下载

0下载券

加入VIP
  • 专属下载特权
  • 现金文档折扣购买
  • VIP免费专区
  • 千万文档免费下载

上传资料

关闭

关闭

关闭

封号提示

内容

首页 增强智力多吃这些食物

增强智力多吃这些食物.doc

增强智力多吃这些食物

爱刻骨铭心yy
2018-11-06 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《增强智力多吃这些食物doc》,可适用于保健养生领域

增强智力多吃这些食物医学研究揭示:许多食物中含有健脑、补脑的营养成分。堪称食物中的“脑黄金”。欲增强智力、提高学成绩的朋友不妨多吃这些食物。现列述如下:肥肉:含有丰富的磷脂是构成神经细胞不可缺少的物质。蛋黄:含有蛋黄素、蛋碱等脑细胞所必须的营养成分能给大脑带来话力。鱼:含有大量的蛋白质和钙特别是含有饱和脂肪酸可分解胆固醇使脑血管通畅。大豆:含有丰富的蛋白质每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力。胡萝仁:含有比较丰富的胡萝卜素能预防和消除大脑疲劳。木耳:含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等是健脑、补脑佳品。香蕉:含有丰富的矿物质特别是钾离子的含量较高常吃有健脑的作用。牛奶:含有蛋白质、钙等可为大脑提供所需的多种氨基酸。大蒜:含有大蒜素有消炎、杀菌作用还有一定的降血脂和补脑作用。胡萝卜连皮吃才更营养一、胡萝卜连皮吃才更营养胡萝卜营养丰富可很多人吃胡萝卜前喜欢把皮削去殊不知这样一来胡萝卜的营养精华胡萝卜素被丢掉了。日本食品研究协会专家指出胡萝卜素主要存在于皮下而胡萝卜皮只有透明薄薄一层去皮吃胡萝卜等于丢弃了多数胡萝卜素。专家提示洗胡萝卜时不必削皮只要轻轻擦拭即可。胡萝卜生吃不利于营养吸收但如果用高于的热油长时间烹炒也会造成胡萝卜素大量损失。最理想的做法是在炖肉的时候加胡萝卜这样温度合适适当的油脂又有利于胡萝卜素渗出。水煮胡萝卜比凉拌或榨汁更有营养因为胡萝卜自身含有微量脂质加热后会释放出来促使胡萝卜素渗出。胡萝卜耐储存的说法是错的秋冬季护唇食疗有偏方桑椹膏鲜桑椹适量。取鲜桑椹适量微研至碎绞汁文火熬至原量一半时酌加蜂蜜再熬为膏瓶贮。每日次涂口唇并饮服毫升用温开水或黄酒送下。用于肝阴、肾阴不足。本品有滋阴养血润肤通血气安魂魄利关节之功效。银耳汤水发银耳克冰糖适量。取水发银耳克洗净入砂锅中加水炖熟酌加冰糖调服。每日次。适用于肺阴不足。本品有滋阴润肺止咳降压降脂之功。风寒咳嗽及感冒者忌服。鸭肉汤鸭只取肉切块按常法炖熟调味后吃肉饮汤。每日次。随量佐餐。具有清热补阴生津润肤之功效。体虚寒或受凉而致的不思饮食者及腹冷痛、腹泻、腰痛、痛经者暂不宜用。蜜酿白梨大白梨只蜂冬天吃这些菜对身体好暖冬更需防严寒。寒冷特别是暴冷会使人的脑垂体肾上腺系统处于高度紧张寒冬使人体摄入的营养有更多的被转化为热能以抵御寒冷低温会使血钙降低且会使免疫系统功能下降降低了对病原体的抵抗力以致上呼吸道感染、胃肠道炎症多发。因此冬天应摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。在保持食品多品种的同时特别推荐以下种食物:黄豆芽黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物在这个过程中自身酶的作用下大豆中蛋白质结构变得疏松蛋白质的消化率和生物效价提高维生素B、B、C的含量以及水溶性纤维素量增加成为理想的高营养蔬菜。牛奶牛奶是人体营养素的最好来源之一蛋白质中“”!()“冻”季养生粥为先!()()红枣糯米粥:山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮放入适量白糖有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。()莲米粥:将莲米发涨后在水中用刷子将表皮擦去抽出莲心放清水煮烂再与粳米同煮食用具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功适用于脾虚食少腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。()菊花粥:菊花克、米克。先将菊花煎汤再同米煮成粥。因其具有散风热、清时火、明目等功效对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好防治作用。()梨子粥:梨子“”!()“冻”季养生粥为先!()()胡桃粥:取胡桃仁捣碎同粳米同煮有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉克、米克。核桃肉洗净放入锅中同米煮粥大火煮沸转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥不仅能补肾还可以预防阳萎、遗精有延衰抗老作用。()枸杞粥:枸杞同粳米共煮有补肾益血、养阴益目功用。()胡萝卜粥:取新鲜胡萝卜切碎同粳米共煮能健胃、补脾助消化。将胡萝卜用素油煸炒加克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素人体摄入后可转化为维生素A适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。()栗子粥:栗子肉与粳米共煮有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子克、米克加水同煮成粥。因栗子具有良好

用户评价(0)

关闭

新课改视野下建构高中语文教学实验成果报告(32KB)

抱歉,积分不足下载失败,请稍后再试!

提示

试读已结束,如需要继续阅读或者下载,敬请购买!

评分:

/4

VIP

在线
客服

免费
邮箱

爱问共享资料服务号

扫描关注领取更多福利