简易时尚瑜伽减肥动作燃脂甩赘肉超有效

简易时尚瑜伽减肥动作燃脂甩赘肉超有效 今年来，瑜伽减肥方法是越来越火了，众多女性都崇尚通过练瑜伽瘦身。今天哈秀时尚减肥瘦身编辑就为大家推荐几种既时尚又简单易学的瑜伽减肥动作，让你轻轻松松就能成功燃脂甩赘肉，打造超迷人的性感曲线。 1瑜伽减肥动作一、打造完美背部线条下犬式1、双腿屈膝，跪立，伸直上半身;双手放在身体两侧;2、双手向前伸直，手掌放在地上支撑身体;3、低头，双脚分开，脚尖朝前慢慢的向后退，让身体呈倒V型;4、保持动作一分钟，然后恢复动作1，再继续，重复5次。这个动作可以帮助收紧背部、手臂肌肉，打造完美背部线条，甩掉手臂拜拜肉。2瑜伽减肥动作二、细腰提臀双功效1、双脚岔开站立，抬头挺胸收腹，双手放在身体两侧;2、双手向身体两侧伸直平抬，双脚脚尖向外;3、身体向右脚膝盖做体侧运动，右手放在右脚外侧，以指尖触地，;左手向上抬高;4、保持动作10秒，然后换左侧重复相同的动作，左右交替重复动作10次。这个动作可以有效减掉臀部和腰部赘肉，让你轻松拥有S身线。3瑜伽减肥动作三、收紧手臂线条1、俯卧在地，双手放在身体两侧，双脚分开与肩同宽;2、吸气，双手伸直将身体抬离地面，同时将脚跟抬起，脚尖着地，眼睛看向地面，收紧臀部，让全身呈一个平板状。3、保持动作5秒后，吐气，弯曲手肘，然后再重 复相同的动作10次。这个动作有利于收紧手臂肌肉，让双臂显得紧致纤长。4瑜伽减肥动作四、让臀部紧致上翘1、俯卧在地，双手放在身体两侧，双脚分开与肩同宽;2、吸气，双手伸直将身体抬离地面，胯部以下的身体紧贴地面，全身绷紧，眼睛注视前方。3、保持动作5秒，吐气，慢慢的放下身体，全身俯卧在地面上，然后再重复相同的动作10次。这个动作可以有效收紧臀部肌肉，让臀部紧致上翘。 今年来，瑜伽减肥方法是越来越火了，众多女性都崇尚通过练瑜伽瘦身。今天哈秀时尚减肥瘦身编辑就为大家推荐几种既时尚又简单易学的瑜伽减肥动作，让你轻轻松松就能成功燃脂甩赘肉，打造超迷人的性感曲线。 1瑜伽减肥动作一、打造完美背部线条下犬式1、双腿屈膝，跪立，伸直上半身;双手放在身体两侧;2、双手向前伸直，手掌放在地上支撑身体;3、低头，双脚分开，脚尖朝前慢慢的向后退，让身体呈倒V型;4、保持动作一分钟，然后恢复动作1，再继续，重复5次。这个动作可以帮助收紧背部、手臂肌肉，打造完美背部线条，甩掉手臂拜拜肉。2瑜伽减肥动作二、细腰提臀双功效1、双脚岔开站立，抬头挺胸收腹，双手放在身体两侧;2、双手向身体两侧伸直平抬，双脚脚尖向外;3、身体向右脚膝盖做体侧运动，右手放在右脚外侧，以指尖触地，;左手向上抬高;4、保持动作10秒，然后换左侧重复相同的动作，左右交替重复动作10次。这个动作可以有效减掉臀部和腰部赘肉，让 你轻松拥有S身线。3瑜伽减肥动作三、收紧手臂线条1、俯卧在地，双手放在身体两侧，双脚分开与肩同宽;2、吸气，双手伸直将身体抬离地面，同时将脚跟抬起，脚尖着地，眼睛看向地面，收紧臀部，让全身呈一个平板状。3、保持动作5秒后，吐气，弯曲手肘，然后再重复相同的动作10次。这个动作有利于收紧手臂肌肉，让双臂显得紧致纤长。4瑜伽减肥动作四、让臀部紧致上翘1、俯卧在地，双手放在身体两侧，双脚分开与肩同宽;2、吸气，双手伸直将身体抬离地面，胯部以下的身体紧贴地面，全身绷紧，眼睛注视前方。3、保持动作5秒，吐气，慢慢的放下身体，全身俯卧在地面上，然后再重复相同的动作10次。这个动作可以有效收紧臀部肌肉，让臀部紧致上翘。 今年来，瑜伽减肥方法是越来越火了，众多女性都崇尚通过练瑜伽瘦身。今天哈秀时尚减肥瘦身编辑就为大家推荐几种既时尚又简单易学的瑜伽减肥动作，让你轻轻松松就能成功燃脂甩赘肉，打造超迷人的性感曲线。 1瑜伽减肥动作一、打造完美背部线条下犬式1、双腿屈膝，跪立，伸直上半身;双手放在身体两侧;2、双手向前伸直，手掌放在地上支撑身体;3、低头，双脚分开，脚尖朝前慢慢的向后退，让身体呈倒V型;4、保持动作一分钟，然后恢复动作1，再继续，重复5次。这个动作可以帮助收紧背部、手臂肌肉，打造完美背部线条，甩掉手臂拜拜肉。2瑜伽减肥动作二、细腰提臀双功效1、双脚岔开站立，抬头挺 胸收腹，双手放在身体两侧;2、双手向身体两侧伸直平抬，双脚脚尖向外;3、身体向右脚膝盖做体侧运动，右手放在右脚外侧，以指尖触地，;左手向上抬高;4、保持动作10秒，然后换左侧重复相同的动作，左右交替重复动作10次。这个动作可以有效减掉臀部和腰部赘肉，让你轻松拥有S身线。3瑜伽减肥动作三、收紧手臂线条1、俯卧在地，双手放在身体两侧，双脚分开与肩同宽;2、吸气，双手伸直将身体抬离地面，同时将脚跟抬起，脚尖着地，眼睛看向地面，收紧臀部，让全身呈一个平板状。3、保持动作5秒后，吐气，弯曲手肘，然后再重复相同的动作10次。这个动作有利于收紧手臂肌肉，让双臂显得紧致纤长。4瑜伽减肥动作四、让臀部紧致上翘1、俯卧在地，双手放在身体两侧，双脚分开与肩同宽;2、吸气，双手伸直将身体抬离地面，胯部以下的身体紧贴地面，全身绷紧，眼睛注视前方。3、保持动作5秒，吐气，慢慢的放下身体，全身俯卧在地面上，然后再重复相同的动作10次。这个动作可以有效收紧臀部肌肉，让臀部紧致上翘。 今年来，瑜伽减肥方法是越来越火了，众多女性都崇尚通过练瑜伽瘦身。今天哈秀时尚减肥瘦身编辑就为大家推荐几种既时尚又简单易学的瑜伽减肥动作，让你轻轻松松就能成功燃脂甩赘肉，打造超迷人的性感曲线。 1瑜伽减肥动作一、打造完美背部线条下犬式1、双腿屈膝，跪立，伸直上半身;双手放在身体两侧;2、双手向前伸直，手掌放在地上支 撑身体;3、低头，双脚分开，脚尖朝前慢慢的向后退，让身体呈倒V型;4、保持动作一分钟，然后恢复动作1，再继续，重复5次。这个动作可以帮助收紧背部、手臂肌肉，打造完美背部线条，甩掉手臂拜拜肉。2瑜伽减肥动作二、细腰提臀双功效1、双脚岔开站立，抬头挺胸收腹，双手放在身体两侧;2、双手向身体两侧伸直平抬，双脚脚尖向外;3、身体向右脚膝盖做体侧运动，右手放在右脚外侧，以指尖触地，;左手向上抬高;4、保持动作10秒，然后换左侧重复相同的动作，左右交替重复动作10次。这个动作可以有效减掉臀部和腰部赘肉，让你轻松拥有S身线。3瑜伽减肥动作三、收紧手臂线条1、俯卧在地，双手放在身体两侧，双脚分开与肩同宽;2、吸气，双手伸直将身体抬离地面，同时将脚跟抬起，脚尖着地，眼睛看向地面，收紧臀部，让全身呈一个平板状。3、保持动作5秒后，吐气，弯曲手肘，然后再重复相同的动作10次。这个动作有利于收紧手臂肌肉，让双臂显得紧致纤长。4瑜伽减肥动作四、让臀部紧致上翘1、俯卧在地，双手放在身体两侧，双脚分开与肩同宽;2、吸气，双手伸直将身体抬离地面，胯部以下的身体紧贴地面，全身绷紧，眼睛注视前方。3、保持动作5秒，吐气，慢慢的放下身体，全身俯卧在地面上，然后再重复相同的动作10次。这个动作可以有效收紧臀部肌肉，让臀部紧致上翘。 今年来，瑜伽减肥方法是越来越火了，众多女性都崇尚通过练瑜伽瘦身。今天哈秀时尚减肥瘦身编辑就为大家推荐几种既时尚又简单易学的瑜伽减肥动作，让你轻轻松松就能成功燃脂甩赘肉，打造超迷人的性感曲线。 1瑜伽减肥动作一、打造完美背部线条下犬式1、双腿屈膝，跪立，伸直上半身;双手放在身体两侧;2、双手向前伸直，手掌放在地上支撑身体;3、低头，双脚分开，脚尖朝前慢慢的向后退，让身体呈倒V型;4、保持动作一分钟，然后恢复动作1，再继续，重复5次。这个动作可以帮助收紧背部、手臂肌肉，打造完美背部线条，甩掉手臂拜拜肉。2瑜伽减肥动作二、细腰提臀双功效1、双脚岔开站立，抬头挺胸收腹，双手放在身体两侧;2、双手向身体两侧伸直平抬，双脚脚尖向外;3、身体向右脚膝盖做体侧运动，右手放在右脚外侧，以指尖触地，;左手向上抬高;4、保持动作10秒，然后换左侧重复相同的动作，左右交替重复动作10次。这个动作可以有效减掉臀部和腰部赘肉，让你轻松拥有S身线。3瑜伽减肥动作三、收紧手臂线条1、俯卧在地，双手放在身体两侧，双脚分开与肩同宽;2、吸气，双手伸直将身体抬离地面，同时将脚跟抬起，脚尖着地，眼睛看向地面，收紧臀部，让全身呈一个平板状。3、保持动作5秒后，吐气，弯曲手肘，然后再重复相同的动作10次。这个动作有利于收紧手臂肌肉，让双臂显得紧致纤长。4瑜伽减肥动作四、让臀部紧致上翘1、俯卧在地，双手放在身体两侧，双脚分开与肩同宽;2、吸气，双手伸直将身体抬离地面，胯部以下的身体紧贴地面，全身绷紧，眼睛注视前方。3、保持动作5秒，吐气，慢慢的放下身体，全身俯卧在地面上，然后再重复相同的动作10次。这个动作可以有效收紧臀部肌肉，让臀部紧致上翘。 今年来，瑜伽减肥方法是越来越火了，众多女性都崇尚通过练瑜伽瘦身。今天哈秀时尚减肥瘦身编辑就为大家推荐几种既时尚又简单易学的瑜伽减肥动作，让你轻轻松松就能成功燃脂甩赘肉，打造超迷人的性感曲线。 1瑜伽减肥动作一、打造完美背部线条下犬式1、双腿屈膝，跪立，伸直上半身;双手放在身体两侧;2、双手向前伸直，手掌放在地上支撑身体;3、低头，双脚分开，脚尖朝前慢慢的向后退，让身体呈倒V型;4、保持动作一分钟，然后恢复动作1，再继续，重复5次。这个动作可以帮助收紧背部、手臂肌肉，打造完美背部线条，甩掉手臂拜拜肉。2瑜伽减肥动作二、细腰提臀双功效1、双脚岔开站立，抬头挺胸收腹，双手放在身体两侧;2、双手向身体两侧伸直平抬，双脚脚尖向外;3、身体向右脚膝盖做体侧运动，右手放在右脚外侧，以指尖触地，;左手向上抬高;4、保持动作10秒，然后换左侧重复相同的动作，左右交替重复动作10次。这个动作可以有效减掉臀部和腰部赘肉，让你轻松拥有S身线。3瑜伽减肥动作三、收紧手臂线条1、俯卧在地，双手放在身体两侧，双脚分开与肩同宽;2、吸气，双手伸直将身体抬离地面，同时将脚跟抬起，脚尖着地，眼睛看向地面，收紧臀部，让全身呈一个平板状。3、保持动作5秒后，吐气，弯曲手肘，然后再重复相同的动作10次。这个动作有利于收紧手臂肌肉，让双臂显得紧致纤长。4瑜伽减肥动作四、让臀部紧致上翘1、俯卧在地，双手放在身 体两侧，双脚分开与肩同宽;2、吸气，双手伸直将身体抬离地面，胯部以下的身体紧贴地面，全身绷紧，眼睛注视前方。3、保持动作5秒，吐气，慢慢的放下身体，全身俯卧在地面上，然后再重复相同的动作10次。这个动作可以有效收紧臀部肌肉，让臀部紧致上翘。 上班族需要提防3种“时尚心理病” 如果你是狂，那么你需要警惕以下三种病症。由于的快节奏和获取信息的渠道增多，这部分人都习惯于从网络、电视、电子读物上获取信息。若对网络、电子读物过分依赖，则会发展成为病态心理，严重时可能转化成强迫症。下面大上海人才网小编提醒你需要堤防以下3种心理疾病。 1成功后抑郁症【病例】前不久，在某企业的陈女士被提拔为分总经理。然而，对陈女士来说，这竟成了噩梦的开始。她开始担心完 成得不够出色，领导不满意，又怕出错，下属会嘲笑。这些担忧使她的睡眠质量变差，注意力也无法集中，整天头晕、疲乏，精力大不如前，最后不得不回家休息。【病因】升迁压力过大，对自己信心不足。白领人士由于社会竞争加剧，节奏快，以及自身期望值过高，导致整天像机器人那样拼命。如果心理素质较差或不善于自我疏解，则更易罹患心理疾病。【处方】要忙里偷闲，放松身心，让精力得到恢复。此外，要保持正常的感情生活。事实表明，家人、朋友之间的关心和爱护，对于人的心理健康十分重要。遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要善于自我疏解。2信息焦虑症【病例】在某企业的李每天都花大量时间上网浏览信息，看报纸、杂志，但她心里还是不踏实，总觉得漏掉了信息，因此常常失眠，食欲也不断下降。【病因】由于的快节奏和获取信息的渠道增多，这部分人都习惯于从网络、电视、电子读物上获取信息。若对网络、电子读物过分依赖，则会发展成为病态心理，严重时可能转化成强迫症。【处方】无论个人对信息的掌握多么全面，遗漏总是难免的。况且很多时候，信息也并不是决定成败的唯一因素。因此，平时感到很累的人应适当放慢生活节奏，不必整天想着信息的事情。3疯狂购物症【病例】一个30岁的女性告诉心理医生，她走到街上就想进服装店，看到五颜六色的服装就想买。那个时候她没有一点犹豫，只有购物的兴奋和快乐。她知道自己并不需要那么多衣服，也曾暗下决心控制购衣数量，但一到服装店就乐此不疲，她为控制不住自己的欲而苦恼。【病因】有的人认为就是为了赚钱，赚钱就是为了享受，所以在有了条件后，往往难以控制欲望。放纵欲望，或 者因为种种压力而逃避到欲望里，是形成贪购症的心理原因。【处方】出门不要带太多的钱，每次逛商店之前想清楚需要什么、不需要什么，必要时与同伴一起去逛街，并让同伴帮助提醒。最关键还在于搞清楚购物欲望的背后有哪些心理问题，是否有对现实的不满和对自己的不满。当一个人敢于面对问题并去解决问题时，心理才会平衡。 如果你是狂，那么你需要警惕以下三种病症。由于的快节奏和获取信息的渠道增多，这部分人都习惯于从网络、电视、电子读物上获取信息。若对网络、电子读物过分依赖，则会发展成为病态心理，严重时可能转化成强迫症。下面大上海人才网小编提醒你需要堤防以下3种心理疾病。 1成功后抑郁症【病例】前不久，在某企业的陈女士被提拔为分总经理。然而，对陈女士来说，这竟成了噩梦的开始。她开始担心完成得不够出色，领导不满意，又怕出错，下属会嘲笑。这些担忧使她的睡眠质量变差，注意力也无法集中，整天头晕、疲乏，精力大不如前，最后不得不回家休息。【病因】升迁压力过大，对自己信心不足。白领人士由于社会竞争加剧，节奏快，以及自身期望值过高，导致整天像机器人那样拼命。如果心理素质较差或不善于自我疏解，则更易罹患心理疾病。【处方】要忙里偷闲，放松身心，让精力得到恢复。此外，要保持正常的感情生活。事实表明，家人、朋友之间的关心和爱护，对于人的心理健康十分重要。遇到冲突、挫折和过度的精神压力 时，要善于自我疏解。2信息焦虑症【病例】在某企业的李每天都花大量时间上网浏览信息，看报纸、杂志，但她心里还是不踏实，总觉得漏掉了信息，因此常常失眠，食欲也不断下降。【病因】由于的快节奏和获取信息的渠道增多，这部分人都习惯于从网络、电视、电子读物上获取信息。若对网络、电子读物过分依赖，则会发展成为病态心理，严重时可能转化成强迫症。【处方】无论个人对信息的掌握多么全面，遗漏总是难免的。况且很多时候，信息也并不是决定成败的唯一因素。因此，平时感到很累的人应适当放慢生活节奏，不必整天想着信息的事情。3疯狂购物症【病例】一个30岁的女性告诉心理医生，她走到街上就想进服装店，看到五颜六色的服装就想买。那个时候她没有一点犹豫，只有购物的兴奋和快乐。她知道自己并不需要那么多衣服，也曾暗下决心控制购衣数量，但一到服装店就乐此不疲，她为控制不住自己的欲而苦恼。【病因】有的人认为就是为了赚钱，赚钱就是为了享受，所以在有了条件后，往往难以控制欲望。放纵欲望，或者因为种种压力而逃避到欲望里，是形成贪购症的心理原因。【处方】出门不要带太多的钱，每次逛商店之前想清楚需要什么、不需要什么，必要时与同伴一起去逛街，并让同伴帮助提醒。最关键还在于搞清楚购物欲望的背后有哪些心理问题，是否有对现实的不满和对自己的不满。当一个人敢于面对问题并去解决问题时，心理才会平衡。