女人养生之道9577853
女人养生之道，请爱护自己:
粉色题板
> 1. 每周一次晨爱
> 2. 在干净的床上裸睡()
> 3. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经 > 4. 经期只穿无钢圈内衣
> 5. 养成记录生理周期的习惯
> 6. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 > 7. 不翘二郎腿，以免压迫神经
> 8. ML后去一次洗手间
> 9. 贴身衣物不干洗
> 10. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着
> 11. 不穿标有"免烫 "标识的衣服
> 12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
> 13. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 > 14. 如非必要，不使用卫生护垫
> 15. 定期检查化妆品的保质期
> 16. 洗浴后一小时再化妆
> 17. 每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位 > 18. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 > 19. 染发频率控制在半年一次
> 20. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史 > 蓝色题板
> 21. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作 > 22. 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机 > 23. 复印文件时，与复印机保持至少一米 > 24. 只在非常必要时才使用滴眼液
> 25. 不趴在办公桌上午睡
> 26. 该午休的时候不玩电脑游戏
> 27. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部 > 28. 从不戴着眼镜接听手机
> 29. 别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶 > 30. 不要将笔记本电脑放在膝上使用 > 31. 在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射 > 32. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨 > 33. 每30分钟伸一次懒腰
> 34. 办公室地毯定期清洗杀虫
> 35. 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘 > 36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 > 37. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 > 38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 > 39. 每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来 > 40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
> 绿色题板
> 41. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生 > 42. 沐浴不超过10分钟
> 43. 不要坐在马桶上看报纸 > 44. 用温水刷牙，同时刷刷舌头 > 45. 用冷热水交替洗脸
> 46. 不用塑料器皿盛装热水 > 47. 定期清理冰箱
> 48. 微波炉在工作时，请离开厨房 > 49. 使用抽油烟机
> 50. 晚餐时关掉电视机
> 51. 尽量避免使用厚绒布窗帘 > 52. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
> 53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 > 54. 和宠物嬉戏完要认真洗手 > 55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 > 56. 不要贪图方便将电脑带进卧室 > 57. 不要把手机放在枕边充当闹钟 > 58. 别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用
> 59. 头发没干时，别急着入睡 > 60. 卧室的房间要用柔和色彩 > 黄色题板
> 61. 在牛奶和豆浆之间，选择后者 > 62. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌 > 63. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4 杯水
> 64. 多喝酸奶
> 65. 无论什么原因，都别抽烟
> 66. 在食谱里添加杂粮和蔬菜 > 67. 饮绿茶胜过红茶
> 68. 重视早餐多过晚餐
> 69. 控制盐的用量
> 70. 起床后先刷牙，再喝水
> 71. 经常嚼口香糖
> 72. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘 > 73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕
> 74. 每周至少吃一次鱼
> 75. 远离可乐等碳酸饮料
> 76. 不喝久煮的火锅汤
> 77. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家 > 78. 饭前吃水果胜过饭后
> 79. 睡前可以来一杯红葡萄酒 > 80. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松 > 橙色题板
> 81. 多享受早晨8,9点的阳光
> 82. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 > 83. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
> 84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要 > 85. 冬季少做户外运动
> 86. 10层以下，不乘坐电梯
> 87. 每三个月改变一次你的健身菜单 > 88. 每天运动半小时，而非周末运动3小时 > 89. 运动前先卸妆
> 90. 边看电视边做柔软体操
> 91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 > 92. 经常散步
> 93. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上 > 94. 光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利 > 95. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 > 96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 > 97. 非运动状态下不喝功能性饮料
> 98. 运动后休息半小时再入浴
> 99. 不在过吵的健身房中锻炼
> 100.正确的姿势比专程去健身更有效
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