【精品】野外装备52
九江学院体育课
教案
中职数学基础模块教案 下载北师大版¥1.2次方程的根与系数的关系的教案关于坚持的教案初中数学教案下载电子教案下载
任课教师:占玉珍 第 3 课时
1、装备介绍与使用 教学
内容 2 、体能训练—耐力训练的方法
1、认识装备并了解装备的使用及保养
教学2 、了解耐力训练的方法
任务
3 、提高心肺有氧耐力的能力
运动量 课的
课的内容 组织、教法与要求 部分 时间 次数 强度
1、 整队集合，师生问好 组织:四列横队
********************* 2、 点名、检查服装
********************* 开始3、 宣布本次课的内容与任务(同上) *********************
********************* 部分
?
要求:快、齐、静
1、 基本野外活动装备介绍
基本
部分
运动量 课的
课的内容 组织、教法与要求
部分 时间 次数 强度
2背包的整理
a把睡袋、衣物等轻物品放在下面，食品及其他重的东西放在上。 b一些常用物品，如雨具、药品、指南针、笔、地图等应放在包的侧兜里，这样便于使用。
c背包左右两侧重量应保持相同，背起来使肩受力均匀，不易感到难受和疲惫。
d背带要牢固，并使之紧贴身体，让背包成为身体一部分，并且把腰带也系上，让腰部分担一部分重量，才不觉负担很重。
e打好包后，试背一下，检查一下背包是否紧贴背部，是否有硬的东西顶着背部发疼，包里的东西是否稳固，两肩吃力是否均等，如不平衡，要调整合适 。
野外穿越装备介绍 基本
部分 1 、地图 ，一张好的地图 ( 比例尺 1 : 50000) 必不可少，有了它，你能预先了解地面的概况，山势的走向，河流的流向等，便于
计划
项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载
路线，测定位置，设定意外撤退路线;
2、短程无线电对讲机 ，如果队伍较大，且有分开行动的时候，各组有一台对讲机是必要的，这样可以保持队伍整体行动的协调一致，以及相互指路和其它帮助
3 、山地 帐蓬 ，是你野外活动 的 “家 " ，它能为你遮风挡雨，防御蚊虫的叮咬，每个价格在 300 元到 600 元之间;
运动量 课的
课的内容 组织、教法与要求
部分 时间 次数 强度
4 、专业登山绳 ，通常应准备一条50 米静力绳用于缓降、上升和一条 50 米动力绳用于攀岩，另外绳子还可以提供保护和意外救援，专业的登山绳由合成纤维制成，还需获得国际登联 (UIAA) 的质量认证，安全绝对可以放。还需掌握一些简单绳结的打法;
5 、安全带、铁锁、上升器、下降器 (8 字环和 STOP 下降器 ) 、快挂、扁带、滑轮 等登山器具将为你挑战难度提供必不可少的利器; 6 、炉具 ，在许多的森林保护区内禁止燃点篝火，因此携带登山探险
用汽炉(瓦斯炉)，使用简单，方便快捷，
7 、便携式过滤器 ，在野外建议不要直接饮用溪涧河流中的水，最有效的方法就是把水烧开在饮用，也可以使用便携式过滤器和消毒片对水进行过滤消毒后在饮用;
8 、医药箱 ，在途中给石头撞伤，荆棘刮伤是常有的事，止血贴、绷带、碘酒、 止泄药之类 不能少。有时不小心踩到蛇，可能还会给咬上一口，别紧张，出发前领队都会为大家讲解一下野外医疗救援的方法，最好再配置一个蛇毒真空吸管。
3耐力素质训练 组织:
分成四小组进行. 1) 练习方法介绍: 长距离走跑
教法: 交替 、变速跑、负重跑、爬
楼梯。 1、教师讲解
2) 锻炼注意事项:
2、学生练习
持之以恒;循序渐进。 3、学生讲评
要求: 节奏变化明显 3) 练习: 变速跑(4000米)
注意调整呼吸,
运动量 课的
课的内容 组织、教法与要求 部分 时间 次数 强度
结束1、放松练习 组织:四列横队成体操队型
* * * * * * * * * * * 部分 ?上肢放松
* * * * * * * * * * *
?下肢放松 * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * 2、小结本课
? 3、宣布下次课的内容
要求:1、动作协调统一 4、布置课外作业
2、尽量放松各个关节肌肉 场地
器材
课后
小结
注意
事项
浙公网安备 33021202002483