跆拳道
教案
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跆 拳 道 课 教 案
1,复习横踢.下劈.旋风踢 教学 2，学习跆拳道前跃步前腿横踢 课次 1 内容 3，素质练习
1.通过本次课巩固几种常见已学腿法。 教
2.通过本次课使学生掌握前腿横踢的实战意义。 学
3.通过本次课发展学生力量、速度、柔韧等身体素质。 目
4.通过本次课培养学生吃苦耐劳的精神。 标
课的 教学内容及手段 组 织 教 法 时间 部分
一，课堂常规： 组织： 5
1.集合，整队。 ??????????
2.师生问好，向国旗敬礼。 ?????????? 开 3.宣布本课内容任务。 ?????????? 始 4.安排见习生。 ?????????? 部 分 ?
要求：快、静、齐
精神饱满 准 一、热身运动 组织：一路纵队围一个圈。 20`
为跆拳道馆边跑边做小步跑，高抬腿等。 要求：队伍整齐，精神饱满。
二、徒手操。 组织：
备 1.头部运动。 2踝腕关节运动 ??????????
3.肩关节运动。4腰部运动 ??????????
5.体转运动。 6膝关节运动 ? 部 7.弓步压腿。 8仆步压腿 教法：教师前面领操，喊口令，学
9.正压腿。 10踢腿运动 生跟着练习。
要求：动作到位 注意安全 分
一、跆拳道简介 组织： 40` 1跆拳道运动的起源及发展 ?????????? 2比赛场地及有效进攻部位 ?????????? 3项目的实用性及重要性 ? 4跆拳道的礼仪及拳的用法 教法：
二、学习实战姿势（准备姿势）和步法 1.示范技术动作。 1、跆拳道的实战姿势 2.讲解该动作用途及动作方法。 动作要领：以左势为例（左脚在前为左3.学生练习。
势，右脚在前叫右势），两脚开立步站立，A．模仿练习。
两脚朝斜方向大约35度，两脚开立与肩同
宽。两手握拳，左拳在前，右拳在后，左4.教师根据学生练习情况，纠正错
手臂弯曲，肘关节夹角在80～100度之间，误动作：
左拳与鼻同高，右手臂弯曲，肘关节夹角? 教师讲解、示范分解动作2—3小于80度，大小臂靠近右侧肋部，重心在次，学生模仿3—4次； 两脚之间，两手紧护躯干以上部位（如图）
?教师讲解、示范联贯动作2—3教学重点：气下沉，紧腰、收腹教、含胸。 次，学生模仿，左右腿原地练习，
各10次,老师指导，并纠正错误动基 2、步法 作。 ?上步与后撤步 本 动作要领：实战姿势开始，以前（后）脚 为轴，后（前）脚蹬地向前（后）迈（退）要求： 部 步，身体成另一侧实战姿势。如图： 1认真观察教师动作， 分 2重视基本动作练习，
3 注意安全，
4基本掌握。
后撤步 上步
教学重点：出脚时用力蹬地，速度要快，
并且迈步时水平于地面。
?原地跳换步
动作要领：从实战姿势开始，两脚同时蹬
地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时
转体，落地时身体姿势成另一侧的实战姿
势。如图：
跳换步 教学重点：重心不宜起伏过大，尽量使重 心平稳移动，两脚稍离地即可。
? 侧移步 动作要领：由实战姿势开始，两脚前脚掌 同时向左（右）侧蹬地，使身体向右（左） 移动，离开原来的位置。向左移叫左移步 向右叫右移步。如图：
侧移步 教学重点：移动速度要快，不要跑。 ?前后垫步 动作要领：由实战姿势开始，后（前）脚 向前（后）脚并拢的同时，前（后）脚蹬 地向前（后）脚迈（退）步，迅速保持原 来的实战姿势。如图：
前后垫步 教学重点：右（左）脚垫步时，左（右） 脚要迅速提起，重心落在右（左）脚上， 右（左）膝微屈 ?前冲步 动作要领：由实战开始，后脚向前迈一步， 身体姿势同时转正，随即前脚向前冲一步 人仍成为实战姿势。如图：
前冲步 教学重点：两脚动作要连贯快速，类似加 速冲刺，步幅要小，频率要快。 三、素质练习 1， 蛙跳30米两组 2，俯卧撑30个两组
基
二、素质练习
2， 蛙跳30米两组
3， 俯卧撑30个两组 本
要求：每个学生坚持做完
部 20
分
结 一、整队集合。 组织：四列横队。 5`
二、小结讲评。 教法：教师示范，学生跟着练习。 束 三、放松。 要求：放松充分，认真听讲评。
四、下课。
部
分
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