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冰箱里的秘密减肥武器.doc

冰箱里的秘密减肥武器

夏雪美美
2017-12-13 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《冰箱里的秘密减肥武器doc》,可适用于领域

冰箱里的秘密减肥武器吃的多管不住嘴巴是令你发胖的根源。那么吃哪些食品才减肥冰箱里需要放些什么食品怎样放这些都会跟你的减肥息息相关哦一起看看躲藏在冰箱里的秘密减肥食品吧让你悄悄瘦下来。大冰箱检视重点食物的分量冰箱摆放的食物尽量以一人份为主不要养成储存粮食的习惯也许那就是让你发胖的原因之一。物品摆放要分门别类摆放例如水饮料放置在门边的层架上保鲜区放上新鲜的蔬果冰箱里的物品井然有序使你在拿东西时也能做出有效选择。挑选食物技巧选对食物有助于降低热量的吸收促进新陈代谢让你的身体运作更符合瘦身的需求。大区储存窈窕食物将冰箱内的食物按肉类、水果、蔬菜、饮料、调味料大区做分类和挑选先把你的冰箱变成吃不胖的几滴就不用再把它视为瘦身禁地了。三文鱼肉类区雕塑好曲线三文鱼:为低脂减肥者补充优质蛋白低脂减肥可能导致蛋白质缺乏不妨选择富含优质蛋白而热量较低的三文鱼每克三文鱼就含有克蛋白。贴士:一周吃次三文鱼把吃剩的三文鱼片做成三文鱼粥在撒上盐和姜末腌分钟。用砂锅煮一锅白粥煮熟了后把鱼片放进去盖上盖子关上火过分钟就好。火鸡肉:满足味蕾又能保持低热量火鸡肉脂肪火鸡肉脂肪火鸡肉脂肪和胆固醇含量较低所以火鸡既是想减肥又爱吃肉的人最好选择。贴士:可以自己做个火鸡三明治将面包横切两半火鸡肉切薄片生菜洗净西红柿洗净切片面包上铺火鸡片最后在火鸡上依次铺西红柿、生菜即可。海蜇海蜇:排毒又能润肠海蜇具有很好的清热排毒消积润肠功效。贴士:新鲜海蜇含水多皮体较厚还含有毒素需用食盐加明矾浸次使海蜇脱水次让毒素随水排尽。草莓水果区瘦身加消好脸色草莓:瘦腰冠军想要减掉腰部“游泳圈”,草莓最厉害了!这全都要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪帮助身体消脂排毒助你轻松成为小“腰”精。贴士:最好再用淡盐水或淘米水浸泡分钟左右然后用水冲洗避免农药渗入果肉中。在清洗时注意不要把草莓蒂给摘掉因为去了蒂的草莓放在水中浸泡残留的农药会随着水“闯”入果实内这等于白洗了。葡萄柚葡萄柚:瘦背冠军葡萄柚热量极低而且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的方式使其不再轻易地转化成脂肪。贴士:午饭前吃半颗葡萄柚或将葡萄柚用榨汁器榨汁加入苏打水毫升最后放入蜂蜜充分拌匀即可。西瓜西瓜:瘦小腿冠军西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素能使盐分大量排出尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外它的钾含量也很多可以起到修饰小腿线条的作用。贴士:可当晚餐用也可用榨汁器榨汁后饮用不限杯数。蔬菜蔬菜区窈窕身材必备高纤维生菜:给低脂减肥者补充丢失的维生素克的生菜就含有了克的膳食纤维丰富的纤维素有消除多余脂肪的作用是非常不错的减肥食品。贴士:除了制作常见的生菜沙拉之外还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜在进餐的时候或者想吃东西的时候都可以拿出即吃随时补充。芦笋芦笋:给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口而且还含有更多的维生素和微量元素能补充减肥时维生素不足的问题。贴士:首先芦笋最好整根煮这样能在最大程度上保持营养此外芦笋的营养多在尖上最好把芦笋捆起来头朝上煮以保持营养。西葫芦西葫芦:扫清减肥后的暗黄面色西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质尤其是钙的含量极高。而且西葫芦富含水分有润泽肌肤的作用。无论遵循什么减肥法减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄皮肤松弛。富含水分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄还你白皙的面色。贴士:西葫芦不宜生吃烹调时不宜烧得太烂以免营养损失。此外西葫芦性寒脾胃虚寒的人应少吃或慎吃。

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