干部学习讲稿：学会管理情绪

干部学习讲稿：学会管理情绪 干部学习讲稿,学会管理情绪 干部学习讲稿:学会管理情绪 课程前言 各位学员大家好:这一讲的题目是学会管理情绪。在这一讲的内容当中我们大家会涉及三方面的问题～第一是情绪及其功能～第二是情绪的种类与识别～第三是情绪调节的有效方法。 在讲座开始的时候～我想问一问各位请你回答几个问题。第一个问题是～你了解自己的情绪吗,第二个问题是你能识别他人的情绪吗～第三个问题是你如何调适你自己的情绪～第四你有能力影响他人的情绪状态吗～这四个问题请各位先想一想～毫无疑问这四个问题都是涉及到情绪的管理方面的问题～了解情绪。 一、情绪及其功能 ,一,什么是情绪 下面首先我讲讲情绪是什么～情绪有什么功能～情绪英文叫emotion～情绪到底是什么呢,当然有不同的心理学家对其有不同的定义～一般来讲我们认为情绪是指客观事物是否满足人的需要所产生的一种内心体验。也就是说情绪是一种内心的体验～而这种体验与什么有关呢是与外界的事物是否满足人的需要有关联～当需要得到满足的时候～我们可能会产生积极快乐的情绪～当需要得不到满足的时候～可能会产生一些消极负面的感受。 我们知道人的需要很多很多～我们国家的心理学家黄希庭教授～他对青年人的需要做了很多的研究和整理～他提出来基本需要的18种类型和内容～这里面包括了维持生存的需要～比如说想吃饱～想穿暖～想吃好～要想穿漂亮的衣服～有低层次的～还有可发展层次的～有物质享受的需要～有性的需要～有秩序的需要～躲避伤害的需要～逃避羞辱的需要～友情的需要～求援的需要～归属的需要～ 成就的需要～自尊自立的需要～权力的需要～求知的需要～求美 的需要～发展体力的需要～助人的需要～建树的需要和奉献的需要～恕我时间关系不能一一展开去介绍。我们知道人的需要是千差万别及其丰富的～随着年龄、精力～随着环境的不同～人的需要也会有改变～那么需要的满足与否是和我们的情绪有密切关联的～所以了解需要也是认识情绪的很重要的一个前提。 ,二, 情绪的功能 情绪有什么功能呢,情绪就是我们常常说的～喜怒爱恶惧～情绪它的功能有两方面一方面是动机功能～一方面是社会适应的功能。动机的功能是指什么呢～就是说情绪它能激发出人的行为的动力～成为人行为的一个来源～还有社会适应就说～情绪它可以通过对自己、对他人情绪的去更好的改善我们的社会适应。 比如我举个例子～有这样一个传说～说托尔斯泰～俄国的大文豪 好的情绪状态～那么这张照片是一个女艺人～你可以看到她的面部 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 情特别的愉悦～是微笑～所以我想看到这样的一种状态的话～我们都会被她的微笑所感人～这是英国心理学家在研究什么叫完美微笑的时候～他们做出来的这样的一个归纳性的解释～他认为一个完美的微笑相关的因素包括了脸形、牙齿～然后微笑的技巧～更重要的是微笑所透出来的这个人的自信心～刚才大家看到的这张照片被认为是这个世界上最完美的微笑。这个是一个英国的女艺人～她的演艺事业非常的成功～她成为英国人心目当中的甜心～不仅仅是因为她的演绎的技巧～还有她的美丽～更重要的是她的微笑所透出来的那种真诚、愉悦这样一种积极的正向的情绪状态。 3、情绪的生理唤起 刚才我也谈到情绪的反应还包括了生理的唤起～当我们处在情绪状态的时候～我们的身体会有很多的信号～有很多的信息～比如说皮肤会发生变化～呼吸还有血压等等～都会有心跳～都会发生～随着情绪产生～而带来一些变化。那么中国传统医学特别强调情绪和人的五脏的关系～在这 我列举了最常见的基本情绪～有忧虑、悲伤、愤怒、惊恐和欢喜这样五种情绪～这五种情绪把他的行为的表现和他的生理上的反应～包括脾脏～身体的组织感觉的器官等等～那我举一个例子～比如人悲伤的时候～人会哭泣～哭泣是一个行为的表现～那么他的生理的反应会有什么样呢～他会作用在大肠和肺部～然后他的身体组织皮肤～还有他的感觉器官是鼻子～他会咳嗽～他会胸闷气短～他会声低吸微～有呼吸声音都是微弱的～所以我们知道情绪它会有生理的唤醒。 现在大家看到的这张照片是最新的一个关于情绪的研究～那这个研究运用一些科学的手段～发现人在不同的情绪状态下～身体的温度是不一样的～那么通过一些仪器～这个分析出来大家可以看到～当然处在积极的情绪～比如说快乐和爱的时候～他的全身的温度是温暖的、热烈的～色彩是红的和黄的～而当你处在一些负面的情绪～比如说恐惧、忌妒、抑郁、焦虑、愤怒的时候身体的颜色是偏黑色、暗色、淡色这样一些非常深颜色的～所以这也证明人的情绪状态下生理会有变化～生理的唤起是不同的。不同的情绪～会有不同的状态。 ,二, 情绪的分类 那么关于情绪的分类～以前传统的心理学的教材都会分成心境、情绪、情感这样的分类～现在比较多的分类是从情绪的性质来分～分成积极情绪和消极情绪～什么是积极情绪～像幸福、激情、爱、欣赏、乐观、幽默这就是积极情绪～愉悦～那么消极的情绪包括很多～比如说抑郁、攻击、焦虑、愤怒、嫉妒、憎恶、怨恨还有悲观～这里边只是少量的列举了～我们还可以找到很多积极情绪和消极情绪具体的描述。而且还有程度的。比如说开心、愉悦、欣喜、大喜、狂喜～这是讲正向情绪的一个程度。 1、负面情绪与消极心态 消极的情绪也叫负向情绪～积极的情绪也叫正向情绪～负向情绪它会带来什么样的后果呢～会带来消极的心态。比如负向情绪出现的时候～比如愤怒、痛苦、忧虑、悲伤、 害怕、厌恶、恐惧等等。他会带来什么样的消极心态～心态更复杂了～心态不仅仅是情绪～但是他离不开情绪～他会带来仇恨、贪婪、逃避、纵欲、易怒～所以这种消极的心态引发消极的行为后果～给我们带来不健康的结果～那么如果说是积极的情绪～当然带来积极的心态。 那么情绪～消极情绪对身心健康的影响～我们也可以借用《黄帝内经》里面的论述～《黄帝内经》说忧伤肺、思伤脾、怒伤肝、恐伤肾～我们知道忧虑、思虑、愤怒和恐惧这些都是负面的情绪～这些负面的情绪持续～而且达到一定的强度的时候～会对我们的健康带来损失。大家都知道红楼梦里面的林妹妹～最后死于肺病～当然我们无法知道他是否感染了～在什么情境下感染了这些肺结核的细菌～我们只知道他在小说里面呈现的个性是这种用现在心理学讲气质是抑郁质的～性格是多疑敏感型的～他的行为表现是见花落泪～悲悲切切、哭哭啼啼～当然他也有愉悦的时候～但是相对来说～他的情绪比较容易体验到负面～而且不太容易哄好～所以忧伤肺～不能不说这样一种忧虑、忧愁、忧郁的个性和气质和他的肺病没有关系。 你自己本身是否知道这些负面的情绪是什么～而且你个人的负面情绪的程度又是怎么样～在我给大家的MATCH_ word word文档格式规范word作业纸小票打印word模板word简历模板免费word简历 _1713304123159_1里面有一个叫SDS的自评抑郁量表～这个量表它是有二十道题～通过你一到四分这样一个程度的打分把最近一周或者最近一个月来你所感受到的状态和程度～然后打一个分～最后加起来就可以算出你的原始分～再乘上一个系数变成 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 分～你就可以评估你自己的抑郁程度。 这里二十个题目比如～我感到情绪沮丧、郁闷等等～这个我就不再一一的说～在课件播出的时候～可以给大家来看。当然你也可以从心理健康的书～尤其是专业技术人员心理健康和心理调试这本书上找到这样一个量表来测一测～评估一下自己最近一段时间以来～这个负面的情绪～尤其是抑郁的情绪它处在一个什么样的水平和状态～以便对自己的情绪有更多的了解。这是我们说负面的情绪引发消极的心态导致的严重后果。 2、正面情绪与积极心态 当正面情绪出现的时候～而且可以持续引发积极的心态～带来积极的行为后果～那正面的情绪我们谈到高兴、愉悦、快乐、轻松、喜悦～爱～这些都是积极的情绪～积极的情绪会带来什么样积极的心态～乐观、自信、进取、同情、宽容、热忱、希望等等积极的心态。 那么最新的积极心理学的研究的一些数据和实验证明～正面情绪和人的主观幸福感是密切关联的～处在正面情绪状态下的人～更容易采纳别人的观点～正面情绪还有助于人们了解不同群体之间的联系和共性～可以彼此拉近一个距离。还有的研究发现～正面的情绪使我们看到更多自己和伙伴的相似之处～正面的情绪可以让人在完成工作的同时获得满足～也就说正面的情绪可以让我们更好的发展和维系亲密的关系～正面的情绪可以更好的让我们在工作中获得积极正向的体验～让工作给我们带来更多的满足和快乐～所以正面的情绪对我们的生活影响很大。积极心理学的研究发现～正面的情绪如果我们从过去人生是过去现在和未来构成的～那么在从正面的情绪角度来看～在回顾过去的时候～我们有很多的满足感～认为自己没有白活～我做了努力我对我自己的生活感到满足～对未来～对未来的话是有期盼～是有乐观的期盼～对于现在～现在的生活能感受到快乐。 这样的一种正面的情绪特别的重要～因为当我们这种正面情绪持续存在的话～就会刺激人进入一种积极的思维模式～而这种积极的思维模式可以让我们更好的去带来积极的行为的后果。那么讲过正面情绪和负面情绪的时候～我特别要提醒一下～就是负面情绪不等于不正常～比如我们说测你的抑郁的程度不等于测你的抑郁症。人都会有负面的情绪～比如说焦虑、抑郁、悲伤、恐惧～这些正面的情绪是非常重要的。特别是请大家要注意～负面情绪不等于不正常～负面的情绪它是正常的情绪体验～一个人如果它没有负面情绪～全是正面情绪～那这个人的心理健康才让我们担心～可能它处在一种不健康～心理疾病的状态～所以负 面的情绪他有他的功能～他是我们生活当中不可或缺的～他有他的价值～他也是我们人生的财富～你不体验过情绪的低潮你怎么可以感受到情绪高潮时候的那种给你带来的反差和它的珍贵。比如负面情绪它有它的价值～比如说在考虑的时候～比如说我们入职考试、晋升考试等等～如果你没有焦虑的情绪～你可能懒懒散散、松松垮垮～很难把你几十年积累的那些智慧、这些知识～很快的从你大脑的记忆库当中提出来把它呈现出来～所以需要有一种焦虑～这种焦虑起到了集中精力～然后去调取快速的大脑的活动～调取你储存的东西～然后把它呈现出来～所以我们说负面的情绪是重要的是有意义的～是有价值的～它是正常的～不是等于不正常。而且负面的情绪它也有个度～刚才我说你测了你抑郁的水平～就不等于你就可以诊断你的抑郁症～抑郁症的诊断是需要疾病的诊断～是要有专业资质的人根据专业的工具～专业的诊断方式来做诊断～所以用负面的情绪不可怕～所以我们要接纳负面情绪的存在。 三、情绪调节的有效方法 好了～说完情绪的种类和情绪的识别～这一讲的题目叫做学会管理情绪～我们知道情绪的调节特别的重要～情绪能调节吗～有什么样的方法可以有效的进行情绪的调节呢。首先我们来看这段话～这段话也是常常我在清华大学给学生上心理健康课的时候～给学生会呈现的一张 ppt 关于艾滋病ppt课件精益管理ppt下载地图下载ppt可编辑假如ppt教学课件下载triz基础知识ppt ～这句话是这么说的～只有过人智商却不懂得控制情绪是一个危险的人～在我们的身边高智商的人越来越多～随着营养、随着遗传～随着社会的刺激～各方面信息的刺激～随着互联网的发达～所以人们的智力水平～智商越来越高～你智商再～你能考优异的成绩 ……