野外生存装备表

野外生存装备表 野外生存必备设备 野外生存，即是住宿无着的山野丛林中求生。但遇到特殊情况的时候就需要你带的一些设备 了，在孤立无援的敌后或生疏的荒野丛林和孤岛上，在仪器断绝的情况下，需要野外自下而 上的本领。下面是一些重要的野外露营、户外用品装备。 步骤/方法 1. 绳索 纵横野外，最大的目的就是要走前人没有走过的道路，而有些地方根本就没有路， 此时绳索就显得极为重要。专用樊岩绳和锁扣最好，但价格偏高，不过可以到附近 的建材店看一看，建筑工人使用的安全绳和锁扣是物美价廉的代用品。一般登山绳 索长20m左右即可。登山不同于樊岩，超过10m的悬崖峭壁对于普通人来说是“禁 区”。 2. 背囊 背囊容量的大小与野外生存的天数有直接关系，一般不应小于50升。 3. 生火工具 在野外，生火的方法有很多，比如把望远镜的凸透镜卸下，在阳光明媚的郊外，可 以用它轻易地点燃报纸，野外用的生火工具主要还是火柴或打火机。 4. 登山鞋-野外生存专用鞋 说到野外生存用鞋，好多朋友会想到运动鞋，有些地方干脆把运动鞋叫做“旅游鞋”。 其实，运动鞋分篮球鞋、网球鞋、跑鞋、多功能鞋和户外鞋等许多种，野外生存专 用鞋就是户外鞋、登山鞋、徒步鞋等，除户外品越战丛林战靴，橡胶底加防刺钢板， 真皮鞋面全棉鞋腰，防滑透气，能很好地保护脚部和踝骨。 5. 电筒及荧光棒 电筒的功用不说大家也知道，野外生存用的电筒要求照射距离不小于50m，电池使 用时间不小于5小时，电筒自身至少达到30m深能防水，电筒配有备用灯泡。图示 的PETZL电筒不仅满足不了上述要求，还可以通过附件把电筒戴在头上，使夜行者 的双手解放出来做其他的事情，十分方便。发光2小时以上的荧光棒可以作为辅助 光源在野外使用。 6. 指北针 目前，几乎每一家军品店都有不同制式的指北针出售，小到可戴在手表上的充液式 简易指北针，大到地质勘探用的水平式指北针。去野外探险，建议还是使用专用指 北针为好。指北针同相应的地图配合使用时作用最大，出发前应充分掌握指北针的 使用方法。 7. 求生哨 求生哨不过是一个普通的军用哨子，但在荒郊野外，遇险者如果采取喊“救命”的 方式来引起救援人员注意的话，不到15分钟就会喊得声嘶力竭，而一个小小的塑料 哨子，只要还有一口气，就能吹响它，而且，在探查出路，寻找水源时，事先约定 好的哨间长短和不同组合，都是野外近距离联络时最方便和最简捷的通信方法。 8. 帐篷 在野外，帐篷的主要功能是防风、御寒、避免昆虫及小动物滋扰，保证使用者能够 得到良好充分的睡眠，对保持使用者的体力起着至关重要的作用，野外帐篷常见的 有“人”字型。圆顶型等多种款式，使用者应按所要前往地区的季节和气候等情况 选择适用的类型，并要在出发前学会怎样搭建。 9. 睡袋及防潮垫 睡袋通过内里的填充材料不同，以达到不同的保温效果，使用者应根据所要到达的 地区的气温来选择不同保温效果的睡袋。野外生存用的睡袋至少要达到防潮、保潮 透气、 质量轻、体积小的基本功能要求。MATCH_ word word文档格式规范word作业纸小票打印word模板word简历模板免费word简历 _1714071379269_1图中所示的羽绒睡袋除满足上述要求外 还有一个可拆下的内衬，方便清洁和使用;防潮垫一面涂有金属膜，除防潮外政治 家多种 用途。 10. 望远镜 置身野外，观察野生动植物，寻找水源，判定行动方向等都少不了望远镜，而野外 观察用望远镜倍数一般应在7-12倍之间，且最大物镜直径不应小于35mm，因为小 于7倍的望远镜观察距离有限，大于12倍的望远镜在手持观察时晃动太大。 11. 收音机 在野外，小小的收音机可能是你了解身后文明世界相关信息的唯一渠道，新闻和天 气都应该是你所关心的内容，午夜的帐篷内，收音机里传出的歌声，也许会令你终 生难忘。 12. 照相机 无限风光在险峰，随着照相技术的普及，大家都希望把野外探险的过程拍成照片或 DV(数字化视频)录象，以便日后同朋友们共享这段美好时光，出行前应确认照相 机或寻象机电力充足，胶卷和寻象带有备份。 13. 备用食品 野外活动的食品，应根据个人口味和具体行程制定好食品携带 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 ，这些食品不但 要能果腹，还要提供野外活动所必需的热量，因在野外随时可能会发生许多意想不 到的情况，以防万一，备用食品是必不可少的。 14. 手表 相对于一般的手表，野外生存用表除精确还应至少做到防水和具有夜光功能。 15. 通信工具 现在手机在中国比较普遍，但作为野外探险活动，活动范围多在人烟稀少的地区， 手机信号未必覆盖得到，同时频繁的野外通信联络使用手机也不经济。因此需要小 型对讲机了，由3节5号干电池提供电源，也可以使用相同数量的可充电电池，开 阔地通信距离3,5km，12频道，LCD照明，具有体积小、重量轻，通话质量好的特 点，是户外运动首选。 16. 水壶 有人做过测试，一个普通人，在断粮的情况下大约可以存活30天，而在同时断水的 情况下最多只可以存活7天，足见水对于野外生存者的重要性，一个普通人每天至 少要消耗掉2升的饮用水，这也是野外活动准备食水的基本依据。 以上就是野外生存活动常用的一些装备，但是，这并不意味着你可以在野外为 所欲为，请牢记，我们是大自然的孩子，爱护自然，尊重自然是保证野外拓展训练 活动顺利进行的基础。 许多MM在减肥的过程中困难重重,用尽方法却瘦不下来,其实只有在数不清的技巧,推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式,才能在健康的瘦身道路上走下去,下面一些瘦身的小技巧,一定可以帮到你， 1、慢慢吃 我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候,已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为,我们的大脑需要大概20分钟,才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge表示。“在吃第二碗饭前,不妨先喝上一杯水,等个十几分钟。”他说,“让你的大脑告诉你,你是否已经吃饱了。“ 2、切碎你的食物 不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷,在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期,美国亚利桑那州立大学的研究表明,被给予切好的面包圈的参与者,比直接食用完整面包圈的参与者,在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中,那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示,预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适,因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。 3、饭后刷牙、剔牙 “一旦结束午餐或晚餐,应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议 道。当你感到牙齿清洁、口气清新时,你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。 久坐族常常都有恼人的“游泳圈”,不仅仅影响美观,还很难减,这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧，总有适合你的一种,还等什么,赶紧动起来吧， 1、简易坐扭转 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。 2、半鱼王 这个扭转可以很好的作用在腹部区域,把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转,它的扭转力度会非常强大,帮助收紧腰腹肌肉。 这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方,让脚掌竖着立在地面上,上面的脚跨过来放在膝盖的外侧,脚尖和膝盖在一条线上,上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子,以防骨盆不会向后部倒,使背能向上立起来,随 着呼气的时候转,同样吸气拉伸脊柱,呼气把中背部推入体内,增加扭转。快速瘦腰一,“椅子运动”像是坐在椅子上那样,双手做扶扶手的姿势,后背靠在椅背上,注意其实没有椅子,只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲,感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。 3、自行车运动 身体平躺在地板上,双手放于脑后,左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近,右手肘向左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。 4、交错腿运动 身体平躺在地板上,双腿交叉,双手抱头,之后交叉的双腿慢慢抬起,尽量向上抬,使双腿与地面呈直角,头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次,之后重复进行这个动作。 5、健身球运动 让自己躺在健身球上,使下背部接触健身球,双手交叉放于胸部,也可以抱头。腰部用力抬起上身,使身体离开健身球,注意保持平衡。之后再躺下来,重复进行这个动作,像在健身球上做仰卧起坐一样,对于瘦腰腹很有效果。 6、蜘蛛侠式 这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉,也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势,手 臂要伸直,保持手肘和肩膀在同一条直线上,从侧面向前提拉右腿,如图中的方式,让膝盖尽量靠向右臂手肘,到极限的位置时再放下腿,之后换左腿,提拉再伸直,循环反复,两侧各15个算一组。