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冬季是饮食进补的最佳季节.doc

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贾于虑 2018-05-15 评分 0 浏览量 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《冬季是饮食进补的最佳季节doc》,可适用于保健养生领域,主题内容包含冬季是饮食进补的最佳季节健康是一种资源不经意间已在消耗健康是一门知识需要终身学习健康是一项技能需要自己身体力行健康是一种素质需要终身修养健康是一把钥符等。

冬季是饮食进补的最佳季节健康是一种资源不经意间已在消耗健康是一门知识需要终身学习健康是一项技能需要自己身体力行健康是一种素质需要终身修养健康是一把钥匙掌握在自己手里。我们要知、信、行统一做自己的保健专家。寒冷的、凛冽的冬天马上就要到来了天气的特点首先是干燥人们总感觉嗓子发干、口腔溃疡、有的脸上长痤疮、老年人皮肤发干。尤其冬天暖气一来就更加干燥冬季气候特点第一是燥二是冷。尽可能吃滋阴润燥的食品比如梨具有滋阴润燥的作用。对于中老年胃寒的人群吃梨有两个方法一冰糖梨也就是把梨洗干净中间清干净里边放三到五块冰糖放到锅里蒸熟它具有滋阴、润燥的作用可以去秋冬带来的不舒服。冬季皮肤变薄了皮脂腺分泌的物质减少了所以皮肤发干、发痒吃冰糖梨可以改善。第二个偏方花椒梨有些朋友冬季很容易咳嗽把梨从中间切开把一些花椒粒撒在梨上放到蒸锅里水开了以后再蒸十分钟这时候把花椒去掉吃梨。连吃一周左右你的咳嗽会得到治疗甚至还会痊愈。所以说冬季吃的水果第一是梨。少瓜多果少吃瓜类尤其西瓜、黄瓜因为它们偏凉性。你吃瓜比较多就容易出现腹泻吃水果除了吃梨以外苹果也是非常健康的水果它是平性的。从中医说食品有那么几系列分别是热性、温性、凉性、寒性、平性。也就是在温性里边最热的变热在凉里边再凉点就变成寒性如果不凉也不热就是平性。所以根据不同节气、不同的年龄段要吃不同性质的水果。秋天天气已经开始慢慢变了尤其中老年朋友本身机体功能逐渐衰退容易出现胃寒。所以切忌深秋季节特别是冬天少吃瓜类多吃些苹果。一年四季都可以吃苹果西方营养学家把苹果叫神圣的果。圣经说的故事亚当、夏娃因为偷吃苹果才有羞涩的感觉、我们人类才繁衍至今。所以全世界的营养师都认为苹果是非常好的食品它不分季节、不分年龄。但是有一点糖尿病人不要吃甜苹果苹果分富士苹果、黄香蕉苹果、国光苹果富士苹果是偏甜国光苹果是偏酸果酸助消化维生素提高机体抗病能力。有人说每天一苹果身体赛小伙每天一个苹果医生不找我。有些男性朋友不爱吃苹果其实男人更需要健康的生活目前调查结果显示女人比男人更长寿。为什么男人寿命短?这跟染色体有关系其实弱者并不是女人是男人男人更容易得病。从基因来说我们身体是否健康遗传因素只占很多都是后天原因关键是很多男人有抽烟、喝酒的习惯战争让女人走开了让男人在关健时刻往前冲另外社会对男人要求很高男人是一个家长、男人有话不爱说、男人有泪不轻弹、男人有水果不爱吃就更加大了患疾病的几率。多吃蜂蜜少吃姜冬、秋两季要多蜜少姜。蜂蜜一方面给人们带来能量另外它有大量的微量元素像铁、钙、锡、锰等等。每天临睡前半个小时到一个小时吃一杯蜂蜜酸奶(糖尿病要减半)有助于睡眠蜂蜜补充微量元素补充维生素。另外蜂蜜还能缓解便秘第二天我们就会感觉我们便秘一扫而光。相对蜂蜜而言姜要少吃些避免发汗伤害津液保存体力。多吃增加能量的食品再说冬天非常寒冷冬季要吃三高食品高热量、高蛋白、高维生素。也就是说多吃碳酸化合物多吃一些蛋白质比如说鸡蛋、牛奶、肉类其实鸭肉秋天吃比较好。如果我们一些老年朋友胃不舒服想吃鸭肉又怕胃不舒服所以做鸭肉搁点姜或者搁点当归。冬天御寒多吃高蛋白类适当增加脂肪。吃羊肉羊肉偏热性。羊肉可以强身壮体可以御寒所以冬天一定要多吃羊肉。其实冬季是最好进补的时候。冬季进补来年打虎。任何营养成分都比一般季节吸收多、吸收快对健康有益处。所以冬天吃羊肉可以补肾、可以强身、可以御寒。冬季要多吃羊肉。多吃鸡肉鸡肉是温性含蛋白质非常丰富。而且鸡肉它的营养成分可以防止得呼吸系统疾病可以预防感冒。包括我们预防甲型HN流感。过去农村有一句话姑爷进了门小鸡慌了神。说明鸡肉是非常好的待客食品不光味道很鲜美最重要的是能提高机体免疫力、强身。多吃鱼肉鱼肉蛋白质非常丰富而且还容易消化吸收。国外医学专家经过统计他说每周吃两到三次鱼肉患心脑血管病的几率能下降。像我们岁数大了以后我们机体老化很容易得很多病如果从我们的口把住健康关不得多好。你看爱斯基摩人每天吃鱼就很少得病。你吃什么决定你是不是健康。当然冬季的当家菜是大白菜。含有大量的维素C和膳食纤维我们应该经常吃白菜特别是冬天。还有土豆它还是主食它含有碳水化合物很多淀粉很多。土豆还能当菜土豆不光含有维生素很多还含有很多钾钾对心脑血管有支持营养作用如果我们低钾不仅心脑血管出问题神经系统也出问题。有些瘫痪也是由低钾造成的。至于粮食一定多吃粗粮还有要多吃红薯红薯含有大量的膳食纤维可以缓解便秘。

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