48式太极拳动作口令及图谱

48式太极拳动作口令及图谱 四十八式太极拳动作口令 第一段 〈一〉白鹤亮翅,正南,:,左旋腰,丁步左抱，撤步提手,稍向右旋腰,，虛步亮掌,向左旋腰，面向正南,。 〈二〉左搂膝拗步:右落左拨，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌。 右转平带，收脚穿掌,左坐,，弓步右〈三〉左单鞭,东偏北15度,:后坐扣脚， 掤，后坐屈肘，弓步斜按,西南,，丁步勾手，转体开步，弓步左推,东偏北约15度,。 〈四〉左琵琶势,正东,:跟步平摆,右摆左釆,，虚步合掌。 〈五〉捋挤势,三式,,东南-东北-东南,:提膝落步，弓步平抹，丁步左捋，上步提手， 右弓步挤，后坐扣脚，弓步平抹，丁步右捋， 上步提手，左弓步挤，后坐扣脚，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤。 ，右转伸掌，丁步抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，〈六〉左搬拦捶,正东,:后坐撇脚 弓步冲拳。 〈七〉左掤捋挤按,正东,:后坐撇脚，右转伸掌，丁步右抱，左前上步，弓步左掤，反掌抱拈，后坐右捋，转腰搭手，弓步前挤，两手平抹，后坐拖掌，弓步前按。 第二段 〈八〉斜身靠,步向西北，面向西南,:后坐扣脚，右转开掌，左坐沉肘，丁步叉抱，上步握拳，弓步斜靠。 〈九〉肘底捶,正东,:后坐扣脚，左转托掌，丁步右抱,面偏西南,，摆步左分，跟步右摆，后坐翘脚穿掌。 〈十〉倒卷肱,四式正东,:右后划弧，弯肘提腿，退步推掌，左后划弧，弯肘提腿，退步推掌，右后划弧，弯肘提腿，退步推掌，左后划弧，弯肘提腿，退步推掌。 〈十一〉转身推掌,四式四隅角,:撤步反提,东南,，左转弯肘上步，跟步推掌,西北,，转体反提，弯肘上步，跟步推掌,东南,，转体反提，弯肘上步，跟步推掌,东北,，转体反提，弯肘上步，跟步推掌,西南,。 〈十二〉右琵琶势,正西,:撤步左拈，翘脚挑掌。 〈十三〉搂膝栽捶,正西,:丁步左捋，上步搭手，跟步前掤,后坐,，丁步反提，弯肘上步，弓步栽捶。 第三段 〈十四〉白蛇吐信,二式正东,:后坐托掌，扣脚转体,右,，歇步推掌，左后划弧，弯肘盖步，歇步推掌。 〈十五〉拍脚伏虎,二式正东,:上步举掌，踢腿拍脚，盖步摆掌，转身握拳，右拿左贯,正北,，后坐扣脚，换重平抹，上步举掌，踢腿拍脚，盖步摆掌，转身握拳，左拿右贯,正南,。 〈十六〉左撇身捶:后坐扣脚，换重平抹，丁步握拳，弓步撇拳。 〈十七〉穿拳下势:后坐分掌，合拳收脚，樽身穿拳，仆步举拳。 〈十八〉独立撑掌,二式正东,:弓步挑拳，提膝穿掌，独立撑掌,左,，盖步下压，提膝穿掌，独立撑掌,右,。 〈十九〉右单鞭,西偏北约15度,:撤步抱拈，后坐右捋，弓步左掤，后坐屈肘，弓步斜按,东南,，丁步勾手，转体开步，弓步右推。 第四段 〈二十〉右云手,三式，正南,:后坐扣脚，左转按捋，勾手变掌，右云换重，反掌并步，左云换重，反掌开步，右云换重，反掌并步，左云换重，反掌开步，右 云换重，反掌并步,扣步45度,。 〈二一〉右左分鬃,正西,:左云换重，丁步左抱，转体出步，弓步右分，后坐撇，丁步右抱，转体出步，弓步左分。 脚 〈二二〉高探马,正西,:跟步仰掌，虛步探掌。 〈二三〉右蹬脚,西偏北30度,:转身带掌，上步穿掌，弓步分掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚。 〈二四〉双峰贯耳,西偏北30度,:收腿并掌，落步垂手，弓步贯拳。 ,: 后坐开掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚。 〈二五〉左蹬脚,西偏南30度 〈二六〉掩手撩拳,弓步偏西南，撩拳朝正西,:丁步合臂，抱拳上步，弓步撩拳。 〈二七〉海底针,正西,:跟步盘手，后坐抽掌，虚步插掌。 〈二八〉闪通背,正西,:上步提手，右架左推。 第五段 〈二九},正东偏南,:后坐扣脚，右转开掌，左坐沉肘，丁步叉抱，提膝反掌，开掌分脚，落步穿掌，弓步平抹，丁步绞臂，提膝反掌，开掌分脚。 ，弯肘上步，搂膝推掌，后坐撇脚，〈三十〉搂膝拗步,二式，正东,:丁步反提 丁步反提，弯肘上步，搂膝推掌。 〈三一〉上步擒打:后坐穿掌，弓步平抹，上步左拿，弓步冲拳。 〈三二〉如封似闭:跟步开掌，上步拖掌，弓步前按。 〈三三〉左云手,三式，面向正南,:后坐扣脚，右转按捋，左云换重，反掌并步，右云换重，反掌开步，左云换重，反掌并步，右云换重，反掌开步，左云换重，反掌并步,扣步45度,。 〈三四〉右撇身捶,东偏南30度,:撤步探掌，收脚落拳，弓步撇拳。 〈三五〉左右穿梭:后坐扣脚，弓步平抹，收脚右捋，出步搭手，弓步左掤，跟步反掤，换重出步，左架右推，右转扣脚，弓步平抹，收脚左捋，出步搭手，弓步右掤，跟步反掤，换重出步，右架左推。 〈三六〉退步穿掌,正東,:后坐翘脚，左转平摆，退步穿掌。 第六段 〈三七〉虚步压掌,正西,:后坐转体举掌，虚步压,左,掌。 〈三八〉独立托掌,正西,:提膝托掌。 〈三九〉马步靠:摆步左拨，丁步握拳，上步搭臂，半马步靠。 〈四十〉转身大捋:后坐摆掌，并步平托，左转平捋，撇步左捋，裆步压肘。 〈四一〉撩掌下势:换重右转，右掤左穿，左转撇脚，跟步撩掌，换重右提，丁步勾手，仆步穿掌。 〈四二〉上步七星,正西,:弓步挑掌，虚步叉拳。 〈四三〉独立跨虎:撤步右搂，左落右格，提膝挑掌。 〈四四〉转身摆莲:右转落步，转体穿掌，虚步伸掌，摆腿拍脚。 〈四五〉弯弓射虎,西南,:收腿落步，右转按捋，弓步打拳。 〈四六〉右搬拦捶:后坐扣脚，左转穿掌，丁步抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳。 〈四七〉右掤捋挤按,正西,:后坐撇脚，左转伸掌，丁步左抱，右前上步，弓步右掤，右转抱拈，后坐左捋，转腰搭手，弓步前挤，两手平抹，后坐拖掌，弓步前按。 〈四八〉十字手,正南,:后坐扣脚，左转开掌，换重叉抱,左掌在外,，并步起立。 四十八式太极拳图谱 起势 (1)并脚直立 (2)两脚开立 (3)两臂前举 (4)屈膝按掌 第一段 1(白鹤亮翅 (1)收脚抱球 (2)撤步分掌 (3)虚步亮掌 2(左搂膝拗步 (1)转体落掌 (2)转体收脚 (3)搂膝推掌 3(左单鞭 (1)转体带臂 (2)收脚穿掌 (3)弓步伸臂 (4)坐身屈肘 (5)丁步勾手 (6)弓步推掌 4(左琵琶势 (1)跟步摆掌 (2)虚步合臂 5(捋挤势 (右捋挤势) (1)弓步抹掌 (2)收脚下捋 (3)迈步举臂 (4)弓步掤挤 (左捋挤势) (1)弓步抹掌 (2)收脚下捋 (3)迈步举臂 (4)弓步掤挤 (练势) (1)弓步抹拿 (2)收脚下将 (3)迈步举臂 (4)弓步掤挤 6(左搬拦捶 (1)坐身伸臂 (2)收脚握拳 (3)上步搬拳 (4)上步拦掌 (5)弓步打拳 7(左掤捋挤按 (1)转体伸掌 (2)收脚抱球 (3)弓步掤臂 (4)转腰伸掌 (5)转身下捋 (6)弓步前挤 (7)坐身收掌 (8)弓步按掌 第二段 (斜身靠 8 (1)转身分掌 (2)收脚搭腕 (3)迈步握拳 (4)弓步撑拳 9(肘底捶 (1)转身掩掌 (2)收脚抱球 (3)摆脚分掌 (4)跟步摆掌 (5)虚步握拳 10(倒卷肱 (1)提脚举臂 (2)虚步推掌 (3)提脚举臂 (4)虚步推掌 (5)提脚举臂 (6)虚步推掌 (7)提脚举臂 (8)虚步推掌 11(转身推掌 (左转身推掌) (1)撤步举臂 (2)转身屈肘 (3)丁步推掌 (右转身推掌) (1)转身屈肘 (2)丁步推掌 (左转身推掌) (1)转身屈肘 (2)丁步推掌 (右转身推掌) (1)转身屈肘 (2)丁步推掌 12(右琵琶势 (1)撤步臂举 (2)虚步合臂 13(搂膝栽捶 (1)收脚下捋 (2)进步掤臂 (3)左转举臂 (4)弓步栽拳 第三段 14(白蛇吐信 (1)坐身托掌 (2)歇步推掌 (3)歇步推掌 15(拍脚伏虎 (拍脚伏虎左势) (1)上步举掌 (2)踢腿拍脚 (3)盖步摆掌 (4)转身握拳 (5)弓步贯拳 (拍脚伏虎右势) (1)扣脚穿掌 (2)上步举掌 (3)踢腿拍脚 (4)盖步摆掌 (5)转身握拳 (6)弓步贯拳 16(左撇身捶 (1)扣脚穿掌 (2)横步伸臂 (3)收脚落拳 (4)弓步撇拳 17(穿拳下势 (1)坐身分掌 2)合拳收脚 ( (3)蹲身穿拳 (4)仆步穿拳 18(独立撑掌 (1)弓步挑拳 (2)提脚穿掌 (3)独立撑掌 (4)提脚穿掌 (5)独立撑掌 19(右单鞭 (1)撤步伸掌 (2)坐身下捋 (3)举臂翻掌 (4)弓步掤臂 (5)坐身屈肘 (6)勾手收脚 (7)弓步推掌 第四段 20(右云手 (1)转身扣脚 (2)转体云手 (3)收脚翻掌 (4)转体云手 (5)开步翻掌 (6)转体云手 (7)转体云手 (8)开步翻掌 (9)转体云手 21(右左分鬃 (1)抱球提脚 (2)弓步分掌 (3)转身抱球 (4)弓步分掌 22(高探马 (1)跟步举臂 (2)虚步推掌 23(右蹬脚 (1)转身带掌 (2)上步穿掌 (3)弓步分掌 (4)收脚搭腕 (5)蹬脚撑掌 24(双峰贯耳 (1)屈膝落掌 (2)落脚握拳 (3)弓步贯拳 25(左蹬脚 (1)坐身分掌 (2)收脚抱掌 (3)蹬脚撑掌 26(掩手撩拳 (1)落脚举掌 (2)迈步拧腰 (3)弓步撩拳 27(海 底 针 (1)坐身提掌 (2)虚步插掌 28(闪通臂 (1)抬脚提掌 (2)弓步推掌 第五段 29(右左分脚 (1)扣脚转体 (2)收脚抱掌 (3)踢脚撑掌 (4)落脚穿掌 (5)弓步分掌 (6)收脚搭腕 (7)踢脚撑掌 (1)落脚举掌 (2)弓步推掌 (3)坐身跷脚 (4)收脚举掌 (5)弓步推掌 31(上步擒 打 (1)坐身穿掌 (2)转身抹掌 (3)上步握拳 (4)弓步打拳 32(如封似闭 (1)跟步变掌 (2)坐身收掌 3)弓步按掌 ( 33(左云手 (1)转体云手 (2)转体云手 (3)转体云手 (4)转体云手 (5)转体云手 (6)转体云手 34(右撇身捶 (1)撤步探掌 (2)收脚落拳 (3)弓步撇拳 35(左右穿梭 (左穿梭) (1)坐身穿掌 (2)转身抹掌 (3)收脚后捋 (4)弓步掤臂 (5)跟步屈肘 (6)提脚翻掌 (7)弓步架推 (8)坐身穿掌 (右穿梭) (1)转身抹掌 (2)收脚后捋 (3)弓步掤臂 (4)跟步屈肘 (5)提脚翻掌 (6)弓步架推 36(退步穿掌 (1)坐身落掌 (2)撤步穿掌 37(虚步压掌 (1)转身举掌 (2)虚步压掌 38(独立托掌 39(马步靠 (1)落脚旋臂 (2)转身提步 (3)马步靠臂 40(转 身大 捋 (1)坐身转掌 (2)上步举掌 (3)转身平捋 (4)横步滚肘 41(撩掌下势 (1)转身穿拳 (2)转身变掌 (3)丁步撩掌 (4)提脚勾手 (5)仆步穿掌 42(上步七星 (1)弓步挑掌 (2)虚步架拳 43(独立跨虎 (1)撤步掩掌 (2)虚步掩掌 (3)独立挑掌 44(转身摆莲 (1)转身落脚 (2)转身穿掌 (3)转身旋臂 (4)摆腿拍脚 45(弯弓射虎 (1)独立摆掌 (2)落脚落掌 (3)弓步打拳 46(右搬拦捶 (1)坐身抹掌 (2)收脚握拳 (3)进步搬拳 (4)上步拦掌 (5)弓步打拳 47右掤捋挤按 1)转体伸掌 ( (2)收脚抱球 (3)弓步掤臂 (4)转腰伸掌 (5)转身下捋 (6)弓步前挤 (7)坐身收掌 (8)弓步按掌 48(十字手 (1)转身扣脚 (2)转身摆掌 (3)转身抱掌 (4)收脚开立 收势 (1)分掌下按 (2)垂臂开立 (3)收脚并立 附:四十八式太极拳动作路线示意图