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简易操让大腿内侧变紧实.doc

简易操让大腿内侧变紧实

你脚踏两只船_划得真漂亮
2018-08-22 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《简易操让大腿内侧变紧实doc》,可适用于领域

简易操让大腿内侧变紧实年月日这个运动操对紧缩大腿内侧肌肉很有效果其重点在于身体重心的移动当上身倾向于往前跨出的那一脚时要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大如果步伐太大恢复原来姿势时容易失去平衡。一起来看看具体方法吧~、两手各拿一个饮水瓶两手臂自然下垂于身体两侧两腿并拢伸直背脊站立。、上身保持笔直一面吐气、一面慢慢地将左脚往前跨出一大步重心移至左脚上弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出重复上述动作。左右脚各重复次。、以半蹲姿势维持数秒静止不动再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶两手臂下垂在身体两边两腿并拢、伸直背脊站立。更多最新最有效的减肥方法尽在wwwkcn

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