健康饮食 PPT

健康饮食 ppt 关于艾滋病ppt课件精益管理ppt下载地图下载ppt可编辑假如ppt教学课件下载triz基础知识ppt 健康饮食 制作人:郑惠方，颜雁贤，赖梅娟， 制作人:郑惠方，颜雁贤，赖梅娟， 冯淑敏 民以食为天。解决温饱之后，人们对于各种 民以食为天。解决温饱之后， 美味中所隐藏的神奇奥妙愈加关注。 美味中所隐藏的神奇奥妙愈加关注。为了从日 常饮食中获取更多的营养， 常饮食中获取更多的营养，或是改变自身的健 康难 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 ，人们开始对食物越来越挑剔、 康难题，人们开始对食物越来越挑剔、越来越 苛求， 苛求，因为一分一厘的取舍对于我们来说都至 关重要，直接影响着我们的健康。 关重要，直接影响着我们的健康。 哈佛大学公共健康学院的专家们依靠所获得 的最科学的证据，根据食物与健康之间的关系， 的最科学的证据，根据食物与健康之间的关系， 建立了健康饮食金字塔。 建立了健康饮食金字塔。 食 物 金 字 塔 健康饮食金字塔总结了当今最好的饮食情报，它不是空中楼阁，或 健康饮食金字塔总结了当今最好的饮食情报，它不是空中楼阁， 者一成不变，随着时代的发展，研究的深入与多样化，健康饮食金 者一成不变，随着时代的发展，研究的深入与多样化， 字塔会与时俱进地反映最新、最重要的研究成果。 字塔会与时俱进地反映最新、最重要的研究成果。 1、常吃夜宵会得胃、一个星期只能吃 四 个鸡蛋。 3、饭 前 吃水果。 4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。 5、空腹时不要吃番茄，最好是饭后吃。 6、早上醒来先喝一杯水，预防结石。 7、睡前 三 个小时不要吃东西。 8、少喝奶茶。 9、刚出炉的面包不宜马上食用。 10、每天喝酒不要超过一杯。 11、天天喝水 八 杯。 12、一天不要喝两杯以上的咖啡。 13、多油脂的食物少吃。 14、10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全 麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 15、正确的饮食习惯:早上吃的像皇帝，中午吃的像王子， 晚上吃的像平民。 饭后半小时别做这四件事 吃饱喝足， 吃饱喝足，你容易有哪些下意识行为或习惯 性爱好,很多看似不足挂齿的小事， 性爱好,很多看似不足挂齿的小事，其实可能暗 损健康， 损健康，以下五件常见小事在饭后半小时内最好 不要做。 不要做。 饭后百步走 匆忙起身会破坏消化,很多上班族紧赶慢赶一吃完饭就徒 匆忙起身会破坏消化 很多上班族紧赶慢赶一吃完饭就徒 步回公司打卡，所以最后一口饭还没咽下就迅猛起身， 步回公司打卡，所以最后一口饭还没咽下就迅猛起身，步 伐也是大步流星，这样很容易破坏正常消化。 伐也是大步流星，这样很容易破坏正常消化。最好磨蹭个 20分钟再开始百步走，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液 分钟再开始百步走， 分钟再开始百步走 有助于促进胃肠蠕动、 的分泌和食物的消化吸收，才有利于身体健康的。 的分泌和食物的消化吸收，才有利于身体健康的。 饭后沐浴 饭后沐浴更衣，神清气爽投入工作， 饭后沐浴更衣，神清气爽投入工作，这是不少人都有的 习惯，但从健康角度来说，饭后立即洗澡并不值得提倡， 习惯，但从健康角度来说，饭后立即洗澡并不值得提倡， 饭后洗澡势必使得胃肠消化工作不太好开展， 饭后洗澡势必使得胃肠消化工作不太好开展，容易引起 消化不良，最好稍事休息，饭后一小时之后再洗澡， 消化不良，最好稍事休息，饭后一小时之后再洗澡，另 外值得提醒的是，饭前很疲劳饥饿时也不太适合洗澡， 外值得提醒的是，饭前很疲劳饥饿时也不太适合洗澡， 因为此时有可能出现缺氧现象。 因为此时有可能出现缺氧现象。 饭后饮浓茶 饭后别太‘重口味’ 喝点淡茶就好， 饭后别太‘重口味’，喝点淡茶就好，别指望借助浓茶 帮忙减少困意，因为茶为碱性，太浓的茶可能冲淡胃酸， 帮忙减少困意，因为茶为碱性，太浓的茶可能冲淡胃酸， 阻碍消化，如果长期在饭后饮浓茶，会造成消化不良、 阻碍消化，如果长期在饭后饮浓茶，会造成消化不良、 便秘、营养障碍和贫血等不良后果， 便秘、营养障碍和贫血等不良后果，茶碱不仅仅对胃酸 有中和作用，还可能干扰人体对蛋白质、 有中和作用，还可能干扰人体对蛋白质、微量元素的吸 收 ? 饭后即睡 ? 饭后大脑缺氧，的确很容易产生困顿感，不少人都习 饭后大脑缺氧，的确很容易产生困顿感， 惯吃饱了便倒头大睡，但从医学角度来说， 惯吃饱了便倒头大睡，但从医学角度来说，建议此时 就算哈欠连天也要强忍住别马上睡。 就算哈欠连天也要强忍住别马上睡。 ? 饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低， 饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低， 大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦， 大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引 起心口灼热及消化不良，还会发胖。 起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有 供应不足的情况，饭后倒下便睡，极易导致中风。 供应不足的情况，饭后倒下便睡，极易导致中风。 ? 而对于老人来说，则更要避免饭后即睡。因为老人的 而对于老人来说，则更要避免饭后即睡。 吞咽功能有所下降，反应会比较迟钝，刚吃过饭就睡， 吞咽功能有所下降，反应会比较迟钝，刚吃过饭就睡， 食物反流进入肺部的可能性会增加。 食物反流进入肺部的可能性会增加。如果带有胃酸的 食物反流到肺部，会对肺产生化学性损伤， 食物反流到肺部，会对肺产生化学性损伤，还容易受 到细菌感染，甚至造成窒息。 到细菌感染，甚至造成窒息。 ? 因此饭后可稍微做点其他事情打发时间，甚至坐着发 因此饭后可稍微做点其他事情打发时间， 呆都可以，半小时后就可安心去睡。 呆都可以，半小时后就可安心去睡。 饮食料理秀 ~~了解各?饮食文 了解各? ~~了解各?饮食文 化 随着时代的进步， 随着时代的进步， 世界各地的发展 的发展， 世界各地的发展， 深圳的我 的我们 在深圳的我们， 可以随时享受到世界各地美食。 随时享受到世界各地美食 可以随时享受到世界各地美食。 只是， 只是， 你知道各个国家有哪些独特的 饮食文化吗, 饮食文化吗, 法? 情景美食 ?究精? ? 法?人???食品的精心??， 法?人???食品的精心??， ?人???止。 ?人???止。 ? 法?料理精神在於突出食物的原 法?料理精神在於突出食物的原 味。 ? 法?餐桌??、用餐??、餐具 法?餐桌?? 用餐??、 餐桌??、 使用都?有重要地位。 使用都?有重要地位。 ? 法?人?美食的目的不在於填? 肚子，而是在于享受用餐气 在于享受用餐 肚子，而是在于享受用餐气氛。 ? ?包是法??食中非常重要的一 ?包是法??食中非常 非常重要的一 部分。 部分。 ? 在法国?肝?、香?、美酒必不 在法国?肝? 香?、美酒必 ?肝?、 可少。 可少。 ?大利 西餐之母 ?大利是?明叉子的?家。 ?明叉子的?家。 ?明叉子的?家 也是?始推?西餐??的?家 ?始推?西餐??的?家。 也是?始推?西餐??的?家。 ?大利喜?吃?食和pizza。 喜?吃 喜? ?食和pizza。 民族性?情浪漫、不拘小?， 民族性?情浪漫、不拘小?， 在菜色搭配上???目， 在菜色搭配上???目，喜? ?用?、 ?做?明搭 ?用?、?、白、?做?明搭 配。 ? 蕃茄、橄?油、香料、?大利 蕃茄、橄?油、香料、 以及pizza?其国家特色。 pizza?其国家特色 ?以及pizza?其国家特色。 ? ? ? ? 日本? 吃不?的?局 ? 日本用料一定要新?，色?要好， 日本用料一定要新?，色?要 好，