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浅谈陈氏太极拳的缠丝功.doc

浅谈陈氏太极拳的缠丝功

梦醒了也他走了
2017-10-16 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《浅谈陈氏太极拳的缠丝功doc》,可适用于人文社科领域

浅谈陈氏太极拳的缠丝功浅谈陈氏太极拳的缠丝功陈正雷拳谱云:“缠丝劲发源于肾处处皆有无时不然一衍溢于四体之内浸润于百骸之中达四梢通九窍增长内劲无穷使内劲收敛入骨伸筋壮骨气血流通消化饮食却病延年皆缠丝劲之效力也”。综观上述:可以看出缠丝劲在陈氏太极拳练习过程与实践中的重要性。本人在先祖拳论的指导下结合多年练拳与实践体会对陈氏太极拳缠丝劲的产生、运动方式及其作用有了几点心得体会与见解恕余冒昧借此机会宣读与众不吝赐教。一、缠丝劲的产生陈氏太极拳在练习时要求:虚领顶劲立身中正松肩沉肘含胸塌腰心气下降吁吸臼然松胯屈膝裆劲开圆虚实分明上下相随刚柔相济快慢捆问外形走弧线内劲走螺旋以身领手以腰为轴缠绕圆转。整套拳在练习过程中没有直线没有平面没有断续处没有凸凹处没订抽址之形没有提拔之意浑然一圆方为合格。在这些蚬矩要求的指导下通过旋螺转膝旋吟转腰旋腕转肩以及胸腰折叠运化之劲的引导形成其根在足形于腿主宰于腰贯串于手指的空间曲线螺旋运动进而逐渐产生一种似柔非柔似刚非刚极为沉重而又极为灵活善变的内劲如棉花裹铁外柔内刚。这种内劲就叫缠丝劲。子弹通过枪膛中的来福线后运行于空间时既有螺旋形的自身旋转又有弧线的运行路线。太极拳的缠丝劲就是要具备这种形象。这种形象的运动弧线叫“公转”自身旋转叫“自转”。如地球环绕太阳运转走弧线同时地球还有自身旋转一样。所以太极拳要求一动全动周身相随以腰为主节节贯串周身无处不是圆。二、缠丝劲的运动方式缠丝劲的运动方式是陈氏太极拳的重要特点之一也是陈氏太极拳的精华所在故在练习时比较强调与重视。缠丝劲的运动方式陈照丕老师在理论十三篇中明确指出“缠丝劲分顺缠、逆缠、上缠、下缠、左缠、右缠、里缠、外缠、大缠、小缠、正缠倒缠以及百般缠法都是结合中气运行的。”虽缠丝劲的方法很多但在教人初练时不必指出哪部分是什么缠法只分出正缠、倒缠即可也就是顺缠、逆缠法。缠丝劲在手臂上的具体表现为:在运行过程中掌心由内向外翻转为顺缠由外向内翻转为逆缠。如云手,势双手在胸前做正面缠丝时手下沉走下弧向里合劲至小腹前为顺缠然后穿掌向上外翻上掤拉开为逆缠丝。缠丝劲在腿上表现为:凡脚尖往里合为逆缠丝劲往外摆为顺缠丝劲。其它缠法在练拳时有什么身法就有什么缠丝劲的表现。顺、逆缠丝劲是陈氏太极孝运动中相互矛盾、相互转化又互为其根的两种基本缠丝法它们存在于太极拳整个套路运动过程中并贯串始终。在这两种基本缠丝法之下因方位不同和变换各异又分出五对不同的方位缠丝。即:左右缠丝、上下缠丝、里外缠丝、大小缠丝、进退缠丝。其中左右和上下的方位缠丝合成为一个整圆同时结合里外使平面圆变成立体圆这正是太极式螺旋运动所必具的特色。其次为了在练拳时有左右逢源内外结合周身一家起见又有大小、进退两对方位缠丝配合以满足健身和技击上的特殊需要。因此太极拳每一个拳式在顺逆基本缠丝的基础上至少要有三对方应缠丝结合一起进行运动。只要掌握了这个规律就可以使动作在划弧线运动时有了一定的依据不论是学习或纠正拳式也就容易多了。从陈氏太极拳的整个套路来看姿势繁多动作各异转换有别。但从它的基本缠丝来分析所有拳式概不外乎“双顺缠”、“双逆缠”、“左逆右顺缠”“右逆左顺缠”等组合方式。若按此规律经常分析自己的拳势动作并记录成册分清劲别。如果感到某一动作别扭不得势不得劲处就可以按照各组合的缠丝劲的路线凋整一下腰腿身法以求得顺随使姿势正确逐步达到内外结合也就是百般缠法主宰于腰。三、缠丝劲的作用缠丝劲是陈氏太极拳内气表现的一种形式。练习陈氏太极拳能突破去僵求柔的阶段达到疏通经络引动内气使内气与外形协调结合内气逐渐充实壮大饱满。到此阶段不但在健身方面能起到良好的作用而且在技击自卫方面更能达到其奥妙的境界。古人云:“培其根则枝叶自茂润其源则流脉自长”。陈氏太极拳正是“培根润源”的方法。缠丝劲在健身方面的作用世人皆知太极拳是良好的锻炼身体方法之一经常练习能使人身体强健精力充沛病者练好弱者练强强者更强减少疾病延长寿命为什么呢一个人每天小时每分每秒气血都在周流循环如果血液有停滞现象人就会生病。气血在人体走的不是直线随籁脉走的是曲线。练陈氏太极拳的缠丝劲就是引导内气在体内循环经络沿曲线旋转它能引导气血周流促进气血循环加速了人体的新陈代谢从而达到避免或减少疾病达到养生倪健的目的。这也正是水流而不腐户枢而不紊的意思。以上所介绍的是练缠丝劲对人体循环系统的作用。陈氏太极拳的缠绕螺旋运动有助于肠胃有序的蠕动加强消化系统的机能改善肠胃的血液循环消化酶分秘增多这就使食物的消化和营养物质的吸收进行得更顺利。所以加强缠丝劲的练习能使人增强食欲提高消化能力有助于消化不良胃肠神经官能症及溃疡等疾病的预防和治疗。另一方面健身法以缠绕螺旋的运动方式产生合理的生理负荷使骨胳、关节、肌肉得到系统全面的锻炼。使骨密质增厚骨径变粗骨面肌附着处突起明显骨小梁的排列更加整齐有规律。由于骨的新陈代谢加强从而在形态结构上产生良好效果随着形态结构的变化骨变得更加强壮和坚固在抗折、抗弯、抗压和抗扭转方面的性能都有了提高。通过太极拳放松性的缠绕螺旋运动可使肌腱和韧带增粗在骨附着处直径增大胶原含量增加单位体积内细胞核数目增多关节软骨增厚加上肌肉力量的增强这就加大了关节的稳固性加大了关节囊周围肌腱、韧带和肌肉的延展性从而使关节活动幅度加大因而经常练拳的人柔韧性较好。螺旋式的缠绕螺旋运动通过反复拧转绞动使全身各部肌纤维都参加活动使肌纤维拉长到一般运动难以达到的长度锻炼日久肌纤维中线粒体数目增多体积增大肌肉中脂肪减少结缔组织增多毛细血管及参与活动的肌纤维数量都增加。因而经常练陈氏太极拳的人皮肤会逐渐变得细腻光泽肌肉弹性好健美有力。过瘦、过胖的人练习陈氏太极拳都有明显的矫正效果。陈氏太极缠丝法对人体其它系统的功用就不再一一详解正如本文开头拳论所讲:“……伸筋壮骨气血流通消化饮食却病延年皆缠丝劲之效力也。”缠丝功在技击自卫方面的作用著名太极拳理论家陈鑫言论“浑身俱是缠劲大约里缠外缠皆是随动而发…其劲皆发于心内入于骨缝外达于肌肤是一股劲非有几股劲即气之发于心者得其中正则为中气养之即为浩然之气”。“胳膊劲由心发行于肩过肘至指此时顺缠法。由骨至肌肤由肩至指出劲也。由指至肩倒(逆)缠法所谓入劲者引之而来使敌近于我也。”由以上两段拳沦教导我认为太极拳通过刻苦认真练习得到中气阶段养为浩然之气内气充盈饱满在太极圆转规律的前提下任何外来侵力均难以侵入。如果没有旋转力与力相碰产生“顶抗”现象正如现今比赛场上常出现的“顶牛”状况。为了解决这个问题就必须运用太极拳的螺旋缠丝劲。因为螺旋的曲牵半劲是变化的任何外力压在螺旋的曲牵半径是变化的任何外力压在螺体上都能很自然地将压力因旋转落空而被化去。这是科学的化劲方法。陈氏太极拳螺旋缠丝的运动方式是我国古老的、独恃的体育运动方式为世所罕有。也是力学的向心力、离心力的具体运用。我认为琵氏太极拳的螺旋缠丝劲在内气充盈的基础上结合技击用法时有两种表现形式:一种是受到外来侵力的冲撞时用不失瑚劲的旋贯力将力点化解若有余力未尽再加力相助使其扑空栽倒。若对方感到力点被化随即抽回时就要马上转劲跟上加力打其回劲使对方跌出。这就是引进落空台击出之法另一种是进击时的旋转穿透力。就是借机发人时将周身之力集中一点快速旋转加力如子弹离开枪膛的来福线有穿透之威力。这两种劲力都产生于螺旋式的缠丝劲作用因此在技击方面缠丝劲是极其重要的。缠丝劲是陈氏太极拳的精华。无论在健身方面还是技击方面缠丝劲都在发挥着关键作用。一般人误认为太极拳轻柔缓慢不能打人不能打人是因为功夫不纯没有练到缠丝劲。对此陈鑫拳论云:“不能打人只是功夫不到若是功夫纯熟由其大无外之圈造到其小无内之境不遇敌则已如遇劲敌则内劲猝发如迅雷烈风之摧枯拉朽孰能当之”。陈鑫又论:“人言此艺别有诀往往不肯对人表吾谓此艺无甚奇自幼难以打到老。打到老年自然悟豁然一贯神理妙。回头试想懒惰时不是先知未说到说到未入我心中我心反觉多烦恼。天天说来天天忘有心不用何时晓有能一日用力寻阴阳消长自有真。每日细玩太极图一开一合在我身循序渐进功夫长日久自然闻真香。只要功夫能无间太极随处见圆光此是拳中真正诀君试平心细思量”

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