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上传者: 幸福既那么近又那么远 2017-09-19 评分 0 0 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《易效能 时间管理 100讲笔记doc》,可适用于综合领域,主题内容包含到讲 理论与方法论早起:一日之际在于晨一晨之际在于起。早起写晨间日记,回顾昨天计划今天。闹钟最好不要设置会让自己在深度睡觉的时候被叫醒。而我可以用华符等。

到讲 理论与方法论早起:一日之际在于晨一晨之际在于起。早起写晨间日记,回顾昨天计划今天。闹钟最好不要设置会让自己在深度睡觉的时候被叫醒。而我可以用华为zero手环。日出而起可以不用窗帘。用音乐唤醒自己或者洗个冷水澡想象五颜六色的彩虹从头上飘过。早起是美好一天的开始。反思:成功人士都有写日记的习惯。书籍推荐《晨间日记的奇迹》自己弄个模板时间不用多分钟即可。没有反思的人生不值得过。计划:人生不在乎做多少事,在于把重要的事情做到极致。的事情需要自己做不需要自己做。要做就做重要的事。做重要不紧急的事做未来的事。青蛙代表有挑战的事。要事优先。大脑是cpu不是硬盘。记忆是大脑的低级功能思考是大脑的高级功能。有很多没有完成的事大脑就会很焦虑需要专心。清空大脑把事情收集起来。行动:只有将愿景和行动结合起来人生才能圆满。贯彻自下而上的方法。从眼下紧急的事情开始自下而上逐步向上。对事情做到掌控。从重要紧急到重要不紧急。最重要的是多做第二象限重要不紧急的事件。一个事件的处理方法:直接做委托他人完成搁置推迟删除。D原则。一次只做一件事关注。利用番茄工作法。时间的本质就是当下过去心不可得未来心不可得。大脑总是会被过去未来的事所干扰。用番茄工作法专注遇到突发事件就推迟收集。利用番茄工作法把重要的事情先干掉。德鲁克教我们做重要的是高效能人士的七个习惯告诉我们要做重要不紧急的事GTD的创始人大卫艾伦告诉我们收集所有的事物把事情分成轻重缓急来执行。总结:大脑收集排成执行检视。行动正方形。事情做不完会焦虑这时候就要收集清空大脑。排成按照轻重缓急特定时间写在事件上。按照情景分类。行动无条件执行日历上的事。然后根据情景按照要事优先的原则。匹配自己的精力运用d原则清单上的事进行分类处理。才能关注与当下。这就是日理万机的流程。土豆炒青蛙:收集为切土豆挑出青蛙利用土豆青蛙番茄钟吃掉大青蛙。工具:工欲善其事必先利其器。个人时间软件推荐有:Omnifocus、印象笔记、NowThenpro、轻松冥想、潮汐、Forest、Relax(介于苹果系统)健康管理app:keep。知识管理app:得到app,喜马拉雅。至讲 精力管理习惯:养成习惯从专注一件小事做起先从早起开始养成。人生总是在不断找借口中度过。每次都会有借口的不要觉得一个习惯的养成会影响时间习惯的养成并不会对一些特定的目标产生影响反而会推进这个目标调整身心。比如说阅读。早睡早起洗冷水澡晨跑 泡脚。 大立身习惯先从早睡早起开始。精力管理:时间管理的基础是精力管理。除了睡觉还可以通过冥想来提高精力可以利用正念。叶老师推荐mindfulness而我自己使用轻松冥想。至讲 行动管理拖延:世界上最大的拖延症是我有拖延症。拖延症的一天:晚睡不吃早饭很少锻炼食物粘腻。付出不一定有回报不付出一定没有回报。摆脱拖延症:做自己想做有意义的事。简化自己的目标少就是多。做快乐的事对社会有帮助。赢得交际和财富。时间交替利用番茄工作法。一开始进行番茄工作法训练可以分钟交替或者分钟分钟交替法。慢慢递升。快乐四象限法则:快乐有意义做不快乐无意义不做。快乐无意义不快乐有意义利用自控力做。利用两者交替法:比如说习惯踢球不喜欢跑步。踢球中跑步则是自己心甘情愿的。降低难度时间分解到天分解到自己心甘情愿的时间点利用碎片时间来积累。在一个比较大的任务中利用见缝插针法。化整为零:不管今天怎么样一切从最烂的开始。要循序渐进进行分解。善用拖延:利用大的拖延解决小的拖延。自控力事最有效的方法:每天早上警视自己,立竿见影不劳而获的期待不要有。加入一个圈子从自己不快乐有意义的一件小事做起爱上一件事。你自然就持续了。通过从一件小事做起喜欢上赢得自信。然后嫁接到其他小事上赢得了更多的自信通过滚雪球的方式。重建全新的生活方式早睡早起再加上运动冥想。烂开始好开展好结果。人有多自律就有多自由。今日事今日毕。插入一个来自《小强升职记》的理论利用分钟原则一些事可以分钟去做的立刻去做。如果是紧急不重要的事情尽量委托他人去做把猴子甩给他人。至讲 学习只有积极主动才能高效学习。怎样才能快乐有效地学习?我们要做到三点第一学自己喜欢的东西第二我们能够学得好、让自己有成就感第三这种学习能给我们带来价值。最好的学习就是教会别人。艾宾浩斯记忆曲线很重要。学习一样东西你只学习一遍是没有用的。舒适区学习区。脱离舒适区进入学习区固定科学的重复得到有效的反馈。进行刻意的学习。把任务细分以动词开头来自《小强升职记》。情景加上工具加上仪式感加上一群人运用碎片化时间学习。学习要自主选择不要失望与自己。至讲 高空人生一定要有目标不管是什么目标一定要有。长期的目标可以没有年的目标一定要有并不断修改不断持续行动。至讲反思反思是重中之重。要进行周检视月检视。年检视。定下一个目标然后持续去做成功就会像滚雪球一样。每日任务要适度给自己放松的时间无所事事的时间。至讲运动跑步首先要挺倾脚尖着地。至讲旅行人人都需要环球旅行。人要有梦想不是可能会实现而是一定会实现。只要你想上帝就会对你开路。至讲人际关系幸福:一定的收入基础身心健康和人际关系。人际关系最主要的还是在于弱连接。所有的相遇都是有价值的所有的相遇都是久别重逢。弱联系不是关系而是信息的传递。经营弱连接系统:专长、分享、接触、反馈。一个人的成功靠能力靠人际关系。联系人一定要分组。收集整理然后进行重要性排序。微信一定要备注。微信不互动的删除或者进行互动。删除管理:不整理积累了大量的数据。把不重要的删除掉。人生不在于做多少事人也不在于管理多少人脉在于人脉的贡献。养成非实时的时候回复。别人的消息不用马上回知道就好。做一件事影响一群人。滚雪球的效应。一群人可以相互提高相互提升。未来天实现一个愿望。个天就实现个愿望。找个弱连接。相互监督相互理解。至讲工具系列主要工具体系:系统日历omnifocus印象笔记选择全平台的选择好的贵的。一类的只选择一个。以后有钱了我要选择全平台苹果系统。密码管理系统:密码很多就会忘记忘记就得找回。少量的密码也不好有风险。苹果的密码用指纹共享给别人密码一定要只有自己知道。互联网的用一个密码。邮箱社交用一类:需要复杂一点。网络付费类一类。银行查询类用一个。密码少而精。推荐软件Onepassword、Onesafe也可以用印象笔记但不要明文设置。可以插入一些自己知道的规则。以防止被盗。然后进行定期批量修改。航运:航旅纵横。手机防丢设置屏保密码。Pc机器可以利用ghost进行备份。录音软件:易录 静音的时候不录没有声音的时候不录可以听自己的梦话可以简要做编辑。简单的录音软件还有:印象笔记、AU。既能手写又能录音的软件:notability iPad手写的软件。 可以PDF共享在印象笔记当中。将纸质材料电子化:扫描全能王 有分类和图名要找建立好分类。导出pdf到印象笔记当中。如果用印象笔记的坏处是:文档比较大拍照不容易共享。无线打印系统:printerpro不用把所有的PDF都打印出来。买进阶版可以获得晨间日记模版:易向能助手wsnzs。倒计时的组合:Timers 可以用于分钟锻炼。也可以用于番茄钟的组合脑力劳动的专注时间。用好苹果语音系统的三个小技巧:用Siri看天气打电话发短信。把我的信息设置一下。经常要用到的人设置一下。启动一下Siri,左下角每一个句法可以用一遍。使用Siri的条件:第一网络要可以。  第二说完一句话要停顿。 第三环境要安静。手机控制幻灯片:keynote要用iPad和苹果的电脑。至讲 情绪管理成功人士的两个关键:时间管理情绪管理。生活当中的是由发生在你身上组成。而是由你的反应组成。越抗拒越持续:发生的一件事件,是抗拒的。背后是你的信念与认知。自己是一切的根源。每日的晨间日记当中:写下你抗拒什么。发生什么你会抗拒。每个人都有一个自己的世界:情绪管理是精力管理的组成部分。事情是中性的都来自于自己的定义。来自自己的演绎。美好与丑陋福与祸都在于自己的演绎。掌控来源于自己的演绎。时间管理的基础是精力管理。向上和向下取决于自己。自己是一切的根源如果事情要改变自己要首先改变。线上线下的理论:无论如何你一定要保持在线上。每天早上起来你是在压线上的。有时可以在线下大多在线上这也是非常成功的。一切的发生都是来成就你的:永远要感恩每一个发生。享受每一个发生感谢每一个发生。当对方在线下我们也在线上爱生活。但一直活在线下是不可能的自己慢慢调整。自己才是根源。当你能够向上走的时候宽恕接受。去总结它去反思它。时间会过去永远不会过去的是你对这件事的反映。慈悲:慈让别人更快乐悲感受别人的苦让别人更快乐。黑白之间是彩虹:立足于自己是一切的根源一切都是在成就自己。自己的认知是有盲区的。自己的盲区很多而这很容易让自己觉得自己是对的。而事情的发生基于自己是一切的根本所有的一切都是在成就自己这一个理念让我们能够静下心来交流。我们解决一种重要的思维是双赢的思维:活在既快乐又能赢出来的结果。当我们放下非黑即白扩展自己的认知则遇到的不是妥协而是共赢。文档已经阅读完毕请返回上一页!

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