食,有助于消化和吸收,切忌食用辛辣刺激的食物。 补充蛋白质 蛋白质最好选用优质的蛋白质,含有人体必须的各种氨基酸,数量越多越好,这样人体利用率才高,蛋白质才能达到用处。 温热食物 避免食用生冷类食物,温热食物有助于血液的运行通畅,而生冷寒性食物不利于消化,并且还会损伤人体的阳气,导致血液流通不畅,容易引发月经不调、经血量少、痛经、闭经等问题。 食用高纤维食物 纤维素丰富的食物有助于调理经期,高纤维食物主要包括新鲜的水果、蔬菜、燕麦等等,这类食物具有润肠道、改善便秘的功效,对于月经的调节也有一定的好处。 不要吃太多甜食 食用过多糖果、蛋糕、饮料等甜品,致使糖分摄入过多,很容易出现血糖不稳定的情况,如疲劳、头晕、心跳加快、情绪不稳定等等,还会加重月经不调的症状。 避免喝浓茶 行经期时不适合喝浓茶,浓茶含有大量的咖啡因,对神经和心血管的刺激非常大,容易增加焦虑不安的负面情绪,加重痛经和经血量,延长行经时间。 6个食疗方养血调经 益母草汁粥 功效:滋阴,养血,调经,消瘀,解渴,除烦,适用于妇女月经不调、功能性子宫出血、产后血晕、恶露不净、瘀血腹痛等。 配料:鲜益母草汁10克,鲜生地黄汁、鲜藕汁各40克,生姜汁、蜂蜜适量,大米100克。 制作:大米煮粥,待米熟时,加入上述诸药汁及蜂蜜,煮成稀粥即成。 用法:每日2次,温服。病愈即停,不宜久服。 宜忌:宜用沙锅,不宜用铁锅。脾虚腹泻者忌用。吃粥期间忌葱、韭菜。 红花糯米粥 功效:养血活血调经,适用于月经不调有血虚、血瘀者。 配料:红花、当归各10克,丹参15克,糯米100克。 制作:先煎诸药,去渣取汁,后入米煮作粥。 用法:每日2次,空腹食。 益母草煮鸡蛋 功效:补血调经,适用于月经先期有胸腹胀痛者。 配料:益母草30克,鸡蛋2个。 制作:将益母草、鸡蛋加水适量同煮,鸡蛋熟后去壳,再煮片刻即可。 用法:月经前每日1次,连服数日,吃蛋饮汤。 当归延胡汤 功效:活血散寒调经,适于月经后期,兼治闭经。 配料:当归9克,延胡索5克,生姜2片。 制作:将上述3味水煎。 用法:连服3剂,每日1剂。 豆豉羊肉汤 功效:温经散寒,适用于血寒性月经后期。 配料:生姜15克,豆豉50克,羊肉100克,食盐适量。 制作:将上述3味同放沙锅中,煮至羊肉烂熟,加盐适量。 用法:吃羊肉,喝汤。月经前10天,每天1次,连服3~5天。 痛经茶 功效:温经理气,止痛。适用于青年女性月经前或经行时腹部隐痛、有胀满感或时感腹冷等症。 配料:香附、乌药、延胡各10克,肉桂3克。 制作:上述4味共同研成碎末后,用沸水冲泡。 用法:代茶饮,每日1剂,连服3~5天。 女性经期吃什么食物好 1、含铁丰富的食物 经期人体铁质和血分丢失严重,这时候进食富含铁的物质可以促进血红蛋白的合成,避免缺铁现象出现。 大豆、菠菜等植物中含铁丰富,但是植物铁在人体中的吸收率较低,所以最好是吃含铁丰富的动物食品,如新鲜鱼肉、瘦肉、动物肝脏、动物血等,这些食物的生物活性大,容易被人体吸收。 水果中,樱桃的含铁量高居各水果之首,在经期可以多加食用。 2、安神怡情的食物 月经期间女性往往会有烦躁不安、情绪杂乱的情况出现,这时候吃点具有安神和舒缓情绪的食物会对这些症状有所缓解。香蕉不仅有安神的作用,多吃更可以使人体内产生一种使人感到快乐的物质,从而解决烦躁问题。 另外,牛奶也有清心安神的作用,在睡前喝一杯热牛奶可以有效减轻各种不适症状。如果在牛奶中加入蜂蜜就更好了,因为蜂蜜中的镁元素有镇定作用,对痛经也有一定疗效。 3、补血的食物 月经期本来就会失血,如果月经量多,失血便尤其严重。血液中含有血浆蛋白、钾、钙、镁、铁等物质,所以单纯的补铁有时不一定见效,更需要食用一些补血的食物,如牛肉、桂圆、鸡蛋、海产品、当归等。 4、多吃鱼类 女性在经期之所以会出现情绪忧郁易怒等症状,就是由于内分泌激素受经期影响发生了变化。专家发现,一种叫ω-3脂肪酸的物质可以有效平衡内分泌激素,缓解抑郁情绪,从而抑制抑郁症的发作。ω-3脂肪酸在一些鱼类中含量丰富,如三文鱼、沙丁鱼等。 5、增强食物缓解疲劳的食品 月经期间一些女性朋友的食欲往往变差,也容易出现腰酸背痛、四肢无力等症状,中医认为这是由于体内经水不行所造成的,缓解这些状况就应该多食用一些益气行经的食物,如红枣、益母草、当归、熟地、桃花、红糖等。 6、补气疏肝的食品 经期如果不注重调养,极容易因为肝气不疏而导致多种不良症状,如失眠易怒、情绪不佳等,严重的会影响工作和生活效率。这时候应该多吃一些补气疏肝的食物,如淮山药、黑木耳、芹菜、柚子、蘑菇等。 7、经期丰胸的食物 丰胸是现在很多女性都关注的话题,你知道吗?经期如果能吃对东西,也是个丰胸的良机哦。在月经刚来的1~3天里,人体一种叫卵巢动情的激素会24小时等量分泌,所以这时是丰胸的最佳时期。在这几天,应该多吃胡萝卜和豆类、坚果类的食物。 丝瓜调理月经不调三食方 1.用丝瓜络1个,加水1碗煎服,常喝可调理月经不调。 2.把丝瓜子烘干,加水1碗煎服,水开后加入少量红糖,冲黄酒温服。早晚各1次,对调理月经不调有效。 3.老丝瓜1个,烧干后研成细末,每次服9克,盐开水调服。可治疗月经过多。 丝瓜可以烹饪成各种美味的菜肴,同时丝瓜络、丝瓜子和老丝瓜也是宝喔! 世上没有铁打的人,平日再坚强、干练的女性,每月也会有那么几天形容憔悴、失去神采。经期各种如影随形的疼痛,以及烦躁不安、皮肤状况变差等问题,让许多女性烦恼不已。这时候,如果不能保证充足的休息,至少也该为自己补充足够的营养。 这些因素让月经一再延迟 (一)血寒 这种寒分外感得实寒和先天体质引起的虚寒。 实寒:外感寒邪或过食寒凉,伤了阳气而造成的 月经:经期后延,量少,色黯红有块。 全身:小腹冷痛,得热减轻,或面色青白,畏寒肢冷,舌苔白。 虚寒:先天阳气不足,阴寒内盛。 月经:经期延后,量少,色淡红,质地稀无块。 全身:小腹隐痛,喜温喜暖,腰酸无力,小便清长,大便稀溏,舌淡,苔白。 (二)肾虚 月经:经期后延,经量少而质薄,经色黑或黯淡。 全身:腰骶酸痛,夜尿多,白带多,质稀色淡,或有头晕耳鸣,舌质淡,苔薄白。 (三)血虚 月经:延后,量少,色淡,质稀 全身:面色萎黄或苍白无华,头晕眼花,心悸失眠,甚则小腹隐痛,绵绵不止而喜欢按揉,唇舌淡,苔薄白。 (四)气郁情志所伤 月经:月经延后,经量偏少,色正常或黯红有块,排出不畅。 月经推迟吃什么食物 继续阅读