.拒绝“秋乏、秋燥、秋膘” 寒露后养生小窍门

.拒绝“秋乏、秋燥、秋膘” 寒露后养生小窍门.拒绝“秋乏、秋燥、秋膘” 寒露后养生小窍门原标题:拒绝“秋乏、秋燥、秋膘” 寒露后养生小窍门寒露之后，天气逐渐寒凉，人们的饮食、睡眠、精神都好了起来。不过，“秋乏、秋燥、秋膘”也慢慢袭来。大家在养生时一定要力争做到“三拒绝”。拒绝秋膘:过去生活条件不好时，人们往往会“贴秋膘”，为即将到来的冬季储存热量。随着生活水平的提高，很多人不贴秋膘营养都过剩，因此，秋季的饮食要注意营养均衡，本来已经热量过剩的人，建议吃一些低热量的食品，如赤小豆、萝卜、薏米、芹菜等，并有计【羊胎素】www.reenow.com ...

.拒绝“秋乏、秋燥、秋膘” 寒露后养生小窍门原标题:拒绝“秋乏、秋燥、秋膘” 寒露后养生小窍门寒露之后，天气逐渐寒凉，人们的饮食、睡眠、精神都好了起来。不过，“秋乏、秋燥、秋膘”也慢慢袭来。大家在养生时一定要力争做到“三拒绝”。拒绝秋膘:过去生活条件不好时，人们往往会“贴秋膘”，为即将到来的冬季储存热量。随着生活水平的提高，很多人不贴秋膘营养都过剩，因此，秋季的饮食要注意营养均衡，本来已经热量过剩的人，建议吃一些低热量的食品，如赤小豆、萝卜、薏米、芹菜等，并有计【羊胎素】www.reenow.com 划地增加活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可以游山玩水，使心情舒畅又能增加活动量，达到减肥的目的。拒绝秋乏:调整好自己的睡眠时间，尽可能保持充足的睡眠。进行适当的体育锻炼，散步、登山等都是不错的选择，运动时要逐渐增加运动量。拒绝秋乏还可以在饮食上进行配合:多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。【抗衰老】www.reenow.com 拒绝秋燥:秋天十分干燥，建议大家洗澡不宜过勤，银屑病等皮肤病患者更要注意每次洗澡不超过半小时;不宜用碱性肥皂洗澡，而要选用刺激性较小的婴儿护肤品等。拒绝秋燥还要注意补充水分，每天最好喝7到8杯温开水;饮食上宜滋阴润肺、防燥护阴;此外，还要保持好的心情，笑口常开不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。据《北京晚报》

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