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2013年12月
二) 让你举棋不定的健康选择题(系列
1.受伤后应该立即热敷还是冷敷,
更好的选择:冷敷
热敷还是冷敷，关键在于时间的把握。医学专家建议，受伤后,,至,,小时内应该冰敷。 运动和重体力劳动会造成肌肉的微损伤，从而引起炎症反应和肌肉酸痛。冰敷能通过控制组织肿胀而起到镇静的效果。冰敷可以用冰袋敷于患处，每次,,-,,分钟，每天,次。如果没有冰袋的话，就用一袋冷冻的豆子或者玉米吧。
但是——,,小时后，就需要热敷了。因为热敷能增加局部供血，帮助肌肉的自我修复。将...
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2013年12月
二) 让你举棋不定的健康选择题(系列
1.受伤后应该立即热敷还是冷敷,
更好的选择:冷敷
热敷还是冷敷，关键在于时间的把握。医学专家建议，受伤后,,至,,小时内应该冰敷。 运动和重体力劳动会造成肌肉的微损伤，从而引起炎症反应和肌肉酸痛。冰敷能通过控制组织肿胀而起到镇静的效果。冰敷可以用冰袋敷于患处，每次,,-,,分钟，每天,次。如果没有冰袋的话，就用一袋冷冻的豆子或者玉米吧。
但是——,,小时后，就需要热敷了。因为热敷能增加局部供血，帮助肌肉的自我修复。将患处浸泡在热水中，再结合轻柔的拉伸和适量的运动，就能很快缓解僵硬症状，你很快就能又生龙活虎啦～
2.跑步前应该先伸展,分钟还是慢走,分钟,
更好的选择:慢走
剧烈运动前，最好的准备活动是先用缓慢温和的方式做类似运动。如果你要跑步，就先从慢走开始，然后逐渐加快。 在身体还是冷的情况下做拉伸运动，很容易增加受伤的危险，所以拉伸运动最好在已经热身之后再做。
但是——拉伸运动也是很重要的，它能增加身体的柔软度，同样也能降低运动中受伤的风险。所以，拉伸运动也要做，只是要注意做之前先热身哦。
冬季养生小常识
秋冬季节气温越来越低，人体的免疫力也随着降低，尤其中老年人，容易旧病复发。因此，秋冬保健成为当务之急。首先，衣着要注意保暖。但如果气温不骤降，不要轻易"全副武装"。
中医古籍《黄帝内经》曰:"冬三月，早卧晚起，必待日光，此冬气之应养藏之道也"。冬令宜适当早睡晚起，养阴藏神，使翌日劳作精力充沛。 ""晚起"是说冬夜较漫长，不必天没亮就匆匆起床，但并非倡导早晨睡懒觉，清晨多是天高气爽，空气清新，是一日当中最为舒适的时候，利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。
饮食可适当多吃牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜等。冬季宜食粥:麦片粥-养心除烦;萝卜粥-消食化痰;山药粥-补肺益胃;核桃粥-养阴固精;玉米粥调中开胃;红薯粥-滋补肝肾。冬季遵循少食咸，多食苦的原则～冬为肾经旺盛之时，肾主咸，心主苦，咸味吃多会减弱心中阳气，所以应多食苦味食物助阳气。冬天手脚冰冷的女性不要吸烟，避免摄入过多咖啡、可乐等，多吃温热的活血食物，多穿保暖衣服做暖身运动。
冬季容易皮肤干燥的人，洗澡次数不宜太频，不要用香皂洗澡，水温不要太高，用含有滋润成分的浴液，洗后应涂抹凡士林之类的保湿润肤膏。
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