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首页 考研每天作息时间表】,以及克服复习中各种疲劳的方法,很有用的说~~~~2012,共同努力~~~

考研每天作息时间表】,以及克服复习中各种疲劳的方法,很有用的说~~~~2012,共同努力~~~.doc

考研每天作息时间表】,以及克服复习中各种疲劳的方法,很有用的说…

tan芳
2019-04-24 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《考研每天作息时间表】,以及克服复习中各种疲劳的方法,很有用的说~~~~2012,共同努力~~~doc》,可适用于综合领域

作息时间表考研复习时,由于学习内容较多,难度较大,学习压力过大,所以很多考生长时间处于紧张的学习状态中。使自己的大脑过于疲劳,轻易出现头晕目眩、身弱乏力、身体免疫力下降等情况,这样不但不能达到预期的学习目标,反而影响学习。所以考生有必要为自己设定一个作息时间表。严格按照作息时间表作息,会使你学习时精神饱满、大脑清楚,提高学习效率。实行本作息时间表的要求:)大学应届生:与同宿舍搞好关系,不要让其他不考研的同宿舍同学影响你的作息。条件许可,申请学校将考研的同学调到一个宿舍,严格作息(晚:准时睡觉,:准时起床),大家互相督促。)租房考研者:找同性考研的一起住,不要和异性同住,影响斗志。不要和不考研的人住在一起,不易协调。不要一个人住,不要太相信自己的自制力。到最后一个月(冲刺阶段),可以一个人住,因为已经很着急了,会管住自己的。)在家复习者:让父母或妻子(丈夫)督促着严格作息。:起床(严格执行)::跑步跑步速度不要太快,呼吸要平稳::吃饭少油,少糖,有汤,吃七成饱::背单词空气新鲜的教室::做训练做练习的速度要越快越好,最好看着手表做::吃饭有肉,多菜,九成饱::午睡午睡不可超过一小时(严格执行)::做练习::跑步速度越快越好,假如条件答应,做一些力量性(哑铃类)的运动::吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类::看书、做练习::锻炼::背单词::睡觉(严格执行)打盹解决办法:、喝咖啡、吸烟、转移高兴点、深呼吸、做俯卧撑睡觉时注重事项:、热水泡足,取~℃的热水倒入盆中,赤足在热水中洗浸(记住,要让水没过脚面),每次分钟左右。、每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠,可以得到舒适的解放,周五提早上床睡觉。、晚上睡觉之前,先坐在床上,尽量排除一切杂念,不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情,特殊是正在预备的考研更不要去想它,当你真正感到又困又累的时候,就可以上床睡觉了。、天天早晨醒来的时候,如果不能立刻苏醒,还是想睡,实际上睡眠时间已经足够了,可以坐起来,尽量的集中精神,想象每天都是新的,在深深的呼吸之中,使自己的大脑达到一种清新明静的状态。、如果有条件的话,一定要午休。午休不要超过半小时,最好能在刚好入睡一会的时候醒来,千万不要睡得过长。发木发木症状:、看了好长时间书,结果一点都没记住。、做题时毫无思路,往往半天做不出来。、背东西时,背了好长时间一点都没记下来。、下午三四点钟,常常性的头脑发木、呼吸不畅。对策:、留意饮食,切莫吃多而造成消化不良。、注意养成午睡的好习惯,但午睡不要超过分钟。、要提高睡眠质量,不要睡得太久,尽量早起。、做练习(例如数学)的时间要加大,光看不练是不行的。、要多进行速度型的体育锻炼,例如:快速短跑。、不要把对考试的压力变成学习过程中的压力,不妨冥想。气闷气闷是考研最常见的一种状态,与之相伴随的是压抑、失眠、打盹、记忆力下降、头脑不灵活等症状。产生这些症状的原因是多种原因的综合,比如学习方法不好,压力太大,精神紧张,体力不支,心情不佳等。对此我们有以下的解决办法。、睡眠时室内要通风,保持室内空气清新。、学习环境一定要清静,不能太嘈杂,不要边学习边听音乐。、学习的间歇要多做深呼吸。、要节制过分的异性接触。、不能吸太多的烟,也不能喝过多的咖啡。、无论是数学、英语、政治好的典型例题,反复的背诵,直到熟记为止。不动大脑的记忆有利于改变气闷的感觉。、一定要保持乐观振奋的心情。、学多了可以骑车或步行到稍远的地方去散散心,感受一下新鲜的心境。头晕头疼头晕头疼的症状:洗澡时感觉气闷,跑步时很快就累并且头晕目眩,起床后大脑发木也有点疼。头晕头疼的原因:、吸烟太多、跟女友(男友)呆的时间过长,应该收心。、学习环镜太嘈杂,找一个比较清静的环境去学习。、睡的太多或太少,应该提高睡眠质量。、选的书太难,要学会买书看书。、虽然学习时间长了,但不能超越极点。、不要压力太大。头晕头疼的解决办法:、到空气特殊新鲜的地方(公园)去学习边做深呼吸。、在中午太阳光最强的时候在室外看书。、吃一些类似鱼脑之类的补脑的东西。、改变学习计划和学习方法。易累易累的原因:、定的计划和要求太高,对自己压力太大,使自己不能放松。、饮食调剂不好,暴饮暴食或吃得太少。、超强度学习,把身体搞得很虚弱,非等到身体支持不下去了,才停止学习。、晚上学习时着凉了。解决办法:、坐在椅子上一动不动,想象一股暖流在肠胃中流动,感到肠胃在不停的运动,就说明有效果了。、多睡一会。、在体育锻炼的效果至少一两个月之后才能体现出来,所以现在的体育锻炼可能使你感到很疲惫,但你要坚持下去。考研饮食、头疼时大量吃鱼脑(每天至少一顿),一个月后可能会见效、如果吃得太多,很容易犯困、打盹,所以既要吃好,但又不能吃得太饱、偶而头疼要加营养、考研消耗体力太大,过份疲劳,很容易使肠胃功能失调,所以不要吃太凉的东西,保证肚子圆满充实(要吃好),学习时保证肚子无涨感(别太饱)。、勿吃刺激性食物、加工食品或不新鲜、发酵的食品(奶酪、泡菜等)、生活规律化有益身心健康,所以,吃饭要有固定时间、一日三餐搭配合理,早餐、午餐、晚饭。每天早上,吃一顿全营养谷类的早餐、至于午餐,经常补充豆类食品,多吃奶制品蜻蜓点水在学习过程中,要从整体上掌握所学的知识,学习的重点集中在如何把所学知识的关节点找到,着重于表面上看似无关,而实际上有着深层次联系的东西,以及为了找寻对某门科目的切入点,我们应该快速的整体的去看书。详细方法是:蜻蜓点水式背单词:)每个单词只要知道它的一个汉语意思,就马上看下一个单词,越快越好。此法对于初背单词者尤为重要,它有利于增长你对学习英语的自信心。你所选的单词书的难度要求:以上的见过,以上至少熟知一种汉语意思,会拼写。蜻蜓点水式英语泛读书:只要知道文章中的左右句子的意思就可以了,速度越快越好。选择泛读的文章生词率不要超过蜻蜓点水式看习题:此法只用于入门时使用,为从总体上把握某一门学科(例如数学)将一本入门书的所有习题从头往后看,遇到不理解的地方看教材,看教材还不理解,就在书上做标记,继承往下看,一定要快。看到后边与前面有联系的习题,就把前后这两道有联系的习题抄一遍。蜻蜓点水式看英语精读书:一篇特别好的英语文章,)读懂之后,专看它的连词和介词,并记一下,目的是练习完形填空)读懂之后,把它的难句和要害句翻译成汉语,在不参照原文的情况下,再把翻译成的汉语译回英语,比较译文和原文的异同点,目的是练习汉译英和写作。变换计划无论你喜欢定计划,还是你不喜欢定计划,你心里总要有一大体的安排,在学习过程中你出现以下几种情况:、感觉学习没有进展。、感觉需要学的东西太多了。、经常碰到不会的东西,无法持续学下去。、明显感到学习效率太低。、经常打盹、紧张、头疼。碰到上述情况之一,你应该改变自己的学习计划和学习方法。具体对策:、你觉得不会的东西太多了,你就需要更退一步,从最基础的知识开始学习。例如,每天加强你背英语单词的时间,看数学的教材上的基本概念,背政治的历年真题。、如果你觉得需要学习的东西太多,很有可能是因为你买的书太多了,你应该只选取一本精读书,把这本精读书反复吃透、搞明。、如果你觉得学习没有进展的话,有可能是你的学习方法或学习状态不好,你不妨改变一下学习方法,调整一下学习状态。、应该加强体育锻炼,调剂一下饮食结构。、即使你觉得自己的学习计划很好,过一段时间,你不妨重新制定一个计划,也许你会找到一种更好更适合你的计划。、要勇于开拓,但也不要乱变计划,好的要坚持,不好的要改进。要朝着使自己在一定的时间内学得更多,而且使大脑运算更快、更灵活,使自己的心情更好的方向发展。超越极点在学习的过程中,通过不断地积累,当感到又烦闷又充实,又骄躁又兴奋的时候,这很可能就是你的学习从量变到质变的关键时刻,不妨称之为极点。在这段时间内你的学习,一分钟学到的东西可以顶得上平时十分钟的学习,所以一定要坚持到底呀!所谓“极处生真功”。、入门时,通过选书、买书、理解、记忆,找到切入点后,感到特别兴奋。这时候,一定要放弃眼前的其他一切工作和计划,集中所有的精力和时间,把相关的知识彻底搞清、吃透。、在平时的学习中,一旦找到了那种又烦闷又充实、又骄躁又兴奋的感觉的时候,说明你又到了学习的极点,坚持下去会大有收获。、在最后冲刺阶段,一定要想尽一切办法,能够把所有的知识串起来,一旦产生那种恍然大悟、融会贯通的感觉,你一定要坚持学习下去,集中精力把所有的知识往一个方面去想。将以前所学的知识由“面”变成“点”,然后,所有的问题都用这个点去解答。

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