怎样集中注意力
注意力，是指将心理活动集中指向一定事物的一种能力。注意，这是感觉、知觉、记忆、思维等心理活动的开端。只有注意到什么，才能够感知、记忆和思考着什么。学习是一种艰巨的脑力劳动，需要意念的高度集中。宋代学者朱熹说过:读书有三到:心到、眼到、口到。三到之中，心到最急。心到，就是指集中注意力。注意力有两种类型:一是无意注意。这种注意是被环境刺激物的变化而自然引起的，不需要作主观的努力。另一种是有意注意，它具有自觉的目的，往往需要一定的意志努力。如在车水马龙的闹市中坚持看书，为了攻关去研读高深难懂而又乏味的理论书籍等等。在学习中，无意注意很容易转换和消失，所起作用不是很大;而有意注意则是主要的注意方法。在学习和工作中，怎样才能有效地集中起自己的注意力呢,1.以高度的责任心来约束自己的注意力。德国著名诗人歌德曾告诫人们:把精力集中在有价值的上面，把一切对你没有好处和对你不相宜的东西都抛开。如果一个人对学习的意义有明确的认识，对完成任务有强烈的愿望并有坚强的意志，一句话，必须具有高度的责任心，他的注意力才能集中和稳定。2.以极大的兴趣来鼓励自己的注意力。兴趣是一种强烈的兴奋剂，它对提高注意力卓有成效。当我们一旦读书有了浓厚的兴趣，不但能一心攻读，而且会愈读愈有味，爱不释手。俄国伟大诗人普希金常常爱用忘记了世界这句话来形容他读书时专心的程度。忘记了世界，必须对所读的书发生兴趣，才能在读书时整个身心投入其中，而随着阅读的深入，就会产生兴趣。兴趣越浓，又能使人更专注地读下去。3.以良好的习惯来支持自己的注意力。一旦养成了专心读书的良好习惯，每当你捧书本，精力就会自然而然地集中起来。据史载，宋代史学家司马光小时候很贪玩，别的孩子把课文背熟都出去玩了，他还没读熟，后来他把自己关在房里，强迫自己静心读书，不背熟不出去，坚持下来便养成了潜心研读的好习惯，终于成为博古通今的大学问家，写下了史学巨著《资治通鉴》。4. 以科学的方法来调动自己的注意力。在读书时出现走神分心的现象是难免的，克服的办法是诱使大脑集中起精力，进入专注的状态。杰出的女科学家居里夫人读书走神时，就马上作代数习题，几道题演算完毕，大脑恢复了专注，再马上转入其它研究。此外，用演算一些数学习题，或边读书边提出一些问题来自问自答，或抄写一段语录、文章等，也能诱使大脑集中起精力来。5.以有秩序的学习来保护自己的注意力。人们都有这样的体会:高度集中注意力于某个问题上，时间久了就感到精疲力竭。这时，应当休息片刻，或转换学习的内容，使原来的脑细胞得到休息，而让另一部分细胞兴奋起来。我们如果能自觉地、有
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地转移注意力，就能使注意力保持得更长久一些。
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