篮球练习方法

篮球练习方法 1け?控箕癎 ??,?癎??黨庫 隣尻?硫?,覺，?寧癎?燎蕨苟箕?、箕癎控、癎,。 ,?,巧,蠟???，,?, ??。 2け??(崗癎??) ??,崗癎??黨禽?，?癎?宮?痰??箕?。 ,?,巧,????，痰?刊?。 3け崗癎庫 ????構 ??,崗癎??黨庫 ，頓痰?控??????殮蕨 ??，?崎鱗(?暠1)。 ,?,怜痰?控???，??菓唐 ?鱗。?,?殮??。 4け崗癎禽?蕨 ????廊 ??,?苦璘塘??，崗癎??黨禽??。?構珂? 葵?痰???蕨 ??，??珂璃鎚瓊?，??珂糠覺?嘔。????廊。瞳???????遼(暠2)。 ,?,?廊?鑒15?, 槨?，?,?殮?洸。 5け崗癎蕨 ???隣瘻 ??,????谿 。????覩?瘻 360??720?，???遼。 ,?,???殮，瘻 ?洸。 6け崗癎蕨 ???隣?塊? ??,????谿 ，?刊?????隣?塊?寧?疼籃????遼(暠3)。 ,?,?? ?，?鱗?硫，????。 7け ????， ??廊 ??,崗癎??黨禽?、??，??蕨 ??，??????,蕨???廊1?3?。 ,?,???黨庫(暠4)。 ?け竟??廊，???? ??,崗癎??零黨庫?，?構?珂，?癎賈?糠?菱???，?癎瞳竟??醵?廊1?3?，疼祺醵瞳????，?賈???(暠5)。 ,?,癎?醵,?。 9け ??? ??， ??? ?? ??,?逃璘塘?苦籃?，??宅?谿?，崗癎??黨??，???蕨 ?，??蕨 ???崗?，痰?癎???遼。疼???蕨 ?，崗?棠?? ????遼(暠6)。 ,?,??????，?庫??，,?崗?,?。 10け菱?菱?????? ??,?苦??宅?谿?，崗癎??黨竟?，崗癎蕨 ??，??????珂，?癎祺醵? ，??壞遼(暠7)。 ,?,?????譚?磊? ?。?????瞳嘔,苟。 11け?癎殮?辜?黨庫 ?崎蕨 契 ??,?癎??黨庫 辜?，?崎契，契?珂???癎。 ,?,蕨 契?谿珂，癎?齡遼?，賈???癎。 12け?癎庫 ???，?齡????構 ??,?癎辜?黨庫 ，?寧癎??，辜?癎?醵?控??蕨 ??，?崎????癎?構(暠8)。 ,?,癎控?????焞，?,?殮。 13け???癎?????? ??,殮???宅??，殮??癎黨??，?迦塘癎??，????蕨璘癎，璘癎?遼疼?蕨塘癎，?????,。 ,?,?迦?癎?，???，坎???癎磊?????，?醵,,??。 14け崗癎?競瘻控?? ??,??璘塘??，璘癎辜?黨苟?，塘癎????黨禽?。?迦?構，?癎祺醵??蕨?旗瘻，旗瘻?，?癎???貫零宮?(暠9)。 ,?,???，???。 15け?癎蕨 鯨? ??,?????癎殮???蕨? ?，?痰癎控? ????癎,?? ?????鯨?，??癎櫓，???構。 ,?,殮?、 竟?????。 16け崗癎蕨 鯨? ??,????，崗癎殮???蕨? ?，??崗癎?癎尻??離??癎?鱗。?苟?疼鯨?。 ,?,殮?、?控。 17け瞳??苟尻? ??,籃瞳??攣苟?，?,旗瘻???尻?。 ,?,?豚冀 竟??。 18け竟??庫 ??? ??,??璘塘??，塘癎??黨竟?，?控???竟??庫 ??璘癎，璘癎疼?控??塘癎，???構(暠10)。 ,?,?控，?癎?????。 19け??閨???癎??? ??,??璘塘?????。璘癎?癎??黨??，?痰?控?????鯨?，塘癎?遼，??，塘癎????路?璘癎???鱗，??璘癎鯨塘癎?，塘癎鯨，璘癎?，?崎隣(暠11)。 ,?,??嘔葵燎癎控???,。 20け?癎????? ??,??璘塘??璘???，塘癎???????癎??黨? ，璘癎?癎??，隣寧??鑒??癎?,?構，?籃??蕨?,(暠12)。 ,?,??,?，? 竟寧???。 21け崗癎 ? ??註苟???? s ??,崗癎??黨??。邱??崗癎蕨註苟??聆?，賈??註苟??逞 ?，??蕨 ???崗?，痰?癎??????遼,疼? ?，????逞 ?，瞳 ?痰?癎???遼(暠13)。 22け ??註苟路?? ??,崗癎??癎??。邱瓊??，?淪痰?蕨苟???控，賈?路??，??註苟??逞 ?，?祺醵??崗?，瞳 ?痰?癎???遼(暠14)。 ,?,???,路，?????， ???珂，癎廊?淪??，??癎???珂，????黨??。 23け??癎璘塘?競註苟??? ??,?苦籃?，???? ?，?嘔??， 竟 ??，?禽澗?，?,?柬。璘塘?? ??黨 竟寧?寧?，菱?苟?。??黨註苟。(,塘癎瞳?，璘癎瞳?槨?)邱?癎 瓊???，??????癎?遼?。亮?璘塘?競???,(暠15)。 ,?,路懃,洸，璘塘?競???,?，?苟???????遼。 24け崗癎註?註???? ??,?苦籃?，???? ?，?嘔?90， 竟 ??，?禽澗?，?,?柬，???瞳 ?，菱?苟?，崗癎??零黨註苟?，?癎,邱??痰???蕨 鯨?，賈??癎??。侶珂 ??癎祺醵,逞 ?註苟??。?谿湳痰癎,???賈??? ??癎棠瘻逞 ????遼。亮?，??路???,。(暠16)。 ,?,路懃,洸，崗癎???競??,?，?????。 25)1覩??苟8俚?癎??? ??,覩?籃?，??璘塘??蠟?，? 偈庫，?柬??。??瞳璘癎，璘?譚竟?蕨塘苦?苟殮???，黨塘鬼苦???黨塘癎。塘癎???，塘???塘苦??蕨璘苦?苟??，黨璘鬼苦???黨璘癎。?角璘塘鞏??崎?隣。 ,?,??珂錄????琨?。???珂,寧癎箇，寧癎多，坎?磊???。 25)2覩??苟8俚?癎???(谿25)1???蕨宮?) ??, 竟,覺宮谿黨25)1，怜角???駕?谿。?構?迦塘癎????，?塘鬼苦棍?多逞塘鬼苦?，?註苟?黨 ?註苟?璘癎。璘癎????璘鬼苦棍?多逞璘鬼苦??註苟，?黨塘癎。?角?崎????。 ,?,谿25)1。 26け璟苦??? ??,?苦菱???，崗癎??黨禽?。?構珂?(暠17)，?苦?競蕨?璟?，?寧苦?璟珂，寧癎??黨?苦苟?黨塘癎。???構。 ,?,璟苦???，???,?。 27け?癎竟?宮??? ??,????，崗癎??，癎?蕨? 殮，?(暠18)痰?癎?癎,蕨????。?構珂?????犁，譚???，譚???，腦?譚 ????，疼譚??? ?。 28け??庫、?、禽、苦??? ??,????，崗癎??零黨??，鍋?庫、?、禽、,、?、苦鍋????，? ?苟，疼?苟??? 隣鑒????蕨(暠19)。 ,?,殮苦，磊?瓊????醵?。 29け,???苟??? ??,??璘塘??，??黨?，??黨嘔?(暠20)。 ?構珂，蕨???塘苦，谿珂璘癎??瞳?苦櫓????塘癎，璘苦?崎??，塘癎??黨塘鬼苦棍?疼??瞳?苦????璘癎。弩???隣?苟8俚???。 ,?,偈庫、?竟，醵?譚???，?蕨腦?????。 30け?癎竟?蕨???? ??,??璘塘??，崗癎??黨竟?。?構珂璘癎??股?塘癎，塘癎糠覺???逞竟?，??疼????瞳竟??璘癎，蕨璘??。 ,?,??????，?迦,??逞????貫零，坎??，疼?逞?掘