下载

1下载券

加入VIP
  • 专属下载特权
  • 现金文档折扣购买
  • VIP免费专区
  • 千万文档免费下载

上传资料

关闭

关闭

关闭

封号提示

内容

首页 常按这几个穴位 疏肝解郁不得病

常按这几个穴位 疏肝解郁不得病.doc

常按这几个穴位 疏肝解郁不得病

Joanna玉玲
2019-05-22 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《常按这几个穴位 疏肝解郁不得病doc》,可适用于医药卫生领域

常按这几个穴位疏肝解郁不得病经络是父母留给我们的“医生”它连接全身各个器官。肝病中一部分是由于经络不通所致因此只要学会了经络按摩与调理就如同打通了通往健康的通道获得了保卫肝脏的独门秘方。常按这几个穴位疏肝解郁不得病(华盖供图)脸色发黄按揉行间穴“黄脸婆”相信所有女人都害怕听到这个称呼吧。可是生活中虽然只有二十几岁看起来却像四十岁一样面容憔悴暗淡发黄。“面子”问题对于女人来说绝对是个大问题。眼角的一道皱纹、脸颊的一个斑点、额头的一颗痘痘都会让女人紧张不已。可是很多年轻女性却面临着脸色发黄的问题尤其是为人妻、为人母之后一边要忙着工作一边还得带孩子家里、单位大大小小的事都会让女人心力交瘁脸色不再红润并且失去光泽成为“黄脸婆”。很多女人狠下心来每个月花掉一半薪水买来美白护肤品想要补救一下自己这张脸却往往收效甚微。其实人的“面子”问题和脏腑密切相关被叫“黄脸婆”之后女人们往往只注意到了脸的问题却忽略了真正的原因在于身体内部的毛病。在中医看来脸色发黄一般跟气血不足、脾胃虚弱有关。而不管是气血还是脾胃都与肝脏有着密切的关系。肝主藏血如果肝血不足的话血液可能流不到脸部从而引起脸色的变化。肝血不足或肝火过旺还会影响到脾胃的正常功能使气血化生不足同样会影响到脸。有的时候你会发现脸色发黄的人往往是那些工作压力大、心情郁闷的人而中医认为肝气郁结又是造成心情不畅的重要原因。肝气郁结会使气血瘀滞脸色也会发黄。有些性格比较内向的女性遇到事情总是闷在心里不会倾诉出来一段时间之后就会感到胸闷、不想吃东西、肚子胀甚至经常打嗝、叹气脸色也慢慢变得暗沉发黄有的人甚至还会长出色斑。这种斑中医叫做“肝斑”因为长出斑的原因在于肝气郁结。肝经不顺的人也会经常生闷气感觉心情郁闷当然也会有“面子”问题。肝经的路线从足至头行经面部肝经不通会造成血液运行不畅脸色也会慢慢变黄最终变成“黄脸婆”。那么脸色发黄要怎么调理呢?其实有一个穴位能够帮助我们解除这个烦恼那就是行间穴。行间穴是肝经上的一个穴位位于足背侧在拇趾和第二趾之间的位置是刺激肝经的穴位能帮助打通肝经。按摩行间穴对于疏肝理气调畅气机很有帮助比较适合肝郁气滞或肝火旺的人。脸色发黄的女性经常按摩这个穴位有助于改善皮肤状况。对于肝病患者来说按摩行间穴虽然不能根治肝病却能疏通肝经调畅气血改善肝功能对于缓解病情具有很好的作用。按摩的时候用大拇指点按在行间穴的位置轻轻按揉分钟左右稍微用力以感觉压痛为度。如果是懒得用手按也可以光脚用一只脚的拇趾去踩另一只脚的行间穴位置这样时不时踩一下也能够起到疏肝理气的作用。经常抽烟喝酒或者患有肝病的人可以点燃艾柱来刺激行间穴每天把点燃的艾柱挂在行间穴上方停留分钟左右每天热灸次。这种方法对酒精肝、脂肪肝、肝硬化有很好的辅助治疗作用。肝火旺想发怒赶紧按按太冲穴在人体足厥阴肝经上太冲穴为重要穴位之一是肝经的原穴。人生气之时肝也会受到影响太冲这个肝经的原穴便会显现出一些信号表现为有温度或色泽发生变化、压痛感对外界更为敏感甚至其软组织的张力发生异常。气走肝经而原穴太冲往往调控着该经的总体气血起到控制情绪的作用。太冲穴位于足背侧大拇趾和第二趾之间两根骨头相交的地方。因为它是肝经的原穴所以能反应肝经以及肝的一些状况。像一般的成年人在按压太冲穴时都会疼痛这是因为现在的人面对较大的工作压力、生活压力大都有情志郁结的问题。情志郁结则使肝血肝气不是那么顺畅从而在太冲穴上表现为疼痛的症状。疼痛程度与情志郁结的程度相关。如果特别疼大多表现为情志不畅。遇到这种情况一来可以通过按压太冲穴后达到调畅自己情志的目的二来也为自己敲响了警钟需要调整心态和心情因为整个机体已经因为不良情绪而出现瘀堵了。太冲穴在大拇趾和第二趾之间的缝循着脚面往上两根骨头相交处必须深按才能触及刚开始按摩略微有些疼说明肝火已经很旺。从个人保健角度来说按压太冲穴也要讲究方法。如果按压太冲穴时有压痛感那就说明肝脏肯定有问题但有时麻木、气血不通等也可能导致没有压痛感所以没有疼痛感也可以经常按摩以达到保健肝脏的效果。按揉太冲穴前可以采用正坐或仰卧的姿势先做几次深呼吸扩扩胸然后再坐下来用拇指肚沿拇趾、次趾夹缝向上移压压至能感觉到动脉应手即压至太冲穴。缓缓用力按住分钟后再缓缓收力放开如此反复指压太冲穴~次即可。按摩时的用力应以适度微痛为宜循序渐进。按摩位置可以在太冲穴附近有时也可能在肝经的其他有结节、压痛感的部位比如说蠡沟穴。但不可用力过大否则会导致皮下瘀血。按压后可以喝少量的水以助代谢。此外还可以通过针刺疗法来缓解肝火过旺的症状。经常按揉足三里疏肝理气效果好自古以来足三里穴就被医家认为是养生大穴为强壮及保健的要穴。足三里穴之所以名为“三里”是因为它有“理上、理中、理下”的作用。当肚腹部位有不适时不同的部位按揉足三里穴的方法不同。如果是胃部不适可按住足三里穴向上方使劲这就是所谓的“理上”如果腹部正中不适则要往内按这是“理中”如果小腹不适则要向下使劲就是“理下”。虽然足三里穴是胃经的“合穴”但常按对肝脏也有好处。因为脾胃是气血化生之源脾胃调理好肝血才能够充足肝气才能够顺畅。所以经常按揉足三里穴不仅能补益脾胃还能消除疲劳、恢复活力对肝脏的养护也是有一定的效果。肝是个很特别的器官肝气郁结气血不畅通“不通则痛”。肝气不顺畅的时候不仅肝本身会功能失调其他脏腑也会受到影响。因为中医认为肝为五脏之贼欺强凌弱。很多人心里有气的时候可能会感觉肚子胀胀的、鼓鼓的什么东西都吃不下这其实就是肝对脾胃的影响。而六腑更是以通为用肝的疏泄功能失调时气血运行受阻六腑就会传化失常。因此调理好肝气对于强身健体具有非常重要的作用。而肝气疏泄太过同样也会出毛病。《红楼梦》中除了一个多愁善感的林妹妹外还有一个大胆泼辣的王熙凤。黛玉之死看似是肺病其实源于肝。如果说黛玉是肝气郁结那么王熙凤就是另一个极端了。稍稍留心就会发现虽然她争强好胜眼里容不下一粒沙子但是在复杂的大家族中要处理好各方面的关系难免会生些闷气再加上操劳太过保养不慎就会使肝气受伤疏泄失常。在第七十四回中王熙凤抄检了大观园之后身体出血不止就是肝气疏泄太过、气不摄血造成的。那么如何才能把肝气调理好呢?最好的办法就是按摩穴位。坐在凳子上腿弯曲大腿与小腿成度。用手摸膝盖外侧有一处凹陷的地方就是膝眼五指并拢手指伸直食指第二关节放在膝眼的地方并使手指与小腿成垂直方向平贴在腿上小指第二关节下就是足三里穴。按摩的时候用两只手的拇指指端同时按压住两腿的足三里穴首先按住几秒迅速离开然后再按住指端位置不动缓缓用力再迅速松开。松开时手指不离皮肤这样连续而均匀地用力按压分钟。每次按压的时候要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉才行。也可以用大拇指或中指揉两腿的足三里穴。手指按住穴位向同一个方向转动然后再朝反方向转动各转圈。需要注意的是不能转太快否则会摩擦到表面的皮肤。同时配合均匀呼吸收到的效果将更明显。三阴交穴养肝护肝的大穴三阴交穴顾名思义就是足部的三条阴经交会的穴位是人体一个比较特殊的穴位。说它特殊是因为人体的阴经和阳经本来是各自循行的平行分布于人体的手足部位但三条阴经即脾经、肝经、肾经却在脚踝处有了一个交叉点也就是三阴交穴。所以三阴交穴对于肝、肾、脾三条经脉的气血调节具有突出的作用。脾统血液肝藏血行气而肾藏精虽然三阴交穴是脾经上的穴位但因其与其他两条经脉的特殊关系所以按揉三阴交穴不但能够健脾胃还可活肝血、益肾精。熬夜、饮酒、节食的不良习惯是伤肝、伤脾的。饮食不规律会让脾胃化生无源时间一长身体就容易气血不足而肝藏血当气血不足时肝就得不到很好的滋养。身体的湿气、浊气排泄不出去皮肤就容易出现各种各样的状况。熬夜也是很消耗气血的晚上不睡觉血无法归藏于肝、濡养肝脏容易造成肝火亢盛。而饮酒更是十分伤肝如果饮酒过量肝脏来不及及时解毒人还可能出现酒精中毒。如果现在对此不在意将来就不仅仅是为皮肤过敏烦恼了年纪稍大脸部的肌肉就容易下垂皮肤也会变得松弛还会皱纹丛生。表面看来皮肤长斑、长皱纹、起痘、过敏、发炎等问题都发生在体表可是疾病的根源却是在身体内部的脏腑上所以切不可为了一时的痛快而置身体健康于不顾。为了更好地调理身体可以用按摩三阴交穴的方式来配合中药调理。三阴交穴位于腿部内踝尖直上寸的位置取穴时取坐姿屈膝使大小腿形成直角在内踝尖上约指宽的位置按压有一骨头为胫骨在胫骨后缘靠近骨边凹陷处就是该穴。对于三阴交穴不同时间的按摩调理的经脉不同起到的作用也各异。在每天中午点脾经当令按揉三阴交穴分钟左右能够健脾祛湿、益胃养血改善皮肤过敏的状况每天~点心经当令按揉三阴交穴分钟能够调理血压保持血压稳定每天~点肾经当令按揉三阴交穴分钟左右能够保养子宫和卵巢让女人容颜美丽还能够改善性冷淡的情况而在每天~点三焦经当令时按揉三阴交穴分钟能够畅通三焦改善月经不调祛斑养颜。按摩时盘腿端坐用一只手的四个手指抓握住足外踝大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上拇指有节奏地左旋次再右旋次另一侧手法相同以感觉有酸麻胀感为宜。三阴交穴是个比较敏感的穴位一般用手按摩能够很快感觉到。当身体有气血不通的情况时按揉三阴交穴往往会感觉到疼痛这时一定不要放弃按揉的力度可小一点时间稍稍延长这样坚持一段时间就一定能够打通经络活跃气血。后溪穴肝气不正、颈椎不好的人可以试试现在颈椎病不再是中老年人的专利它已经“瞄上”年轻人了有的小学生竟然也得了颈椎病。社会的发展到如今给我们生活带来的显着变化可以说是电脑的广泛运用。而由于电脑的普及“久坐一族”的颈椎就很容易出问题。因为工作或学习的时候长期保持同一个姿势伏案人的上半身向前倾颈椎紧张压迫住督脉。督脉总督一身的精、气、神调节阳经气血督脉不通导致全身阳气运行不顺畅。于是阳气不足造成脊柱变弯人的精神也跟着变差。如果此时还不开始调理的话颈椎病这个“不速之客”就会光顾。为了防治颈椎病提前来临可以经常按一按后溪穴。后溪穴虽然只是小肠经上的一个穴位但它可以直接通到督脉上去属于奇经八脉交汇穴里面很重要的一个穴位。督脉主一身阳气阳气旺则全身旺。按摩后溪穴可疏通督脉能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。那么后溪穴怎么找呢?把手握成拳竖放于桌面与桌面接触部位就是。长期伏案工作或者学习的朋友们尤其是白领们每工作小时可以把双手的后溪穴抵在桌子或椅子边沿上。用腕关节带动双手轻松地来回滚动分钟左右就可以达到刺激后溪穴的目的。在滚动的时候如果感觉有轻微的酸痛感说明你找对穴位了。这个动作不需要有意识地去做每天只用抽出三五分钟的时间来随手动一下既可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作所造成的全身酸痛经常练习还可有效防治颈椎病、腰椎病还可以减少电脑辐射。另外按摩后溪穴对保护视力也有非常好的疗效。这种方法同样适用于小学生如今的学生小小年纪就要承受如此沉重的学习压力从小学到高中每天背着重重的书包上课低头做笔记回到家还得趴在台灯下面写好像永远都写不完的作业。小小年纪成了小驼背、“四只眼”。所以家长不妨教孩子们多做一做这个动作。这个方法非常简单而且容易坚持。如果我们养成了按摩后溪穴的习惯就可以在空闲的时候随时随地按一按、揉一揉。这种方法尤其适合白领来做。忙了一天肯定已经筋疲力尽、腰酸背痛开车回家遇上堵车或者红灯的时候可以把手放在方向盘上就像放在桌子上一样来回滚揉后溪穴不仅能疏通经络、缓解颈椎压力还能安抚心情释放压力身体自然舒服不少。经常敲打肝经治疗老寒腿寒风瑟瑟依然短裙飘飘楚楚“冻”人上班族整天坐在空调房中冷风吹着膝盖下班的时候关节疼痛发凉。年纪大了虽然身体还可以但是腿却不能像从前那样灵活了双腿沉重、膝盖僵硬走不了多少路上下楼梯困难这就是人们常说的“人老腿先老”。年过的你是不是常常感觉上下楼梯时即使很慢膝关节还是会发出“喀嚓喀嚓”的声音阴天下雨、天气转凉即使穿上护膝膝关节还是发凉走得太多或者太快的时候又会感到膝关节疼痛僵硬……这就是人们所说的“老寒腿”。引起“老寒腿”的原因是多种多样的。简单点说女性在冬天仍然穿着短裙减弱体内阳气。空调吹太多人体阳气受损加上过冷的刺激使血管急剧收缩血液流通不畅就像冬天结冰的小河一样血流缓慢热量到不了关节身体不能抵御寒气老寒腿当然会找上门来了。但最根本的原因还是脏腑功能的退化。中医上讲人体有条主要经络其中从腿上经过的就占有条它们是:肝经、肾经、脾经、胃经、胆经、膀胱经。而随着年龄的增长与这些经络相对应的脏腑渐渐衰老功能也慢慢退化了。于是各种毛病首先从经络上表现出来。“老寒腿”就是这些脏腑功能衰退的外在表现。中医上认为“老寒腿”其实是体内阴阳失调、脏腑不能相互滋生所导致的肿胀疼痛。具体来说就是损伤劳损或外感风寒湿邪合而为病入络流注关节阻遏气血风邪水湿乘虚而入侵犯淤于筋脉使其经络闭塞。闭者不通不通则疼疼久者必痛痛久必结结久者必肿肿久者必热。预防“老寒腿”不能依赖药物因为药物只能减轻或消除症状并不能根本解决问题。而且药物还可能给肝脏带来伤害。肝脏受损疏泄失常血流不畅又会加重病情。因此要想从根本上治疗“老寒腿”就需要通经走络、开窍透骨、活血化瘀、祛风散寒等。既要通过加强局部血液循环在发病时能镇痛、消肿、消炎又要着眼于长久健康在平时多加注意疗养。敲打、按摩肝经上的穴位就是一种预防老寒腿的好方法。我们知道肝主疏泄负责维持气血的运行。肝主藏血血随气行肝血充盈血流通畅人体才会健康。如果“肝不养血血海空虚久之肝血必定亏虚病来扰之”。经常敲打肝经有助于肝血通畅因此经常敲打肝经可以有效预防“老寒腿”。肝经一般不太容易找准确不妨采用以下这个简便易行的方法就是先做个劈叉动作用手指去摸大腿根肝经就在大腿的内侧也就是内裤线的位置与胆经的路线正好相反。敲打肝经的方法十分简单也不会耽误很长时间。睡觉前就可以做一做。双腿弯曲展开双手相叠按在左腿的大腿根部用力慢慢向前推直到膝盖像这样反复推揉几十遍不仅能防治“老寒腿”还能够疏通肝经、缓解肝气郁结的症状。用手掌拍打或者手握拳中空捶打都可以疏通肝经。肝不好每天揉揉小腹疏解体内郁气社会越发展生活越丰富饮食越高档就有越来越多的人肝脏出现问题。那么我们应该如何去保养我们的肝脏呢?这里介绍一个简单的方法就是按揉腹部。在中国的历史上腹部按揉早就已经存在了。《黄帝内经》中有:“腹部按揉养生一诀。”中医认为按摩腹部不但有益健康还能让人长寿。因为腹部是“五脏六腑之宫城阴阳气血之发源”腹部有很多的经脉尤其是在腹部正中心上的任脉。任脉被称为“阴脉之海”因为它与全身所有阴经相连起着调节全身的阴经脉气的作用人体精血、津液也归它管。按摩腹部能够疏通任脉、宣通上下、调和阴阳、充实五脏。任脉上有一个要穴神阙穴它是人体生命的要害穴窍是长寿大穴。神阙穴与人体生命活动密切相关。我们知道母体中的胎儿是靠胎盘来呼吸的属先天真息状态。婴儿脱体后脐带即被切断先天呼吸中止后天肺呼吸开始。而脐带、胎盘则紧连在脐中没有神阙生命将不复存在。人体一旦启动胎息功能就犹如给人体建立了一座保健站和能源供应站人体的百脉气血就随时得以自动调节人体也就健康无病青春不老。由此经常对神阙穴进行保养可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、益寿延年。并对腹痛肠鸣、水肿腹胀、泻痢脱肛、中风脱证等有独特的疗效。按摩腹部首先要以肚脐为中心沿逆时针画一个问号然后沿着问号的方向按摩先按右侧后按左侧各按摩~下。按压的力度要以感觉到脉搏跳动但按摩的部位无疼痛感为宜。如果能在按摩的过程中配合呼吸和意念将收到意想不到的效果。吸气时全身放松微微闭眼右手对着神阙穴空转意念将宇宙的真气能量聚集在脐中以感觉温热为度。呼气时全身放松祛除杂念将意念注于神阙穴。每次摩擦按摩半小时以上可以有效提升腹部温度促进内脏运动。

用户评价(0)

关闭

新课改视野下建构高中语文教学实验成果报告(32KB)

抱歉,积分不足下载失败,请稍后再试!

提示

试读已结束,如需要继续阅读或者下载,敬请购买!

文档小程序码

使用微信“扫一扫”扫码寻找文档

1

打开微信

2

扫描小程序码

3

发布寻找信息

4

等待寻找结果

我知道了
评分:

/10

常按这几个穴位 疏肝解郁不得病

VIP

在线
客服

免费
邮箱

爱问共享资料服务号

扫描关注领取更多福利