舞蹈基本功之——踢腿练习注意事项
儿童学舞蹈中基本功练习是必不可少的,而如果单单压腿,并不能起到涨功底的作用,需要配合有效的踢腿才能够起作用。舞蹈
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机构为大家整理了踢腿练习的注意事项。主要从三个方面展开讲解:
如何踢前腿:
动作要点一、单手扶把杆,右手叉腰;
小八字步打开,小腹收紧,提臀。踢腿时胯部不可左右晃动。
动作要点二、动力腿后点地,动力腿脚面勾脚或绷脚均可;踢腿时主力腿膝盖绷直;腰部保持直立不可前后晃。
动作要点三、以腰部为折点踢腿。手部也可保持山膀位踢前腿。踢腿时错误姿势是身体前后晃动,主力腿弯曲,胯根掀起。踢腿时核心部位要保持收紧,脚轻轻落地。
如何踢旁腿:
动作要点一、双手扶把杆,动力腿前脚点地,主力腿外八字步打开。踢腿时胯部不可左右晃动。
动作要点二、踢腿时主力腿及腰部收紧,动力腿踢到肩膀后侧。
如何踢后腿:
动作要点一、单手扶把杆,主力腿小八字步打开,动力腿前脚点地。
动作要点二、右手七位手,踢后腿同时右手经一位手,变为三位手。踢腿时上身不可向前趴,应向上向后立直向远处延伸。压腿踢腿后出现韧带酸痛为正常的现象。基本功需要持之以恒,坚持每天锻炼。压腿踢腿前需做热身运动,保证肌肉和韧带不会出现损伤。
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