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健康教育--雾霾天气注意事项

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健康教育--雾霾天气注意事项健康教育--雾霾天气注意事项 1、喜欢在操场上运动的你们不得不停止活动了。运动时人体需要的氧气量增加,随着呼吸的加深,雾中的有害物质会被吸入呼吸道,从而危害健康。我校现已改为室内锻炼。雾霾天气尽量减少去人多地方,一些地方空气流通差也易造成呼吸系统疾病交叉感染。 2、冬季本来就是呼吸道疾病的高发期,最近感冒咳嗽的同学也比较多,加上最近空气污染很严重,呼吸道患病、发病的情况大大增加了。大雾中的有害物质不仅易诱发哮喘、气管炎、咽喉炎和一些过敏性疾病,并对健康人群造成相对比较轻微的气道损伤,出现咳嗽痰多、咽喉疼痛等症...

健康教育--雾霾天气注意事项
健康教育--雾霾天气注意事项 1、喜欢在操场上运动的你们不得不停止活动了。运动时人体需要的氧气量增加,随着呼吸的加深,雾中的有害物质会被吸入呼吸道,从而危害健康。我校现已改为室内锻炼。雾霾天气尽量减少去人多地方,一些地方空气流通差也易造成呼吸系统疾病交叉感染。 2、冬季本来就是呼吸道疾病的高发期,最近感冒咳嗽的同学也比较多,加上最近空气污染很严重,呼吸道患病、发病的情况大大增加了。大雾中的有害物质不仅易诱发哮喘、气管炎、咽喉炎和一些过敏性疾病,并对健康人群造成相对比较轻微的气道损伤,出现咳嗽痰多、咽喉疼痛等症状。所以现在这种天气情况,我们除了要注意保暖,出门戴口罩也是在“雾天”预防呼吸系统疾病的好方法。口罩以棉质口罩最好,因为一些人对无纺布过敏,而棉质口罩一般人都不过敏,而且易清洗。同学们回家后应及时清洗脸部及裸露皮肤,也可清水冲洗鼻腔。雾霾天气除了可以导致呼吸系统疾病亦可导致心脑血管疾病出现,是因为起雾时气压低,空气中的含氧量有所下降,加上冬季气温较低造成的冷刺激很容易导致人感到胸闷不适,如有心脏疾病的同学也应引起重视,带好口罩。 3、不要觉得说雾霾天气,室内就不需要通风换气了。我们不要把教室内的窗户关得太严。如不通风换气,污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。当然在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗;确实需要开窗透气的话,开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风,不让风直接吹进来,通风时间每次以半小时至一小时为宜。而且现已步入冬季,同学在家中以空调取暖的话,尤其要注意开窗透气,确保室内氧气充足。 4、我们还得尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段,污染物浓度最高。要是在上学、放学的路途中,不得不走在马路边上,那么尽量少说话,或者带个口罩。 5、同学可以喝喝清肺润肺的茶。建议可以多喝罗汉果茶。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺。 6、除了多喝水,我们还要做到清淡饮食、多食新鲜的蔬菜水果,少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。不熬夜,早睡早起,增强自身免疫力。
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