产后美体瘦身减肥操----美胸操
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产后美体瘦身减肥操----美胸操
产后美体减肥瘦身操——美胸操(共六节)
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方法
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首推美胸操。
第一节
两脚开立,两臂曲肘侧举,手指放松至肩前,然后两臂沿肩肘向前挺举,两肘向前,向上,向后绕环,绕至开始姿势,重复练习10次
第二节
直立,双腿并拢,双手按在胸下部两侧,憋气,用力压乳房两侧,然后两手臂向上举,重复练习10次
范文
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第三节
两脚开立,与肩同宽,成直立姿势,张口深呼吸,同时臂沿身侧提至胸前平举,肩臂后展,挺胸,掌心向上,然后还原成直立姿势,重复练习5-10次
第四节
膝着地,手掌向前翻着地,手指向内,身躯正直下降,然后再推起,重复练习6-8次
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第五节
右脚支撑,右手握住左脚后向右上方提起,上体尽量舒展,左右交换做5次
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管理资料下载 最好的管理资料下载网站 第六节
直立做两手臂快速交叉运动,也可手握哑铃等器械练习,交叉扩张为一次,练习5-10次
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