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年轻人颈椎比老年人还差如何预防

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年轻人颈椎比老年人还差如何预防年轻人颈椎比老年人还差教师白领等成高发人群 2013-11-21 13:08 来源:中国江苏网 30岁年轻人,60岁的颈椎。随着天气逐渐变冷,习惯跷二郎腿、整日上网、低头看手机的年轻人集体加入颈椎病一族。记者在南京市中医院针灸科的6个诊室看到,颈肩腰腿痛的就诊数量迅速增多,就诊的患者当中,初次就诊且年龄在35岁以下的占了相当的数量。而事实上,颈肩腰腿痛应属于中老年性疾病,多 发于60岁以上的人群。 30岁年轻人的颈椎已很糟糕 记者在针灸科看见一名30岁左右的年轻人,就诊的时候,拉着医生的手大喊头疼欲裂,...

年轻人颈椎比老年人还差如何预防
年轻人颈椎比老年人还差教师白领等成高发人群 2013-11-21 13:08 来源:中国江苏网 30岁年轻人,60岁的颈椎。随着天气逐渐变冷,习惯跷二郎腿、整日上网、低头看手机的年轻人集体加入颈椎病一族。记者在南京市中医院针灸科的6个诊室看到,颈肩腰腿痛的就诊数量迅速增多,就诊的患者当中,初次就诊且年龄在35岁以下的占了相当的数量。而事实上,颈肩腰腿痛应属于中老年性疾病,多 发于60岁以上的人群。 30岁年轻人的颈椎已很糟糕 记者在针灸科看见一名30岁左右的年轻人,就诊的时候,拉着医生的手大喊头疼欲裂,整个周末和上班的前两天用止疼片都无法缓解。这究竟是什么病,这么疼?专家连忙让其检查,经过脑部CT等检查后,专家发现,原来是虚惊一场。然而,让专家惊讶的就是这名年轻人的颈椎,整个已经反方向弯曲,不仅没有正常的生理弧度,而且出现了逆反曲,比60岁的人要糟糕几倍,这张CT片可作为教学示教片。 该院针灸科阮志忠主任中医师介绍,这位小伙子是南京某经纪公司的操盘手,长期对着电脑已是家常便饭,而且平时喜欢玩手机,低头时间也比较长。其患病时由于长期姿势不当,引起颈椎结构的改变。这是因为脊椎病是脊椎的骨质、椎间盘、韧带、肌肉发生病变,进而压迫、牵引刺激脊髓、脊神经、血管、植物神经,最常见的脊椎病多为颈椎病、腰椎病两种。其主要症状是不能直立、头痛眩晕、视力模糊、记忆力下降、颈肩酸痛、食欲不振、反胃呕吐、下肢酸麻、行走困难等。 三类人成颈椎病高发人群 阮主任表示,简单的门诊调查显示,在针灸科因颈肩腰腿痛就诊的年轻人中,银行工作人员、教师、行政工作人员占有相当的比例。这些人群还有一个特点,就是不喜欢运动,喜欢窝在沙发上利用无线上网看电视。所以,这些人的发病原 因多与不正确的坐姿、站姿、卧姿,以及长时间以同一姿势伏案工作或劳动有密切关系。 此外,在日常生活中,还有很多人习惯以放松的状态站立或坐卧。最常见的有弓腰、驼背、跷二郎腿等。阮主任介绍,如此姿势时间久了,会改变脊椎的正常弯曲度,从而导致颈椎病、颈背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等病变的发生。 有资料显示,我国50岁以上的人群中,有97%的人患有不同程度的脊椎疾病;而在40岁的人群中,有40%的人脊椎不健康。 改掉生活中的坏习惯最靠谱 谈到预防颈椎病,阮志忠介绍,改掉生活中的坏习惯很重要。比如,一个姿势的保持时间不应该超过两小时,之后配合适当的颈部、腰部舒展活动就可以了,其运动时间可长可短,但必须长期坚持形成习惯。同时,还要注意保暖。 长时间低头伏案,也应该注意隔段休息,以避免循环不畅、筋骨劳损、肌肉痉挛而引发脊椎损害。颈腰椎不好的患者,应该注意腰部、颈部的保暖,对于初次发作,病程较短,或病程虽长,但症状较轻的患者,可采取绝对卧床休息的方法。如果条件允许,最好是在硬板床上静养。 要提醒的是,对于不少年轻人来讲,如果出现胃肠不适、呼吸不畅等,也要考虑是否是脊椎相关疾病,不要盲目地吃胃药等。 ■延伸阅读 治疗颈椎病,中医推荐自我按摩 1) 局部按摩:用拇指和食指拿捏颈椎旁边的大筋(胸锁乳突肌、斜方肌),拿捏时有酸胀感,从上至下,由轻至重。用手掌摩擦颈项部,左右交替,至颈项部感觉发热为宜,用双手食、中、无名指分别按揉双侧颈部肌肉使其放松。 2)换枕头:用自制的长椭圆形枕,长35-40cm,直径14cm,可用具有弹性的聚酯纤维、海绵等制作,外层可用红花、艾叶、伸筋草等药物粗末制作,睡眠时垫在颈部。 3)颈椎操:转动颈椎,用头部按照笔画写“米”字;多进行颈部牵拉运动如:回头观望、回首望月,每次10分钟,每日3次。 4)工作放松:工作间隙可以尝试把头缓慢地尽量向后仰,仰到最大角度后维持两三秒钟,之后慢慢复位,再缓慢地左转,复位后再缓慢地向右转。这样的动作可以重复5-10次,一天做三四次。之后可以双手交叉抱住后脑勺,头向后用力,而手要顶住头,这可以训练颈部肌肉的力量,这样的动作每次做10-20次,每天重复三四次。 5)运动疗法:如果疼痛症状基本缓解,建议在医生的指导下加强颈腰部锻炼,放风筝、游泳、打羽毛球和练瑜伽都是比较适宜颈椎病的运动。
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分类:小学体育
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