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抓住清晨.doc

抓住清晨

张文菱
2019-05-18 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《抓住清晨doc》,可适用于医药卫生领域

一万小时计划需要花费大块的一万小时来实现吗?有效利用清晨的几十分钟可以让你一天都充满效率。清晨的魔力有多大?试试就知道了!睡前要做的二件事:·准备一杯凉开水放在床头刚起床的时候喝掉对你的健康有好处。·临睡前做好准备和规划准备好第二天早起要做的事情一起床就可以去做。刚起床时可以通过做些简单的运动让自己精神起来:、可以在床上转动脚腕顺时针下逆时针下然后会让大脑变得清醒起来。、直接冷水洗脸能增强身体的抵抗力对皮肤也有好处。、交替压腿一个腿下。做完需要分钟把自己的身体活动一下会让注意力更集中。一定要记住一点早上不要花三分钟以上的时间超过三分钟很容易拖延。早上不要做的事情:、看新闻的新闻对你没有任何价值尽量不要在新闻上浪费时间。、打开电视容易分散注意力。、收邮件并立即回复。会非常浪费时间、对自己不重要而且浪费时间的事。、不要打开微博、IM类软件进行回复和聊天。清晨的时间是一天中精力最充沛、注意力最集中的时间一定要利用好这段时间:、在当天的列表中选出一、二件最重要的事情一上班就开始做去。、利用早晨的时间完成第二象限中重要而不紧急的事情。我通常利用这个时间来完成习惯列表中的事项。你有梦想吗利用早晨来完成自己的万小时吧:·写作:早上起床之后还有点想睡的时候是最好的。因为这个时候是捕捉良好灵感的关键时间。·阅读:可以利用番茄工作法读上半小时分钟然后再花几分钟时间做个笔记记录下自己的想法:·写晨间日记:记录昨天的事项花几分钟做个总结。·学习外语:利用早上的时间来学会外语吧。可以用SuperMemo来每天记忆、个单词或者用TellMeMore来锻炼语音。·复习前一天的记忆:把前一天学习的内容做下复习可以试着手绘一张思维导科做个小测验看看自己到底记住了多少。·锻炼身体:慢跑、瑜伽、游泳让自己的身体变成更好一点远离亚健康。·背诵和诵读:试着每天利用早起时间诵读或背诵一篇古文或英语比如道德经、论语或智慧书每天花上分钟坚持一年能学会很多东西。·你的梦想是什么?做个计划每天清晨花上分钟去实现它吧。·把昨天的花费做个记录财务自由从记录花销开始。

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