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什么样的动作能快速减肥_调理网_调理知识.doc

什么样的动作能快速减肥_调理网_调理知识

北海道的冬天不适合说再见啊
2019-01-11 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《什么样的动作能快速减肥_调理网_调理知识doc》,可适用于医药卫生领域

经常坐在办公室的人长时间的久坐容易导致身体臃肿。推荐五个减肥动作帮助你轻松甩掉赘肉快速减肥。减肥动作一:收背运动目标:放松上背部增加胃动力。站立或正坐姿势皆可双手抱头至颈后保持双臂静止用背部的力量使两侧背肌夹紧反复重复动作。动作强度:整个动作不超过秒。减肥动作二:反向臂抻拉目标:抻拉手臂提高消化效率。在正坐在座位上的时候单臂下垂另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好你可以让动作开放度更高一些。运动强度:重复次即可。减肥动作三:坐姿搁膝转体目标:缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素。正坐座椅之后左腿搁在右腿膝盖处右手扶住左膝左手扶椅背做向左转体的动作转体到最大程度后保持一秒钟返回交换方向重复这样可以让你快速减肥瘦得更快!运动强度:重复次即可。减肥动作四:半蹲式顶腰目标:消除腰部压力促进胆汁分泌。与椅面里“触而不压”的半蹲状保持双腿肌肉紧张同时双手扶住腰眼部位向正前方偏上的部位顶起全身。运动强度:整个动作不超过秒即可。减肥动作五:站姿抖手目标:缓解腕部紧张缓解消化系统充血。成自由站立姿势双手置于身体两侧裤线处目视前方之后保持手腕至肩膀部位静止以相同频率抖动手腕。运动强度:整个动作不超过秒。上面的五个减肥动作上班族可以在休息的时间做一做放松身体的同时还可以减肥让你边工作边快速减肥。

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