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缓解痛经小妙招.doc

缓解痛经小妙招

和你yi起回忆曾经
2019-06-11 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《缓解痛经小妙招doc》,可适用于医药卫生领域

缓解痛经的妙招痛经,这个可怕的梦魇,从你第一次来月经的时候它就紧跟着出现了,而且有些人每月必到。痛经的人都很想摆脱这种疼痛,起码要能够稍微缓解一些,下面介绍一些日常生活中可以缓解痛经的诀窍。痛经指经期前后或行经期间,出现下腹部痉挛性疼痛,并有全身不适,严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者,称原发性痛经,也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者,如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。缓解痛经小妙招:缓解痛经小妙招、月经来潮前~天内饮食以清淡食物为主。应进食易于消化吸收的食物,不宜过饱,尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。缓解痛经小妙招、为了缓解痛经,痛经患者平时饮食应多样化。不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡,少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等。缓解痛经小妙招、加强体育锻炼,增强体质。如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。缓解痛经小妙招、服用维生素。许多痛经的人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。缓解痛经小妙招、补充钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。缓解痛经小妙招、少食含咖啡因的食物。在咖啡、茶、巧克力中均含有的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也可以刺激小肠。在月经期间喝酒容易出现水肿,所以应该减少摄取咖啡、茶、巧克力、盐及酒精等物质。缓解痛经小妙招、保持温暖。保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。缓解痛经小妙招、作运动。尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。缓解痛经小妙招、服用止痛药。当经痛开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药,效果好的止痛药会在分钟~分钟后起效,并持续小时不会疼痛。本文由育宫培麟丸上传,转载请注明出处:

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