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失眠老人应该如何调理心理.doc

失眠老人应该如何调理心理

你是我对峙的功亏一篑
2019-06-21 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《失眠老人应该如何调理心理doc》,可适用于保健养生领域

失眠是很多老年人有通病,那么引起老年人失眠的因素有哪些呢失眠老人要如何调节心理呢从心理医学的角度来分析,中老年人在每天早晨四五点钟就会从睡梦中醒来,醒后疲乏无力,难以再人睡,而且醒后心情郁闷,称之为早醒失眠。主要见于各类生活压力比较大、工作忙碌、抑郁症和精神心理障碍病人。尤其老年人出现心理障碍的最初症状就是早醒失眠,并伴有烦躁不安,严重者会导致轻度精神障碍。老年性痴呆也与其有一定关系。所以老年人早醒失眠不容忽视,更不应视为正常现象。做好心理行为自我调适,对于改善老年人早醒失眠具有重要的意义。具体心理调适方法如下:多一份热忱,少一份执着:老年人退休后,再应聘新的工作的确是一个发挥余热、寻找精神寄托的好途径。在新的工作岗位上,想用出色的成绩来获得认可,是老年人可贵的敬业精神和品质。问题是,在新的岗位上,还像年轻时那样做人做事、执着硬拼是不明智的。对新工作的热忱可以多一些,但大可不必太执着,否则就会加大心理压力和形成心理包袱。多一份坦然,少一份敏感:老年人在工作中有着丰富的工作经验和阅历,这是人生的财富。但许多时候,正是这些丰富的经验和阅历,使得他们在遇到问题和突发事件的时候,往往会敏感多疑,把简单的问题想复杂了,把别人的一番深情厚谊理解歪了,结果自己把自己推入苦海。退一步讲,如果遇事时坦然点,一切顺其自然,就会少些苦恼。多一份从容,少一份逞强:老年人最怕跟两种人较真,一是自己,二是年轻人。较真说白了就是不服老,老年人在心态上总觉得自己还没有老,是难能可贵的。但老年人做事时,应按照自己的身体状况“量体裁衣”,有多大力量使多大力,方是自知之明。多一份情趣,少一份枯燥:下班或赋闲在家时,多做一些文体娱乐活动,让丰富的情趣来充实老年生活。多参加一些老年健身运动,如老年康乐球、门球、太极拳、剑术等。平时在家里,可以养花、练琴棋书画,定期参加一些京剧票友或社团活动,这些都是很高雅的情趣,既可以解除老年人生活中的枯燥寂寞,也可以焕发热情,舒缓压力。

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