学生田径队训练计划

初中生田径队训练计划 按照学校要求经体育组讨论决定组建校田径训练队进行集中训练。具体安排如下： 一、训练时间和地点： 训练在我校操场及街道进行。 具体时间：上午 6：00—6:30 ； 下午 17：10——18:10 二、训练教师及学生名单 ： 教 练： 胡春波 孙立财 队 员： 三、训练安排： (一)、准备期:(一周内) 1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。 2、宣布训练 制度 关于办公室下班关闭电源制度矿山事故隐患举报和奖励制度制度下载人事管理制度doc盘点制度下载 纪律。 3、准备训练所需器材。 (二)、第一阶段:(.10月——.11月):身体素质训练阶段,以身体训练为主。 1、以力量训练为主,辅以基本技术。 2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。 3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。 (三)、第二阶段:(.11月——.12月):基本技术训练,巩固及提高阶段 1、以基本技术为主,辅以力量训练。 2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。 3、基本技术综合练习。 (四)、第三阶段:(.12月——.1月):专项技术、战术养成训练阶段。 1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。 2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。 五、训练次数与时间: 每周训练四次,每次1小时左右。 六、考核: 1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。 2、学生按自己的专项每周进行一次考核。 3、每一个月底进行一次高要求的考核。 第2篇：初中生田径队训练计划 一、指导思想 全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在各级各类的比赛中取得好的成绩，把学校的 体育工作做的更好。 二、 组建队伍 为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从七、八年级中找队员组建了田径队。 并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。 三、具体目标、任务 1.认真负责做好训练工作。 2.以育人为最高目标，全面锻炼队员身体，促进身心和谐发展。 3.学习和掌握健身的基础知识、基本技能与 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 。 4.加强思想品德教育，培养健康的心理素质。 5.促进我队队员努力拼搏，以更高、更快、更强的精神，辐射比赛 场，推动学校体育工作。 6.迎接区、市中学生田径运动会，做好队员的选派工作。 四、教练员由陈晶老师、朱孝峰老师两人负责 五、训练计划 （一）、训练任务：抓平时，加强队员的各项身体素质训练，促进队员专项成绩的提高；同时做好队员心理素质的训练，保证其以最佳竞技状态迎接区、市中学生田径比赛； （二）、训练安排（分四个阶段） 1、第一阶段：时间为前二周，采用一般的身体素质训练，进行恢复体力的身体训练。 2、第二阶段：时间为3—6周，采用中强度的训练，加强技术训练 和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来，加大训练负 荷，采用比赛模式进行3、4次与其他中学的运动员对抗，在 训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。 3、第三阶段：时间为第7周，。采用中高等强度，调整运动量， 降 低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，同时加强队员战术以及 心理素质的训练。 4、第四阶段：多进行全面身体素质的训练。 A、柔韧性方面练习采用：两臂平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的环绕练习。 B、两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。 C、整个身体的屈、伸、绕环等练习。 D、协调性方面练习采用：各种徒手操，行进操练习、各种技巧练习。 速度、灵敏性方面练习采用：原地高台腿练习、加速跑60米左右、各种快速反映练习、记时跑。 耐力性方面练习采用：定时跑、定距离跑、越野跑等。 弹跳性和力量性练习：各种跳跃练习、各种腰、背、腹肌练习、杠铃负重半蹲、杠铃负重跳等。 （三）、训练时间：每周周二周四下午4：00——5：30。 （四）、训练地点：田径场 第3篇：初中生田径队训练计划 一、训练目标： (1)、增强队员的体质，全面恢复队员的体能； (2)、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能，为08年区运动会做好准备。 二、训练重点： 重点抓投掷，短跑项目的训练，以争取在区比赛中获得好的成绩。 三、训练时间：年3月--年5月份. 四、准备阶段：挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量，柔韧、弹跳等素质。 要求： 1、运动员出席准时； 2、队员之间能相互帮助，养成吃苦耐劳的精神，培养学生为学校荣誉争光的思想。 3、队员与队员之间有竞争意识。 五、过度期： 根据队员的训练情况，进行分项、有针对性地进行专项素质练习，训练时注意运动量和运动强度，由小到大，由少到多，这一过程要求队员掌握运动技术、技能，不要求过高成绩，先固定技术动作，再提高运动水平。 要求： 1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能； 2、提高自我保护意识，避免发生伤害事故。 六、巩固和提高阶段：本阶段针对上阶段的掌握准度，加大运动量和强度等，提高和巩固运动成绩。通过教练的培养，使队员的心理素质有所提高。 第4篇：初中生田径队训练计划 训练目的：为参加楚雄州第五届中学生运动会的比赛，结合我校田径队的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平，培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径队工作做得更好，力争在田径运动会取得优异的成绩。 实施教练：李 雄 王春云 训练地点：禄丰县广通中学 禄丰一中 比赛时间：年7月13——20日 训练时间：年6月15日——年7月13日 上课期间：每天上午：6:20——7:00，下午：16:40——18:00 集中训练：每天上午：6:30——9:00，下午,15:30——19:00 训练人数：23人 项目：100米、200米、400米、800米、1500米、（女子）3000米、（男子）5000米、（女子）100米栏、（男子）110米栏、跳高、跳远、铅球、标枪 第1篇：初中篮球训练计划 一、指导思想 篮球运动具有强烈的竞争性和对抗性，尤为青少年所爱。在学校中开展篮球运动对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，调节紧张的学习气氛具有重要意义。 二、教学目标 1、发挥篮球运动实用价值，通过各种简化的比赛形式，培养学生对篮球的兴趣。 2、在运动实践中学会篮球基本技术。 3、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点锻炼身体，促进身心健康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。 三、教学内容安排及课时数 本学期的练习内容主要以基础技术为主（传球，运球，投篮，移动，篮板球）进攻战术防守战术，传切策应掩护配合和几种防守阵形,还要进行身体素质练习，上下肢力量腰腹肌力量。训练时间为每周三，周四中午12：30——1：30。 训练地点：篮球场 四、篮球训练实施过程 （一）课前准备 1、理论知识备课：学习研究关于篮球教材资料，结合学生实际情况制定计划。 2、技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。 3、学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。 （二）课堂组织教学 1、准备部分：慢跑热身，篮球专项柔韧练习。 2、基本部分：学习各种技战术主要运用教师讲解，示范，指导，学生整体练习，分组练习，采用层次教学。 3、结束部分：放松总结，回收器材。 （三）课后反思：寻找不足，改进教学方法，提高教学质量。 第2篇：初中篮球训练计划 目的任务：为了备战十二月份举行的一年一度的中小学生篮球赛，活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。 情况分析：初中女队在几年的比赛中，成绩都不太理想。主要的原因有 （1）不能把初中部最优秀女生挖掘到篮球队伍中来，造成青黄不接的现象出现。所以，今年凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。 （2）身体素质教差，在场上不能表现出硬朗姿态。所以在加强技战术训练的同时， 要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。 （3）心理素质不稳定，直接制约比赛的成败。由于各学校都有自己的同学，或者对环境的不熟悉，使学生在比赛中出现敌强我弱，敌弱我更弱的情况。这都是队员们求胜心切和输不起的最大心理障碍。 根据以上的分析，今年要有针对的制定以下训练计划： 一、重新选拔吸收队员，新成立初女篮球队。 1、通过各级体育老师的推荐选拔队员。 2、根据上学期开展的级组篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。 3、在新初一通过同学间的了解选出原来小学球队队员。 4、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。 二、开展有计划有步骤的科学训练。 1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。 2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。 3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻配合（传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合）、防守配合（挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合）。 4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的 设计 领导形象设计圆作业设计ao工艺污水处理厂设计附属工程施工组织设计清扫机器人结构设计 运用。 5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。 通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎接明年十月份举行的石门县中小学生篮球运动会，正常发挥，争取进入石门县前四名，这就是女子篮球队的总目标。 第3篇：初中篮球训练计划 以《体育与健康》篮球教材为内容。篮球是中学生喜爱的运动项目之一，篮球教材具有良好的综合健身作用，能够培养学生团结、协作、积极进取和拼搏精神。中学篮球教材由基本技术、简单战术和教学比赛三部分组成，基本技术在整个教学内容中比重较大。初中阶段重点是学习和初步了解各种基本动作。坚持循序渐进和教与学同步互动的教学方法，游戏相结合进一步提高学生的学习效果。 一、总任务：树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 二、训练原则： 1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、每天的自练时间为一小时投篮练习。 5、“练”，“战”结合，每周训练四次，以练为主（练防守），打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。 三、内容： 1、身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、投篮：（1）6——7米间的中远投。（2）锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。（4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球：（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。（4）注意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。 5、快攻和防快攻：（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）（2）长传快攻与短传快攻相结合。（3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。 6、阵地进攻。（1）进攻原则：①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。④增强个人国过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。 四、训练重点安排： 1、第一阶段：（1）讨论和制定计划。（2）抓一般身体素质训练。（3）个人防守与投篮训练。（4）掌握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。 2、第二阶段：（1）加大运动量，特别是高强度的训练。2）配合投篮与抢篮板球训练。3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。（5）确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。 3、第三阶段：（1）加大运动量，特别是高强度的训练。（2）抓专项身体素质训练。（3）加强个人防守与投篮训练。（4）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。（5）加大力量练习。 4、第四阶段： （1）抓专项身体素质训练。 （2）配合投篮与抢篮板球训练。 （3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。 （4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。 （5）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。 （6）速度与力量练习。 5、第9-10周 （1）、抓专项身体素质训练。 （2）、配合投篮与抢篮板球训练。 （3）、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。 （4）、阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。 （5）、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。 （6）、速度与力量练习。 6、第11-12周 （1）、抓专项身体素质训练。 （2）、配合投篮与抢篮板球训练。 （3）、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。 （4）、阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。 （5）、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。 （6）、速度与力量练习。 7、第13-14周 （1）、抓专项身体素质训练。 （2）、配合投篮与抢篮板球训练。 （3）、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。 （4）、阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。 （5）、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。 （6）、速度与力量练习。 8、第15-18周 （1）、全面进行战术准备，以迎接比赛。 （2）、身体训练保持高水平，以保证精神饱满，体力充沛的投入比赛。 （3）训练 小结 学校三防设施建设情况幼儿园教研工作小结高血压知识讲座小结防范电信网络诈骗宣传幼儿园师德小结 第4篇：初中篮球训练计划 一、指导思想 球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。为10月份区篮球赛打下良好基础。 二、训练目标 1个人训练目标：努力提高篮球的各项基本技术，加强得分手段，明确球队的打法，掌握自己场上位置的要点。 2球队训练目标：球队将以防守反击打快攻的战术为核心训练内容，要熟练掌握联防的技术要点，并能够了解半场盯人及全场紧逼的战术打法，同时要进一步提高队员的理论水平，了解裁判规则，从而丰富我们的场上经验。