八极拳的“逆思维”格斗训练(续八)

八极拳的“逆思维”格斗训练(续八) 八极拳的“逆思维”格斗训练(续八) 八极拳的“逆思维”格斗训练(续八) 有价值的功力训练各家相通 在(续六)的文章中我说:别看各家各派在演练时千姿百态，一旦投入格斗，立刻都不那么有风格了，什么八极拳形意拳大成拳少林拳八卦掌，大家都快打成一种拳，“天下武术一大抄”。 各家各派又不光“格斗形态”大体相似，在功力、即格斗素质训练上，也尽有相通之处。举个例子，我这儿有个练过轨迹拳和禅道(残道)的小伙子，起初他是瞅我这套方法新鲜，一块玩了几次，他决定留下来。练了两个月我都没给他改变拳术姿势，只是让他按照我的方法――用拳靶和对抗两种方式，来强化拳腿速度、神经反应、拳腿连接能力和对实战距离的把握，再有就是用这两种方式纠正一些技术细节。最近，我又用我的方法给他强化腰腹背和腿部的力量。 这件事――用八极拳的功力训练来提高轨迹拳和禅道的格斗素质，说明拳术的功力训练彼此相通――我不给小伙子改变拳式，也有向他证明这一点的意思。 不同的拳术为什么会相通，道理我以前讲过，像拳腿身步的速度、力度、神经反应、灵敏性、协调性、防守转攻击的能力、拳腿连接能力、实战距离与时机的把握等等，任何一门拳术都离不开的。就是说，对八极拳有用的格斗素质，换到形意、大成、八卦、轨迹、禅道里，同样能提高它们的格斗能力，反过来也一样。我一个学生以前跟姚承荣、李洪喜练过大成拳，他说姚承荣那里也练变速跑，李洪喜本人备有一对大号的哑铃。倘若一个练过变速跑和大号哑铃的人转练八极拳，他就算有一些功力基础。类似的事还出现在我一位练形意、大成的朋友身上，有一次我们俩聊八极拳“为提高启动速度怎么练腿劲”的问题，当时我跟他说:“我一看形意拳的练法，就知道形意准得有专门练后腿蹬劲的方法，不信去问你老师。”有必要强调一句，我说的专 门练法，可不是指三体式什么的，我指的是某些人眼里的“低档次”的外功练法。我这朋友回去一问，果不其然，形意拳确实要专门练后腿蹬劲，方法跟八极、少林大同小异，也跟现代体育训练有异曲同工之妙。 换从另一角度说，既然凡格斗都是拳打脚踢的勾当，而人又没有两样的人体构造和生理功能，那么用来格斗的拳术，怎么会不需要共同的素质呢,谁又长着铜头铁臂、三条腿了, 我倒不反对格斗素质可以通过不同的方式来提高，我只是反感某些人拿大家当傻子，神吹一些没在打斗中证实的玄虚练法，我一贯认为，你说的东西必须是你本人已经练出来的(韩某没练出来的东西绝不在这忽悠大伙)，武术和踢球、烹饪一样属于身证体认的技术，如同上场都不知道把球往哪传的人不可能懂足球，一动手就眼花手乱脚绊蒜的人，他决不可能懂武术――武术是格斗术，不擅格斗的人就不懂武术，而一个不懂武术的人，他嘴里的武术怎么可信呢,假如外行能说出真东西，我们就可以跟金庸古龙和武侠片导演练功夫了。 凡不懂武术的人描绘出的武术都浪漫美丽，就像已故作家王小波的那句妙论:“一个人写自己不懂得的事就容易这样浪漫。”这事也不难理解，外行肚子里没真货，不用浪漫玄虚撑架子，他就没的可说。“浪漫武术”比练武术容易多了，就是拿哲理碎片、玄奥文字在那忽悠,哪位先生要是肯出钱，我能把八极拳写得比太极拳还深奥、还完美无缺、还登峰造极，不就是抄 书 关于书的成语关于读书的排比句社区图书漂流公约怎么写关于读书的小报汉书pdf 吗,我现在就抄两段――遗憾不是美化的，是赵道新老爷子的话，一段是“我们武术中的那些来自古东方哲学和初等物理教程的只言片语已经'精深'得不食人间烟火了。” 再一段为“内家、外家来源于尚武的书生为抬高身价而妙笔生花。” 为抬高身价而妙笔生花的另一种人是骗子，骗子跟外行的区别在，有些骗子明白什么是真的什么是假的，但他们嘴上一套心里一套――要不怎么叫骗子呢,明明是一瓶低价散酒，他们换个标签当“五粮液”卖。本来一年才能练出来的功夫，他们吹嘘一个礼拜就能速成。不仅神速，还能练出切金断铁手、金刚不坏身。这么神的拳，当然不能说自家的练法跟大家一样，一样了怎么诱惑人呢, 我这人比较笨，在笨人眼里，天下的武功，从动作到功力训练， 大家千山万水紧相连，你中有我、我中有你，不是堂兄弟就是姑表亲，血缘远一点的上溯五百年也曾在一个锅里搅马勺――当然，我说的是有价值的功力训练。 效果是评判拳术好坏的唯一 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 在我看来，想提高格斗能力的人，他重要的不是看哪家拳论吹得邪乎，重要的是看效果，看你练了能不能打人――先别提练成高手，那是以后的事，而且对于多数人来说，高手往往是一辈子难圆的梦，练武术跟踢足球一个道理，高手、球星永远只属于少数人。 我一贯主张由效果给拳术(训练方法)打分。我不但爱把训练方法分为“无效的”和“有效的”两种，我还常常把下面这几句话――“即便是有效的方法，还要看它的效果是属于低效的、高效的、还是中效的。”挂在嘴头。 我为什么如此强调效果呢,一是，大家练拳本是为了格斗，如果不看效果，不管练了能不能打，大家干嘛在这事上花钱耗精力呢,二是，如果不问效果，大家就没办法判断自己练得对不对，拳术的名称不是方法正确的保证，譬如同样都顶着八极(大成、形意)的名儿，练法却一家一样，你怎么判断好坏,看拳论吗,拳论是最不可信的东西，一万个人里也不见得有一个是看了拳论练出来的，已故的王选杰先生说:“少看拳论多练拳”这句话说到家了。同样不可信的东西还有诸如武林掌故、说手拆招、老师的名气实力等等，这些都是靠不住的，跟你的关系不大，跟你有关系、决定你未来功夫的只有训练方法――因为你不管跟谁练、练的什么拳，你练的都是他的训练方法。而训练方法的好坏，在你还缺乏足够的分辨能力的前提下，除了看效果，还有别的判断标准吗, “以效果论好坏”绝不是个小问题，因为无效的训练在武林已经泛滥成灾，武林里令人希奇的已不是“谁谁又白练了、又瞎折腾一场”，而是“某某这回练出来了，他见拳头不慌，能打了”，这种事才难得一见，一千个爱好者里难有一个。不信你就去试。 无效的拳术训练当然离它越远越好。此外，鉴于大家都没有时间 “十年磨一剑”，效率也该是我们考虑的问题，我的意思是说，即便是有效的拳术训练法，我们仍需思量，他这有效的方法，是高效的、中效的、还是低效的。举例来说，同样是为达到60分的格斗能力，有的训练法需要练五年、每天练三个小时才能达成;有的方法要练三年、每天练两个小时;再一种方法是，练一年、每天练一个半小时即可达成。 如果让大家来给这三种训练法打分，不言而喻，“练五年每天三小时的”为低效;“练三年每天两小时的”是中效;“练一年每天一个半小时的”属于高效。 有必要强调一下，我说的低、中、高三种效果之分，是针对普通人而言，天才不计其内。因为像尚云祥、吴秀峰这样的武功天才，都禀赋异常，他们每天两小时、三年练出来的效果，普通人可能每天三小时、练五年也达不到。现在有很多人总想知道:李存义是用什么方法练出来的,李书文到底都练些什么,实话说，拿大师的方法给大家开开窍可以，照猫画虎全盘搬到自己身上绝对死路一条，你不是李书文、尚云祥，你就别模仿他们，大师的方法跟你没有关系，大师是“修”出来的，不是“练”出来的(虽然大师也必须刻苦训练)。 普通人要遵循普遍有效的练法，普遍有效的练法尤其是“中效”和“高效”这两种，有一些明显的标志供我们分辨，什么标志,(一)经过一至几个月的基础训练后即开始对抗练习;(二)对抗训练经常搞，有分门别类的各种方法;(三)重视功力也即身体素质训练;(四)强调训练的高强度和高密度，拒绝心不跳肉不酸的低强度单操――初练除外;(五)拳术动作要打、练同一，不能两分家，打是打、练是练，必须对抗中怎么打、单人时就怎么练。 这五项内容全部具有、无一遗漏的拳术，你就练下去，只要你胆量心理身体不是太差劲，每天一、两小时，坚持一、两年，必会见着效果，让你再不把动手当难事。 要想进一步提速，活儿就更细了，不光上述的五项内容必须保证，而且要制订一份详细的训练表，列出每周对抗几次、单人练习几次、功力训练几次、速度和力量和灵敏训练谁先谁后、所有的训练各安排多长时间――等等细节不胜枚举。如果你觉得这份训练 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 太细了， 那么我告诉你，这张训练表还不是一劳永逸的，要经常进行调整，下个月跟这个月练的就可能不一样，不仅如此，张三李四王五，由于各人条件不同，他们的训练计划还有重合有参差，各有侧重。一个任嘛没练过的人，当然不能跟田径运动员出身的人照搬同一套方法。 训练不做到细而又细，效果必打折扣。考虑到若想让你老师每天盯着你、随时根据你的进展调整训练、而且一搞就是一年，则你老师要的价钱低不了。所以我建议，大家只把握上述五项内容就行了，多花点时间就多花点的吧，总比练三年学不会打人强。 用对抗训练提高功力 在很多人眼里，我是个“对抗训练狂”，其实不仅我如此，现在有越来越多的人开始重视对抗训练，譬如前些日子舒红云就在电话里跟我说，他那里也是每星期都搞对抗，与我不谋而合。此外，舒红云与我不谋而合的还有，他也重视功力。 细说起来，对抗训练在我手上，是具有多项用途的，比如说，用对抗来增强功力。有的人一提功力，总想到“力量”上，其实力量尽管属于功力中最大的一项，毕竟不是功力的全部，其它如速度、灵敏也都是功力的一部分。“速度”简单地说，就包括拳腿身法步法的速度、格斗中的反应速度、由守转攻的速度、拳腿连接的速度等等，这些速度，可以在空练的状态下提高、也可以借用更有效的拳脚靶来提高，但是要想练出“实战中速度”，该在空练及拳脚靶的基础上，通过对抗的方法增添一项。 用对抗来强化速度，有一套从简单到复杂的程序，最简单也是最初级的，比如你拿拳头打移动的同伴，同伴不还手，任凭你打，单从提高拳速来说，这种方法可能与打活靶功效差不多，区别在，打活人更有实战感，毕竟实战时你是跟人打不是跟靶打，还有，打活人时，同伴的脸胸腹裆肋等等都在人体真实的部位上，不象晃动靶，靶晃动的位置根本不是脸胸腹裆肋所应该在的位置。这个最初级的方法熟练后，接下来可增加难度，同伴在原先只做晃动躲闪的基础上，添加格挡动作，这样一来，不用说，对你出拳的速度要求更高(包括减少预 兆)，同伴要格挡嘛。又由于格挡，你拳头落点的准确性，也不象原先那么容易了。之后继续增加难度，躲闪格挡的同伴时不时也打你两下，这时不光逼得你必须出拳快、预兆小、时机与距离的选择要恰当，而且随着同伴的还击，训练出现本质的变化――因为原先的难度不管有多大，你本人毕竟没有危险，但现在同伴开始打你了，顷刻使训练向实战方向转化。这种在挨打刺激下练出的拳速，更具有实战中对拳速的要求。因为我发现，一些在打靶时拳速不错的人，一旦投入到真正的对抗，原先的拳速荡然无存，原先的拳架七扭八歪，原先的步法开始拌蒜，原先的距离感在丢失(拳头往往离同伴半尺远)。换句话说，在挨打刺激下练出的拳速，才是真正的拳速，才是能用于实战的拳速――当然对抗难度必须继续增加，训练的执行也更加复杂，在此不一一详述了。 另外，想来大家已经看出，这样的训练，练的不仅仅是你，连同伴也练了，你同伴的灵敏反应、躲闪技术、躲后还击及对攻击的适应性等等一系列能力，都多少得到些锻炼。当然这只是开头几个步骤，更复杂的东西，远不是几句话能讲清楚。 (责编:高生)