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肌肉型大腿 瘦腿法.doc

肌肉型大腿 瘦腿法

李清苦
2017-12-21 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《肌肉型大腿 瘦腿法doc》,可适用于活动策划领域

肌肉型大腿瘦腿法大腿围:原来厘米现在厘米(最小量出来基本在到)小腿围:原来到厘米现在厘米超酷宣言:如果你想不付出努力很轻松的把大象腿变成小鸟腿那么请绕到偶是个平凡人帮不了你如果你没有毅力那么也请绕到如果你想很短的时间内瘦很多那么也请绕到~看到“shi”腿细了这么多JMS可能会说容易瘦下来的腿都是肉肉腿肌肉型根本瘦不下来这可不一定呢:我的腿的基本状况就是:小腿肌肉型大腿是肌肉外面一层很厚的肥肉这就是传说中最难减的腿不过我还是大腿围瘦了cm小腿围瘦了cm所以不要找借口。MM们这下惊讶了吧想知道她是怎么瘦的吗赶紧来看:我从小学就开始有减腿意识初中开始用瘦身产品但从大一开始真正开始瘦我的瘦腿口号:一定要变成小鸟腿所以我抱着神农尝百草的精神找寻瘦腿方法终于让我瘦腿成功。瘦腿一定要恒心狠心和决心~不过根据不同部位不同胖的类型也要分别对待:第一种:肌肉型自我鉴定:肌肉型的人一般喜欢运动爱吃肉肌肉线条明显腿用力按压腿部可以明显感觉到肉很硬。对策:一停止运动或者改激烈的运动为柔和的运动运动完一定要拉伸肌肉把肌肉线条拉长否则肌肉结在一起很恶心。二:按摩不用特定的手法就是哪里硬按哪里从下往上按最好配合按摩膏。也可以用瘦肌肉的精油但用好一定要包保鲜膜。三:如果你爱吃肉可以买大创的吸脂系网上买元可以吃天也可以买FANCL的甲壳素也是针对爱吃肉的网上大约左右。建议还是买吸脂系性价比高但你不爱吃肉可以省了。四:如果你腿很容易涨或者长时间站或坐的可以买一双防止静脉曲张的袜子大约到多不等我的腿很容易涨而且到晚上会很硬穿了这个袜子到晚上都是软的。五:可以尝试刮痧(具体方法下面会写的)但肌肉型的瘦的比较慢我刮了三个月大腿最粗的地方小了厘米膝盖肥肉多瘦的快。“肌肉型”瘦大腿方法放弃高跟鞋或改穿坡跟鞋长时间穿高跟鞋大腿随时做紧绷和拉伸动作不知不觉腿部肌肉就回形成研究发现如果穿厘米的高跟鞋年以后大腿纤维会增粗“肌肉型”瘦大腿方法:用薰衣草精油按摩大腿薰衣草精油可以有效阻止肌肉蛋白合成但是最好把薰衣草精油调和后直接涂抹在大腿上加以按摩。会有好效果哦~“肌肉型”瘦大腿方法番茄蜂蜜DIY腿膜番茄和蜂蜜是能够收缩肌纤维的好材料制作方法:将两个小番茄切碎加入一勺蜂蜜混合打成汁再把混合液均匀敷在腿上然后用保鲜膜包紧用双手指尖轻轻快速敲打膜面帮助营养成分渗透或者敷着腿膜在屋里走几圈肌肤微微发汗时瘦大腿效果更好“肌肉型”瘦大腿方法:吃的清淡点素一点吃太多盐也是长肌肉的主因。食物类可以多吃些菠菜和香蕉。肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉感觉没有脂肪型的好减下面这些窍门也许会给你一些启示。找个桌子(能搁腿即可)抬起一条腿放在桌子上两条腿要成度角。腿不要用力轻轻拍打大腿内侧如有软绵绵的震动现象那么你需要做以下的运动了。两手各拿一瓶矿泉水手臂自然下垂两条腿要自然的并拢(不要有八字脚)挺胸上身挺直慢慢地将左脚向前跨出一大步把重心移到左脚上弯曲左膝蹲下。右脚跟不能着地。慢慢注意呼吸然后收回左脚。站好右脚重复刚才的动作。左右各做个左右。这样简单的运动可以在午休时分任意一个清净的角落就能实施。晚上临睡觉前也要做个每次只需分钟。贴心督促:切记一定要坚持坚持一段时间才能看到效果。

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