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“增强式训练”对大学生球员跳跃和速度爆发力的影响研究

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“增强式训练”对大学生球员跳跃和速度爆发力的影响研究“增强式训练”对大学生球员跳跃和速度爆发力的影响研究 “增强式训练”对大学生球员跳跃和速度爆发力的影响研究 摘要:跳跃能力和速度爆发力对篮球运动员是极其重要的。本研究的目的是探讨四周的增强式训练(plyometric training)对CUBA男子篮球运动员的跳跃能力和速度爆发力的影响。其测试指标为:左右脚垂直弹跳能力、双脚垂直弹跳能力、10米冲刺能力、40米冲刺能力和无氧代谢功率(峰值、相对峰值、谷值、相对谷值)。所有受试者是来自于参加CUBA甲组联赛的集训队队员共17人,年龄在18――24岁。所有受试者在...

“增强式训练”对大学生球员跳跃和速度爆发力的影响研究
“增强式训练”对大学生球员跳跃和速度爆发力的影响研究 “增强式训练”对大学生球员跳跃和速度爆发力的影响研究 摘要:跳跃能力和速度爆发力对篮球运动员是极其重要的。本研究的目的是探讨四周的增强式训练(plyometric training)对CUBA男子篮球运动员的跳跃能力和速度爆发力的影响。其测试指标为:左右脚垂直弹跳能力、双脚垂直弹跳能力、10米冲刺能力、40米冲刺能力和无氧代谢功率(峰值、相对峰值、谷值、相对谷值)。所有受试者是来自于参加CUBA甲组联赛的集训队队员共17人,年龄在18――24岁。所有受试者在四周增强式训练的前后进行各个项目指标的测试。结果显示,无氧代谢功率峰值(p=0.02)、无氧代谢相对峰值(p=0.046)、左脚垂直弹跳高度(p=0)、右脚垂直弹跳高度(P=0.046),训练前后呈显著性差异,这说明对提高左、右脚单脚的垂直弹跳能力和腿部的无氧代谢功率来讲进行四周每周三次的增强式训练是有效的。但对提高10米冲刺速度、40米冲刺速度和双脚垂直弹跳能力是不够的。 关键词:增强式训练;CUBA;跳跃能力;速度爆发力 增强式训练(Plyometrics training)是肌肉在快速、动性负荷或伸展后的一种顺发性收缩运动,也是一种能提高运动员肌肉能量输出和爆发力的训练方式[1]。香港及台湾等地的学者将这种训练方式称为增强式肌力训练[2]。这种训练 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 是指主要作用肌群透过预先伸展的收缩方式,随后立即产生快速而强力的动作表现,包含了收缩前的伸展,或以反向动作来刺激牵张缩短循环(stretch-shortening cycle)。因此,任何运动的动作中,先利用主要作用肌群离心收缩,然后再瞬发性的向心收缩动作,即可称为增强式肌力训练。其主要的 机制 综治信访维稳工作机制反恐怖工作机制企业员工晋升机制公司员工晋升机制员工晋升机制图 共三点:(1)肌肉弹性势能的利用。(2)牵张反射原理。在实施增强式训练时,由于肌肉的 )快速离心收缩,使得肌肉中的肌梭受到刺激而伸展,进而造成该主要肌群的伸展反射。(3神经肌肉协调性。不管肌肉多么强壮,身体仍只能于神经系统所控制的速度范围内动作,动作的速度会受神经肌肉协调的影响。增强式训练会造成神经肌肉支配系统的改变,使之更有效控制肌肉的活动[3]。 本研究的主要目的是探讨四周增强式训练对CUBA男子选手的跳跃能力和速度爆发力的影响如何,以期能丰富CUBA选手体能训练的方法,帮助CUBA选手增强肌力与爆发力,以达到比赛的需求。 1.研究对象 本研究受试者为参加CUBA联赛甲组的男子篮球队集训队全队成员,共19人,有17人完成了最后的训练和测试,其基本资料如下: 2.研究方法 2.1文献资料法 查阅国内外关于增强式训练法(Plyometric training)的理论与实验的文献资料,为本研究奠定理论基础。 2.2实验法 2.2.1训练安排 在休赛期对受试者安排连续四周的增强式训练,每周三次训练课,共十二次训练课,每次课持续一个小时。每次课的结构都是由热身部分(10分钟),基本部分(40分钟)和放松部分(10分钟)组成。每项练习之间间隔3分钟,每组练习之间间隔2分钟。练习内容是根据美国著名学者Dr.Donald Chu著的“Jumping Into Plyometrics,[4]而设计的。 2.2.2实验设计和测试 各受试运动员在训练前后分别测试一次,测试地点是学校的体育科学研究所和田径场。运动员的测试顺序随机安排。所有的测试安排在一天内完成。最后的测试是在最后一次训练 课之后三天进行。其中,身高、体重的测试是用“泰纳牌”身高体重计进行测试;体脂成份是用中体同方生产的人体成份测试仪来进行测试。 测试40米冲刺时,让受试者一个个进行,在10米处和40米终点处分别安排两个秒表,两个测试数据的平均值为每个运动员的10米和40米成绩。无氧功率测试所用仪器为:894E无氧功率自行车(瑞典MONARK)。电脑 记录 混凝土 养护记录下载土方回填监理旁站记录免费下载集备记录下载集备记录下载集备记录下载 下转数和最小功率值,然后计算出无氧功率峰值(w)、无氧功率相对峰值(w/kg)、最小功率值(w)。 3.结果与分析 在总共19名受试对象中,17名完成了全部的测验内容。前后两次的测验都很成功。受试对象的生理变化特征如图表所示。从表三中可以看出,训练前后双脚垂直弹跳高度,10米冲刺时间和40米冲刺时间不具有显著性差异(p>005)。与之相反,左右脚单脚的垂直弹跳高度、无氧功率峰值、无氧功率相对峰值在训练前后具有显著性差异(p
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