坐月子注意事项43843

坐月子注意事项43843 一、洗头、洗澡: 1、产后不让洗澡、洗头的原因:生产过后全身的毛细孔都会张开，包括头皮，如果坐月子期间洗头，可能会使得头皮 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 皮短暂缺氧，造成偏头痛的后遗症，还担心虚弱的产妇在洗澡之后，接触冷空气而发生感冒,而且如果身体受冷可能会影响恶露的排出。 2、方法:头发剪短，用生姜熬的熟水+酒精，洗完包了大号纯棉毛巾，干得差不多了再用吹风机吹干。 二、洗脚 1、月子里我用生姜熬的熟水晾到温热洗过几次脚。每次洗完赶紧擦干穿上棉袜，睡回被子里。而且可能因为我很少下地，所以脚、包括整个下肢一直没闹过毛病。建议大家可以参照我的方法洗——这也是从老中医那里学来的。 三、洗屁屁。 PP在产后就成了全身最重点的保护对象。在这一个月，洗PP是每天必做2-3次的功课。产后的恶露要清洗、侧切伤口要保持清洁干燥，如果有痔疮更要勤洗热蒸…… 1、洗PP的水一定要是熟水。即开水晾到温热的，不能拿热水兑冷,生,水，因为生水没杀过菌，可能对伤口和阴道不利。而且熟水尽量用生姜熬过，可以驱寒避秽。 这里教大家一个在医院期间也能勤洗PP的方法:因为产后前几天是恶露最多、伤口最容易感染、最需要及时清洗的，可医 院一般不会给住多人间的产妇提供能洗PP的地方。那到哪儿去洗呢:卫生间。工具:一个大饮料瓶。具体方法:打一暖瓶开水，可以倒在干净的水盆里，也可以揭开暖瓶盖慢慢放凉。待温度晾到差不多了，可偏热，灌在大饮料瓶里,比如2升的矿泉水瓶,，拿去卫生间。注意:以上工作均为家人或月嫂完成，产妇不可负重。产妇解完手后，坐在马桶上自己拿这瓶水冲洗，擦干、换上卫生巾即可。住院期间一天能洗上一、两次，爽得笑不动哦。不夸张的。 说到这里顺便提醒大家，医院公厕的马桶一般很脏很凉，待产包里一定要准备垫马桶的纸或旧裤子什么的。别让腿和PP着凉了，会影响恶露排出的。 四、喝水。 产后的确不能猛喝水。 但不喝水怎么泌乳、排尿,产后一定要多排尿，可解毒杀菌,，还会便秘哦,对产妇来讲可太难受了,。 如果真的一个月不喝水，全用月子水,米酒水,，大概得4、5千块。有条件的用用应该有好处的。 像我一样不舍得银子的，可以喝些除湿、利尿的饮品，比如红豆水、豆浆等。效果一样好的, 关键记住少摄入盐和佐料，这可大大促进水份排出喔, 五、肉类和油类。 不可不吃、不能多吃。 想下奶的话煲猪蹄汤、排骨汤、鱼汤时下点通草、花生米、黄豆，效果快得很。不必全靠肉和油来下奶。那摄入的脂肪就太多了。鱼肚子上有两根大刺的鱼肉是下奶的佳品。 另外鸡汤和猪蹄汤的油很大，上面一层黄黄的油一定要撇掉喔, 还有鸽子是回奶的，不能吃。 六、蛋、奶。 产妇一定要保证每天摄入足够的蛋白质和钙等,适量额,。 蛋白质不足的话皮肤会很松弛，而钙不足骨头会很容易出毛病。不可轻视哦, 生产时失血比较多的新妈妈可以补充铁剂，或多吃猪血。 猪血既解毒又补血。超赞的。我月子里吃了好多~呵呵，很美味 生活方面 一、不急躁，未雨绸缪少生气 1、要跟家人都沟通好，出现什么意外要让着点你，你出月子后再报答他们。 2、合理用眼、不流泪。 不让产妇看电视、上网，让眼睛多休息、以免造成眼睛过度疲累，影响以后的视力或使眼睛变得容易干涩。 尽量不要流眼泪。我月子里哭过几次，出双月子后上网也比较多，结果双眼视力均下降了75度。大家引以为戒哦, 3、少下地、少洗涤,学会放手、保证睡眠。 沾了冷水影响恶露排出不说;另外新生儿一、两个小时就要吃一次奶，有的还边吃边睡，日夜不分。新妈妈如果不适度放手、不抓紧一切时间补觉，那么就会一直睡眠不足，精神委靡、情绪低落。奶水也会变少质量差哦，对宝宝的损失更大, 4、湿衣被，要勤换 衣服、被褥汗湿很快，一定要有备用，及时换洗，否则湿气渗入身体就有得疼了。 5、而纱布腹带在产后100天内、尤其是月子里，瘦身收腹秀胯的效果非常明显。 爱美的新妈妈一定要坚持使用。错过了这个时机，以后花再多钱、再多时间也无法取得这么好的效果了。 6、还有不要负重哦，特别是没绑腹带时，抱宝宝要坐着抱，避免子宫下垂哦 《产后七日恢复操》 第一天 动作一:仰卧位，双腿弯曲稍分开，双手放在腹部，进行均匀呼吸。吸气时，腹部向内收缩，感觉胸部慢慢扩大，呼气时放松。还原放松。 此动作轻微锻炼腹部肌肉，帮助腹肌的恢复。5-10次。 动作二:仰卧位，双腿伸直，双臂放在身体两侧。作勾绷脚练习。 此动作帮助增加下肢血液循环，运动腿部肌肉。10-12次。 动作三:提肛练习。配合呼吸，感觉吸气时盆底向上收缩，阴道紧张。呼气放松。至少3组*10次。 第二天 动作一:仰卧位，双腿伸直。双臂向两侧打开，双手向上方高举合掌，再向上延长拉伸双臂，保持5秒，放松还原。 此动作可锻炼胸肌，美化胸部，避免乳房松弛、下垂。5-10次。 动作二:仰卧位，双腿伸直，双臂放在身体两侧。头部向前胸弯曲，呈点头状，还原放松。 此动作帮助收缩腹肌，舒缓腰部酸痛。5-10次。 动作三:仰卧位，双腿弯曲稍分开。双手放在下腹部，均匀呼吸，收缩腹部。练习的节律为收2、3、4，保持2、3、4，放松2、3、4。 此动作为腹部恢复练习。4-5次。 动作四:仰卧位。一腿弯曲，一腿伸直，伸直一侧作勾绷脚练习。 此动作帮助运动脚踝，促进血液循环。换另一条腿重复。10-12次 第三天 动作一:仰卧位，双腿弯曲稍分开，将臀部、下腹部及背部紧贴地面，双手置于后腰部。吸气时背部抬起悬空，吐气，背部肌肉放下，压在手上。注意臀部与肩膀仍紧贴地面。 此动作锻炼腰背部肌肉，缓解肌肉的紧张。10-12次。 动作二:仰卧位，双腿弯曲并拢，背部紧贴地面。向上打开双手，使上半身向上舒展，保持片刻。还原放松。 此动作增强胸肌，美化胸部。每天两组，每组6-10次。 动作三:仰卧位，双腿弯曲并拢。将两侧大腿相互挤压，感觉臀部收紧。节律应为挤压——放松——挤压——放松。 此动作锻炼大腿内侧肌，盆底肌，臀部，增加肌肉紧张，帮助松弛肌肉恢复。6-10次 第四天 动作一:仰卧位，双腿伸直，双手置于腹部，身体完全放松，作深呼吸。吸气时，感觉腹部收缩，使之收向脊柱，保持5秒。吐 气放松。 此动作是腹肌恢复练习。放松还原。8-10次。 动作二:仰卧位，双腿伸直。左腿弯曲，使之收向腹部，双手抱膝，保持10秒。还原放松。换另一侧进行练习。 此动作可缓解腰酸和下腹部的疼痛感。6-8次。 动作三:仰卧位。一腿弯曲，另一腿伸直抬高，作脚踝绕转练习。还原放松，换另一侧重复。 此动作活动脚踝，促进踝关节血液循环，锻炼大腿外侧肌。6-8次 动作四:仰卧位，双手向两侧平举打开，双腿弯曲并拢，将上半身固定不动。两腿并拢向左侧倒，并贴近地面，慢慢还原。换右侧倒。注意两肩及手臂贴紧地面。 此动作帮助放松躯干肌肉，刺激胃肠蠕动。还原放松。8-10次。 动作五:仰卧位，双腿弯曲稍分开，吸气时收紧盆底和臀部肌肉。将臀部向上抬起，吐气放松。 你也可以将双手放在腹部，吸气臀部上提，呼气臀部放松。 此动作帮助盆底肌肉的收缩，恢复阴道壁的弹性。6-10次。 第五天 动作一:仰卧位，双手放在身体两侧，双腿稍分开。将脚尖向下压，保持5秒，向上勾脚，保持5秒。 此动作帮助改善下肢静脉血液循环。6-10次。 动作二:仰卧位，双腿弯曲，双手抱膝，向腹部拉回，保持10-20秒。还原放松。 此动作帮助柔软骨盆，缓解腰背酸痛。4-5次。 动作三:仰卧位，左腿伸直，向上举起，慢慢还原，再换右腿，伸直上举。 此动作改善下肢血液循环，促进腹肌收缩，左右腿交替进行。6-10次。 动作四:仰卧位，双手抱头，左腿弯曲，右腿骑胯在左腿上。双腿向左侧倒，保持10秒，慢慢还原。向右侧倒，保持10秒，还原。换另一侧进行练习。 此动作帮助收缩腹肌，缓解腰背酸痛。6-10次。 动作五:仰卧位，双腿弯曲，双臂自然放在身体两侧。抬起颈部，双眼直视腹部。保持10秒。 此动作为腹肌加强练习。6-8次。 动作六:侧卧位，一手斜上方伸直，一手抱头，向侧上方抬起上身。 此动作帮助锻炼侧腹部的肌肉。6-10次 第六天 动作一:猫背练习。呼气低头看肚子，向上收腹弓背，吸气放松、背部还原放平。 此动作为腰背部的力量练习。吸气上提，呼气放松。6-12次。 动作二:跪位。将左脚向侧方水平平举。换右侧重复。 此动作增强臀部肌肉力量，预防臀部下垂。6-10次。 动作三:跪位，将两腿并拢。小腿上举，向左右两侧摇摆，头部随之摆动，眼睛看脚尖。 此动作帮助纤细美腰，强化手臂力量。8-10次。 动作四:跪位，臀部坐在脚后跟上。慢慢将上身放低，趴在地面，保持10秒。 此动作缓解腰背酸痛，伸展上身肌肉。2-3次。 动作五:仰卧位，全身放松。将左腿弯曲，右腿伸直向上举起， 保持，还原放松。换另一侧重复。 此动作促进下肢血液循环，帮助腹部、臀部恢复。6-8次。 动作六:仰卧位，双腿弯曲，双手抱住膝盖，向腹部回收。同时抬头，保持10秒，慢慢放松。 此动作帮助收缩腹部肌肉。2-3次 第七天 动作一:坐于地面，右腿向前伸直，左腿弯曲，左脚掌放在大腿跟部，右手握住右脚脚踝，左手向身体侧后方伸展，眼睛看手指尖，保持片刻，还原放松。换另一侧伸展。 此动作在舒展身体的同时，帮助腹肌收缩。2-3次。 动作二:盘腿正坐，进行压拳练习，压拳时感觉手臂及胸大肌紧张。 此动作为胸大肌强化练习。6-8次。 动作三:盘腿坐姿。向左侧转体，右手抓住左边膝盖，左手放在身体正后方，眼睛平视后方，腰背挺直，保持片刻。换另一侧转体。 此动作帮助活动腰部，伸展背部肌肉。2-4次。 动作四:仰卧位，双手掌心向下，放在身体两侧，两腿弯曲稍分开。吸气时收紧臀部肌肉，将臀部上提，保持10秒，呼气时，将臀部慢慢放松还原。 此动作锻炼腹肌、臀部，帮助松弛的肌肉恢复紧张感，吸气上提臀部，悬空保持，呼气放松。4-6次。 动作五:仰卧位，双手打开，双腿弯曲并拢。双脚抬起，使大腿与身体呈90度，将双脚并拢向左侧倒，保持片刻，慢慢还原。换右侧倒，保持。左右交替进行。 此动作帮助活动侧腹部的肌肉，消除腰部赘肉。6-10次 哺乳和乳房护理 1、产后生奶结是常见且非常痛苦的。早吮吸、多按摩、奶管未完全通畅前不要吃下奶的东西(一定要吸通) 2、哺乳前后要坚持按摩乳房、并清洗乳头和乳晕。既卫生也可保持乳房弹性。一次性乳垫应该是省不了的 3、下奶的东西不要吃的太多，不要让乳房过分涨奶，否则断奶后乳房会更松弛，那比小更难看 4、喂哺时要两侧轮流，不通畅或小的一边要尽量多喂多吸，否则乳房会加剧不对称。 5、哺乳期还要多做扩胸运动等。文胸一定要合身。 产后关节痛的预防 产后2周之内也会出很多虚汗。特别是剖宫产的术后当天，身上有补液的管子，换衣服极不方便，这时候可以在产妇的后背放一条干净的毛巾吸汗，当毛巾湿了之后再换上另外一条。产妇身体极度虚弱，如果后背和前胸的汗液没有及时吸干，床单被褥汗湿以后没有及时更换，产妇处在一个潮湿的环境，极容易被寒邪、湿邪入侵，将来也较容易发生产后关节痛。 手指关节痛的预防及处理方法 产后流失了大量的血液，小关节囊的润滑液也会相对减少，所以指关节的使用频率增加，极易产生腱鞘炎。产后初期，气血两虚，寒气、湿气很容易留在关节内，如果不及时的采用温热的外环境处理，极容易诱发腱鞘炎。 产后遇到指关节痛，在家里自己的处理方法:川芎15g，生姜50g，一起烧水，待沸后再小火烧煮30分钟。待水温降到40度左右将双手浸入，时间半小时左右，期间水温凉后克酌情添加热水。浸好之后，双手擦干再相互按摩至温热为止，隔天一次。期间不要再接触凉水，也尽量的不要再增加双手的运动量，直到 康复为止，时间大概是为2周左右。 产后便秘 引起便秘的原因是多种多样的。产妇在分娩前休息不好，临产时消耗过大,分娩时流失了一些血液和体液,分娩后体力尚未恢复，身体虚弱,产褥期间卧床时间多，缺乏运动,饮食缺乏纤维素，食物残渣减少,产后腹壁肌肉松弛，肠蠕动减弱等，这些原因综合起来，使得大多数产妇在产后都会发生不同程度的便秘现象。 便秘的按摩:平躺在床上，双腿微曲，腹肌放松。从脐上开始做顺时针按摩。当按摩至左下腹时，应适当加强手指的压力，以不感疼痛为度，按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。每晚入睡前和早晨起床前各做一遍，揉腹前应排空小便。腹部按摩有助改善肠胃功能、增强肠蠕动。 便秘的食疗方:松子粥——能润滑大肠而通便、缓泻而不伤正气。 苏子麻仁粥——用于血虚肠燥。润滑肠道、滋补津液。 何首乌蜂蜜饮——用于血虚肠燥。滋阴补血，润滑肠道。 百合蜂蜜饮——用于阴虚火盛。具有滋阴润肠的功效。 松子粥的做法:将松子仁洗净晒干每次取50g，用微火炒香， 加入粳米100g，煮沸后改用小火煨成稠粥，早晚各吃1次。 苏子麻仁粥的做法:将麻子仁、苏子各15g捣烂如泥，然后加水慢研，虑汁去渣，以汁加入洗净的粳米60g煮为稀粥，空腹食用。 何首乌蜂蜜饮的做法:何首乌15g煎水，取其汁100ml，调入蜂蜜30g即成，每天早晚各服1次。 百合蜂蜜饮的做法:百合50g，加水煮至熟透，加入蜂蜜、冰糖适量，调匀后服用。 恶露不尽: 正常的恶露，一般在产后3周左右就干净了，如超过这段时间仍淋漓不尽者，称为“恶露不绝”，也称“恶露不尽”、“恶露不止”。相当于西医学产后晚期出血、胎盘附着面复旧不全、部分胎盘残留、蜕膜残留。通常我们从恶露的质与量、颜色与气味的变化，可以估计子宫恢复的快慢，有没有异常。如果血性恶露持续2周以上，量多，常提示胎盘附着处复原不良或有胎盘胎膜残留,如果恶露持续时间长切为脓性，或有臭味，则表示有宫腔内感染等等。所以恶露的情况成为临床中判断子宫恢复情况的重要依据之一。 症见恶露量多，淋漓不断，色淡、质稀、无异味，小腹空坠，神倦懒言，气短自汗，面色苍白少华，舌淡、苔薄白，脉缓无力，为气虚失陷,症见恶露量多，色红、质稠有臭秽之气，面色潮红， 身有微热，口燥咽干，舌红、苔薄黄，脉细数，则为血热内扰,而恶露量少，淋漓不爽，色紫黯、有血块，小腹疼痛、拒按，舌有瘀点或紫斑，脉玄涩或玄紧，则为气血瘀滞。 临床上我通常采用温灸加上穴位按压，这两种方法的疗效都非常好。 穴位按压法取穴:隐白、三阴交、足三里、天枢、气海、肾腧、脾腧、肝腧等。以益气、养阴、统血归经为治疗原则，各穴自上而下依次点按。隐白、三阴交、足三里、天枢、气海、肾腧、脾腧、肝腧等，皆平揉、按压各100次，隐白另加点按100次，手法需轻缓。血瘀者减去天枢、气海，加膈腧。治疗过程中依据情况加减穴位，选择相应的补泻手法。一般两三次就能将恶露止住。艾灸因为涉及到明火及安全问题，这里就不再一一详述。 恶露不尽食疗方,属气虚者,:黄芪粥，参术芪米粥 黄芪粥制作方法:黄芪30g，水煎3次，去渣和汁，同粳米100g共煮粥，熟后加陈皮末3g，稍煮，然后加入红糖即可。 参术芪米粥制作方法:党参9g，白术18g，黄芪15g，水煎2次，去渣和汁，加入粳米60g，煮粥食用。 术血瘀者:黑木耳蒸鸡可扶正祛瘀,莲草白茅根炖肉 黑木耳蒸鸡做法:黑木耳50g泡软，晾干水，鸡肉200g切成小块，加盐、酱油、生粉、糖、料酒腌20分钟，再加入黑木耳拌匀，文火跟水蒸熟即可食用。 莲草茅根炖肉做法:旱莲草、白茅根各30g，多加水煎，去渣 留汁约3碗，加猪瘦肉共炖，将汤收至一半即可，分3次服用。 另外鲜藕汁具有清热凉血，活血止血的作用，也很适合产后恶露不尽的产妇，能够帮助改善症状。 产后腰痛的偏方: 我是剖腹产的，生好以后腰痛，我妈妈就去问来的偏方。 核桃肉,应该是叫核桃吧，就是很大的那种肉，好象38,-40,一斤吧,一把,大约用手抓一把,，然后放在碗里捻碎，稍微压碎点就可以了。 然后把黄酒倒在碗里,一般的黄酒就可以了，不需要很贵的那种，比烧菜的好点就行了,，用吃饭的大碗，大约放1/3-1/2碗酒，然后把核桃肉放进去。再敲一个蛋进去,蛋不要捣碎,，最后再放4勺糖,烧菜的糖就可以了，4勺满的。如果觉得不甜，烧熟后可以再加糖, 然后隔水蒸，先开大火，水滚后小火蒸20分钟就可以了。 蛮有效果的。要坚持每天吃，大概3天就会有效果的。我生好孩子以后2个月里几乎天天吃。现在腰不酸。 消除奶涨: 可以在睡觉前把卷心菜覆盖在两个RF上。外面再盖一块毛巾，再把睡衣扣上，就能安稳睡觉了。 这个秘笈是医院负责乳房按摩的医生告诉我的。当时我乳房上面已经有肿块了，可能是开奶开得太猛了吧。很疼，我还去做B超了，以为是小叶增生。最后查出来没别的，就是奶水涨在里面了。晚上拿卷心菜一敷，第二天就几乎没有肿块了。JM们可以试试。奶水涨了，疼是不用说的，关键是可能把奶水活活给逼回去，以后就没有奶了呀。 丰胸的公式就是: 条件:肠胃功能正常，气血通畅。 方法:悬灸通乳腺，唤醒乳房再生功能，再加上正确的文胸穿戴方法。多吃胶原蛋白丰富的食品，有条件的可以每天一杯豆浆。 四物汤材料:当归10克、川芎10克、白芍10克、熟地黄15克。 作法:这份药材可连续煮两次，第一次将材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，滤渣取汤汁取用,第二次将上次煮过的材料加两碗半水煎煮成半碗时，滤渣取汤汁饮用 用法:月经结束后，早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。 功效:美颜、改善面色苍白、褐黄，补血、调血，改善粗糙皮 肤 下面为附送毕业 论文 政研论文下载论文大学下载论文大学下载关于长拳的论文浙大论文封面下载 致谢词范文～不需要的可以编辑删除～谢谢～ 毕业论文致谢词 我的毕业论文是在韦xx老师的精心指导和大力支持下完成的，他渊博的知识开阔的视野给了我深深的启迪，论文凝聚着他的血汗，他以严谨的治学态度和敬业精神深深的感染了我对我的工作学习产生了深渊的影响，在此我向他表示衷心的谢意 这三年来感谢广西工业职业技术学院汽车工程系的老师对我专业思维及专业技能的培养，他们在学业上的心细指导为我工作和继续学习打下了良好的基础，在这里我要像诸位老师深深的鞠上一躬!特别是 我的班主任吴廷川老师，虽然他不是我的专业老师，但是在这三年来，在思想以及生活上给予我鼓舞与关怀让我走出了很多失落的时候，“明师之恩，诚为过于天地，重于父母”，对吴老师的感激之情我无法用语言来表达，在此向吴老师致以最崇高的敬意和最真诚的谢意! 感谢这三年来我的朋友以及汽修0932班的四十多位同学对我的学习，生活和工作的支持和关心。三年来我们真心相待，和睦共处，不是兄弟胜是兄弟!正是一路上有你们我的求学生涯才不会感到孤独，马上就要各奔前程了，希望(，请保留此标记。)你们有好的前途，失败不要灰心，你的背后还有汽修0932班这个大家庭! 最后我要感谢我的父母，你们生我养我，纵有三世也无法回报你们，要离开你们出去工作了，我在心里默默的祝福你们平安健康，我不会让你们失望的，会好好工作回报社会的。 致谢词2 在本次论文 设计 领导形象设计圆作业设计ao工艺污水处理厂设计附属工程施工组织设计清扫机器人结构设计 过程中，感谢我的学校，给了我学习的机会，在学习中，老师从选题指导、论文框架到细节修改，都给予了细致的指导，提出了很多宝贵的意见与建议，老师以其严谨求实的治学态度、高度的敬业精神、兢兢业业、孜孜以求的工作作风和大胆创新的进取精神对我产生重要影响。他渊博的知识、开阔的视野和敏锐的思维给了我 深深的启迪。这篇论文是在老师的精心指导和大力支持下才完成的 感谢所有授我以业的老师，没有这些年知识的积淀，我没有这么大的动力和信心完成这篇论文。感恩之余，诚恳地请各位老师对我的论文多加批评指正，使我及时完善论文的不足之处。 谨以此致谢最后，我要向百忙之中抽时间对本文进行审阅的各位老师表示衷心的感谢。 开学自我介绍范文:首先，我想说“荣幸”，因为茫茫人海由不相识到相识实在是人生一大幸事，更希望能在三年的学习生活中能够与大家成为好同学，好朋友。其次我要说“幸运”，因为在短暂的私下接触我感觉我们班的同学都很优秀，值得我学习的地方很多，我相信我们班一定将是团结、向上、努力请保留此标记。)的班集体。最后我要说“加油”衷心地祝愿我们班的同学也包括我在内通过三年的努力学习最后都能够考入我们自己理想中的大学，为老师争光、为家长争光，更是为了我们自己未来美好生活和个人价值，加油。哦，对了，我的名字叫“***”，希望大家能记住我，因为被别人记住是一件幸福的事～～ )查看更多与本文《 高中 高中语文新课程标准高中物理选修31全套教案高中英语研修观课报告高中物理学习方法和技巧高中数学说课稿范文 生开学自我介绍》相关的文章。