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简单一式减肥瑜伽 一周就变小蛮腰.doc

简单一式减肥瑜伽 一周就变小蛮腰

吴冰燕
2018-02-14 0人阅读 0 0 0 暂无简介 举报

简介:本文档为《简单一式减肥瑜伽 一周就变小蛮腰doc》,可适用于娱乐时尚领域

简单一式减肥瑜伽一周就变小蛮腰本文来自:作者:魔泥下面的眼镜蛇变式减肥瑜伽专门针对瘦腰坚持这式减肥瑜伽一周就能见效帮你立刻变身小蛮腰。眼镜蛇变式减肥瑜伽step俯卧腹部着地双脚并拢双腿伸直着地双手置于胸部两侧的地板上头部放低额头置于地板上上臂撑紧。step慢慢抬起肩膀向后靠胸部尽量远离地板待身体平稳后慢慢抬起双手离地头部向后仰。step双手着地撑住身体肩膀继续向上提拉头部向后仰胸部挺起上身抬起直至腹部离地。step放低身体额头置于地板上双手着地撑住肩膀身体保持伸直。step手肘弯曲抬起胸部离地头部尽量后仰腿部保持伸直脚面绷紧。step慢慢伸直双臂双脚抬离地板并使脚趾尽量靠近头部抬起腹部离地拉伸腰部。

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