高压锅族
高压锅族，是指工作压力大，生活不如意的一类人。这些长期处于高压状态下的职场人士，不仅工作效率低下，心情烦躁，对自身身体也是极大的危害。
现象
2012年，据媒体调查，中国有近 45%的人觉得压力较大，有21%的人觉得很大，有3%的人觉得压力极大，濒临崩溃。
长期处于高压状态下的职场人士，不仅工作效率低下，心情烦躁，对自身身体也是极大的危害。职场中，这样的“高压锅”男性随处可见。
原因
据媒体调查发现，处于30岁左右的职场男性60%~70%的心理问题都是由家庭和工作环境引起，这个阶段男性大多30岁以下，工作刚开始步入正轨，婚姻生活也刚开始，一切还处在磨合期，必然会出现或多或少的心理问题。 建议
职场“高压锅”在社会中占了很大一个比重，他们的身体状况或许因为年轻还没到达很严重的地步，但对身心确实已经产生了很大的影响。
他们的经历对广大职场人士来说是一个很好的提醒:不要再透支你身体和心理了。应该把“高压锅”上的阀门打开，把气排出去，减小“锅”内的气压，还一个轻松、健康的自己。
如何减压
1、避免激怒。
一点尊重可以把愤怒扼杀在摇篮里，因此保持冷静的最好方式是，遵循黄金法则。这意味着不要不尊重别人，尤其是在公众场合，信守你的承诺，并遵循游戏规则，Bies如此说。
如果是一个管理人，你不得不报道坏消息(拒绝休假一天的请求或拒绝一个项目提议)，但一定要解释原因。人们可以对你的决定失望，却不至于被它惹怒，只要它看起来是适当的，并且程序是公正和透明的。
2、呼吸。
这是至关重要的建议。无论你必须到街上转一圈而让自己的头脑清醒，或坐在马桶上调整自己的呼吸，说话之前三思可以保住你的工作。这是古老的忠告。Bies说:当发怒时，数到十再开口。如果非常愤怒，数到一百。
3、发怒的同时也要有同情。
如果你团队的一个成员真的爆发了，努力用怜悯胜过惩罚。坦布尔大学的一项研究发现，当经理给予正在怒气中的下属额外的支持时，工厂的紧张就消散了。但是当愤怒的员工受到惩罚，甚至被开除，福克斯商业学校的研究人员发现，对办公室的士气没有积极作用。
4、保持好心态，发挥自己的潜能。
同样的一件事情，以积极的心态和消极的心态去面对，两种结果是截然相反的。有位心理学家认为，在人类的天性中，原本就有一种寻求发展和自我实现的需求。面对压力，如果你选择的态度是“我能行”，那么它会让你少一点失败，多一点成功。
5、及时修订目标。
认清自己所面临的问题，及时给自己制定一个更现实、更接近的目标，能够产生满足感、控制感，减少心理冲突，减少心理压力，变被动为主动，避免更大的损失。
6、学会放松。
自我放松减压的方法很多，如放松训练、听音乐、运动等。只要我们平时放轻松，以积极乐观的态度去面对人生，即使面临压力，我们也能从容应对，化解压力。
7、学会宣泄。
多交朋友，内心有了烦恼，找个朋友倾诉衷肠，适当宣泄一下自己的感受，最好有一个心理医生作朋友，以便及时得到他们的帮助。
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