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年纪大了 春天养生有六"不".doc

年纪大了 春天养生有六"不"

自you女娲补锅
2018-06-04 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《年纪大了 春天养生有六"不"doc》,可适用于高等教育领域

年纪大了春天养生有六"不"年纪大了春天养生有六:不:俗话说的好一年之计在于春因此在这个季节是人们养生的好时机那么春季老年人如何养生,春季养生之道又有哪些呢,春季是皮肤病、心脑血管病、呼吸道疾病、胃肠道等多种疾病的高发期所以春季养生对于人们特别是中老年人来说显得尤为重要。以下是人们春季养生“六不原则”。不酸:春天饮食应“省酸增甘”因春天本来肝阳上亢若再吃酸性食物易导致肝气过于旺盛而肝旺容易损伤脾胃所以春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可用山药和薏米各克、小米克、莲子克、大枣枚共煮成粥加少许白糖当主食长期食用。不湿:居室每天中午要开窗通风被褥和衣服要保持干燥透气春季多穿纯棉的宽松衣服可避免发生湿疹。另外不要选择潮湿的地方进行锻炼运动出汗后要及时擦干。不妄:老人本来阳气相对不足而春天是养阳的大好时机如情欲妄动而房事较频会耗气伤精进一步损伤阳气因此人们特别是老年人在春天应适当节制性欲。不静:春天自然界阳气开始升发人体应该借助这一自然特点重点养阳养阳的关键是“动”切忌“静”人们应积极到室外锻炼但是老人春练不要太早应在太阳升起后外出锻炼锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮同时运动要舒缓。不怒:春季是肝阳亢盛之时情绪易急躁要做到心胸开阔身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞也使免疫力下降容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。不冻:春季气候忽冷忽热要遵循“春捂”之说不宜马上脱下棉衣换装时应遵循“下厚上薄”的原则先把上衣减掉一些裤子可晚一些减下身宁热勿冷以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性初春时要尽量使身体“不冻不寒”。

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