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[要诀]身心合一.doc

[要诀]身心合一

张三明
2018-09-04 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《[要诀]身心合一doc》,可适用于综合领域

要诀身心合一身心合一Page身心合一「身体和灵魂没有任何一部分是分离的,它们是彼此的一部份,它们是这整体的一部份。」奥修一支高能的激光枪,它发射出来的激光足可以打穿一枚钱币。但是,一般光管或灯炮的光并没有这些能量。原因是它们发射的光是散乱的,而激光内所有的光束的波长频率都是同步的,一致地射向目标,因此而产生巨大的能量。这个原理就好像把放大镜放在太阳下面,对焦的光点会把火柴或纸屑燃点一样。人是大自然的一部分。人的运作规律亦符合大自然的运作规律。当你懂得把全身的力量调校至一个同步的状态,你会释放出无法想象的巨大能量使你达成种种心愿。这样一种状态称之为身心合一(Congruence)的状态。我有足够的理由相信你遇见过的人大部分都是身心不合一的。有些人发现她他们不能够与另一个人建立亲密的关係,原因是在她他们里面有一个部份害怕受到伤害,他们的爱亦是不合一的。你会发现在上班的时间,有大量身心不合一的人在地铁内、巴士内、街道上。表面上他们的身体都赶着要去上班,但是只要你留意他们的表情你便会知道其实他们内心并不想甚至抗拒上班。想象在一只小艇上,每个人都向不同方向拨桨,这隻小艇只会不断可怜地在打转,根本发挥不了它的作用。但是只要每个人都向同一个方案拨桨,这隻小艇便会很快地到达目的地。本章会向你介绍如何把自己的神经系统调校到身心合一的状态,使你更有效发挥你的能力,把生命的控制权重新交托在自己的手中,达成你的梦想。我还记得在我当初学习这种技术的时候,我正要面对一个重大的事业抉择。这个决定足可以改写我的下半生,而且影我的家人,以及与我身边朋友的关係。但是,内心的恐惧及犹豫使我迟迟未能作出决定,时间愈拖愈久,我亦因此感到愈来愈困扰。后来,在一个培训班中,我透过你在本章之中即将要学习的技巧,重新调校我的神经系,打通了神经系内的六个层次。在二十分鐘之内,我感到一种前所未有的合一感觉,这种感觉就好像一个迷失在森林很久的人突然在草丛中发现一条出路一样。一种久违了的振奋力量重新在我内心出现。我感到前所未有的豁然开朗。就在这一刻,我做了我一生中最大的,而且是最正确的一次决定。有人说,如果只可以选一个NLP技巧学习,这个使你身心合一的技巧,是你必然之选。从科学的角度分析,一切的事物都是由原子核及外围的电子而组成。电子不断围绕原子核旋转,就好像月球不断围绕地球旋转一样。原子核与电子之间的距离就好像在一个国现。当我上完了物理课后我多数会跑到大学图书馆躲在静静的一角找来什么尼采、沙特、佛家等一大堆啟学书籍独自沉思,企图找出人生的意义。我什么也没有找到,但有一点我肯定的,就是人生的意义绝对不会只是限于供满一层楼,讨一个貌美如花,娇俏可人的老婆,或者中了liuhe彩以后再不需要工作。在人生中总是有些什么隐而不见的东西等待你去发掘出来,你才会体会到生命的圆满。我看见太多一事无成,整天在抱怨的人。他们没有勇气面对自己,没有决心改变内心的态度,常常在等待环境的安排。要创造成功的未来,环境因素并非最重要,最重要是下定决心改变你自己的心态。林肯曾经讲过一句说话:「如果给我八小时去砍一颗树,我会用七小时去磨利我的锯子。」NLP理解层次(LogicalLevel)为我们提供了一个完整的模式解释影响一个人一生的终极力量,及如何运用这套工具达到身心合一的状态。理解层次就是你的锯子。这套工具最早由研究行为科学的大师葛瑞利贝森(GregoryBateson)所提出来,在八十年代由罗拔弟尔氏(RobertDilts)整理。他们发现人类的神经系统共有六个层次影响每一个人的一生。这六个层次的影响力一层比一层深远:Page在这六个层次当中,每个层次都可以互相影响。下面我会逐一为你介绍这六个层次是如何运作的。)环境层次在你周遭发生的一切事情,包括何时(When)、何地(Where)、何人(Who)等均属于这个层次。举德兰修女为例,时间是年,地点在瑞士,她取得了诺贝尔和平奖。又例如,现在你手上有一本书。这些都是环境层次的元素。)行为层次这个层次涉及的就是做了些什么(What)还记得德兰修女拯救那些难民营中的人吗她的行为就是勇敢地走进霍乱病患者当中,把他们抬出难民营。你的行为可能是从书店买下这本书。行为层次直接影响环境层次的一切。)能力层次所谓能力指的是我们如何去做(How)的意思。包括思考、组织、创意、领导等的Page能力及策略。在德兰修女的例子中,她展示了动员、组织及带领其他修女的卓越能力。一个认为自己有盈利能力的人才会从事商业活动。一个拥有创作能力的人才会去作曲填词。你拥有的能力会直接主导你的行为。以上三个层次的运作在大脑的意识区域,即是说你是可以有意识地把他们观察出来。下面的三个层次在我们的潜意识内,无形地影响著我们。)信念价值层次这个层次被称为每一个人的内心地图(map)。很多人在做一件事情之前,并没有搞清楚这件事情对我有什么重要和价值。祇是知道应该要去做。因此在他们做这件事情的过程并没有发挥他们最大的能力,甚至敷衍了事,这就是身心不合一的状态效果当然不会理想。这样对你并没有什么好处。因此在你决定做任何事情之前,你必先要搞清楚这件事情对你有什么价值,有什么重要。如果表面上没有什么价值,但是要逼著去做的话,你最好为自己製造一个价值出来。这样至少在做的过程你会感受到多一份的推动力,你亦会开心一些。否则你只会不断可怜地承受痛苦,你自愿地把控制权交给环境,很多人是自愿被奴役的„„因为他们已经习惯了,他们已经放弃。不过,这是可以改变的。我可以与你分享一个经验。当我从事电脑行业的时候,曾经被安排负责为公司安装一个大型电脑软件系统。但是当我接手的时候,我竟然发觉这个系统是乱七八糟的,系统内的程式比其他程式员修改得体无完肤。公司的其他部门对电脑部亦不太合作,甚至有些部门态度恶劣。在某些公司的文化中,电脑部由于是「用钱」的部门,所以地位会较低。除了每个月的薪金之外,我不知道这份工作对我有什意义。我的内心感到很无聊,提不起劲去做我的工作。直至有一天,我认为不能够再这样下去,这样对我对公司也没有好处。头脑的运作方式就是这样。当你痛到极点,能再痛下去的时候,头脑便会开始改变。我尝试开始改变我的想法。我问了自己一个问题:「如果这件事情对我来说是有价值的会是什么价值,」我不断地这样问自己。我最后的想法是,如果连这样一个烂滩子我都能够处理好,那么我便是一个很有价值的电脑系统分析员。我以及电脑部便会重新确立了公司内的地位。而且,我对于其他公司来说都很有价值。甚至其他大公司都愿意聘请我。当我为自己製造了这些价值之后,我的态度改变了,变得比以前积极。这种积极不是出来的,而是自发的。我把每一个遇到的困难都看作提升我能力的机会。甚至在星期天我也返到公司工作。虽然事情还是困难,但内心拥有能量。结果在奋战八个月后,这个电脑系统就安装好了。我还被调升至一个更高的职位。你要记住的是所有环境的改变都是来自你内心的改变。当你发现无法改变一件事情,处理这件事情最好的方法不是与它对抗,而是去接受它,并且重新去理解这件事情的意义。假如你对抗某些事物的时候,它们会一直存在。你愈是对抗它们,它们的能量愈大。但当你接受它们,敞开你的大门,与它眉来眼去,它们便会变得驯服。这个过程就好像打太极拳一样。当对方打拳过来的时候太极拳师傅便会顺着对方出拳的方向把他拉过来自己的方向,然后再顺势把对方带到新的方向。这就是符合大自然运作的道理。)身份层次「你一生所作,是有关你是谁的一个声明。」与神对话Page所有信念价值系统的整合形成一个人的身份,亦即是一种我是谁(WhoamI)的认知。相反,身份亦会影信念价值系统。对于德兰修女来说,她的身份是一位神的使者,因此,她相信神会赐给她勇气去面对各种困难。对她重要的价值是人与人之间彼此的关心、爱护和尊重。对于一个把自己理解成为商人的人来说,最重要是赚钱。对于一个企业家,最重要则是发展出一个品牌,一个企业王国。对于一位教员,最重要是教好书,使学生吸收知识。一位教育工作者最关注的除了教好书之外,最重要是培养学生的品德。对于一位教育家重要的就是建立一套有效的教育理论,或者一套系,使学生得到更全面的学习及成长。同样是商业或教学活动,对自己的身份有不同的理解,会导致完全不同的行为。身份就好像一粒宝石一样。宝石在日光照射下所反射出来的光的顏色,并不是完全由日光决定,而是直接受宝石本身的顏色而影响。一个人的行为、情绪及态度并非直接由外界事情导致,而是由他在那件事情之中如何理解自己的身份而衍生出来。我还记得在我初出道的时候,有位从事保险业的朋友邀请我为一个大中华区区域做一些心态上的培训。参加的四十多位学员都是拥有十多廿年经验的业务经理,其中有些更是年薪数百万的区域总监,他们都是非常成功的人。而我当时只有几个月的培训经验,面对这个培训的压力可想而知。后来当我静下来的时候,我发现压力并不是来自他们,而是来自我对自己身份的认知。我认为自己是一位培训师,因此我相信我的责任是要改变他们的心态。但是,我另一个矛盾的信念则是我很难改变他们。压力往往是由对碰的信念之中产生,就好像被升降机的两扇门夹在中间一样,走不出去。后来,当我明白了我内心机制,我问的运作了自己一个问题:「我可以用一个怎样的身份做这个培训,以致我能够享受培训的过程呢」我抬头望向天空,想象我很享受培训的过程,想象与学员打成一片,大家都很开心。我发现在这个情境中,我再不是一位培训师,而是一位很想与他们分享NLP的朋友,我相信我并不是要改变他们,因为根本没有这个必要。我正在想,既然我有幸学到这样好的学问,能够有机会与其他人分享实在是令人兴奋的事情。当我改变了想法之后,压力已大大减小。结果,我在这个培训的过程感觉轻鬆,我还认识了一班可爱的朋友。你可能曾经听过一些生意失败的人,他们感到挫折、失望及沮丧,甚至会选择结束自己的生命。他们的潜意识认定自己的身份是一个失败者,甚至是一个没用的人,这样的身份导致他们相信再留在世界上并没有什么意义可言,以及一切已经完结,未来再没有出路。这样负面的信念便会驱使他们作出这些负面的行为。现在,让有耳可听的就应当听吧!无论发生任何事情,在任何处境,改变永远来自这条问题:「我是谁」你用心工作,被公司开除,在这件事上,你认为你是谁你用心爱你的另一半,她她离你而去,在这件事上,你认为你是谁你的事业正如日冲天,发现身患危疾,在这件事上,你认为你是谁你每天上班勤力工作,常忧虑有一天公司会裁员,失去饭碗,在这件事上,你Page认为你是谁你积极发展生意,市的竞争愈来愈大,在这件事上,你认为你是谁在这个世界上,太多昏睡的人。他们经常无意识地把控制权交给环境,容许环境控制自己的情绪。就像一个扯线木偶一样。他们的痛苦来自还没有察觉痛苦的根源,其实来自内心没有效果的想法,特别是对身份的认知。圣经内有一段描述耶穌的神绩:「耶穌上了船,门徒跟他。海中忽然起了风暴,甚至船被波浪掩盖。耶穌却睡了。门徒来叫醒了他,说主啊,救我们,我们丧命喇!耶穌说,你们这些小信的人哪,为什胆怯呢,于是起来斥责风和海,风和海就大大的平静了。」我们都不是耶穌,不可能控制天气。但是我们可以拥有如耶穌的觉醒能力。耶穌知道风暴不会使他们丧命,只是我们内心的想法使我们丧命。然而,有时环境未必可以即时改变,未必如心中所愿。但者与弱者的分别就是,强者总能够觉察,而且可以忍受别人无法忍受的痛苦,担起别人无法担起的重担,愿意改变内心的想法,从而扭转了大局。生命就如大海一样,不可能永远平静,总有各种大大小小的波浪出现,有时甚至是滔天巨浪。真正有价值的人并不在乎他拥有多少外在成就,因为就算他拥有一生用不完的财富,亦不能代表他真正快乐。一个真正有价值的人完全在于他有多大的能力面对困难。面对困难的能力愈大,他便愈能够感到多一份的快乐,他的成就亦愈大。而面对困难的能力则来自你的决心,以及操控内心想法的能力。「不想成为将军的士兵,不会是好的士兵。」拿破崙你要认真记住:每个你所面对的困难处境,都是上天安排的考验。目的是要帮助你提升你的能力,使你最终成为一位者,从而帮助身边还没有觉醒的人。所有真正的者都是觉醒的人。因为他们透过智慧看穿一切的幻象,因此,他们不会被事情控制。他们面对困难的时候会流露出洒脱的微笑。所以当你面对困难、逆境、挑战的时候,用祝福代替咀咒吧!因为这是存在交给你的功课。当你成长至一定程度,已经没有什么困难可以把你打倒。到那个时候你便是一个真正自由的人。你的生命只有无尽的喜悦。这个层次涉及自我价值(SelfWorth)的问题。自我价值包括自信、自爱和自尊。简单来说就是你如何看待你自己。大部份生活得不如意的人都是在这个层次发生问题,即是说自我价值不足够。信任自己的程度不足,爱自己不足,尊重自己不足。早年前在报纸上看见一段新闻,一个年青人下班后继续在晚上进修硕士课程。这原本是一件好事。但是他放学后回到家中仍不眠不休,不断看书、做功课直至深夜三四点,每晚如是。突然有一天他在街上暴毙。这个年青人就是不爱自己的表现。由于他自信不足,认为自己不够好,所以忽略自己的身体而不断迫自己增加学问,结果反而失去最宝贵的生命。我有一位学员,他明显地觉得培训场地的冷气太大,感到很冷,但竟然不主动举手要求调校冷气,只是一味默默受。他不尊重自己的感觉,就是不尊重自己。Page社会上有很多自我价值不足的人。他们的潜意识认为自己根本不值得成功。因此,他们的信念一般较为负面。自我价值不足的人由于在潜意识的层次认为自己不够格,容易把自己的人生托负给环境、周围的人。自己的命运、际遇容易被外界主宰。这种心态称之为托负心态(Codependence)。他们要依附环境来给予自己足够的价值。可是这样做只会更容易丧失自己,因为环境是无常的,特别是在廿一世纪的今天。他们就好像跳进一条急速的河流中,任由河水把他们向不知什么地方。这样的心态往往会令自己生活得很痛苦,特别是当发觉河流的尽头原来是瀑布,最终令自己粉身碎骨。这样的例子在生活中每一个地方都可以看见。例如:在政府,大公司工作了多年但从来没有提升装备自己。人到中年的时候被裁员,不知如何自处。自以为嫁了一个好的或者有钱的丈夫就可以照顾自己一生一世。谁料婚姻亮起了红灯或者丈夫有外遇。过往婚姻带来的成功快乐顿成泡影。常抱怨家庭成员、公司部门、经济环境不能符合其要求。女朋友要求男朋友随传随到。最后男方受不了决定分手。情歌的歌词:“没有了你的日子不知怎样渡过(Ican’tlivewithoutyou)”、”感情已失去,一切都失去,满腔恨仇不可消除。”找一个爱自己多过自己爱对方的人做伴侣。家长常望子成龙,考入名校,出人头地,给孩子过大压力。常期望中liuhe彩、三T等以为中了头奖就等于拥有成功快乐,什么问题都解决。一对情侣的感情发生变化,分手是很自然的过程。为什么别人离去就等于人生的一切都失去呢为什么甚至会把对方看成为仇人呢你可能从过去一些新闻报道上,看见女方走到男方的门口要求復合,但是男方的态度已经表示不可能再復合了结果女方选择从栏杆跳下去结束自己的生命。这个例子充分反映了女方的自我价值极度不足,自己根本不能够给予自己快乐,唯有把所有的寄望交託在男方的身上,这种想法只是一种幻象。这就是托负心态最极端的例子。以上所举的例子只是冰山一角。我认识一位三十多岁的女士,年青时样貌绢好,身边不乏男性追求者。现在脸上已隐约看见皱纹。她转过很多不同的行业,没有什特别专长。她服务的公司常常传出裁员的消息,她恐怕有朝一日她会食无情鸡。所以她非常渴望能够尽快找到一个事业稳定的伴侣。一来以填补感情的空虚,二来给自己安全感。这位女士的想法,像很多人一样,很正常,但是非常危险。因为她的所谓安全感是建筑在他人身上,而不是自己身上。我敢保证,就算她找到理想的伴侣,她也不会得到Page真正的幸福。因为她的爱只是一种交易。建基在交易上的感情不是真正的爱,这种偽装的爱是不会得到真正的幸福的。如果两个企图从对方身上获取些什么的人走在一起,他们的感情带来的痛苦是双倍的,因为他们本身是欠缺的。真正的爱并不是企图从对方身上获取些什么,真正的爱是无条件的给予及分享。而只有当一个人本身已经是快乐的,独处对于他来说并不会构成负面的感觉,只有当他觉得自己是足够的,他才有能力向另一半分享他的快乐及喜悦。这种爱不是一种商业交易,这种爱是一种给予。当两个自我价值足够的人走在一起,他们会向对方不断给予,他们的感情带来的快乐亦是双倍的。另一方面,人、事物、环境是无常多变的。一纸婚书根本不可能保証永远幸福。有些人因为失去感情或婚姻破裂,选择自杀来解决问题,就是因为他们认为他们的人生价值只有感情和婚姻。这些事情幻灭了,它们的人生也幻灭了。托负心态製造的安全感觉只不过是一种烟雾,一种自欺欺人的谎言。无论你把自己託付在什么外在的事物上面,包括金钱、权力、感情、名声、大公司、„„„最终必定招致奴役,你亦会丧失了自己。假如你的眼睛只看见金钱,你会经常担心是否拥有足够的金钱,就算拥有金钱,你又会担心有朝一日会失去你所拥有的。这个循环不断重复,你丧失了自己。假如你只看见权力,你便会因为追逐权力而被权力控制,这亦是丧失了自己,丧失了生命。在这个过程中你以为外在的事物会给你快乐的感觉。真相是,过度倚赖外在的事物,会把你自己变成奴隶,困在牢狱中,那些被托负的人、事物便是狱卒。「我令自己幸福快乐的方法很简单就是从不祈求在别人身上获取什么。」爱因斯坦你永远不能够从外面获取真正的安全感以及快乐,你只能够从内在的本源感受到真正的快乐。只有当你不再祈求从获取外在事物得到的快乐,你才是真的快乐,你才是属于自己。你必须建立足够的自我价值,要依靠自己创造未来。你必须完全接受自己,相信你是一个有价值的人一个值得成功的人,把人生的成功快乐重新交托给自己,相信你自己就是快乐的泉源,享受你所做的工作,享受每一个当下。如果你所从事的工作不会为你带来任何快乐,甚至已经感到厌倦,转换另一个工作吧!你的工作并不只是为了维生,你的工作是表达你是谁的一个途径。只有当你向自己负责,如实地做你喜爱的事情,做你感到热情的事情,你才会成为自己。这就是生命的目的。生命对于你再不是一场苦情戏,生命对于你成为了一场欢庆,一场庆典。如果你不对你自己负责,别人又怎会对你负责我很想与你分享一个故事。在年,新加坡旅游局给总理李光耀打了一份报告,大意是说:「我们新加坡不像埃及有金字塔,不像中国有长城,不像日本有富士山,不像夏威夷有十几位高的海浪。我们除了一年四季直射的阳光,什么名胜古跡都没有。要发展旅游事业实在是巧妇难为无米之炊。」李光耀看过报告后非常气愤。他在报告上批了这一行字:「想想上帝给我们多少东西阳光!阳光就够了!」后来新加坡利用一年四季直射的阳光在很短的时间内发展成为世界上著名的花园城市,延续多年旅游收入占亚洲第三位。Page我们常常觉得自己不够好,不够完美,觉得别人总是比自己。这些想法都是在过去成长过程之中所产生的负面信念。我要实在告诉你,这些信念并不是真实的,都是错误的。对于每一个人来说无论他的背景、出身、能力是怎样的,都总有值得欣赏及肯定的地方。被誉为上一世纪最伟大的催眠治疗大师米尔顿艾瑞克森往往透过轻描淡写的治疗技巧改变了很多人的一生。我很想与你分享他的一个个案。有一次他的学员威士先生告诉他,他有一个很富有的姨妈,独自住在一间大屋里,每天都有一个佣人到这间大屋打扫。这个姨妈非常孤独并没有什么朋友,人际关係也不是很好,而且患上了抑鬱症。威廉士先生要求他去探望这位姨妈。米尔顿艾瑞克森有一天到了这间大屋他介绍了自己之后,便要求这位姨妈带他看一看这间大屋。他看完一间房间又一间房间,好像正在寻找些什么似的。没有人知道他正在做什么。突然他看见有一朵很美丽的非洲紫罗兰。就在这一刻,这位催眠治疗大师就知道如何治疗好这位病人。他对姨妈说,要她买很多非洲紫罗兰盆栽,而且把它们照料好。凡是在镇上有人生小孩、结婚、生病、死亡„„等,她都要送一盆非洲紫罗兰给他们。这位姨妈按照他的指示去做。结果多年后这位姨妈成为了这个镇的”非洲紫罗兰皇后”,建立了很多友谊,得到了很多人的尊重和爱戴,她得抑鬱症也消失了。很多人就好像这位姨妈一样,把自己困在大屋里面,以为自己什么都没有,以为自己毫无价值。但是只要你愿意细心往你的内在观察,向自己敞开,你必定能够发现自己一些值得欣赏的地方。在成长过程最重要的其中一个功课,就是学习接纳和欣赏自己。每一个人的内心都拥有至小一盘非洲紫罗兰,你要做的就是去发现它,欣赏它,栽培它,爱护它,然后与别人分享。只有当你看见自己内心的花朵,你才能够看见别人心中的花朵。只有当你接受你自己,别人才会接受你。当你决定这样做的时候,你不单止帮助了自己,你更加改变了这个世界,无论这些改变有多微不足道,因为这个世界的实相只不过是每一个人内心的投射,当每一个人愿意欣赏自己以及欣赏别人,这个世界便开始改变了„„„我正在想,你在什么时候容许这一切发生又或者你已经正在享受这个过程带来的喜悦我在过去亦是一个自我价值不足的人。可能你不会置信,多年前的我是一个连在公车(小巴)喊司机停车让我下车也害羞的人。我总是要犹疑了一会才能鼓起勇气叫司机停车。但是,今天的我已经完全改变。面对五六百人的演讲而面不改容。为什么我会有这样巨大的转变原因很简单,因为我不甘心一辈子那样活下去。我不甘心一世被他人,被环境控制我的人生。我看见太多这样的例子。因此,我立定决心改变我的命运,当其他人仍然在无奈地哑忍,仍然在被动等待上天掷粒好点数的骰子,我已经主动找寻各种各样的工具、书籍、课程帮助自己建立自我价值,立志要找出一直困扰我的人生的答案。现在我很热爱我的工作,我能够透过我的人生经验及NLP帮助很多的人改写他们的人生,我认为这是一件很有意义的事情。而且我发现了我的自我价值。提升自我价值练习一:重新肯定自己Page要建立足够的自我价值你必须要重新肯定自己。这种肯定是无条件的,没有任何附带的合约。因为假如肯定是有条件的,你就不是真正爱你自己。如果你连自己也不爱,你又如何能够爱别人呢只有当你真正爱你自己的时候你才会建立足够的自我价值,你才能够给予别人快乐。现在我想你写出所有有关你自己值得肯定及欣赏的能力及性格:我欣赏自己的能力我欣赏自己的性格:::::::以下是一篇我设计的自我肯定宣言,你能够透过这篇宣言进一步加强肯定你自己。你可以每天宣读这篇文字把里面所有正面的讯息化作阳光与空气灌溉你的心田,在潜意识的土壤中培植美丽的鲜花。自我肯定宣言我从今天开始,学习肯定与欣赏自己。我完全了解只有当我无条件地肯定与欣赏自己的时候,我才会生活得快乐。虽然我对自己的某些部分仍然不明白,我仍然会学习接受我所有的一切,包括我的盼望,我的软弱,我的勇气,我的错误,我的成功。因为我知道这样才是爱自己。我不会随便批评自己,相反我会肯定自己已付出的努力,以及从经验中学习对我有用的功课。我知道只要沿著这个方向我的自信便会不断提升。从现在开始我能够和我每一部分友善地相处。因为我知道每一个部份都是善良的。我知道我是值得被爱的。我会学习去爱自己,接受自己,肯定自己和欣赏自己。我知道我现在已经很好,但是我可以比现在更好。无论在我的生命中出现什么风雨,我都会勇往直前。我承诺我会一直努力为自己及身边的人创造成功快乐的人生,我知道我是值得的。家庭治疗大师维珍尼亚沙维雅(VirginiaSatir)是美国其中一位最具影响力的治疗大师,亦是NLP的模倣对象。她认为最影响一个人的行为就是他她的自我价值。她终其一生就是帮助人们成为更好的自己,建立足够的自我价值,使每一个人都可以生活得更美好。因此她的治疗模式充满爱心与关怀。在她的眼中每一个人都是值得尊重的。以下就是她所提出的一些建立自我价值的指引。当你每天按照这些指引生活的时候,你便会发现每天生活得愈来愈开心,因为你找到了自己:生气发怒,或者用别的负责的方式来表达某种情绪,对我们是有益的。我不必因为别人不喜欢我所做的、所说的、所想的或者所感觉的而感到内疚。我不必为自己说”不”而感到内疚因为我有权这么做。我不必为作决定承担全部的责任特别是当别人和我一起分担作出决定的责任时。我有权说”我不知道”。我有权说”我不明白”不要感到自己很愚蠢。当我说”不”的时候我不必感到向别人道歉或者说明理由。Page我有权拒绝别人对我提出的要求。当别人不公平地利用我、指挥我或者惹怒我我有权向他们提出警告。我有权拒绝承担额外的责任不必感到内疚。我不必做有损我们健全品格的行为。我有权犯错误同时为错误承担责任。提升自我价值练习二:身心自传(Autobiography)这个技巧是由LeslieCameron所创可以使你从一个支持你、爱你、肯定你的人的角度欣赏你自己,并且把对自己良好的感觉记录在潜意识内。你最好先看一次这个技巧的步骤,然后找一个安静的地方坐下来,然后透过想象做这个练习。想象你正在一个草原漫步,你看见上面晴朗的天空,你感受到阳光的温暖,微风吹在你的面颊上,你感到内心舒。你看见前面有一间屋,这间屋就是你的潜意识空间。屋的前面有一扇木门。现在你从裤袋中摸出一条金色的锁匙,然后打开木门。你看见一个很宽躺明亮的房间。房间的四周正播放著你最喜爱的音乐。你发现旁边是一个放满了书的书架。你看见了其中一本书,无论印刷与包装都很特别。你从书架上取了下来,你看见封面写著「我的一生」。原来这是你的自传。你打开这本书,赫然发现是空白的,现在,想象你走过去一张写字檯上面,坐了下来,你拿起了一支金笔,开始写你一生的自传,你正在写你生命的故事。你把所有过去的经歷、奋斗、令你感动的事情、成就等逐一写上去。你一边写,一边感受到真诚的感觉。你突然联想起一位爱你、欣赏你,会支持你的人。你决定把这个人写在自传内,形容他是怎样的一个人以及他如何影响你的一生„„„。在你的后面有一块大玻璃。玻璃后面就是站著这个人,他正在看著你。你已察觉到他的存在。从坐位中飘浮出你的身体,想象你的意识穿过玻璃进入这个人入面,想象你就是这个人。用他的双眼望向正在写自传的自己。留意他的动作、表情、感受。注意内心对他的的感觉及想法。当你充份留意到对方的特质,离开这个人的身体,飘浮返回自己的身体入面。用些少时间把刚才的感觉及想法写进自传入面。现在,想一想在未来的一刻你会做些什么,和什么人在一起。把这些展望写在自传内。把自传慢慢盖上,然后满心欢喜把自传放回书架上面。离开屋子,把木门轻轻地关上,并用那条金锁匙锁好门,然后离开草原。慢慢打开双眼,感受一下自我感觉有什么不同。)精神层次「天国就在你的心内。」圣经在这宇宙之中,存在一种最高、最善的力量。这个力量在每一个人的内心都可以找到。这股力量是人的潜能的终极力量。你能够透过这股力量做到连自己也无法想象的事情。我有一位学员,她患有蟑螂恐惧症。最近她刚生了一个小孩,她告诉我有一天她赫然发现有一只很大的蟑螂正在小孩的身体上面蠕动。她想也不想Page立即衝上前一手抓著蟑螂掉了牠。这位母亲就是释放了精神层次的力量。精神层次是一些比你整个人更大的一份无形力量,来自另一个更大的系统,是一种为了其他人(ForWhom)而不是为自己的心境,涉及你与宇宙万物的关係。对于有宗教信仰的人来说,这便是与神之间的关係。这种力量与宗教派别无关,在宇宙的任何角落,包括在每一个人的内心深处都可以找到。我可以与你分享我的一段真实经验。大约在一年前的某个场合,由于不懂得爱护自己的声带,我把它弄破了。我的声带伤得很严重,就算讲一句简单的说话,我亦感到非常痛楚。这段时间足足维持了大半年。很多原本计划好的培训都要取消。我曾经寻找各样的治疗方法包括耳鼻喉专科、中医、语言治疗„,可是没有一种活疗方法有效(在此我要向曾经帮助过我的好友致谢!)。你可以想象一位经常要透过说话工作的人,当他完全失去说话能力的时候,内心的感受是怎样的吗在那段时间我的内心感到相当痛苦和自责,我以为我的培训事业要从此终止了。在一个晚上我实在没有办法,我感到非常绝望。我向上天发了一个愿:「主宰宇宙运行的力量,你曾经在过去无数次帮助我,我知道你正在聆听。现在我向你发一个愿,我愿我能够很快找到一个能彻底治疗我的声带的人,好使我能够透过我的说话帮助更多的人。」发了这个愿之后并没有什么特别的事情发生。直至数天后的一个晚上,内心实在感到无聊,便一个人在街上散步。后来我走到了海旁的文化中心,突然看见一张海报是有关一个用意大利歌剧治疗声带的讲座。我参加了那次讲座,直觉上认为那位讲者就是我要找的人。他并不只是治疗师,而是一位真正的大师。他给我治疗了三个月,我的声带慢慢得到康復。我刻意找寻的方法全都不管用。可是这位把我医好的大师的诊所在我的办公室正对面的大厦之内。我要找的人原来一直在我的身边。当你遇到任何困难的时候不要灰心绝望,请求那个比你更大的存在力量吧!这股力量会安慰你的心灵,给你勇气及智慧排除万难。只要你的出发点是善良的,她必会帮助你。伟克凡高(ViktorEFrankl)曾被关进惨无人道的纳粹集中营。他发现唯一能够支持自己及其他囚犯生存下去的终极力量就是要找出生存下去的意义。他的发现亦即是精神层次的力量。「谁人拥有生存下去的理由,能够忍受任何事情。」尼采在他生前的著作(ManSearchforMeaning)之中,他清晰明确地指出了他在纳粹集中营中所发现的真理:「当一个人能够意识得到他对于挚爱的人,或者一件还没有完成的工作仍然需要负起的责任,他是不会放弃生命的。」弗兰高描述一位被德军逼致濒临自杀边缘的犯人,他所以坚忍地生存下去是因为他知道他心爱的儿子正在另一个国家等待他回去重聚。另一位囚犯是一位科学Page家。他有一系列的著作还没有完成,而且他知道没有一个人能够代替他的工作。因此最后放弃了自杀的念头坚忍地活下去。目的就是要完成他一生的巨著。寻找生存的意义是人类特有的需要。这个层次带给我们的是一个心灵上的精神价值。没有两个人所追寻的意义是一样的,每个人的一生必须独自发掘出埋藏在内心深处的,属于你的独特意义。当你一旦发现属于你的精神意义,你便会活得起劲,有朝气,生命充满创意。你会体会到一种由内而外的力量帮助你成就一切。「人生若无值得牺牲之事,犹如白活一场。」马丁路德金火车发明者史提芬自小生活清贫,每天都需要在石壙场中做最粗重的作。他自小便亲身体会到并且目睹矿工的艰辛劳累,以及危险的生活。从此触动了他的一颗慈悲心,立志要帮助他们解除困苦。史提芬一生不倦地研究发明火车,帮助他们运煤。发明火车的艰难并非一般人所能够想象。但是,他热切的期望一直激励他克服重重困难。在一八二九年终于製造出「罗盖托号」行走曼彻斯特和利物蒲之间,帮助了无数的矿工。史芬发现了他一生的意义,从而激发出庞大的能力创造出辉煌的未来。武术巨星李小龙被誉为世界上最强壮的人,创立截拳道,亦成为荷里活的巨星。他一生把中华武术发扬光大,连美国七届空手道冠军罗礼士亦向他拜师学艺,成就非凡,到现在仍没有一位武打明星比得上他的成就。李小龙在二十二岁的那年曾把他的精神力量描述出来:「功夫是我生活的一部份。这门艺术对我的性格和思想的形成影深远。我练习功夫是把功夫看作实贸文化的一部份、一种精神修炼的方式、一种自卫防身的方法、和生活之道。功夫是武术中最了不起的。源于中国的柔道和空手道虽然风靡全美却只是功夫的一些基本东西而已。其所以能够流行是因为没有人听到过更高深的技艺当然也没有人教这些„„我相信多年来的锻炼使我有资格成为教授这门技艺的第一人。我还需要更多的时间来改进我的技巧和性格。所以我的目标是开设第一所功夫学院希望将来能遍设全美各地(我定下十至十五年内完成这计划)。我要完成之事的原因不单止是赚钱。我的动机很多包括:我想让全世界知道这门中国国粹的伟大我喜欢教导和帮助别人我喜欢家人分享我的成果我喜欢创新最后也是最重要的一点:功夫是自己的一部分。我知我的想法是对的因此结果也将会令人满意。我不太在意回报如何主要是组织如何去行动。我的回报和成就是由我的投入程度来衡量。电机天才查里士史坦门博士生前曾经有人问他:『在未来的二十五年里那一门的科学发展最大,』他停下来想了好几分鐘然后很快地回答道:『精神上的领悟。』当一个人能了解在他体内精神的力量有多么大而且能将这种力量用在科学、商业和用在生活的话将来他的发展是无可比拟的。我感到我拥有这种巨大的创造力和精神力量那种力量要比信仰更大、比野心更大、比信心更大、也比决心和想象力大得多。这是以上所有的混合体。我的脑袋因拥有这种支配的力量已变得更有智慧。当你把一块石头丢进池塘里石头会使水面泛著涟漪一直扩散到塘边遍及整个池塘。当我将计划真正付诸行动时也会得到同样的情况。现在我可以让我的思想投射至未来我能够预见到将来的自己。我现在除了一个地下室内外一无所有Page但一旦我所想象的能有充分实现的话我就能在脑中看到清晰的画面五至六层大型的功夫学院会遍设全美各地。我不容易失望我已经準备好去克服可以预见的障碍和困难达至不可能的目标。不论有没有所谓神的头像这回事我也能感受到这巨大的力量、这份不能压抑的能量、这些强大动力隐藏在内心。这种感觉难以用言词表达无任何经验能与之比拟。这就如情感与信仰的混合体但还要强烈得多。」你的内心亦深藏这股力量,一种振奋人心的力量。精神层次亦称为愿景(Vision),就是你看见未来在你人生中会出现的景象。正如史提芬看见火车如何能够帮助那些矿工,或者李小龙看见五至六层高的大型功夫学院遍设全美国各地。要记住愿景是为了眾生的、利他的而不是利己的。大部分生活在城市中的人心灵空虚,欠缺安全感,常常在想什么对我是最有利的,如何才能最短时间之内赚最多的钱。透过服务他人而赚取金钱原本是理所当然的事情。但是把赚快钱、争夺权势与名利当成为人生的最首要目标就是把生命的价值本末倒置。这是一种低等意识层次的运作。佛家称这种向外豪夺的心态为「攀缘」。这种人生是建基于恐惧当中。在滚滚红尘的现实社会里城市人容易焦虑和沮丧,因为他们的安全感,以及生命的价值建立在外在的世界,亦即是理解层次中最低等的环境层次。可惜,这只不过是个假象。因为所有外在的事物都是变幻无常的。他们就好像个不懂得游泳的人抱著水泡在巨浪滔天的大海中寻找安全感一样。我告诉你,真正的安全感只能够从内心寻找。这是在人类歷史之中所有大师一直指出的方向。当你顺著自己的本性发挥应有的才能用心地服务周围的人率性地生活,把万缘放下,你应有的回报自然就会出现。这个过程非常自然符合了宇宙运作的法则,无须任何造作无须任何机心无须任何恐惧。因此,你要问自己的问题是,对你来说,什么是最高的选择你的愿景是什你是谁当你发自真心地追寻你的精神价值,活出你的愿景,你便会看淡一切成败得失,心灵得到真正的释放,活得自在洒脱。你将会成为生活的主人而不是被生活操控。你将会得到真正的安全感。你不再担心是否有足够的金钱度日,因为你知道身心合一的力量会帮助你吸引足够的金钱。你的身份将变成为一位领袖,热切地不断影响四周的人,使他们一起帮助你实现你的愿景。财富的真正来源来自透过你的天赋、能力用心地服务周围的人。当其他人透过你的帮助得到成功和快乐回报便会发生在你的身上。就好像你把一粒石子掉到池塘中央,涟漪会反射在你的身上一样。你与其他人是系统中的组成部分,你们并没有分开,而是透过某种方式连结在一起。你在系统中的任何行为动作都会影响了这个系统。因此当你在服务他人的时候,你事实上正在照顾一个更大的「我」。你向其他人做了些什么就等于向自己做了些什么。当你用心地服务他人的时候,你的回报便大了。「何以故,若菩萨不住相布施,其福德不可思量。」金刚经很多生活在大城市中的人都很功利,做什事情都是为了私己利益。在庙宇中拜神的人,大多都只是为了自己能够赚更多的钱、事业一帆风顺、身体健康„„等。如果你曾经到过西藏,你会惊讶地发现那里在寺庙中的藏民没有一个是为了自己而祈求。相反,他们都在发愿,愿眾生都能够得到真正的幸福,愿智慧、慈悲Page及所有好的善念都能够发放到全世界每一个角落。你甚至会看见在通往西藏首府拉萨的道路上有一些进行「五体投地」仪式的人。他们都是来自很远很远的地方,每行几步便要把整个身体趴在地上。他们起码要一两年的时间才能够到达拉萨,这个过程所付出的体力及毅力非同小可。为什他们要这样做呢其中一个原因就是为了培养自己内心的善念,而且希望把这些善念发放给所有的人,使他们离苦得乐。就是在这份精神力量支持下,使他们做到近乎没有可能的目标。西藏人虽然生活艰苦,没有丰富的物质条件,但是他们的身心都很健康。你无法在西藏找到大量的失眠症患者。反观现代人虽然物质富裕,被各种各样的心理问题折磨,原因就是西藏人从来没有执著自我,他们是超越的,自由的,坦荡的。他们虽然贫穷,但是生活得比富有的城市人自在洒脱。真正贫穷的是大城市中的人,很多甚至在心理上已经破產。放下对自我的执著是使你从奴狱中释放出来的特赦令。当你为你的愿景而活,你最不会担心的就是世俗的问题。你所关注的已经不是金钱,不是成功,不是名誉,不是野心而是超越你整个人的精神意义,你活在另一个比你更大的系统。这个系统是你真正安全感的源头,那里是你的家。我们每个人都是这个系统的一个部份。这个系统是一条生生不息的河流,我们每个人都是一条管道,系统透过我们而流动。而我们的生命则透过接收系统的讯息而得以流动。你会发现这个系统有它自己的韵律。当冬天来临之前雁鸟会飞向南方。当春天来临之际,冬眠的动物会爬出地面。整个存在就是一首美妙动人的交响曲。每个人都在一起演奏这首交响曲。一首触动人心的交响曲必然是由许多伟大的音乐家一起演奏。他们并非为了演奏而演奏,这只是三流音乐家的所为。当真正伟大的音乐家演奏的时候,你根本听不到他们的音乐,你听到的是他们的灵魂在舞动你甚至看见他们的身体在舞动,他们的灵魂透过音乐在向你说话,因此你被触动了。这就是身心合一的状态。每个人的一生也有机会成为伟大的音乐家,系统早己为我们设定了生命的韵律及方向你需要做的就是容许你自己与这条流合为一,顺著她的方向而流动,活在系统之中,向大自然的韵律臣服。当你这样做的时候,你便会发现一种新的秩序在你的生命中出现。这种秩序是超越俗世逻辑的,并非一般世俗的头脑可以理解。不要试图对抗,这是以卵击山。事实上,根本没有这个必要。接受这股流动,容许这股生命之流带领你。她是你最大力量的来源,因为你原本就是来自这股力量,她是你的母体(Matrix)。倾听她的讯息,接受她的话语,你便会发现生命的意义,你便会发现你是谁。你的愿景是这整个系统想你走的方向。你如何知道这就是你要走的方向最简单的方法就是倾听你内在的感觉,暂时拋掉你分析、判断的头脑。你的感觉是你的灵魂与你沟通的语言。别对任何能够激发你热情的事情过度判断。这些事情是你能量的来源。当你把自己与这些事情结合,你便拥有能量。拥有能量能够使你创造一切。很多人感受不到生命喜悦的原因,是因为他们已经变成了一部机器,他们已经与内在的灵魂、感觉脱离了很长的时间。他们只知道应该要做某些事情,但是对于这些事情并没有感觉,或者已经失去感觉。喜悦的生命并不是一连串的应该,我们已经被教导了太多的应该了:「男儿有泪不轻弹」、「女子无才便是德」、「应该找一份稳稳定定的工作」、「应该收起你的愤怒」、「应该要听话,不要有自己的主意„„」「应」就是因为男性自小被教导不应该流泪,所以女性的寿命一般比男性长。流泪是与生俱来释放情绪的本能反应,科学家已经Page证实流泪对身体有益。为什么不应该流泪呢,就是因为很多人被教导不应该表达愤怒,这些负向的能量转而向身体寻找出路,以致癌症成为全世界性的疾病。就是因为很多人被教导结果、胜利是最重要的,以致原本生命是可以成为一种享受,却变成无休止的压力,甚至不择手段。小孩子是全世界最健康的人,因为他们并没有为自己设限,他们拥有无限的可能性。但是,随著他们的成长,大人的世界会把很多思想框框、社会的规范、传统的信念加在他们的身上,目的就是要他们整个人符合这个社会的运作模式。但这只是一种心理上的扭曲,因为他们有一个错误的假设,就是每个人都是一样的。事实上这个过程是一种暴力,因为小孩要被逼地接收那些框框。他们因此逐渐丧失了自己。人类所谓先进的社会就是要教导小孩除了别人之外不要成为自己。我实在要告诉你你必须要从那些框框释放出来,你才能够做回自己。从现在开始容许你自己与内在的感觉接触,因为,倾听你的感觉,你便会找到自己。顺著你的感觉,你便会找到了出路。一个对自己完全诚实的人必定会尊重自己内心的感觉,鼓起勇气顺著这些感觉指示的方向而行动。是的这是一种冒险。但是只有敢于冒险的人才能够体会什么是真正的生命。这个过程会使你重新做回自己,这是你送给你自己最大的礼物,是天下间最大的快乐。我所做的工作,就是要把那些没有效果的「应该」的思想框框全部打碎,使你重新成为自己,成为阳光下绽放的花朵。找出你的愿景找一处安静的地方坐下来。最好前面没有遮掩的地方,可以看得较远。做数个深呼吸,呼气的时候保持缓慢绵长,放鬆全身所有肌肉。当你进入放鬆的状态之后望向右上角远方(视觉构想位置)。问一问自己十年后你期盼的人生是怎样的你会为这个世界带来什么贡献你的愿景是什么,有什么事情能够触动你的热情你期望你的人生如何与这些热情配合留意的头脑给你的任何答案包括图像、声音、感觉、说话。使命宣言为了使你能够经常处于身心合一的状态,你可以为自己设计一篇「使命宣言」,放在当眼的地方,从而经常提醒自己。在宣言中最好能够清地表达出你的愿景、身份及对你人生重要的信念及价值。以下我用我的使命宣言给你参考:「我,赖柏諭,承诺在这一生实现最高的内心和谐、智慧及力量,使我能够帮助眾生脱离痛苦,生活得成功快乐。我看见无数的人释放了内心的枷锁,发挥出生命的潜能。我看见他们的生命充满成功、自在及喜悦。在每张脸上我看见发自内心的微笑,在他们身上我感受到人与人之间最真挚的感情。这个世界会因我们Page变得更美好。我是一位卓越的NLP培训师及治疗师。我坚信凭著存在的力量、爱及慈悲,我充满信心完成这个使命。」在你落笔之前,你必须想清楚宣言的内容。因为你的使命宣言将会指引你未来人生的方向。对你的影响会极为重大。另外,你需要注意的是,你必须用心写出每一个字,把内心的能量集中输送到在每一个字上面,使这篇宣言充满念力。记著,能量会向心灵焦点流动。身心纵横贯通法(NeuroDynamicAlignment)大部分的人都把他们的理解层次倒转,生活得著一个地狱。亦即是说,把周围的人、事物、环境放在最重要的位置,容许环境来控制他们的人生。例如,有一些在大公司工作的人,由于害怕失去这份工作,就算被其他同事例如上司侮辱、挑剔亦不敢表达自己的感受或者表达自己的立场。又或者他们并不投入自己从事的行业,经常在抱怨,只是一味在转工作,结果一直在原地踏步。他们祇是一味无奈地被环境控制他们的人生。他们一方面经常抱怨,另一方面又用尽一切方法保住饭碗,这是一个分裂的人生。分裂的人生不会感受到快乐,分裂的人生只会带来人生的无力感。为什么现今很多人都有抑鬱症就是因为他们感到对人生无能为力。他们的生命能量被卡住了,释放不了出来。为什么会这样呢,因为他们不相信自己可以拥有理想的人生。他们有太多负面的思想框框。我要告诉你这是不必要的。要创造真正成功的人生那条路是走错了。你必须要把理解层次从新修正。从新排列每个层次的重要性。由精神层次带动,问一问自己想要有一个怎样的人生透过这个愿景实现自己的身份,配合一套有效的信念价值,发挥以及提升既有的能力,透过积极的行动创造环境。Page以下介绍的练习就是能够使你用这种秩序创造成功的未来。这个练习原名理解层次贯通法(LogicalLevelAlignment),由罗拔迪尔士(RobertDilts)在年发展出来。我加入时间线(TimeLine)一併使用,使这个技巧发挥更大的威力。我把这个技巧称为身心纵横贯通法。这个技巧能够调整你的内心状态,打通神经系统的六个层次,使你身心合一地达成某一个目标。这个技巧能够使你接触潜意识的庞大力量。当你完成后,你会发现身心所有部分都支持达成这个目标。有些人的身体会出现一种温暖的感觉,有些会立即加强了信心,有些人会觉得全身颤抖,这些都是潜意识的反应。我的建议是不要去强求这些反应,一切顺其自然。步骤準备六张A纸,分别在上面写上精神、身份、信念价值、能力、行为、环境。把这六张纸放在地板上,每张相隔一段距离。另外,在信念价值层次上,向左边Page一直伸延的是你过去的时间线,向右边一直伸延的是你未来的时间线:你必须先定下一个有关你人生的一个目标,然后根据下面的步骤去做:踏上「环境」的纸上面,想一想与这个目标有关的环境因素,包括有关的人、什么时候达到、在什么地方达到、有关的物件等。当你已经把所有环境因素想过之后,向前行一步,踏上「行为」的纸上。想一想有关达到这个目标的做法,包括过去及现在你做了些什么。当你完全把过去和现时的做法想过后,向前行一步,踏上「能力」的纸上。想一想你拥有什么能力帮助你达成目标你有什么策略,当你已经把所有能力的因素想过之后,现在,深呼吸数次,把自己完全放鬆。向前行一步,踏上「信念价值」的纸上。问一问自己这个目标有什么意义对你有什么价值,为你带来些什么,有关达成这个目标你相信些什么,你有什么信念,Page现在,向前踏上「身份」的纸上。问一问自己你是谁你是一个怎样的人这个目标如何帮助你实现你的身份这个层次的意思深藏在你的潜意识中,一般较为抽象,不容易用文字表达出来。你可以放鬆自己,然后对潜意识说:「潜意识,请你透过图像、声音或感觉表达我这个身份。耐心等待你的潜意识给你的讯息。」每一个人的答案都不相同。我有一位学员看见自己像一只在天空中翱翔的麻鹰,另外一位则看见自己是一棵巨大的榕树,而我看见自己是一匹野马在草原上自由自在地奔驰。无论你的潜意识给你的答案是什么都是正确的,不要去分析及批判,只要去接受。当你收到潜意识的讯息之后,向前行一步,踏上「精神」的纸上。这个层次指的就是你与世界的关係,你的存在意义,以及你为周围的人带来些什么。这个层次涉及人生的最高力量,一般来说,语言文字并不是最有效表达这股力量的工具。你只需要完全放鬆自己,容许潜意识给你讯息。现在,进入你的内心,对潜意识说:「让我看见、听见、感受到有关我的人生的最高,最深层的力量吧,让我看见我与世界的关係,我的存在意义,我的愿景。」当你接收到潜意识的讯息后,大力吸气,做几个深呼吸,每一次吸气想象把这份力量加强,想象这份力量及这份感觉化成为有顏色的光,透过每一次吸气想象这团光在身体内膨胀,充满头部、四肢、每一个细胞„„„现在,带著这股力量,慢慢转身望向下面的五个层次。踏上「身份」的纸上。问一问自己这份力量如何帮助你实践你的身份你是一个怎样的人你是谁容许你的潜意识用他的方式与你沟通。现在,向前行一步,踏上「信念价值」的纸上。想一想在这份精神力量及身份支持下,你相信些什么你有什么信念这个目标有什么意义对你有什么价值,为你带来些什么,转身向著未来的时间线,沿著过去的时间线向后移动,找出在过去的人生之中曾经出现的成功经验。充分享受这次经验带来的自信感觉。透过调校这次经验的次感元(把图像放大,想象以第一身发生在现在,想象自己变得高大,加入喜欢的顏色(视觉),加入一首使你振奋的音乐,把这些音乐以及其他人对你欣赏肯定的声音环迴立体声地在你的耳边四周响起(听角),把自信振奋的感觉加三倍(感觉))。配合深呼吸把这些的感觉加强。问一问自己这个问题:「我从这个成功的经验当中可以学习到什么正面的信念,」现在把这些感觉化成为一团有顏色的光,向前移动,把这些光送给站在信念价值纸张上的自己。留意自己的改变。把学习得来的正面信念教导站在信念价值纸张上的自己。沿著未来时间线的方向想象一个未来已经达到目标的自己站在适当的时间上。看看他正在做什么,留意他的形气。进入成功自己的身体,想象自己就是未来成功的自己。感觉一下内在的自信及成功的感觉。调校次感元及深呼吸把感觉加强。问一问自己这个问题:「对于这个目标我的信念是什么,」把这些感觉Page化成为一团有顏色的光,送给站在信念价值纸张上的自己,同时把正面的信念教导自己。留意自己的改变。进入站在信念价值纸张上的身体,模仿改变了的形气及站姿。转身面向环境,想象未来的我及过去的我不断把光源源不绝地送自己的身体。感受自己愈来愈有信心,愈来愈有力量达到目标的感觉。踏上「能力」的纸上。问一问自己你可以发挥什么能力你有什么新的策略和选择使你更容易达到目标踏上「行为」的纸上。问一问自己你打算怎样做你有什么行动计划踏上「环境」的纸上。问一问自己你有什么资源,包括人、物、时间、金钱等可以帮助你达成目标踏前一步离开,转身看看刚才每个层次的领悟及感受。在内心整合及强化刚才的过程
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