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一招养五脏:展肩扩胸宣肺气

瘋狂成了慣性_
2019-06-14 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《一招养五脏:展肩扩胸宣肺气doc》,可适用于综合领域

一招养五脏:展肩扩胸宣肺气一招养五脏:展肩扩胸宣肺气佛医堂师兄们好!在养生行家看来,越简单、越便于操作的方法,才有利于长期练习,效果才是任何药物所不能及的。下面个动作,大家可以根据自身情况择其所需,坚持一阵子都会对身体大有裨益。、单举手臂调脾胃单举手臂这个动作源于八段锦,在宋代的时候就已流传于世,对脾胃有很好的调节作用。“脾胃为后天之本”,中医认为,胃气主降,脾气主升,通过升降有序的运化,将水谷精气输送到全身各处,滋养机体。所以,调养脾胃的关键是使其符合脏腑气机的变化规律。具体做法是:自然站立,两膝微微弯曲,两手捧在小腹前,掌心向上然后左手翻掌经过胸前往上举,右手翻掌向右胯旁下按,两掌一上一下撑开,同时两腿站直,把整个身体拉伸开略停两秒后,两手原路返回,重新合于小腹前,全身放松然后换为单举右手,重复次。别看这个动作简单,想做到位还需体会内劲儿,即手臂上举时缓缓吸气,小腹微收,单臂上举至头顶时,力达掌根,感受撑天拄地的劲力,使身体对拉拔长手臂下落时慢慢呼气,小腹微松,尽可能地呼尽体内浊气。、展肩扩胸宣肺气肺是所有脏器中最娇嫩的,调养以宣散为主。模仿拉弓射箭的动作可引动肺经,宣散肺之浊气,增强肺宣发和宿降的生理功能。这个动作不仅适合肺病患者,也很适合久坐一族。具体做法是:两掌合抱于胸前,然后左手变八字掌,右手像拉弓一样变勾手,同时向左右两侧水平分开左臂伸展,右臂屈肘,就像古人开弓射箭一样,展胸夹背,用力伸展,稍停两秒接下来两手均变掌,两臂侧平举,然后合于胸前,再换右手做另一侧,重复次。通过展肩扩胸及后背松紧的变化,可以刺激督脉和背部腧穴八字立掌和勾手等指端末梢的变化,可刺激分布在手指和手腕的肺经穴位,如少商、太渊等,进而起到宣发肺气、提高肺功能的作用。、常闭双眼养肝血眼皮就好比肝脏工作和休息的开关,人只要闭上眼或者一睡着,肝脏就开始休整,发挥其藏血之功。在闭目的同时可配合眼功练习,能够改善头晕眼花、视物模糊、眼睛干涩、眼肌疲劳等症状。“肝主藏血”,肝主目。眼睛干涩、迎风流泪等眼疾其实多与肝病有关,迎风流泪是肝的收敛功能不足,眼睛干涩则是肝的精血不足,因此,传统养生非常强调闭眼养肝。具体做法是:轻闭双眼,用两手大拇指在外眼角太阳穴附近揉圈,然后每转圈,手按住太阳穴往后方向轻轻带一下,酸胀为好。、勤踮脚尖养肾气踮起脚尖可疏通足三阴经、驭气上行,从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能,不仅能促使血液供给心肌足够的氧气,还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。具体做法是:踮着脚尖站稳,然后开始抖动全身,次数和间隔时间根据自身情况控制,循序渐进,以感觉舒适、轻松为宜。行动不便的老年人和较严重的骨质疏松症患者,应避免站立不稳而摔倒,建议最好选择坐位或平躺时练习,保持膝盖与大腿平行,用力踮脚尖或勾脚尖,重复~下。、调息摩脐降心火解心疾的关键是降心火。小腹又叫“丹田”,就像一块沃土,为营养脏腑之根、气血生发之源。练习时要呼吸徐缓,身心合一,即“引心火下行,荡平心意”。具体做法是:眼微闭,能够看到一丝光亮即可,同时意想肚脐处温暖舒适把呼吸放缓,吐息绵绵,深入小腹,一呼一吸间,体会小腹微微开合的感觉分钟后睁开双眼,两掌先顺时针摩腹数周,再做逆时针摩腹,嘴里的唾液会越来越多,然后慢慢吞咽下去。图片来自网络责任编辑一诚佛医辟谷课录音发布:佛医堂在月初举办的“第期佛医辟谷共修课”,已经圆满结束,本期辟谷课的共修主题为“呼吸法门”,具有一定专业性。为方便部分师兄的学修参考,我们把大部分讲座录音二维码发布出来,仅供佛医堂学员内部参考。(扫描即可打开)第期佛医辟谷共修讲座录音也可用手机安装“喜马拉雅FM”APP,打开后关注“佛医堂”点播收听更多佛医堂内部讲座录音。相关阅读:个简单的手指按摩教学,坚持做会很管用!大养生穴使用法,动图一看就会!(缓解“三高”等实用法)流通处公益推广:建议使用符合人体力学的“佛医养生打坐垫”中国传统的内功修行辅助养生茶“飞天茶、辟谷茶”介绍编辑声明佛医堂微信所发布、回复的一切内容大部分整理自公开媒体,仅作公益性分享、研讨之用,内容仅供参考,不一定代表佛医堂意见。如果您有任何观点,欢迎大家在文章底部的评论栏里和我们的编辑义工对话。另外,如您认为微信的图文内容有任何版权问题,请邮件联系我们:adminfoyitangcom,我们会及时更正。佛医堂公益团队分享此文的一切功德,皆悉回向文章原作者和各位读者。▼点击“阅读原文”可到达佛医堂流通处微店阅读原文

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